Κόκκινο κρασί για την απώλεια βάρους στις γυναίκες - Ποιο κόκκινο κρασί είναι καλό για την απώλεια βάρους;

REDS. Αν αγαπάτε το κόκκινο κρασί, προτιμήστε το merlot, το pinot noir ή το ροζέ. Σύμφωνα με την Tanya Zuckerbrot, R.D., δημιουργό της δίαιτας F-Factor Diet, το καθένα περιέχει περίπου 88 θερμίδες, 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 1 γραμμάριο ζάχαρης ανά ποτήρι. Αποφύγετε όμως το μαρσάλα και το σέρι.

Αν και οι έρευνες υποστηρίζουν την άποψη ότι η μέτρια περιεκτικότητα του κόκκινου κρασιού σε αλκοόλ και η υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των θρόμβων και της σκλήρυνσης των αρτηριών, η επίδρασή του στο σωματικό βάρος δεν είναι τόσο σαφώς καθορισμένη.

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να περιορίσει το τσιμπολόγημα πριν από τον ύπνο και θα έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από τα αλμυρά, λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα.
Μια οκταετής μελέτη σε περισσότερες από 19.000 γυναίκες μέσης ηλικίας που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine τον Μάρτιο του 2010 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες που πίνουν μέτρια ποσότητα αλκοόλ, όπως ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία καθώς μεγαλώνουν σε σχέση με τις γυναίκες που δεν πίνουν.

Έτσι, πολλές από αυτές τις γυναίκες μπορεί να έπιναν κόκκινο κρασί για την απώλεια βάρους, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.

Μια μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον από τον Ιούλιο του 2015 έδειξε ότι το κρασί και η απώλεια βάρους συμβαδίζουν, χάρη σε μια ουσία που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.

Μπορεί το ξύδι από κόκκινο κρασί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Το ξύδι από κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης και στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, ώστε να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Αλλά το ξινόξιδο δεν μπορεί να λιώσει μαγικά το λίπος της κοιλιάς χωρίς αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας. Όταν το κόκκινο κρασί ζυμώνεται για αρκετή ώρα, μετατρέπεται σε ξύδι.

Οπλισμένοι με τη λίστα μας, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε ποιος τύπος κόκκινου κρασιού για απώλεια βάρους είναι η καλύτερη επιλογή για το σώμα σας και την παλέτα σας!

Πρέπει να πίνετε κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο;

Εάν σκέφτεστε να πιείτε κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη ρεσβερατρόλη - την ένωση που είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία. Η ρεσβερατρόλη είναι μια φυσική πολυφαινολική ένωση, που συνήθως βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες στο κόκκινο κρασί.

Μια μελέτη του Χάρβαρντ για το θέμα του κρασιού και της απώλειας βάρους παρακολούθησε 20.000 γυναίκες κατά τη διάρκεια 13 ετών.

Πότε πρέπει να πίνω κόκκινο κρασί για να χάσω βάρος;

Αν και υπάρχουν πολλοί τίτλοι που διακηρύσσουν ότι "η κατανάλωση δύο ποτηριών κόκκινου κρασιού πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος", αυτή δεν είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη συμβουλή. Απολαύστε το κρασί σας με ένα γεύμα και αφήστε το σώμα σας να χωνέψει το περιεχόμενο του στομάχου σας πριν πέσετε για ύπνο.

Ο συνδυασμός σκόρδου και κόκκινου κρασιού αυξάνει το μεταβολισμό ενός ατόμου, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους.

Ναι, το κόκκινο κρασί έχει και άλλα συστατικά (κυρίως ζυμωμένα σταφύλια), αλλά τα σταφύλια έχουν χαμηλό ΓΔ, γι' αυτό και το κόκκινο κρασί δεν παχαίνει.

Η άσκηση βοηθά να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό, ο οποίος βοηθά στην ταχύτερη καύση θερμίδων για αποτελεσματική απώλεια βάρους με κόκκινο κρασί.

Ποιο κόκκινο κρασί είναι το πιο υγιεινό;

Το Pinot Noir αξιολογείται ως το πιο υγιεινό κρασί λόγω των υψηλών επιπέδων ρεσβερατρόλης. Φτιάχνεται από σταφύλια με λεπτή φλούδα, έχει χαμηλά σάκχαρα, λιγότερες θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Το Sagrantino που παρασκευάζεται στην Ιταλία περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών και είναι γεμάτο τανίνες.

Ως εκ τούτου, η μέτρια κατανάλωση συνιστάται ιδιαίτερα καθώς αναλαμβάνετε την ιδέα της απώλειας βάρους με κόκκινο κρασί.

Και ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που πίνουν κόκκινο κρασί διατηρούν ευκολότερα ένα υγιές βάρος, το κόκκινο κρασί μπορεί να μην είναι το μαγικό ποτό που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί; Το κόκκινο κρασί περιέχει αλκοόλ, μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας που παρέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Συγκριτικά, θα πάρετε 4 θερμίδες από ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ή ένα γραμμάριο υδατανθράκων και περίπου 9 θερμίδες από ένα γραμμάριο λίπους. Για να χάσετε βάρος όταν το αλκοόλ αποτελεί τακτικό μέρος της διατροφής σας, πρέπει να αντισταθμίσετε τις θερμίδες του.

Μπορεί το κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο να βοηθήσει πραγματικά στην απώλεια βάρους;

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε το 2015 από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, καταδεικνύει ότι λίγο κόκκινο κρασί (συγγνώμη για τους λάτρεις του λευκού κρασιού) πριν από τον ύπνο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το Woman's Day, μια ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη είναι υπεύθυνη για να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά.

Το κόκκινο κρασί σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Νέα στοιχεία δείχνουν ότι το "νυχτερινό σας ποτό" μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Το κόκκινο κρασί περιέχει μια χημική ουσία που μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και να σταματήσει το σχηματισμό νέων, έτσι ώστε το σώμα σας να καίει περισσότερο λίπος. Εκτός αυτού, το κρασί είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τις μεταμεσονύκτιες λιγούρες.

Το κόκκινο κρασί ήταν υπεύθυνο για τον μέγιστο έλεγχο του βάρους, ενώ το λευκό κρασί είχε ασθενέστερη αλλά σημαντική επίδραση.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας οινοποίησης, το κόκκινο κρασί έρχεται σε επαφή με τις φλούδες των σταφυλιών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι το λευκό κρασί, οπότε περισσότερες από αυτές τις πολυφαινόλες φτάνουν στο τελικό κρασί.

Ακολουθούν τα καλύτερα νέα που ακούσαμε όλη την εβδομάδα: μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ο λόγος που το κόκκινο κρασί συνδέεται με την απώλεια βάρους είναι ένα συστατικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.

Σας κάνει καλό το κόκκινο κρασί; Παρά τα πιθανά οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία, η κατανάλωση αλκοόλ κάθε είδους ενέχει κινδύνους. Όπως επισημαίνει η Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, "το αλκοόλ είναι ταυτόχρονα τονωτικό και δηλητήριο", ανάλογα με την ποσότητα που καταναλώνετε.

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, η κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Αν και το κόκκινο κρασί δεν θα σας κάνει απαραίτητα χάρες όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος μακροπρόθεσμα.

Όσον αφορά τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες, υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού και ενός ποτηριού λευκού κρασιού. Για να διασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη στρατηγική σας για την απώλεια βάρους, πρέπει να κατανοήσετε τον αριθμό των θερμίδων του κόκκινου κρασιού. Ήταν πολύ ενδιαφέρον να διαβάσω πώς η μέτρια κατανάλωση κρασιού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ιδίως του κόκκινου κρασιού.