Τι τρώτε στην ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα - Πώς λειτουργεί η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα;

Κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 ή της φάσης απώλειας βάρους του πρωτοκόλλου, η πρόσληψη απλών και σύνθετων υδατανθράκων περιορίζεται για να ενθαρρυνθεί ο οργανισμός να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους και μυών για ενέργεια. Με την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών υψηλής ποιότητας, όπως αυτές του πρωτοκόλλου διατροφής Ideal Protein, το σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει την άλιπη μυϊκή μάζα και να κάψει λίπος.

Η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα είναι μια τροποποιημένη δίαιτα κέτο που προσθέτει αποδεδειγμένες τεχνικές όπως η επαγγελματική υποστήριξη και η εκπαίδευση σε θέματα υγιεινής διατροφής για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ποιες τροφές περιορίζονται στην ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα;

Περιορισμένα τρόφιμα: All Bars, Wafers, Brownie, Soy Puffs, Chili, Southwest Cheese Curls, Dill Pickle Zippers, White Cheddar Ridges και Cereal Flakes. Η μπάρα Solid Chocolate Raspberry περιορίζεται σε ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ! ΓΙΑ ΙΔΑΝΙΚΆ ΑΠΟΤΕΛΈΣΜΑΤΑ - ΌΧΙ ΕΞΑΠΆΤΗΣΗ!!

Ποιες είναι οι φάσεις του ιδανικού πρωτεϊνικού πρωτοκόλλου απώλειας βάρους;

Υπάρχουν 3 φάσεις στο πρωτόκολλο απώλειας βάρους Ideal Protein. Η φάση 1 είναι η πρωταρχική φάση απώλειας βάρους. Θα χάσετε το 100% του στόχου απώλειας βάρους σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Στη Φάση 2, η ποσότητα των προϊόντων Ideal Protein που καταναλώνετε θα μειωθεί από 3 σε 2. Θα βρίσκεστε στη Φάση 2 ή στο Step down μόνο για 7 ημέρες.

Τέτοιες μελέτες είναι απαραίτητες για να εκτιμηθεί πώς η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα συγκρίνεται με μια κανονική κετογονική δίαιτα ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα απώλειας βάρους.

Θέλω να πω, ότι τρώτε όλα τα τρόφιμα με τον υψηλότερο αριθμό υδατανθράκων που έχει να προσφέρει η Ideal Protein, καθώς και ότι όλες αυτές οι γλυκές λιχουδιές δεν είναι εύκολο να αναπαραχθούν στη συντήρηση για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.

Στην πρώτη φάση, λαμβάνετε τρία ιδανικά πρωτεϊνικά γεύματα την ημέρα και ένα αυτοπαρασκευασμένο γεύμα που αποτελείται από χαμηλούς υδατάνθρακες και λιπαρά, γεμάτο φρέσκα λαχανικά και μια πρωτεΐνη της επιλογής σας.

Κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους, θα καταναλώνετε συχνά προπαρασκευασμένα τρόφιμα Ideal Protein.

Παρόμοια με τη δίαιτα Atkins, η Ideal Protein αφαιρεί επίσης απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες από τη δίαιτα για να θέσει το σώμα σας σε κέτωση, μια βιοχημική κατάσταση που αναγκάζει το σώμα να καίει το αποθηκευμένο λίπος αντί για τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε.

Ορισμένες από τις τροφές που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια του προγράμματος Ideal Protein μπορεί να περιλαμβάνουν κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, πατάτες και ψάρια. Επίσης, μια πρωτεϊνική δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη από το μέσο όρο απώλεια βάρους.
Αυτό που κάνει την ιδανική πρωτεΐνη να διαφέρει από την Atkins και τη σύγχρονη Keto είναι ότι πρόκειται για μια τροποποιημένη προσέγγιση που περιορίζει προσωρινά την κατανάλωση λίπους κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 για να επαναπροσανατολίσει το σώμα στην καύση του αποθηκευμένου λίπους και όχι του λίπους που καταναλώνετε.

Ποιες είναι οι φάσεις της ιδανικής δίαιτας πρωτεϊνών;

Εάν ξεκινήσετε την Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα, μπορείτε να περιμένετε να εργαστείτε μέσα από τις τέσσερις φάσεις της: Απώλεια βάρους, 14 ημερών, προ-σταθεροποίηση και συντήρηση. Ακολουθεί μια ματιά στο τι περιλαμβάνει η καθεμία. Ο σκοπός της πρώτης φάσης, "Απώλεια βάρους", είναι αυτονόητος και οι περισσότεροι άνθρωποι θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος του ταξιδιού τους με την Ιδανική Πρωτεΐνη εδώ.

Εναλλακτικά, οι χορτοφάγοι μπορούν να καταναλώσουν 2 τρόφιμα Ideal Protein για δείπνο σε αντικατάσταση της ολικής πρωτεΐνης τους.

Στην πραγματικότητα, η Ideal Protein είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, επαρκών πρωτεϊνών και χαμηλών λιπαρών που προωθεί την ταχεία απώλεια λίπους.

Ποια είναι η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα και λειτουργεί;

Η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Γάλλο γιατρό Tran Tien Chanh, MD, το 2004 ως ένα χαμηλών θερμίδων, κετογονικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όπως και η δίαιτα κέτο, η ιδέα είναι ότι, με μειωμένες θερμίδες και τη σωστή ισορροπία των μακροστοιχείων, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα χάσετε βάρος.

Ενώ η τρέλα της δίαιτας κέτο είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, το Πρωτόκολλο Ιδανικής Πρωτεΐνης δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 30 χρόνια από τον Δρ. Ενώ δεν επιτρέπεται το τηγάνισμα ή το πανάρισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φριτέζα αέρα και να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα Ιδανικής Πρωτεΐνης, όπως τα τσιπς, για να δημιουργήσετε "πανάρισμα". Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Ideal Protein απαιτεί να καταναλώνετε συγκεκριμένο προϊόν Ideal Protein κάθε μέρα καθώς και πραγματική πρωτεΐνη με λαχανικά.

Σε γενικές γραμμές, το κέρδος είναι ότι αν ακολουθήσετε τον κατάλογο τροφίμων και τις οδηγίες της Φάσης 1 της Ιδανικής Πρωτεΐνης, θα πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους σε χρόνο μηδέν.

Διαφορετικά από τη δημοφιλή δίαιτα Keto, η Ideal Protein είναι επίσης χαμηλότερη σε λίπος, επιτρέποντας στο σώμα να επικεντρωθεί νωρίτερα στην καύση του αποθηκευμένου λίπους και όχι μόνο του λίπους που τρώτε.

Για το λόγο αυτό, η Φάση 1 του Ideal Protein απαιτεί μερικά υποχρεωτικά συμπληρώματα για την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών που συνήθως περιέχονται στις τροφές που θα περιορίσετε στο πρωτόκολλο Ideal Protein.

Η μέση απώλεια βάρους για τους άνδρες με τη βοήθεια της ιδανικής πρωτεϊνικής δίαιτας είναι 5 έως 7 κιλά την εβδομάδα και 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα για τις γυναίκες.

Ποιο είναι το ιδανικό πρωτόκολλο πρωτεΐνης για τη δίαιτα keto; Ενώ η τρέλα της δίαιτας κέτο είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, το Πρωτόκολλο Ιδανικής Πρωτεΐνης δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 30 χρόνια από τους Dr. Tran Tien Chanh και Olivier Benloulou, όπου οι διαιτώμενοι έχασαν το μεγαλύτερο βάρος κατά τη Φάση 1. Ο Δρ Chanh, ένας Γάλλος γιατρός, αναζητούσε να δημιουργήσει ένα ασφαλέστερο και ευκολότερο πρωτόκολλο απώλειας βάρους για τους ασθενείς του.

Ως εκ τούτου, στην κλινική μας Ideal Protein, συνιστούμε στους πελάτες μας να ετοιμάζουν 1-2 συνταγές σαλάτας την ημέρα που αποτελούνται από αυτά τα στοιχεία και μερικά από τα επιτρεπόμενα λαχανικά για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Πρόκειται για ένα ιατρικά ανεπτυγμένο πρόγραμμα διατροφής που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους, ακολουθούμενο από μια πιο έξυπνη διατροφική εκπαίδευση για την υποστήριξη καλύτερων αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα, μια ανάλυση 13 μελετών έδειξε ότι η κετογονική δίαιτα ήταν πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών στην προώθηση της απώλειας βάρους και στη βοήθεια των ασθενών να διατηρήσουν το βάρος τους (1).

Η μέθοδος απώλειας βάρους Ideal Protein είναι ένα πρωτόκολλο τεσσάρων φάσεων που καίει το λίπος, διατηρεί τους μυς και τον άπαχο ιστό και σταθεροποιεί το πάγκρεας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται στην ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα; Με τον περιοριστικό της χαρακτήρα, είναι αρκετά εύκολο να παρακολουθείτε ποια τρόφιμα επιτρέπονται στην Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα. Εκτός από την επιλογή της σε προσυσκευασμένα τρόφιμα, όπως μπάρες, σούπες και γεύματα βρώμης, μπορείτε επίσης να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και έναν συγκεκριμένο κατάλογο λαχανικών.

Οι χορτοφάγοι μπορούν να ακολουθήσουν το Ideal Protein Weight Loss Protocol και να καταναλώνουν αυγά, ψάρια ή τόφου κατά τη διάρκεια του βραδινού τους γεύματος για ολική πρωτεΐνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα τρώτε τρία τρόφιμα IP (προσυσκευασμένα γεύματα) την ημέρα, καθώς και επιπλέον 8 ουγκιές πρωτεΐνης στο δείπνο και λαχανικά (κάποια απεριόριστα, κάποια όχι, ανάλογα με το είδος). Η απώλεια σωματικού λίπους παρακολουθείται εβδομαδιαία κατά τη διάρκεια των επισκέψεων προπόνησης με το Ideal Protein Body Composition Analyzer, για να διασφαλιστεί ότι ο διαιτώμενος χάνει κυρίως λίπος αντί να θυσιάζει την απώλεια βάρους χάνοντας μυϊκή μάζα. Πρωτεϊνούχες δίαιτες και απώλεια βάρους λόγω απώλειας βάρους νερού. Η εστίαση της Ideal Protein στην απώλεια λίπους έναντι της απώλειας βάρους είναι μία από τις σημαντικότερες διακρίσεις μεταξύ της Ideal Protein και άλλων δίαιτες κέτο.

Άνθρωποι που είναι αφοσιωμένοι στην πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, μαθαίνουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και θέλουν να χρησιμοποιήσουν συμπλήρωμα διατροφής για να επιταχύνουν τη διαδικασία.