Πώς να χάσετε ξανά βάρος μετά την ανάκτηση: Γιατί είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος μετά την επανάκτηση;

Δυστυχώς, η επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι συχνό φαινόμενο. Η προσπάθεια να χάσετε ξανά το επιπλέον βάρος μπορεί να φανεί ακόμη πιο δύσκολη. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος μετά την επανάκτηση. Η απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή στις ορμόνες που μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και τη ρύθμιση του βάρους.

Γιατί χάνω βάρος και μετά το ξαναπαίρνω;

Γιατί; Λοιπόν, το σώμα σας χρειάζεται λιγότερα καύσιμα στο νέο του βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν χάνετε σημαντική ποσότητα βάρους, ο μεταβολισμός σας στην πραγματικότητα επιβραδύνεται λόγω ενός μηχανισμού που είναι γνωστός ως "μεταβολική προσαρμογή". Το σώμα μας έχει εξελιχθεί ώστε να αποθηκεύει λίπος και να συνηθίζει το βάρος που έχετε πάρει.

Φοβάστε να χάσετε βάρος;

Αλλά ο Thacker, και αμέτρητοι άλλοι που έχουν χάσει σημαντικά ποσά βάρους, έμαθαν να αντιμετωπίζουν αυτόν τον φόβο - και να τον ξεπερνούν. Οι ειδικοί στην απώλεια βάρους λένε ότι ο φόβος της αποτυχίας και της επανάκτησης του βάρους είναι κοινός, αλλά υπάρχουν τρόποι να τον αντιμετωπίσετε, να πετύχετε και να συνεχίσετε να κινείστε.

Αν δεν πάρετε βάρος ή ακόμα και αν χάσετε βάρος, προσθέστε 50 επιπλέον θερμίδες την επόμενη εβδομάδα. Στατιστικά, οι ασθενείς που παρακολουθούν τον χειρουργό, τον διαιτολόγο και τον γιατρό τους για την απώλεια βάρους όπως έχει προγραμματιστεί για 2 χρόνια μετά τη χειρουργική επέμβαση έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Και να έχετε κατά νου ότι αν γυμνάζεστε αλλά παίρνετε βάρος, μπορεί η προπόνησή σας να είναι αποτελεσματική, αλλά πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, αν θέλετε αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι η κύρια πρόκληση της θεραπείας της παχυσαρκίας;

Η μακροχρόνια διατήρηση του χαμένου βάρους είναι η κύρια πρόκληση της θεραπείας της παχυσαρκίας. Βιολογικοί, συμπεριφορικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες συνωμοτούν για να αντισταθούν στην απώλεια βάρους και να προωθήσουν την επανάκτηση. Η θεραπεία της παχυσαρκίας απαιτεί συνεχή προσοχή και υποστήριξη, καθώς και ειδική συμβουλευτική για τη διατήρηση του βάρους, ώστε να βελτιωθεί η μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.

Η πραγματοποίηση πρόσθετων αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους.

Γιατί είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αργότερα;

Ένα γεύμα αργά το βράδυ μπορεί να σημάνει πρόβλημα για το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, το σάκχαρο στο αίμα και την ινσουλίνη, γεγονός που σας δυσκολεύει να κάψετε λίπος. Προσπαθήστε να τρώτε το δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Να είστε προσεκτικοί με το τσιμπολόγημα μετά το δείπνο.

Γεια σας, είμαι δύο μήνες μετά την επέμβαση με το γαστρικό μανίκι και έχω ένα πρόβλημα: το φοβερό οροπέδιο απώλειας βάρους.

Ωστόσο, έως και 3 στους 10 ασθενείς με γαστρικό μανίκι κερδίζουν βάρος μετά την επίτευξη του χαμηλού τους βάρους (1)(2).

Τι καθορίζει το μέγεθος της επαναπρόσληψης βάρους μετά την επιτυχή απώλεια βάρους;

Στην παρούσα ανασκόπηση, δείχνουμε ότι οι μεταβολές που προκαλούνται από την απώλεια βάρους στο κυτταρικό στρες, την αναδιαμόρφωση της εξωκυτταρικής μήτρας, τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, την έκκριση αδιποκινών και τη λιπόλυση φαίνεται να σχετίζονται με την ποσότητα του βάρους που επανακτάται μετά την επιτυχή απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να αποφύγω την επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους;

Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να αποφύγετε την επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους είναι να μην τα παρατήσετε. Η διατήρηση του βάρους απαιτεί μεγάλη ποσότητα άσκησης, ίσως τόση ή περισσότερη από όση κάνατε κατά την απώλεια βάρους. Μόλις πετύχετε το βάρος-στόχο σας, πρέπει να εξακολουθείτε να προσέχετε τι βάζετε στο σώμα σας.

Γίνεται πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κάθε φορά; Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους συνήθως επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου. Ο πρώτος λόγος είναι ότι η δαπάνη θερμίδων (ενέργειας) μειώνεται με την απώλεια βάρους. Αυτός ο "επιβραδυνόμενος μεταβολισμός" συμβαίνει επειδή απαιτούνται λιγότερες θερμίδες για να διατηρηθεί και να κινηθεί ένα ελαφρύτερο σώμα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ασθενείς με γαστρική παράκαμψη και γαστρικό μανίκι που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση αναθεώρησης λόγω επαναπρόσληψης βάρους ή ανεπαρκούς απώλειας βάρους διαπίστωσε ότι το φάρμακο Topiramate έκανε τους ασθενείς πιο πιθανό να χάσουν βάρος (10).

Η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την παχυσαρκία και οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν βάρος μετά την επέμβαση, εάν είναι επαρκώς προετοιμασμένοι για τις αλλαγές που είναι απαραίτητες.

Αν πάρετε βάρος, παραμείνετε στην ίδια ποσότητα θερμίδων και μακροεντολών μέχρι να επανέλθετε (ή ακόμα και να χάσετε βάρος).

Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος μετά από μια δίαιτα απώλειας βάρους; Δεν είναι μόνο ότι είναι διανοητικά και σωματικά πιο δύσκολο να χάσετε ξανά βάρος, αλλά ότι οι ορμόνες της πείνας σας θα δουλέψουν εναντίον σας. Ο σοβαρός περιορισμός των θερμίδων και η ακραία δίαιτα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της λεπτίνης (της ορμόνης που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι) και να αυξήσουν τη γκρελίνη (την ορμόνη που διεγείρει την πείνα).

Εισάγετε τα στοιχεία σας στο εργαλείο για να πάρετε μια ιδέα για το πόσο βάρος θα χάσετε μετά από κάθε διαδικασία.

Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να αποφύγετε την επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους είναι να μην τα παρατήσετε.

Γιατί οι άνθρωποι ξαναπαίρνουν βάρος μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση;

Ένας επιπλέον παράγοντας που μπορεί να παίζει ρόλο στην ευαισθησία ενός ατόμου να επανακτήσει βάρος μετά από απώλεια βάρους είναι ο βαθμός στον οποίο μεταβάλλεται η δραστηριότητα του καφέ λιπώδους ιστού (BAT) ή ο βαθμός μαυρίσματος του WAT. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο όγκος του BAT αυξάνεται μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση σε ποντίκια 86 καθώς και σε ανθρώπους 87, 88.

Η χειρουργική επέμβαση αναθεώρησης θα πρέπει να εξετάζεται μόνο ως έσχατη λύση για την αντιμετώπιση της αύξησης του σωματικού βάρους μετά τη χειρουργική επέμβαση γαστρικού μανικιού.

Η Angie έχει περάσει μεγάλο μέρος της ζωής της σε ένα οδοστρωτήρα απώλειας και επανάκτησης βάρους.

Είτε χάνετε βάρος γρήγορα είτε αργά, οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν το χαμένο βάρος μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Η συνάντηση με έναν θεραπευτή για την αντιμετώπιση του εθισμού στο φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Είναι δυνατόν να ξαναπάρεις βάρος γρήγορα; Η αντιμετώπιση του προβλήματος της γρήγορης επανάκτησης του βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία, λέει η Rena Wing, PhD, συνιδρύτρια του National Weight Control Registry (www.nwcr.ws), μιας συνεχιζόμενης μελέτης περισσότερων από 6.000 ανδρών και γυναικών που έχουν πάρει τουλάχιστον 30 κιλά και τα διατήρησαν για τουλάχιστον ένα χρόνο. Πολλοί άνθρωποι που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης διαπιστώνουν ότι μετά την αρχική απώλεια βάρους, αρχίζουν να ξαναπαίρνουν κιλά. Είμαι αποφασισμένη να επιστρέψω στο σωστό δρόμο και να χάσω το βάρος που ανέκτησα, συν επιπλέον 4 κιλά που θα με φέρουν τελικά στον αρχικό μου στόχο απώλειας βάρους των 160 κιλών.

Γιατί ξαναπαίρνω βάρος τόσο γρήγορα; Το βάρος φαίνεται να επανέρχεται τόσο γρήγορα, επειδή όταν είστε στο ελαφρύτερο σημείο σας, έχετε την τάση να παίρνετε περισσότερο βάρος κάθε μέρα. Όσο ελαφρύτεροι είστε, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεστε. Αν χρειάζεστε μόνο 1.500 θερμίδες την ημέρα και τρώτε 2.000, θα πάρετε βάρος πιο γρήγορα απ' ό,τι αν χρειάζεστε 1.800 και τρώτε 2.000.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με κάθε επιλογή, συμπεριλαμβανομένης της αναμενόμενης απώλειας βάρους, των κινδύνων και του κόστους, ανατρέξτε στον Οδηγό αναθεωρητικής χειρουργικής επέμβασης γαστρικού μανικιού.

Τηλεφωνήστε στο (732) 217-3897 για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την καταπολέμηση της αύξησης του σωματικού βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Για να χάσετε βάρος ή/και λίπος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη κατά μερικές εκατοντάδες θερμίδες και προσθέτοντας κάποια άσκηση για να κάψετε μερικές εκατοντάδες περισσότερες.

Ορίστε λοιπόν: αν παίρνετε βάρος ενώ γυμνάζεστε και τρώτε υγιεινά, πιθανότατα δεν είναι ο τύπος αύξησης βάρους που νομίζετε ότι είναι.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε το βάρος που ξαναπήρατε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν μεγάλη ποσότητα βάρους το ξαναβρίσκουν 2 έως 3 χρόνια αργότερα. Μια θεωρία σχετικά με την επανάκτηση του χαμένου βάρους είναι ότι οι άνθρωποι που μειώνουν την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουν για να χάσουν βάρος παρουσιάζουν πτώση του ρυθμού καύσης θερμίδων από το σώμα τους.

Ποιες είναι οι προκλήσεις για την πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους μετά από επιτυχημένη απώλεια βάρους;

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη διαχείριση της παχυσαρκίας είναι η πρόληψη της επανάκτησης του βάρους μετά την επιτυχή απώλεια βάρους. Η επαναπρόσληψη βάρους μετά την απώλεια βάρους έχει μεγάλη δια-ατομική διακύμανση.

Οι αλληλεπικαλυπτόμενες φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν με την απώλεια βάρους συμβάλλουν στην εξήγηση της σχεδόν πανομοιότυπης χρονικής πορείας απώλειας βάρους: πρώιμη ταχεία απώλεια βάρους που σταματά μετά από αρκετούς μήνες, ακολουθούμενη από προοδευτική ανάκτηση βάρους 32.

Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη φορά;

Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν βάρος, αλλά επειδή δεν διόρθωσαν τον βρόχο ανατροφοδότησης, ξαναπαίρνουν το βάρος. Συχνά, διαπιστώνουν ότι είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος τη δεύτερη φορά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι' αυτό. Πολλοί από αυτούς σχετίζονται με τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους.