Αίσθημα απελπισίας σχετικά με την απώλεια βάρους: Τι κάνετε όταν αισθάνεστε απελπισμένοι για την απώλεια βάρους;

Ένας καθαρισμός 1 ημέρας μία φορά την εβδομάδα για ένα μήνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνετε τον καθαρισμό. - Απομακρύνετε τη ζυγαριά σας για ένα μήνα. - Διατηρήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D σε υψηλά επίπεδα. - Μη φοβάστε το λίπος. - Χωρίς επαρκή ύπνο, όλοι οι άλλοι κύκλοι και διεργασίες του σώματος μπορούν εύκολα να βγουν εκτός ισορροπίας.

Προσπαθώ να μετράω θερμίδες μαζί με την ύπνωση για να χάσω τουλάχιστον 30 κιλά.

Περιλαμβάνει ακόμη και μερικά πανομοιότυπα μηνύματα, όπως γιατί η καταμέτρηση θερμίδων από την άσκηση θα σαμποτάρει τους στόχους σας για απώλεια βάρους και γιατί πρέπει να επικεντρωθείτε στη διατροφή και όχι στην άσκηση.

Αισθάνομαι πραγματικά απογοητευμένος για το ταξίδι απώλειας βάρους μου αυτή τη στιγμή.

Μπορεί ένα νέο ενέσιμο φάρμακο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ένα νέο ενέσιμο φάρμακο, που αποσκοπεί στη βοήθεια παχύσαρκων και σοβαρά υπέρβαρων ατόμων που πάσχουν από άλλες παθήσεις υγείας που σχετίζονται με το βάρος, αποδείχθηκε αποτελεσματικό σε ένα νέο γύρο δοκιμών. Το φάρμακο, που ονομάζεται λιραγλουτίδη (εμπορική ονομασία Saxenda), κέρδισε τον Δεκέμβριο την έγκριση του FDA για χρήση ως θεραπεία απώλειας βάρους, αλλά με την απαίτηση περαιτέρω δοκιμών.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την πεποίθηση ότι η οικογένειά μου είναι υπέρβαρη;

Για να ξεπεράσετε αυτή την πεποίθηση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πολλές υπέρβαρες οικογένειες έχουν ένα ή δύο μέλη που δεν παλεύουν με το βάρος τους. Υπενθυμίστε επίσης στον εαυτό σας ότι τις περισσότερες φορές, οι ΣΥΝΘΗΚΕΣ μεταβιβάζονται από γενιά σε γενιά, και αυτές οι συνήθειες συμβάλλουν στα προβλήματα υπέρβαρου πολύ περισσότερο από ό,τι τα γονίδια.

Προσπαθούσε απλώς να με βοηθήσει να αποφύγω τους αγώνες που περνούσε με το βάρος της, αλλά στην πραγματικότητα με έκανε να έχω ακριβώς τα ίδια προβλήματα με το βάρος μου όπως και εκείνη. Βοηθάω τις απογοητευμένες γυναίκες που έχουν βαρεθεί να αισθάνονται απογοητευμένες και άθλιες να χάνουν επιτέλους βάρος.

Είναι η πεποίθησή σας για την απώλεια βάρους μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία;

Η πεποίθησή σας σχετικά με την απώλεια βάρους, από την άλλη πλευρά, είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Πιστέψτε ότι είστε καταδικασμένοι από την ίδια σας τη φυσιολογία, και απλά θα γίνετε ένα σημείο δεδομένων που θα επιβεβαιώνει το μισό αληθινό μήνυμα των σημερινών ερευνών.

Ποια είναι τα οφέλη από την απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά τα οφέλη της απώλειας βάρους επεκτείνονται πέρα από την αισθητική. Όταν χάνετε πολλά κιλά, το σώμα σας υφίσταται πολλές θετικές αλλαγές που επεκτείνονται πέρα από το να μικραίνει.

Αν τρώτε σωστά και γυμνάζεστε, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε μερικά πράγματα. Ναι, ο μεταβολισμός μας αλλάζει γύρω από την εμμηνόπαυση και αλλάζει τους κανόνες για την απώλεια βάρους! Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο και να το διατηρήσετε μέσω της ύπνωσης για απώλεια βάρους στο Μπρούκλιν. Η απώλεια βάρους και η κατάθλιψη μπορούν να συνδεθούν με διάφορους τρόπους, από τις παρενέργειες των φαρμάκων μέχρι την απώλεια της όρεξης.

Τι συμβαίνει στον μεταβολισμό σας μετά το Biggest Loser; Μια μελέτη σε διαγωνιζόμενους από το "The Biggest Loser" διαπίστωσε ότι ο μεταβολισμός τους επιβραδύνθηκε κατά τη διάρκεια και μετά τον διαγωνισμό, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Η εμπειρία τους δείχνει ότι το σώμα θα αντιστέκεται για χρόνια.

Και τα δύο άρθρα έχουν ως στόχο να διορθώσουν τις κοινές μισές αλήθειες σχετικά με την απώλεια βάρους, με τους New York Times να ρίχνουν φως στη φευγαλέα φύση της απώλειας βάρους και το Vox να διορθώνει τις υποθέσεις μας σχετικά με την καρδιολογία.

Είναι η απώλεια βάρους μόνο μια σωματική προσπάθεια;

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μια σωματική προσπάθεια - υπάρχουν πολλά συναισθηματικά και ψυχικά ζητήματα που συνδέονται με το μέγεθος και την κατάσταση του σώματός σας.

Το "The Biggest Loser" δυσκολεύει την απώλεια βάρους;

Μια μελέτη σε διαγωνιζόμενους από το "The Biggest Loser" διαπίστωσε ότι ο μεταβολισμός τους επιβραδύνθηκε κατά τη διάρκεια και μετά τον διαγωνισμό, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Δεκατρείς από τους 14 διαγωνιζόμενους που μελετήθηκαν ξαναπήραν βάρος στα έξι χρόνια μετά τον διαγωνισμό. Τέσσερις διαγωνιζόμενοι είναι βαρύτεροι τώρα από ό,τι πριν από τον διαγωνισμό.

Δεν υπάρχει λόγος να παλεύετε με αέναους κύκλους απώλειας και αύξησης βάρους.

Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι σχετικά με την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας για να μάθετε γιατί παλεύετε ψυχικά και σωματικά με την απώλεια βάρους.

Η συγγραφή σεναρίων είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας θετικό και να μην αποθαρρύνεστε όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, υπάρχουν στιγμές που θα φτάσετε σε οροπέδια. Μερικές φορές η ίδια η μάχη για την απώλεια βάρους μπορεί να δημιουργήσει άγχος που δυσκολεύει την απώλεια βάρους.

Προκειμένου το σώμα να μεταβεί σε λειτουργία καύσης λίπους για να προωθήσει την απώλεια βάρους, πρέπει να σταματήσει να καίει απλά καύσιμα (εξευγενισμένα τρόφιμα, άμυλα και ζάχαρη).

Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι ούτε οι δίαιτες συντριβής ούτε οι εκρήξεις άσκησης. Αύγουστος 30, 2006 Σημείωση του συντάκτη: Αυτό είναι το καταληκτικό άρθρο μιας σειράς για την απώλεια βάρους από τον Δρ. Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας απώλειας βάρους, όταν οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται το σώμα για ενέργεια, το αποθηκευμένο λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο και θα επέλθει απώλεια βάρους. Γεια σε όλους, ίσως γύρω από την έναρξη του covid ήμουν 325 και αποφάσισα να πάρω επιτέλους τη ζωή μου μαζί και να χάσω βάρος.

Η κατανάλωση αρκετών υγιεινών λιπαρών στη διατροφή σας θα βοηθήσει πραγματικά στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος γρήγορα;

Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν χάνετε βάρος γρήγορα, χάνετε περίπου τρεις φορές περισσότερους μυς από ό,τι θα χάνατε αν προχωρούσατε αργά. Έτσι, ακόμη και αν χάνετε βάρος, η σωματική σας διάπλαση πιθανότατα δεν φαίνεται πολύ καλύτερη. Εν τω μεταξύ, αν η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά γρήγορη, οι μύες της καρδιάς μπορεί να ατροφήσουν.

Οι πεποιθήσεις σας υπερισχύουν της επιθυμίας σας να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε;

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό το είδος πεποίθησης θα παρακάμψει την επιθυμία σας να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε, έτσι ώστε να μοιάζει με μια συνεχή μάχη για να συνεχίσετε και να κάνετε οποιαδήποτε πρόοδο. Το να ξεπεράσετε αυτή την πεποίθηση είναι τόσο απλό όσο το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αν απλά κάνετε τα σωστά βήματα δράσης.

Γιατί τρελαίνομαι με το Biggest Loser;

Η έλλειψη λεπτίνης ενισχύει την επιθυμία σας για φαγητό, γεγονός που εξηγεί γιατί οι περισσότεροι από τους διαγωνιζόμενους δήλωσαν ότι παλεύουν ακόμα περισσότερο τώρα με την πείνα, τις λιγούρες και τα τσιμπολογήματα. Πολλοί πήραν όλο το βάρος τους πίσω και μερικοί ξεπέρασαν ακόμη και το βάρος τους "πριν" το Biggest Loser.

Αν είστε υπέρβαροι και αισθάνεστε απελπισμένοι, λέγοντας στον εαυτό σας "η απώλεια βάρους είναι απελπιστική για μένα", ή αν είστε πάλι πάνω από το αρχικό σας βάρος και αισθάνεστε απελπισμένοι, μην απελπίζεστε.

Η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε το μυαλό σας στη σωστή θέση όταν αισθάνεστε άσχημα για την αύξηση του σωματικού σας βάρους, όταν αισθάνεστε ότι σας παίρνει για πάντα να χάσετε βάρος ή όταν αισθάνεστε ότι το να προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι άσκοπο.

Τι έκαναν οι διαγωνιζόμενοι στο 'Biggest Loser';

Πριν από την έναρξη του σόου, οι διαγωνιζόμενοι υποβλήθηκαν σε ιατρικές εξετάσεις για να βεβαιωθούν ότι θα μπορούσαν να αντέξουν το αυστηρό πρόγραμμα που τους περίμενε. Και ήταν αυστηρό. Απομονωμένος στο ράντσο του "Biggest Loser" μαζί με τους άλλους διαγωνιζόμενους, ο κ. Cahill γυμνάζονταν επτά ώρες την ημέρα, καίγοντας 8.000 έως 9.000 θερμίδες σύμφωνα με έναν ανιχνευτή θερμίδων που του έδωσε η εκπομπή.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι δεν θα χάσετε ποτέ βάρος.

Τα τελευταία νέα βοηθούν ή βλάπτουν την απώλεια βάρους σας;

Αν είστε ένας από τους εκατομμύρια ανθρώπους που παλεύουν να χάσουν βάρος, τα τελευταία νέα μάλλον δεν βοηθούν πολύ στην παρακίνησή σας. Μιλάω για δύο πρόσφατα δημοσιευμένα άρθρα, και τα δύο υποστηριζόμενα από αυστηρές έρευνες, που δίνουν μια ζοφερή εικόνα γύρω από την απώλεια βάρους και την άσκηση. Αλλά μην πετάξετε την πετσέτα στα σκουπίδια ακόμα. Δεν λένε όλη την ιστορία.

Ωστόσο, αν χρησιμοποιήσετε μια επιβεβαίωση όπως "Είμαι τόσο χαρούμενος και ευγνώμων που κάνω αλλαγές κάθε μέρα προς την κατεύθυνση της επίτευξης του βάρους-στόχου μου", μπορείτε πραγματικά να πιστέψετε ότι αν κάνετε αλλαγές και προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Μία από τις πιο δημοφιλείς είναι να χάσουμε βάρος και να γίνουμε πιο υγιείς, αλλά όταν υποκύπτουμε στις λιγούρες ή βλέπουμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει συνεχώς, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε απελπισμένοι.
Η αφαίρεση όλων των σνακ και των γεμιστικών που σας εμποδίζουν να αισθάνεστε πεινασμένοι μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.