Ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για μένα: Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για μένα για να χάσω βάρος;

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για την απώλεια βάρους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη δίαιτα Atkins, την κετογονική δίαιτα (keto) και τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (LCHF). Ορισμένες ποικιλίες μειώνουν τους υδατάνθρακες πιο δραστικά από άλλες.

Η δίαιτα 5:2 περιλαμβάνει ένα κανονικό διατροφικό πρότυπο για 5 ημέρες την εβδομάδα και, στη συνέχεια, για δύο μη διαδοχικές ημέρες οι γυναίκες μπορούν να έχουν 500kcal, ή 600kcal για τους άνδρες.

Τι δίαιτα έκανε η Adele;

Η Βρετανίδα φέρεται να έχασε σχεδόν 50 κιλά αφού προσέλαβε προσωπικό γυμναστή και ακολούθησε τη δίαιτα sirtfood, ένα πρόγραμμα γευμάτων με το οποίο συνδέθηκε επίσης αφού έχασε βάρος το 2016. Και η Adele δεν είναι η μόνη που ακολουθεί την πολυσυζητημένη δίαιτα, η οποία επικεντρώνεται σε τροφές που ρυθμίζουν το μεταβολισμό του ατόμου.

Με τους απλούστερους όρους, η δίαιτα κέτο είναι ένα διατροφικό πρότυπο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το οποίο διαφέρει από τις γενικές συστάσεις υγιεινής διατροφής.

Αν είστε μπερδεμένοι σχετικά με το ποια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σήμερα είναι κατάλληλη για εσάς, απαντήστε στο παρακάτω κουίζ πέντε ερωτήσεων.

Τι περιλαμβάνει η δίαιτα Sirtfood; Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο φάσεις- η αρχική φάση διαρκεί μία εβδομάδα και περιλαμβάνει τον περιορισμό των θερμίδων σε 1000kcal για τρεις ημέρες, την κατανάλωση τριών πράσινων χυμών sirtfood και ενός γεύματος πλούσιου σε sirtfoods κάθε μέρα. Οι χυμοί περιλαμβάνουν λάχανο, σέλινο, ρόκα, μαϊντανό, πράσινο τσάι και λεμόνι.

Η επιτυχής απώλεια βάρους απαιτεί μακροχρόνια δέσμευση για υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής όσον αφορά τη διατροφή, την άσκηση και τη συμπεριφορά.

Πριν μπείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε γι' αυτό.

Κάντε αυτό το κουίζ "ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για μένα" και βρείτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει καλύτερα.

Με βάση τις απαντήσεις σας σε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τις συνθήκες υγείας και τις διατροφικές σας συνήθειες, θα σας προτείνουμε τη δίαιτα που σας ταιριάζει καλύτερα.

Για να σας προτείνουμε τη δίαιτα που σας ταιριάζει καλύτερα, αυτό το κουίζ θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τα προβλήματα υγείας και την ηλικία σας.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε μια προσέγγιση απώλειας βάρους που μπορείτε να υιοθετήσετε για όλη σας τη ζωή.

Δεν είναι πιθανό να διατηρήσετε την όποια απώλεια βάρους σας βοηθά μια δίαιτα να επιτύχετε, αν στη συνέχεια εγκαταλείψετε τη δίαιτα και επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες.

Το γεγονός ότι μια δίαιτα είναι δημοφιλής ή ότι την κάνουν οι φίλοι σας δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλη για εσάς.

Πώς έχασε τόσο πολύ βάρος η Adele; Η 33χρονη Adele μίλησε για την πρόσφατη απώλεια βάρους της στην Oprah Winfrey σε μια ολοκαίνουργια συνέντευξη. Μοιράστηκε νέες λεπτομέρειες για τη ρουτίνα γυμναστικής της και εξήγησε πώς η άσκηση την έχει κάνει πιο δυνατή, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η τραγουδίστρια και τραγουδοποιός έχασε 100 κιλά μέσα σε δύο χρόνια σηκώνοντας βάρη και κάνοντας κυκλική προπόνηση.

Η σωστή διατροφή σας σε συνδυασμό με την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας θα συμβάλει σημαντικά στην επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.

Η δίαιτα κέτο χρησιμοποιείται καλύτερα ως προσωρινή δίαιτα για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση προβλημάτων υγείας ή την επαναφορά του οργανισμού μετά από μια περίοδο ανθυγιεινών συνηθειών. Αλλά ο συνδυασμός μιας πιο υγιεινής διατροφής με περισσότερη δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα και να βελτιώσετε την υγεία σας. Κάθε δίαιτα βαθμολογείται σε διάφορες κατηγορίες, όπως "η μακροπρόθεσμη χρηστικότητα, η ευελιξία, η φιλικότητα προς την οικογένεια, το κόστος και το πόσο ισχυρή είναι η επιστήμη πίσω από τους ισχυρισμούς μιας δίαιτας". Ως πρώτο βήμα προς την κέτωση, οι Lowery και Wilson συνιστούν να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τη διατροφή σας: ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά και γλυκά. Πώς ονομάζεται η δίαιτα της Adele; Το πρόγραμμα διατροφής Sirtfood, το οποίο επικεντρώνεται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε "ενεργοποιητές της σιρτουίνης" - μια ιδιότητα που λέγεται ότι καταστέλλει την όρεξη και συμβάλλει στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται το λίπος και τη ζάχαρη.

Οι ειδικοί εμφανίζονται τόσο ανυποχώρητοι ότι η δική τους δίαιτα μόδας είναι ο δρόμος, με ισχυρισμούς ότι οι δίαιτες που επικεντρώνονται σε χαμηλά λιπαρά, χαμηλούς υδατάνθρακες, ωμές τροφές, paleo ή vegan θα αναζωογονήσουν την υγεία και τον μεταβολισμό σας λύνοντας όλα τα διλήμματα της διατροφής σας.

Η εύρεση ενός προγράμματος διατροφής που ταιριάζει στους διατροφικούς σας στόχους και στις επιλογές του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας τρομάξει.

Η τροποποίηση της συμπεριφοράς είναι ζωτικής σημασίας και μπορεί να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στις μακροπρόθεσμες προσπάθειες απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν για πρώτη φορά μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων θα χάσουν βάρος κατά τους πρώτους 6 μήνες. Αλλά αν λάβετε υπόψη σας τις προτιμήσεις σας, τον τρόπο ζωής σας και τους στόχους απώλειας βάρους, πιθανότατα θα βρείτε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Τελικά, η καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για εσάς είναι αυτή που μπορείτε να τηρήσετε μακροπρόθεσμα. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων έχει 55 τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό λίπος και 15 τοις εκατό πρωτεΐνες.

Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να οριστεί ως μια δίαιτα που περιέχει μεταξύ 50 και 130 g υδατανθράκων την ημέρα.

Περιοδικά, βιβλία και ιστότοποι υπόσχονται ότι θα χάσετε όλα τα κιλά που θέλετε για πάντα, χρησιμοποιώντας δίαιτες που εξαλείφουν το λίπος ή τους υδατάνθρακες ή δίαιτες που διαφημίζουν υπερτροφές ή ειδικά συμπληρώματα.

Στη δίαιτα κέτο, οι υδατάνθρακες από όλες τις πηγές περιορίζονται με στόχο συχνά να διατηρείται ο συνολικός αριθμός υδατανθράκων ανά ημέρα κάτω από 50 γραμμάρια.

Ποια ήταν η δίαιτα της Adele για να χάσει βάρος;

Η δίαιτα της Adele, την οποία συνέστησε ο προσωπικός γυμναστής που σχεδίασε το πρόγραμμα γυμναστικής της, ο Pete Geracimo, πιθανότατα θα την έβλεπε να τρώει τροφές όπως λάχανο, φαγόπυρο, σκόνη κακάο και κουρκουμά και να πίνει άφθονο πράσινο τσάι. Το σχέδιο είναι γνωστό ότι είναι μία από τις δίαιτες που λειτουργούν γρήγορα, λόγω του διατροφικού καθεστώτος.