Κρύο ντους για να χάσετε βάρος - Σας βοηθούν τα κρύα ντους να χάσετε βάρος;

Ορισμένοι λένε ότι τα κρύα ντους και άλλες μορφές έκθεσης στο κρύο βοηθούν στην απώλεια βάρους. Έχω δει ακόμη και ισχυρισμούς ότι ένα κρύο ντους μπορεί να κάψει επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό είναι περισσότερο από ό,τι πολλοί άνθρωποι καίνε κατά τη διάρκεια μιας τυπικής επίσκεψης στο γυμναστήριο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας ένα παγωμένο μπάνιο;

Η ενστικτώδης αντίδρασή μας στο κρύο συμβάλλει στη διέγερση μιας βασικής ορμόνης που ονομάζεται ιρισίνη και βοηθά το σώμα να παράγει έναν συγκεκριμένο τύπο λίπους που ευνοεί την απώλεια βάρους. Αλλά αν σκέφτεστε να ανταλλάξετε την επόμενη προπόνησή σας με ένα παγωμένο μπάνιο, ξανασκεφτείτε το. Το απλό κρύο δεν μεταφράζεται σε διαρκή απώλεια βάρους.

Το να τρέμεις στο κρύο σε βοηθάει να χάσεις βάρος;

Το ρίγος από την έκθεση στο κρύο - όπως σε ένα μακρύ, κρύο ντους - μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είναι σαφές αν οδηγεί πραγματικά σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για υποθερμία, η οποία θα μπορούσε να είναι θανατηφόρα. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και να γίνετε πιο δραστήριοι για να χάσετε βάρος.

Τα κρύα ντους όχι μόνο ενισχύουν το μεταβολισμό για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την κατάθλιψη, να αυξήσουν την κυκλοφορία και να δουν βελτίωση στα μαλλιά και το δέρμα τους.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα κρύα ντους και στην πραγματικότητα κάνω κρύο ντους μερικές φορές την εβδομάδα, αφού προηγουμένως ζεστάνω το σώμα μου στη σάουνα, κυρίως για το χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάνετε ένα ζεστό ντους;

Όταν κάνετε ένα ζεστό ντους, χαλαρώνουν τα νεύρα και οι μύες, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί παντού. Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος που μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις όπως οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι ώμοι. Β. Ανακούφιση από τα αναπνευστικά συμπτώματα Μια αρχαία φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα και τον βήχα είναι η έκθεση της μύτης στον ατμό.

Το ρίγος από την έκθεση στο κρύο - όπως σε ένα μακρύ, κρύο ντους - μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είναι σαφές αν οδηγεί πραγματικά σε απώλεια βάρους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το σκέφτονται αυτό όταν βρίσκονται κάτω από παγωμένο νερό, αλλά είναι λιγότερο δαπανηρό να κάνετε ένα κρύο ντους από ένα ζεστό ντους .

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με κρύα ντους;

"Θα πρέπει να περάσετε αρκετό χρόνο στο κρύο νερό για να έχετε έστω και ένα μικρό όφελος", λέει ο Kumar. Για πόσο χρόνο ακριβώς μιλάμε; Λοιπόν, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Investigation, οι άνθρωποι που περνούσαν δύο ώρες την ημέρα σε θερμοκρασίες 66 βαθμών έχασαν ένα έως δύο κιλά σε διάστημα έξι εβδομάδων.

Χάνετε βάρος όταν κάνετε ένα ζεστό ντους;

Ναι, τα ζεστά ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ακούστε πώς: Μπορούν να σας αποσπάσουν από την υπερκατανάλωση τροφής. Απλά περάστε 5 ώρες την ημέρα σε ένα ζεστό ντους, και ω ναι... υπάρχει ένας κανόνας: όχι φαγητό στο ντους! Αυτές είναι πέντε ώρες κατά τις οποίες δεν τρώτε.

Αντί να κάνετε ένα ζεστό ντους, κάνετε ένα ντους με κρύο νερό.

Και πάλι πιστεύω ότι τα κρύα ντους είναι υπέροχα, αλλά μην κάνετε κρύα ντους νομίζοντας ότι θα κάψετε επιπλέον λίπος.

Αυτό σημαίνει ότι ο ανθρώπινος καστανός λιπώδης ιστός μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους σε απόκριση στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Πρέπει να κάνετε κρύο ντους ή ζεστό ντους για να χάσετε βάρος;

Και ενώ είναι πιο βολικό για εμάς να ακολουθούμε αυτή τη μέθοδο, κάνοντας το αντίθετο, μπορούμε να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό σημαίνει: Κάνοντας κρύα ντους κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών και ζεστά ντους κατά τη διάρκεια των ζεστών εποχών, μπορούμε να βοηθήσουμε καλύτερα στη βελτίωση της υγείας μας και να προσφέρουμε επίσης οφέλη για την απώλεια βάρους.

Για να καταλάβετε πώς κάτι τόσο απλό όσο ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε τους διαφορετικούς τύπους λίπους στο σώμα μας.

Μπαίνοντας μέσα, σκέφτηκα τη διαφορά μεταξύ ενός κρύου και ενός ζεστού ντους.

Και αν ασκείστε ήδη, πράγμα που θα έπρεπε να κάνετε, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το τρέμουλο μπορεί να μην προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την αύξηση των επιπέδων ιριζίνης, εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Και δύο ώρες καθημερινής έκθεσης στο κρύο είναι πολύ διαφορετικές από τα 30 δευτερόλεπτα που περνάτε σε ένα κρύο ντους.

Μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα κάνοντας ένα κρύο ντους; Υπήρξαν ισχυρισμοί ότι μπορείτε να κάψετε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα μόνο κάνοντας ένα κρύο ντους. Και δεν ξέρω αν το ξέρετε αυτό, αλλά 500 θερμίδες είναι περισσότερες από όσες καίνε μερικοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας έντονης καρδιακής προπόνησης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κρύα ντους αναγκάζουν το σώμα σας να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος μέσα σας, το οποίο χρησιμοποιείται για τη μόνωση του σώματός σας και τη διατήρηση της θερμότητας στο εσωτερικό του.

Ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα βελτιώσει τον τρόπο θέρμανσης των λιποκυττάρων σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Επειδή πολλά από αυτά τα κύτταρα καφέ λίπους βρίσκονται γύρω από το λαιμό και τους ώμους σας, δέχονται το κύριο βάρος του παγωμένου νερού στο ντους.

Πώς να κάνετε σωστά κρύα ντους για μέγιστα οφέλη απώλειας βάρους (μείωση του κινδύνου): Τα κρύα ντους μπορούν να λαμβάνονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία σας - ζεστό ή κρύο ντους;

Ποιο είναι το καλύτερο για την υγεία σας - ζεστό ή κρύο ντους; Τόσο το ζεστό όσο και το κρύο ντους έχουν τα δικά τους οφέλη. Ιδανικά, κάντε ντους με χλιαρό νερό, ακολουθούμενο από την εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας στο σώμα σας όσο είναι ακόμα υγρό. Ενώ το ζεστό ντους μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να καθαρίσει τη ρινική οδό, το κρύο ντους μπορεί να ανακουφίσει από τη φαγούρα του δέρματος.

Το τακτικό κρύο ντους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας την αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων αναποτελεσματική.

Αν έχετε ακούσει για το coolsculpting ως μέθοδο απώλειας λίπους, τότε μπορεί να έχετε αναρωτηθεί αν η λήψη ενός κρύου ντους θα μπορούσε να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ενώ τα κρύα ντους μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να κάνετε την πραγματική δουλειά που χρειάζεται για να χάσετε πραγματικά βάρος.

Όταν κοίταξα τη μελέτη για τον εαυτό μου, περίμενα να βρω δύο ομάδες ανθρώπων, μία που έκανε κρύο ντους κάθε μέρα για μερικούς μήνες και μία άλλη ομάδα που έκανε ζεστό ντους.