Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους: Το αλκοόλ επηρεάζει πραγματικά την απώλεια βάρους;

Ενώ η ελαφριά έως μέτρια, υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμπλουτίσει τις κοινωνικές, γαστρονομικές, ακόμη και ορισμένες θρησκευτικές εμπειρίες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Οι μελέτες δεν έχουν ακόμη τεκμηριώσει με συνέπεια μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος, αλλά η ομοφωνία είναι ότι η κατανάλωση μεγαλύτερων από τις μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στην κατανάλωση kimchi ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα χάπια διατροφής και προϊόντα απώλειας βάρους στοχεύουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Η κατανάλωση αλκοόλ σας κάνει να παίρνετε βάρος; Το αποτέλεσμα αυτής της χαλαρής σκέψης θα μπορούσε να σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καταναλώνονται και επιπλέον αύξηση του σωματικού λίπους. Αυτοί που πίνουν μπορεί επίσης να τρώνε περισσότερα από τα λάθος είδη τροφίμων, χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες.

Ιστορικό: Ορισμένες δίαιτες απώλειας βάρους είναι διατροφικά ορθές και σύμφωνες με τις συστάσεις για υγιεινή διατροφή, ενώ άλλες είναι δίαιτες "μόδας" που ενθαρρύνουν παράλογες και, μερικές φορές, μη ασφαλείς πρακτικές.

Ο διαλογισμός είναι το εικονίδιο keto που επιδιώκει να εγκαταλείψει τους κοσμικούς νόμους που τα αντισυλληπτικά χάπια προκαλούν απώλεια βάρους.

Στις πρώτες φάσεις της κετογονικής δίαιτας, η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού, ενώ δεν υπάρχει διαφορά στην απώλεια πρωτεϊνών και λίπους μεταξύ κετογονικής και μη κετογονικής δίαιτας 7,8,9,10.

Τα συνταγογραφούμενα χάπια απώλειας βάρους και διατροφής είναι δοκιμασμένα, επιθεωρημένα και κλινικά αποδεδειγμένα.

L-καρνιτίνη απώλεια βάρους είναι η αξιόπιστη μέθοδος επαρκούς απώλειας βάρους και επίσης αυτό σας παρέχει ακόμα περισσότερα οφέλη-.

Αυτή η δίαιτα θα σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα από τη δίαιτα χαμηλών λιπαρών, αλλά δεν είναι πολύ αποτελεσματική για μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Το καλό με αυτή τη δίαιτα είναι ότι οδηγεί σε σταθερή απώλεια βάρους, εάν έχει ρυθμιστεί σωστά ή χορηγείται από έναν έμπειρο επαγγελματία σε θέματα απώλειας βάρους και υγείας.

Σας εμποδίζει το αλκοόλ να χάσετε βάρος;

Το αλκοόλ, όποτε λαμβάνεται, είναι το πρώτο καύσιμο που καίγεται. Όσο συμβαίνει αυτό, το σώμα σας δεν καίει λίπος. Αυτό δεν σταματά την απώλεια βάρους, απλώς την αναβάλλει, αφού το αλκοόλ δεν αποθηκεύεται ως γλυκογόνο και επιστρέφετε αμέσως στην κέτωση/λιπόλυση μετά την κατανάλωση του αλκοόλ.

Ανακαλύψτε δωρεάν τι επίδραση έχουν τα προγράμματα απώλειας βάρους κέρδος βάρους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα απώλειας βάρους στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Πώς η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας;

Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε καούρες και στομαχικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, ρέψιμο, φούσκωμα και πάθηση της χοληδόχου κύστης. Τα παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για κατάθλιψη (που προκαλείται από την κοινωνική απομόνωση και τη χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.) Τέλος, το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής.

Επειδή περιμένετε ότι το βάρος θα φύγει, θα αποθαρρύνεστε εύκολα από κάθε μικρή αναποδιά, ειδικά επειδή το πρόγραμμά σας για την απώλεια βάρους θα είναι πιθανότατα μια μεγάλη δυσκολία για εσάς.

Η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος, αλλά ο βαθμός αυτής της χαλάρωσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες- καθώς η ελαστικότητα του δέρματος πριν και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους καθορίζει την ποσότητα του χαλαρού δέρματος, και το δέρμα των νέων ανθρώπων είναι σε θέση να συρρικνωθεί και να φαίνεται πιο φυσικό από το δέρμα των ενηλίκων, το οποίο μπορεί να παραμείνει πλαδαρό. Είναι ένας τύπος ρευματοειδούς αρθρίτιδας που εμφανίζεται λόγω του υψηλού ποσοστού του ουρικού οξέος και της συσσώρευσής του στο σώμα, το οποίο προκαλεί το σχηματισμό κρυστάλλων στις αρθρώσεις που προκαλούν ξαφνικό και έντονο πόνο σε αυτές με οίδημα, και αξίζει να σημειωθεί ότι το σώμα με την απώλεια βάρους αρχίζει να μεταβολίζει τους ιστούς, γεγονός που αυξάνει τη ροή της πουρίνης, η οποία είναι ένας μεταβολίτης Και, με τη σειρά του, αυξάνει τη συγκέντρωση του ουρικού οξέος, και ως εκ τούτου, ακολουθώντας σκληρές δίαιτες, και χάνοντας βάρος γρήγορα, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.

Οι περισσότερες μελέτες, όπως μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος αργά και τακτικά διατηρούν το βάρος τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ επιβλαβής.

Τι συμβαίνει όταν παίρνετε πολύ βάρος;

Ένα άλλο πρόβλημα με την αύξηση του υπερβολικού βάρους είναι το πώς μπορεί να βλάψει την υγεία σας συνολικά. "Το να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, υπνικής άπνοιας και πολλά άλλα", λέει ο Gorin. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κρατήσετε αυτό το υπερβολικό βάρος μακριά.

Σκοπός της μελέτης ήταν να συγκρίνει διάφορες δίαιτες απώλειας βάρους και να αξιολογήσει τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους.

Γιατί είναι σημαντικό να μην κερδίζετε ή να μην χάνετε πολύ λίπος;

Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας να μην αποκτήσετε ή χάσετε πολύ σωματικό λίπος. Είτε είστε αθλητής αναψυχής είτε κορυφαίος αθλητής, νέος ή ώριμος, η απόδοσή σας μπορεί να επηρεαστεί από το σωματικό σας βάρος. Υπάρχουν διάφορες δίαιτες και τεχνητά μέσα που ισχυρίζονται ότι προκαλούν αύξηση ή απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων διατροφής και των φαρμάκων που χορηγούνται από το στόμα ή με ένεση.

Παρά την ταχεία απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων ακολουθώντας τη δίαιτα, ειδικά τις λίγες με ή χωρίς υδατάνθρακες, το βάρος που χάνεται στην πραγματικότητα προέρχεται από το νερό.

Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους μέσω αυτής της δίαιτας θα οδηγήσει σε αφυδάτωση και θα προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.Μία από τις πιο γνωστές από αυτές τις δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους είναι η λεγόμενη κετογονική δίαιτα. Το πρόγραμμα αυτό βασίζεται στην αρχή ότι οι υδατάνθρακες συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στη συσσώρευση λίπους και στην αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως, η μείωση της πρόσληψής τους και η αντικατάστασή τους με πρωτεΐνες έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους και βάρους. Φυσικά, μπλε μπουκάλι χάπια απώλειας βάρους όσο περισσότερο παραιτείστε, τόσο μεγαλύτερο είναι το επίτευγμα Μειονέκτημα των φαρμάκων απώλειας βάρους και τόσο υψηλότερη είναι η κατάσταση.

Αυτά τα χάπια απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι το προϊόν της καθιερωμένης, εγκατεστημένης και φημισμένης εταιρείας που παράγει τα χάπια απώλειας βάρους σύμφωνα με τις απαιτούμενες κατευθυντήριες γραμμές και κανόνες.

Ο οργανισμός μπορεί να χάσει βάρος από τους μύες του αντί από το λίπος όταν μειώνει σημαντικά την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνει προκειμένου να χάσει γρήγορα βάρος, καθώς μπορεί να καταστρέψει τα αποθέματα των μυών του για ενέργεια, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό και πρέπει να σημειωθεί ότι μισό κιλό μυών του σώματος καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια του Σήμερα, περισσότερο από μισό κιλό λίπους καίει. Υπάρχουν πολλά άλλα δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους στα οποία μπορείτε να λάβετε μέρος για να χάσετε βάρος. Το σώμα εξακολουθεί να ανέχεται τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και πολλά λιπαρά, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και άλλα προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο, μυϊκές κράμπες και χαμηλή ενέργεια.

Είναι το επιπλέον βάρος ή η παχυσαρκία πάντα ανθυγιεινά;

Ακόμη και αν είστε απλώς υπέρβαροι και όχι παχύσαρκοι, κάθε βάρος που μπορείτε να χάσετε μέσω της αλλαγής του τρόπου ζωής σας, ιδίως της άσκησης, είναι πιθανό να είναι ευεργετικό για την υγεία σας Είναι το επιπλέον βάρος ή η παχυσαρκία πάντα ανθυγιεινά; Όχι.

Οι κετογονικές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έχουν ελάχιστα μεταβολικά πλεονεκτήματα για τη μείωση του βάρους και είναι κυρίως το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο που οδηγεί στην απώλεια βάρους 1 .