Αποτελέσματα απώλειας βάρους δίαιτας χωρίς αλάτι - Μπορείτε να χάσετε βάρος αν σταματήσετε να τρώτε αλάτι;

Αν σταματήσετε να τρώτε αλάτι, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αμέσως θα χάσετε μερικά κιλά. Οι πιθανότητες είναι ότι πρόκειται για βάρος νερού που χάνετε, τουλάχιστον στην αρχή, καθώς το αλάτι προκαλεί στο σώμα την κατακράτηση νερού. Αλλά δεν είναι μόνο το βάρος του νερού που μπορείτε να χάσετε όταν μειώνετε την πρόσληψη νατρίου.

Ενώ το αλμυρό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά με την εξάλειψη του νερού από τον οργανισμό σας, οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν το βάρος που έχασαν μόλις επανέλθουν στη συνήθη διατροφή τους, σύμφωνα με το NIH. Καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης, η διατροφή των κοσμοναυτών δεν διαφοροποιήθηκε παρά μόνο με έναν βασικό τρόπο: Οι ερευνητές άλλαξαν την ποσότητα αλατιού στο φαγητό τους.

Τι είναι η δίαιτα sirtfood και είναι ασφαλής;

"Βασισμένη στην κατανάλωση ενός συγκεκριμένου καταλόγου υγιεινών, πλούσιων σε πολυφαινόλες τροφίμων, η δίαιτα Sirtfood υπόσχεται μείωση του βάρους και του λίπους χωρίς απώλεια μυών", λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Tanya Freirich, RD, με έδρα τη Νέα Υόρκη, στο Sweet Nova. Ποιο είναι το σχέδιο; Η δίαιτα Sirtfood έχει δύο φάσεις- η πρώτη διαρκεί μία εβδομάδα και η δεύτερη δύο εβδομάδες.

Τι συμβαίνει αν δεν τρώτε αλάτι για ένα μήνα; Υψηλότερος κίνδυνος υπονατριαιμίας (χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα) Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα. Τα συμπτώματά της είναι παρόμοια με εκείνα που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο εγκέφαλος μπορεί να διογκωθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμη και θάνατο ( 27 ).

Η Shikha Sharma στο βιβλίο της "101 συμβουλές απώλειας βάρους" γράφει: "Είναι προτιμότερο να έχετε ένα δείπνο χωρίς αλάτι από το να μην καταναλώνετε αλάτι όλη την ημέρα.

Πόσα γεύματα μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα SIRT; Μπορείτε να έχετε ένα γεύμα την ημέρα, επίσης πλούσιο σε τρόφιμα Sirt, όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, λάχανο ή ζυμαρικά με φαγόπυρο. * Φάση 2: Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης επιτρέπεται να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη στις 1.500 θερμίδες και εξακολουθείτε να πίνετε τα δύο πράσινα ροφήματα, αλλά τώρα επιτρέπεται να προσθέσετε άλλο ένα γεύμα στην ημέρα, καθιστώντας το δύο γεύματα και δύο ροφήματα.

Πατατόπιτα με λουκάνικο (15) 340 γρ. άπαχο λουκάνικο από κιμά, 28 γρ. τριμμένες πατάτες, 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί, 2 φλιτζάνια τριμμένο λάχανο, 6 αυγά, 1/2 φλιτζάνι γάλα, 1 και 1/2 κουταλάκι του γλυκού ανάμεικτα αποξηραμένα βότανα, αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.

Αλλά αφού σταματήσετε μια τέτοια δίαιτα και επιστρέψετε στην κανονική σας δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αυτό το βάρος θα επανέλθει.

Η δίαιτα χωρίς ζάχαρη, ψωμί, κρέας και γαλακτοκομικά μπορεί να έχει κάποια οφέλη, επειδή περιλαμβάνει την αποφυγή ορισμένων τροφίμων που συνδέονται με την αύξηση του σωματικού βάρους, όπως η ζάχαρη και το ψωμί, μαζί με τρόφιμα που συνδέονται με χρόνιες ασθένειες, όπως το κρέας.

Μπορείτε να ζήσετε χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα;

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς νάτριο. Είναι απαραίτητο για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τη σύσπαση και τη χαλάρωση των μυϊκών ινών (συμπεριλαμβανομένων εκείνων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων) και τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των υγρών. Δεν χρειάζεται πολύ για να το κάνει αυτό.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι καθαρισμοί με αλμυρό νερό μπορεί να απομακρύνουν τα απόβλητα από το παχύ έντερο με την παραγωγή πολυάριθμων κενώσεων, δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι μπορούν να "αποτοξινώσουν" τον οργανισμό απομακρύνοντας βλαβερές τοξίνες, απόβλητα ή παράσιτα ή ότι μπορούν να συμβάλουν στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Τι είναι το πρόγραμμα διατροφής SIRT;

Το πρόγραμμα δίαιτας Sirt περιλαμβάνει δύο φάσεις: Φάση 1: Αυτή η φάση σας περιορίζει σε 1.000 θερμίδες την ημέρα για μία εβδομάδα και δύο από τα γεύματά σας θα είναι πράσινα ροφήματα πλούσια σε Sirt Foods, όπως λάχανο, σέλινο, μαϊντανό, πράσινο τσάι και λεμόνι.

Έμαθα πώς είναι μέσα στα πάντα, πώς το να τρώω έξω είναι αδύνατο, πώς συμβάλλει στο να κρατάω το βάρος του νερού, πόσο κυμαίνεται το βάρος μου γενικά, και πώς οι φίλοι μου μπορούν να αντεπεξέλθουν στην περίεργη χορτοφαγική διατροφή μου, αλλά απλά δεν συμφωνούν με το να απαλλαγώ εντελώς από το αλάτι!

Αυτή η δίαιτα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τον γρήγορο τεμαχισμό των λιπών και την απώλεια βάρους.

Μερικές διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρουςΠολλοί από εμάς συμβαίνει να συγχέουμε το βάρος του νερού με το βάρος του λίπους.

Το ομώνυμο best-seller βιβλίο του δείχνει πώς να μειώσετε τις θερμίδες στη διατροφή σας εξαλείφοντας τα τρόφιμα με βάση το αλεύρι και την πρόσθετη ζάχαρη.

Η δίαιτα του φιδιού, εκ πρώτης όψεως, μπορεί να φαίνεται το πρόγραμμα διατροφής που όλοι έψαχναν: προσφέρει γρήγορη και δραστική απώλεια βάρους, έχει συγκεκριμένες φάσεις νηστείας, ειδικά φτιαγμένο χυμό αδυνατίσματος και πολλές ιστορίες επιτυχίας ανθρώπων που την δοκίμασαν.

Εν ολίγοις, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι γενικά εύκολο να ακολουθηθεί και ενώ χρειάζεται λίγος επιπλέον χρόνος για να διαβάζετε τις ετικέτες και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας και η ικανότητά σας να χάσετε βάρος νερού την καθιστούν μια πολύ ελκυστική πρόταση για όποιον ενδιαφέρεται να ζήσει μια πιο συνειδητή για την υγεία ζωή.

Τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε για μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο περιλαμβάνουν: Διαφήμιση.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε πολύ αλάτι;

Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να διαταράξει αυτή την ισορροπία, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων νατρίου στο αίμα. Αυτό οδηγεί το σώμα μας να συγκρατεί περισσότερο νερό και αυξάνει τόσο το υγρό που περιβάλλει τα κύτταρά μας όσο και τον όγκο του αίματος στην κυκλοφορία του αίματός μας.

Εγκατέλειψα όλα όσα συνέβαλαν στην αύξηση του βάρους μου, όπως το γρήγορο φαγητό, τα ανθυγιεινά αλμυρά κέικ, τα τηγανητά φαγητά και τα αναψυκτικά.

Αν θέλετε να έχετε ευχάριστα και εντυπωσιακά αποτελέσματα από μια 13ήμερη ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά όλες τις απαιτήσεις της.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται ποτέ να ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με θαλασσινό νερό ή ένα σχέδιο αποτοξίνωσης για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τις βλαβερές ουσίες.

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του να καταβροχθίζεις ένα φορτίο εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων στα οποία έχει προστεθεί ένα κάδο ζάχαρη και του να απολαμβάνεις τρόφιμα που είναι φυσικές πηγές της γλυκιάς ουσίας.

Αντίθετα, όταν μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού, θα χάσετε μερικά κιλά, καθώς το σώμα σας αποβάλλει το νερό που συγκρατούσε.

Έτσι, αν μεταβείτε σε ένα τέτοιο διατροφικό πλάνο από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, θα μπορούσατε να χάσετε πολύ νερό στο σώμα σας, ακόμα και χωρίς να χάσετε καθόλου σωματικό λίπος.

Τι είναι η δίαιτα SIRT των Matten και Goggins; Δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016, οπότε είναι μάλλον νέο στη σκηνή της διατροφής. Οι Matten και Goggins ισχυρίζονται ότι είναι ειδικοί στη διατροφική ιατρική και ισχυρίζονται ότι τρώγοντας τροφές "Sirt" θα χάσετε βάρος, θα έχετε ενέργεια και θα λάβετε λαμπερή υγεία.

Πόσο διαρκεί η αποτοξίνωση από το αλάτι;

Έγινε δημοφιλής τάση ως μέρος του προγράμματος αποτοξίνωσης και νηστείας Master Cleanse. Το ξέπλυμα με αλατόνερο περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός μείγματος ζεστού νερού και μη ιωδιούχου αλατιού. Η κατανάλωση αλατιού και ζεστού νερού έχει καθαρτική δράση. Συνήθως προκαλεί επείγουσες κενώσεις εντέρου μέσα σε 30 λεπτά έως μία ώρα, αν και μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο.

Βοηθάει πραγματικά η δίαιτα sirtfood στην απώλεια βάρους;

Οι δημιουργοί της δίαιτας ισχυρίζονται ότι η τήρηση της δίαιτας Sirtfood θα οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και προστατεύοντάς σας από χρόνιες ασθένειες. Μόλις ολοκληρώσετε τη δίαιτα, σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να συμπεριλαμβάνετε τα sirtfoods και τον χαρακτηριστικό πράσινο χυμό της δίαιτας στην κανονική σας διατροφή.

Η κατανάλωση θαλασσινού νερού για να χάσετε βάρος μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, γι' αυτό και δεν συνιστάται να ακολουθήσετε εξ αρχής μια δίαιτα με θαλασσινό νερό.

Η κατανάλωση περισσότερου αλατιού σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε υγιέστερη χλωρίδα του εντέρου, η οποία σχετίζεται με υγιέστερο σωματικό βάρος. Ποιος το περίμενε αυτό; Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο αλάτι τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο. Αλλά ίσως όχι για τους λόγους που νομίζετε.