Θανάσιμη δίαιτα 13 ημερών - Μπορείτε να φάτε σκόρδο σε μια δίαιτα 13 ημερών;

Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο, ρίγανη ή οποιοδήποτε άλλο πιπέρι, καρύκευμα, αλλά ΟΧΙ ΑΛΑΤΙ σε αυτή τη δίαιτα. Μετά από 13 ημέρες μπορείτε να τρώτε κανονικά, αλλά συνιστάται μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα με λογικό φαγητό. Αποφύγετε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα, λόγω της εξαιρετικά χαμηλής πρόσληψης θερμίδων. Εδώ είναι ολόκληρο το διατροφικό πρόγραμμα για 13 ημέρες.

Κάθε τρόφιμο που προστίθεται εκτός από τα επιτρεπόμενα από τη δίαιτα (μια καραμέλα, μια τσίχλα, ένα μπισκότο, ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί) επιβάλλει την άμεση διακοπή της δίαιτας καθώς δεν έχει πλέον αποτέλεσμα. Η βασική ιδέα αυτής της δίαιτας είναι να προκαλέσει σοκ στο μεταβολισμό του σώματός σας και να το αναγκάσει να αλλάξει προς το καλύτερο.

Και παρόλο που η δίαιτα ισχυρίζεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας, οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι είναι πολύ πιο πιθανό να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας (όπως τείνει να κάνει ο αυστηρός θερμιδικός περιορισμός), πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε σε χειρότερη κατάσταση μετά το τέλος της δίαιτας, όταν αρχίσετε να τρώτε κανονικά.

Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το είδος των γευμάτων που περιλαμβάνει αυτή η δίαιτα, εδώ είναι μια δημοφιλής εκδοχή της δίαιτας που παρουσιάζεται στο LiveLean.

Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές ενός διατροφικού σχεδίου διατροφής 13 ημερών, συμπεριλαμβανομένου ενός σχεδίου διατροφής 13 ημερών με πρωτεΐνες, ενός σχεδίου διατροφής 13 ημερών για χορτοφάγους ή άλλων, αλλά σε αυτό το άρθρο, η εστίαση είναι στο διατροφικό σχέδιο που είναι επίσης γνωστό ως "δίαιτα της Κοπεγχάγης" και "δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών". Μια άλλη πολύ δημοφιλής δίαιτα ήταν η 13ήμερη δίαιτα Wheesung που έγινε δημοφιλής αφού η Wendy του Red Velvet έδειξε μια σημαντική μεταμόρφωση απώλειας βάρους, η οποία αποτελείται από ένα πενιχρό μισό φλιτζάνι ρύζι για πρωινό και μισό μήλο για βραδινό, το οποίο αντιστοιχεί μόνο σε 150 θερμίδες την ημέρα.

Τι είναι η δίαιτα των παντζαριών; Τα παντζάρια είναι ένα αμυλούχο λαχανικό ρίζας, πλούσιο σε φυτικές ίνες και εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Μπορούν να καταναλωθούν τόσο τα χόρτα όσο και η ρίζα, αν και η τριήμερη δίαιτα απαιτεί τις ρίζες. Τα παντζάρια είναι χαμηλά σε θερμίδες. 1 φλιτζάνι περιέχει λιγότερες από 60 θερμίδες, αλλά παρέχει το 10% του RDA για τις φυτικές ίνες.

Αντίθετα, η δίαιτα των 13 ημερών θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα διατηρήσετε το βάρος σας μετά το τέλος της δίαιτας.

Τι είναι η δίαιτα των 13 ημερών και πώς λειτουργεί;

Τι ακριβώς είναι η δίαιτα των 13 ημερών; Η δίαιτα των 13 ημερών είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική και αυστηρά περιγεγραμμένη δίαιτα που καθορίζει ακριβώς τι πρέπει να τρώτε κάθε μία από τις δεκατρείς ημέρες. Αναμένεται να χάσετε από έξι έως δεκαπέντε κιλά λίπους αν την εφαρμόσετε σωστά.

Την τέταρτη ημέρα της 13ήμερης δίαιτας, το σώμα αρχίζει να συνηθίζει το νέο πρόγραμμα και συνειδητοποιείτε ότι πεινάτε λιγότερο. Εδώ, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών και βλέπουμε αν το σχέδιο ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία. HI, είμαι στην ημέρα 11 και έχω άλλες δύο ημέρες για να πάω whoopi, έχω χάσει 4kgs μέχρι στιγμής και ελπίζω απλά να χάσω μόνο 1more kg για να φτάσω το στόχο μου, θα είμαι ειλικρινής και θα παραδεχτώ ότι εξαπάτησα την ημέρα 8, αλλά συνέχισα με τη διατροφή, αισθάνομαι υπέροχα και έχει αλλάξει τη νοοτροπία μου.

Ο τραγουδιστής/παραγωγός Wheesung αποκάλυψε ότι έχασε συνολικά 30 κιλά μέσω της νέας του δίαιτας.

Η κετογονική δίαιτα (KD) είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μοιράζεται πολλές ομοιότητες με τις δίαιτες Atkins και χαμηλών υδατανθράκων.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα της Κοπεγχάγης; Τι είναι η δίαιτα της Κοπεγχάγης; Το "σχέδιο διατροφής της Κοπεγχάγης", επίσης γνωστό ως "σχέδιο διατροφής της Δανίας", είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 13 ημερών που υπόσχεται μαζική απώλεια βάρους από 10 έως 20 κιλά ή και περισσότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διατροφή σας θα είναι αυστηρά περιορισμένη, όπως όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε νερό. Η δίαιτα της Δανίας περιλαμβάνει σημαντική μείωση της κατανάλωσης λιπών και υδατανθράκων και χαμηλή πρόσληψη θερμίδων περίπου 600 kcal την ημέρα.

Ποιες 3 δίαιτες πρέπει να αποφύγετε;

Οι ειδικοί που μίλησαν στο WebMD προσδιόρισαν αυτούς τους 5 τύπους δίαιτας που είναι απίθανο να παράγουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για τους περισσότερους ανθρώπους: 1. Δίαιτες που επικεντρώνονται σε λίγα μόνο τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων (όπως η δίαιτα της σούπας λάχανου, η δίαιτα γκρέιπφρουτ, οι αυστηρές χορτοφαγικές δίαιτες, οι δίαιτες ωμών τροφών και πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων).

Ποια είναι η δίαιτα των 13 ημερών στο δρόμο προς τον Παράδεισο; Είναι επίσης γνωστή από τη φράση "Δίαιτα 13 ημερών στο δρόμο προς τον Παράδεισο". Είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αυτές τις μέρες για να αδυνατίσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για να χάσουν γρήγορα βάρος για ένα επερχόμενο γεγονός, όπως ένας γάμος ή μια παρόμοια τελετή.

Ποια δίαιτα είναι η πιο επιβλαβής;

Σαρκοφάγος διατροφή. Η σαρκοφάγος δίαιτα απαιτεί την κατανάλωση κυρίως κρέατος (μαζί με μερικά αυγά και λίπη, όπως το τυρί). - Whole30. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις τροφές που η Whole30 σας ζητά να φάτε, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. - Δίαιτα Keto. - Atkins. - Paleo-Vegan ("Pegan") ... - Δίαιτες καθαρισμού.

Το λάθος είναι ανθρώπινο, και οι καλύτερες δίαιτες δεν είναι δίαιτες- αντίθετα, μια καλή δίαιτα πρέπει να είναι ρεαλιστική, μακροπρόθεσμη και να σας διευκολύνει να ζείτε πιο υγιεινά από μέρα σε μέρα.

Τι συμβαίνει αν τρώτε το ίδιο φαγητό για 13 ημέρες;

Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε ακριβώς τις ίδιες τροφές που τρώγατε πριν από τη δίαιτα των 13 ημερών, το σώμα σας δεν θα αντιδράσει πλέον με τον ίδιο τρόπο. Θα έχετε πολύ πιο εύκολο έργο από ό,τι πριν για να διατηρήσετε ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος. Με αυτό το δεδομένο, είναι πάντα καλύτερο να τρώτε υγιεινές τροφές.

Η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να είναι επιβλαβής αν δεν γίνει σωστά, και γι' αυτό σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τη δίαιτα των 13 ημερών.

Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε ακριβώς τις ίδιες τροφές που τρώγατε πριν από τη δίαιτα των 13 ημερών, το σώμα σας δεν θα αντιδράσει πλέον με τον ίδιο τρόπο.

Ποια είναι η δίαιτα 30 ημερών καθαρής διατροφής;

(Θέλετε ένα πρόγραμμα μεγαλύτερης διάρκειας; Δοκιμάστε το 30-Day Clean-ish Eating Challenge .) Δεν πρόκειται για στερητική δίαιτα: Θα τρώτε τρία γεύματα και δύο σνακ καθημερινά, ενώ κάθε πιάτο περιέχει μια χορταστική ισορροπία 45% υδατανθράκων, 30% πρωτεϊνών και 25% υγιεινών λιπαρών.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα των 13 ημερών;

Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα των 13 ημερών, θα χάσετε όλο το περιττό λίπος, μεταξύ 15 - 40 κιλών (7 - 20 κιλά)! Η δίαιτα πρέπει να ακολουθηθεί για 13 ημέρες. Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή η δίαιτα των 13 ημερών είναι μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων με πρόσληψη περίπου 600 θερμίδων την ημέρα.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το πρόγραμμα διατροφής 13 ημερών είναι πολύ αυστηρό και αναφέρει σαφώς τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.

Είναι εμπνευσμένη από την 13ήμερη θανατηφόρα δίαιτα του Wheesung, την οποία δημοσίευσα πριν. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αν επιθυμείτε, μπορείτε να αντικαταστήσετε 250 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου με σολομό, μοσχάρι και αρνί.

Η δίαιτα των 13 ημερών κάνει μερικούς πραγματικά τολμηρούς ισχυρισμούς, με ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία για να τους υποστηρίξει.

Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, η δίαιτα των 13 ημερών σας λέει ακριβώς τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, ώστε να μην υπάρχουν εικασίες. Τώρα, θυμηθείτε, η δίαιτα των 13 ημερών είναι μια μεταβολική δίαιτα, μην πάτε και χαλάσετε όλα τα καλά που μόλις κάνατε.