Σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης για απώλεια βάρους: Είναι η πρωτεΐνη καζεΐνης καλή για την απώλεια βάρους;

Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη αργής πέψης που μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών και να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά την άσκηση. Η λήψη της μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, καθώς και να αυξήσει τη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη των μυών.

Οι περισσότερες σκόνες πρωτεΐνης παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας καζεΐνη, ορό γάλακτος ή μια φυτική πρωτεΐνη, όπως η πρωτεΐνη μπιζελιού ή σόγιας. Αν τα πάρετε όλα μαζί 2:50, τότε το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης (MPS) 24/7, καθώς δεν μπορεί να απορροφήσει την πρωτεΐνη στους μυς αρκετά γρήγορα, καθώς η πρόσληψη είναι πολύ υψηλή και η πρωτεΐνη που δεν χρησιμοποιείται θα αποβληθεί, καθώς το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει την πρωτεΐνη όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη, αλλά μόνο στο στομάχι μας κατά τη διάρκεια της πέψης.

Η σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης για απώλεια βάρους είναι ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος τύπος σκόνης πρωτεΐνης στην αγορά.

Σε αυτό το προϊόν περιλαμβάνονται συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καζεϊνικό ασβέστιο, μικροκυτταρική καζεΐνη, απομονωμένη πρωτεΐνη γάλακτος και αλβουμίνη αυγού.

Η πρωτεΐνη καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα και δίνει στο γάλα το λευκό του χρώμα.

Οι σκόνες καζεΐνης BodyTech υποστηρίζουν την απώλεια βάρους μειώνοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, γεγονός που σας επιτρέπει να επιτύχετε την ιδανική απώλεια βάρους.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της πρωτεΐνης καζεΐνης;

Ορισμένοι άνθρωποι είναι αλλεργικοί στην καζεΐνη και μπορεί να εμφανίσουν σοβαρές αντιδράσεις μετά την κατανάλωση γιαουρτιού, τυριού ή γάλακτος και τροφίμων που περιέχουν αυτά τα συστατικά. Οι παρενέργειες της πρωτεΐνης καζεΐνης μπορεί να περιλαμβάνουν συριγμό, βήχα, φαγούρα στο δέρμα, κνίδωση και πρήξιμο του προσώπου και του λαιμού.

Επειδή η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη αργής πέψης, πολλοί γυμναστές και αθλητές επιλέγουν τη μικροκυτταρική καζεΐνη ως νυχτερινή σκόνη πρωτεΐνης για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και αποκατάστασης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η πρωτεΐνη γάλακτος είναι η πλήρης πρωτεΐνη, η πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, όπως η πρωτεΐνη καφέ ρυζιού, οι σκόνες vegan πρωτεΐνης, η πρωτεΐνη αυγού, η πρωτεΐνη κρέατος.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 στο "International Journal of Obesity", οι ερευνητές απέδειξαν ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που περιέχουν καζεΐνη ήταν εξίσου αποτελεσματικές στην επίτευξη μακροχρόνιας απώλειας βάρους και διατήρησης βάρους με τις δίαιτες που περιέχουν πρωτεΐνες ορού γάλακτος.
Αν και στην πλευρά του φάσματος με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης Six Star Pro Nutrition Casein είναι μια εξαιρετική προσθήκη όταν δεν θέλετε να αδειάσετε το πορτοφόλι σας σε ένα σωληνάριο πρωτεΐνης.
Ο ορός γάλακτος είναι καλύτερος για την ανοσία και η καζεΐνη είναι καλύτερη για τη μείωση της μυϊκής απώλειας, το μείγμα είναι μόνο για να έχετε τα επιπλέον οφέλη, αλλιώς γιατί να μην χρησιμοποιήσετε μια σωστή πρωτεΐνη με βάση τα φυτά, αν πρόκειται μόνο για την πρωτεΐνη.

Η αργή απορρόφηση της πρωτεΐνης καζεΐνης την καθιστά εξαιρετική ως πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους και για το σκοπό αυτό, η Ascent Native Fuel Casein είναι η καλύτερη επιλογή.

Η πρωτεΐνη καζεΐνης λειτουργεί πραγματικά; Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι μια μορφή πρωτεΐνης που έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, αυτό αποδεικνύεται επίσης πλεονέκτημα όσον αφορά τη συνολική απώλεια λίπους. Πολλά άτομα σπεύδουν να απομακρυνθούν από τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ προσπαθούν να χάσουν σωματικό λίπος επειδή πιστεύουν ότι θα τους επιβραδύνουν. Αυτό είναι εντελώς αντίθετο από την αλήθεια. Όπως και ο ορός γάλακτος, η πρωτεΐνη καζεΐνη προέρχεται από το γάλα και παρέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για την οικοδόμηση και την αποκατάσταση των μυών. Πρωτεΐνη καζεΐνης: Η πρωτεΐνη καζεΐνη έχει γίνει μια κορυφαία πρωτεΐνη που πρέπει να καταναλώνεται πριν από τον ύπνο για να διατηρηθεί ένα θετικό ισοζύγιο αζώτου και μια αναβολική κατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα πλεονεκτήματα της σκόνης πρωτεΐνης καζεΐνης για τους bodybuilders συνίστανται στα καλύτερα αποτελέσματα μυϊκής ανάπτυξης και στην ενισχυμένη απώλεια βάρους.

Πότε: Προσθέστε την πρωτεΐνη καζεΐνης μας σε ροφήματα πρωτεΐνης, smoothie bowls και στο ψήσιμο.

Η πρωτεΐνη καζεΐνης σας κάνει να παίρνετε βάρος; Με βάση τα αποτελέσματα αυτών των μελετών τουλάχιστον, η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο, ιδίως καζεΐνης, δεν φαίνεται να "παχαίνει". ' Πράγματι, φαίνεται να αυξάνει στην πραγματικότητα τον μεταβολισμό του λίπους. Τέλος, η πρωτεΐνη πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι αυτό που κρατάει τον Snijders ξύπνιο τη νύχτα - αλλά δεν θα σας εμποδίσει να ξεκουραστείτε καλά.

Καταλαβαίνουμε πόση αξία έχει η πρωτεΐνη και πόσο ζωτικής σημασίας είναι για πολλούς, καθώς παρέχει οφέλη που η πρωτεΐνη ορού γάλακτος και άλλοι τύποι δεν παρέχουν και συχνά, είναι πρόκληση να βρείτε την καλύτερη πρωτεΐνη καζεΐνης.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , μπορεί να ψάχνετε για μια πρωτεΐνη καζεΐνης που έχει λιγότερες θερμίδες.

Είναι η πρωτεΐνη καζεΐνης καλύτερη από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Ενώ η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα θρεπτική, δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο ο ορός γάλακτος όσον αφορά την οικοδόμηση των μυών και την αποκατάσταση. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι γνωστό ότι χωνεύεται γρήγορα, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή για ροφήματα ή σνακ μετά την προπόνηση.

Ποια είναι τα οφέλη της πρωτεΐνης καζεΐνης;

Νέα μέθοδος συμπλήρωσης του αγελαδινού γάλακτος με φυτικές πρωτεΐνες αναπτύχθηκε με τη χρήση άμεσα διαθέσιμου εξοπλισμού επεξεργασίας γαλακτοκομικών προϊόντων, αποκαλύπτουν επιστήμονες του Τμήματος Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο (Columbus, Οχάιο, ΗΠΑ).

Η καζεΐνη, η άλλη πρωτεΐνη του γάλακτος, χωνεύεται πολύ πιο αργά από τον ορό γάλακτος, αλλά μοιράζεται πολλές από τις ιδιότητες απώλειας βάρους της. Στην πραγματικότητα τόσο η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος όσο και η σκόνη καζεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, αλλά η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προσφέρει μεγαλύτερα πλεονεκτήματα. Η σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης σας παχαίνει; Με βάση τα αποτελέσματα αυτών των μελετών τουλάχιστον, η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο, ιδίως καζεΐνης, δεν φαίνεται να "παχαίνει". ' Πράγματι, φαίνεται να αυξάνει στην πραγματικότητα τον μεταβολισμό του λίπους.

Ενώ η ζωική πρωτεΐνη έχει εξαιρετικά πλεονεκτήματα για την απώλεια βάρους και τον κορεσμό, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης μπορούν ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.