Τι είναι η δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών: Λειτουργεί η δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών;
Ηλεκτρονικές κριτικές πελατών/παράπονα Η δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών έχει μέση βαθμολογία 4,3 αστέρων στο Amazon. Πολλά από τα αρνητικά παράπονα επικεντρώνονται γύρω από τη δίαιτα που δεν λειτούργησε για αυτούς ή ότι το βιβλίο ήταν δύσκολο να διαβαστεί. Επιπλέον, πολλοί θεωρούν ότι πρόκειται ουσιαστικά για μια δίαιτα Paleo με νηστεία και ακριβό ζωμό οστών.
Πρέπει να ακολουθήσω το πρόγραμμα γευμάτων 21 ημερών;
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γευμάτων 21 ημερών ή τις συνταγές του βιβλίου Bone Broth Diet. Η Dr. Kellyann σας δίνει μια φόρμουλα για να δημιουργήσετε τα δικά σας γεύματα από τις τροφές της λίστας ΝΑΙ, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε γεύματα χρησιμοποιώντας τις αγαπημένες σας τροφές ΝΑΙ. Και τα δύο βιβλία διατροφής με ζωμό οστών παρέχουν ένα σχέδιο γευμάτων 21 ημερών.
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια νηστεία με ζωμό οστών;
Αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση ζωμού οστών που είναι ένα υγρό. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες λόγω της τακτικής κατανάλωσης ζωμού οστών. Η περίοδος νηστείας των δύο ημερών μέσα στην εβδομάδα θα μειώσει επίσης αποτελεσματικά το βάρος.
Μια δίαιτα με ζωμό οστών ισχυρίζεται ότι τα άτομα μπορούν να χάσουν έως και 15 κιλά και τέσσερις ίντσες μέσα σε μόλις 21 ημέρες ακολουθώντας ένα σχέδιο μενού χαμηλών υδατανθράκων και πλήρους διατροφής κατά τη διάρκεια περιόδων νηστείας.
Kellyann Petrucci, ένας διατροφολόγος που έγραψε αρκετές πηγές βιβλίο διατροφή ζωμό οστών, όπως "Dr. Kellyann Petrucci, περιλαμβάνει την κατανάλωση γεύματα paleo για πέντε ημέρες και νηστεία για δύο.
Οι πρώτες 21 ημέρες της δίαιτας αποτελούνται από μια 5ήμερη τροποποιημένη δίαιτα Paleo με μια 2ήμερη νηστεία με ζωμό οστών.
Τι είναι η δίαιτα paleo και πρέπει να τη δοκιμάσετε;
Η παλαιοδιατροφή έχει ως πρότυπο τις δίαιτες που πιθανότατα ακολουθούσαν οι κυνηγοί-συλλέκτες. Αν και δεν υπάρχει ένας και μοναδικός τρόπος για να ακολουθήσετε τη δίαιτα paleo, η βασική ιδέα είναι να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να επικεντρωθείτε σε υγιεινές, πλήρεις τροφές. Οι τροφές που είναι φιλικές προς την παλαιο-διατροφή περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, αυγά, σπόρους, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, μαζί με υγιεινά λίπη και έλαια.
Πόσες θερμίδες μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα με ζωμό οστών;
Κατά τη διάρκεια αυτών των 24ωρων διαλειμματικών νηστειών, που συχνά αποκαλούνται δίαιτα 5:2, περιορίζετε την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σε 500 θερμίδες. Στη δίαιτά μου για το ζωμό οστών, συνιστώ να κάνετε δύο διαλείπουσες νηστείες την εβδομάδα, όπου πίνετε ζωμό οστών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς μπορώ να ακολουθήσω τη δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών;
Φάτε Paleo για 21 ημέρες. - Πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. - Πίνετε ζωμό οστών μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα (από τρία έως έξι φλιτζάνια), καθώς και άφθονα υγρά. - Αντικαταστήστε τα σνακ με ζωμό οστών τις ημέρες φαγητού. - Μην τρώτε καθόλου γλυκά ή επιδόρπια (ακόμη και αυτά που είναι φιλικά προς την παλαιοζωική).
Πόσο ζωμό οστών πρέπει να τρώτε στο Paleo;
Η βασική ιδέα είναι ότι: Τρώτε Paleo για 21 ημέρες. Πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. Πίνετε ζωμό οστών μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα (από τρία έως έξι φλιτζάνια), καθώς και άφθονα υγρά. Αντικαταστήστε τα σνακ με ζωμό οστών τις ημέρες φαγητού.
Για να μάθετε τις ακριβείς ποσότητες τροφίμων που πρέπει να απολαμβάνετε σε κάθε γεύμα, για τις συνταγές και μια πλήρη εξήγηση του ΓΙΑΤΙ να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, γιατί να μην τρώτε άλλα τρόφιμα και την επιστήμη πίσω από τη δίαιτα με ζωμό οστών, χρειάζεστε καθοδήγηση από έναν από τους Dr. Για να κάνετε τη δίαιτα με ζωμό οστών keto, απλά προσθέστε περισσότερα λιπαρά στα γεύματα τις ημέρες που δεν κάνετε νηστεία.Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να πίνετε ζωμό οστών;
Δύο ημέρες την εβδομάδα, καταναλώνετε μόνο ζωμό οστών και νερό, παρόμοια με τη διαλείπουσα νηστεία. Οι ημέρες νηστείας θα πρέπει να χωρίζονται από τουλάχιστον μία κανονική ημέρα φαγητού ενδιάμεσα. Τις ημέρες μερικής νηστείας, μείνετε σε ένα φλιτζάνι ζωμό οστών για κάθε γεύμα και σνακ, καθώς και απεριόριστα υγρά, όπως νερό ή τσάι από βότανα.
Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι μια δίαιτα 21 ημερών που ακολουθεί τις αρχές της διαλείπουσας νηστείας σε συνδυασμό με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και paleo.
Τι είναι η πρόκληση του ζωμού οστών 21 ημερών; Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 21 ημερών που συνδυάζει 5 ημέρες δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και παλαιοκομματικής διατροφής με 2 ημέρες νηστείας με ζωμό οστών την εβδομάδα. Αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι διατροφικές προσεγγίσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, δεν είναι βέβαιο αν είναι καλύτερες από τις συνήθεις δίαιτες μειωμένων θερμίδων.
Πώς μπορώ να γίνω Paleo για 21 ημέρες;
Η βασική ιδέα είναι ότι: 1 Τρώτε Paleo για 21 ημέρες. 2 Πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. 3 Πίνετε ζωμό οστών μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα (από τρία έως έξι φλιτζάνια), καθώς και άφθονα υγρά. 4 Αντικαταστήστε τα σνακ με ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. 5 Μην τρώτε καθόλου γλυκά ή επιδόρπια (ακόμη και αυτά που είναι φιλικά προς την παλαιοζωική διατροφή).
Πρέπει να νηστέψετε στη δίαιτα με ζωμό οστών; Οι ημέρες νηστείας ενθαρρύνονται ιδιαίτερα, αλλά στην πραγματικότητα είναι προαιρετικές. Αποφάσισα να παραλείψω τις ημέρες νηστείας την εβδομάδα 2. Είναι δύσκολο να παραγγείλετε φαγητό από έξω κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ζωμό οστών.
Ποιο είναι το κόστος της πρόκλησης 21 ημερών με ζωμό οστών;
Υπάρχουν διάφορα συστατικά στην Πρόκληση 21 ημερών για το ζωμό των οστών. Αυτά περιλαμβάνουν το βιβλίο, το ηλεκτρονικό μάθημα και το ζωμό οστών. Το κόστος για τη δίαιτα με ζωμό οστών της Δρ: Lose Up to 15 Pounds, 4 Inches--and Your Wrinkles!--in Just 21 Days σε μορφή χάρτινου βιβλίου κοστίζει 14,99 δολάρια.
Πώς τρώτε Paleo σε μια δίαιτα 21 ημερών; Φάτε Paleo για 21 ημέρες. Πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. Πίνετε ζωμό οστών μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα (από τρία έως έξι φλιτζάνια), καθώς και άφθονα υγρά. Αντικαταστήστε τα σνακ με ζωμό οστών τις ημέρες φαγητού. Μην τρώτε καθόλου γλυκά ή επιδόρπια (ακόμη και αυτά που είναι φιλικά προς την παλαιοζωική).
Ενώ πίνετε δύο μερίδες ζωμό οστών κάθε μέρα στη δίαιτα με ζωμό οστών, τα γεύματά σας είναι φτιαγμένα με πραγματικές τροφές, όπως πρωτεΐνες καλής ποιότητας, λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και υγιεινά λίπη.
Μπορείτε να επιβιώσετε μόνο με ζωμό οστών; ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΊΤΕ ΜΌΝΟ ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΆΛΩΣΗ ΖΩΜΟΎ ΟΣΤΏΝ; ΑΠΟΛΎΤΩΣ, ΘΕΤΙΚΆ, ΝΑΙ! Ακόμη και αν δεν θέλετε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα, έχω προσωπικά βιώσει ότι η κατανάλωση ζωμού οστών καθημερινά ή αρκετές φορές την εβδομάδα φέρνει βαθιά επούλωση στις αρθρώσεις μου, μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή και με αφήνει να αισθάνομαι συνολικά καλύτερα.
Για μένα, αφού τελείωσα τις 21 ημέρες της δίαιτας με ζωμό οστών, επέστρεψα στην κανονική μου διατροφή με κέτο, αλλά συμπεριλαμβάνοντας ζωμό οστών τις περισσότερες ημέρες και χρησιμοποιώντας πολλές από τις συνταγές της δίαιτας με ζωμό οστών.Αυτό το σχέδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση μίας έως τριών μερίδων ζωμού οστών την ημέρα κάθε μέρα, παράλληλα με μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 21 ημερών που συνδυάζει 5 ημέρες δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και παλαιοκομματικής διατροφής με 2 ημέρες νηστείας με ζωμό οστών κάθε εβδομάδα, για συνολικά 5 ημέρες κατανάλωσης ζωμού οστών την εβδομάδα.
Το πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών 21 ημερών έγινε για πρώτη φορά δημοφιλές από τον Δρ. Το πρόγραμμα 21 ημερών περιλαμβάνει νηστεία με ζωμό οστών δύο φορές την εβδομάδα και καθαρή διατροφή την υπόλοιπη εβδομάδα.
