Είναι black- eyed μπιζέλια καλό για την απώλεια βάρους - Είναι ο αρακάς καλός για την απώλεια βάρους;

Ο αρακάς είναι μια ιδανική τροφή για την προώθηση της απώλειας βάρους, είτε ως συμπλήρωμα για τροφές με περισσότερες θερμίδες είτε ως αυτόνομη πηγή φυτικών ινών και βιταμινών. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Χρησιμοποιήστε τον αρακά ως λαχανικό πλήρωσης για να ανεβάσετε τον όγκο σε άλλα πιάτα.

Πώς είναι η γεύση των Black Eyed Peas;

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι κρεμώδη λευκά με μαύρα σημάδια ή "μάτια" που περιγράφουν τα σημεία όπου κάποτε ήταν προσκολλημένα στους λοβούς. Οι άνθρωποι συνήθως βράζουν τα μαυρομάτικα μπιζέλια για χρήση σε συνταγές ή ως αυτόνομα συνοδευτικά πιάτα.

Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι επίσης γνωστά με τα ονόματα cowpeas, goat peas και black-eyed peas.

Σε τι χρησιμεύουν τα Black Eyed Peas;

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι μια υγιεινή χορτοφαγική επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών και πρωτεϊνών χωρίς να προσθέσουν πολλές θερμίδες. Τα μπιζέλια συμπληρώνουν μια ποικιλία πιάτων, όπως σούπες και σαλάτες.

Όμως, τα πυκνά θρεπτικά συστατικά και οι υψηλές φυτικές ίνες στα μαυρομάτικα μπιζέλια τα καθιστούν επίσης μια εξαιρετική επιλογή τροφής για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Είναι τα μαυρομάτικα φασόλια πρωτεΐνη ή υδατάνθρακες;

Μια μερίδα - 1/2 φλιτζάνι ή περίπου 85 γραμμάρια - μαυρομάτικα μπιζέλια περιέχει 70 θερμίδες, καθόλου λίπος, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Από τα 16 γραμμάρια υδατανθράκων, τα 4 γραμμάρια αποτελούνται από φυτικές ίνες και τα 3 γραμμάρια αποτελούνται από σάκχαρα.

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι άμυλο ή πρωτεΐνη; Έχετε και οι δύο δίκιο! Ο αρακάς είναι όσπριο (ώριμο φασόλι). Ως όσπριο, τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι λαχανικό και επίσης φασόλι για πρωτεΐνες. Τα μαυρομάτικα μπιζέλια περιέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρο, σίδηρο και αμινοξέα που συνήθως βρίσκονται στην ομάδα τροφίμων πρωτεΐνης.

Ο αρακάς είναι μια ιδανική τροφή για την προώθηση της απώλειας βάρους, είτε ως συμπλήρωμα για τροφές με περισσότερες θερμίδες είτε ως αυτόνομη πηγή φυτικών ινών και βιταμινών. Πώς να μαγειρέψετε Black Eyed Peas με μαύρα φασόλια; Ανακατέψτε μουλιασμένα ή κονσερβοποιημένα μαυρομάτικα φασόλια σε ίσες ποσότητες με μαύρα φασόλια και φασόλια νεφρών. Προσθέστε τα σε σωταρισμένο κρεμμύδι και σκόρδο και αλατοπιπερώστε με αλάτι, πιπέρι, θυμάρι, ρίγανη, σκόνη τσίλι και πιπέρι καγιέν.

Μπορείτε να τρώτε μπιζέλια κάθε μέρα;

Ο αρακάς είναι πλούσιος σε κουμεστρόλη, ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στην προστασία από τον καρκίνο του στομάχου. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2009 στην Πόλη του Μεξικού έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αρακά και άλλων οσπρίων μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στομάχου κατά 50%. Τα μπιζέλια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μετακίνηση της τροφής μέσω του εντέρου σας για ευκολότερη πέψη.

Η κατανάλωση μαυρομάτικα μπιζέλια μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βάρους.

Οι κονσερβοποιημένες εκδοχές ποικίλλουν ως προς την περιεκτικότητα, αλλά 1/2 φλιτζάνι μαυρομάτικα μπιζέλια έχει γενικά λιγότερες από 100 θερμίδες και περιέχει περίπου 1 γρ. λίπους.

Ο αρακάς είναι πρωτεΐνη ή υδατάνθρακας;

Μια μερίδα ½ φλιτζανιού πράσινου αρακά (περίπου μια χούφτα) περιέχει: Θερμίδες: 59. Πρωτεΐνη: 4 γραμμάρια. Υδατάνθρακες: 12 γραμμάρια.

Τι συμβαίνει αν τρώω μαυρομάτικα μπιζέλια κάθε μέρα; Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και συνδέονται με πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Συγκεκριμένα, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Είναι επίσης ευπροσάρμοστοι, νόστιμοι και εύκολοι στην ενσωμάτωσή τους σε διάφορες συνταγές ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, αν τα χρησιμοποιείτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Αυτός ο τύπος φασολιών είναι ένα καλό στοιχείο για να συμπεριληφθεί σε μια δίαιτα απώλειας βάρους λόγω των σύνθετων υδατανθράκων τους.

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες;

Το Black Eyed Peas Raw (1 φλιτζάνι) περιέχει 100,3g συνολικούς υδατάνθρακες, 82,5g καθαρούς υδατάνθρακες, 2,1g λίπος, 39,3g πρωτεΐνη και 561 θερμίδες.

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι υδατάνθρακες;

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι πλούσια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν από τους απλούς υδατάνθρακες, παρέχουν ενέργεια και φυτικές ίνες και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Πρωτεΐνη Power Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι μια εξαιρετική εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης αν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος.
Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό στη διαχείριση του βάρους. Είναι τα μαυρομάτικα φασόλια πρωτεΐνη ή υδατάνθρακας; Μια μερίδα - 1/2 φλιτζάνι ή περίπου 85 γραμμάρια - μαυρομάτικα μπιζέλια περιέχει 70 θερμίδες, καθόλου λίπος, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Προσθέστε το ζωμό κοτόπουλου και τα μαυρομάτικα μπιζέλια και σιγοβράστε μέχρι τα μπιζέλια να μαλακώσουν.

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι σίγουρα καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων.

Πόσες θερμίδες έχουν τα Black-Eyed Peas;

Οι κονσερβοποιημένες εκδοχές ποικίλλουν ως προς την περιεκτικότητα, αλλά 1/2 φλιτζάνι μαυρομάτικα μπιζέλια έχει γενικά λιγότερες από 100 θερμίδες και περιέχει περίπου 1 γρ. λίπους. Μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες σας βοηθά να χάσετε βάρος, αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και σας προστατεύει από πολλές παθήσεις της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της κατάθλιψης.

Ποιο είναι το μέγεθος μιας μερίδας Black Eyed Peas; Μια μερίδα, ή μισό φλιτζάνι, περιέχει 99 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 18 γραμμάρια υδατανθράκων και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι επίσης εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι πολύ θρεπτικά και συνδέονται με μια ποικιλία από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία .

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια παχαίνουν;

Όπως και τα άλλα φασόλια, τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και αποτελούν μια καλή βασική τροφή. Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που τα καθιστούν εξαιρετική πηγή ενέργειας.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε μαυρομάτικα μπιζέλια; Αυτή η πεπτική προσαρμογή είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε όσπρια σε τακτική βάση. Στοχεύστε σε τουλάχιστον ενάμιση φλιτζάνι την εβδομάδα, όπως προτείνουν οι διατροφικές οδηγίες των ΗΠΑ.

Τα μαυρομάτικα μπιζέλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες;

Για μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, αυτό μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 200 και 300 γραμμαρίων υδατανθράκων ημερησίως. Τα 16 γραμμάρια σε μια μερίδα μαυρομάτικα μπιζέλια τα καθιστούν πηγή μέτριων, αλλά όχι υψηλών επιπέδων υδατανθράκων.

Πόσα μαυρομάτικα μπιζέλια πρέπει να φάτε;

Την Πρωτοχρονιά, εκατομμύρια άνθρωποι θα φάνε υποχρεωτικά κάποια ποσότητα μαυρομάτικα μπιζέλια με την ελπίδα ότι αυτό θα οδηγήσει σε ευημερία για όλο το 2021. Αυτή η δεισιδαιμονία έχει την ισχυρότερη επιρροή της στους ανθρώπους που έχουν κάποια σχέση με τον Νότο, είτε λόγω γέννησης, είτε λόγω συγγένειας, είτε λόγω τρέχουσας κατοικίας.

Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα μαυρομάτικα μπιζέλια επιβραδύνουν την πέψη, γεγονός που βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο αιχμής του σακχάρου στο αίμα.

Τα μαυρομάτικα φασόλια, επίσης γνωστά ως cowpeas, black-eyed beans, ή goat peas, είναι ένα φασόλι που καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο.

Υποστήριξη της απώλειας βάρους Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες και διαλυτές φυτικές ίνες, η προσθήκη μαυρομάτικα μπιζέλια στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες έχουν οι μαύρες πιπεριές με σκόρδο και τα Black Eyed Peas;

Θερμίδες σε γαρίδες με μαύρο πιπέρι και μαυρομάτικα φασόλια Θερμίδες: 295, Λίπος: 11g, Υδατάνθρακες: 26g, Πρωτεΐνη: 21g, Φυτικές ίνες: 6g. Θερμίδες σε Αφρικανικά μαυρομάτικα μπιζέλια Θερμ: 151, Λίπος: 4g, Υδατάνθρακες: 28g, Πρωτεΐνη: 4g, Φυτικές ίνες: 7g.

Επειδή τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, μπορούν να αποτελέσουν αναπόσπαστο μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες σας βοηθά να χάσετε βάρος, αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και σας προστατεύει από πολλές παθήσεις της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της κατάθλιψης.

Ανακατέψτε μουλιασμένα ή κονσερβοποιημένα μαυρομάτικα φασόλια σε ίσες ποσότητες με μαύρα φασόλια και φασόλια νεφρών.

Τα μαυρομάτικα φασόλια σε κάνουν να παίρνεις βάρος;

Ναι, τα μαυρομάτικα μπιζέλια μπορούν να σας βοηθήσουν να συρρικνώσετε το λίπος. Στην πραγματικότητα, τα μαυρομάτικα μπιζέλια είναι μια τροφή με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά μια υγιεινή προσθήκη σε ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους. Οι κονσερβοποιημένες εκδόσεις ποικίλλουν ως προς την περιεκτικότητα, αλλά 1/2 φλιτζάνι μαυρομάτικα μπιζέλια έχει γενικά λιγότερες από 100 θερμίδες και περιέχει περίπου 1 γρ. λίπους.