Η μείωση του φαγητού σας κάνει να χάσετε βάρος - Η διακοπή του γρήγορου φαγητού και των γλυκών σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή των λιπαρών και ζαχαρούχων τροφών θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Η αντικατάσταση του γρήγορου φαγητού και των γλυκών με πιο υγιεινές τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, αφού θα δίνετε στον οργανισμό σας βασικά θρεπτικά συστατικά αντί για πολλά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.

Μπορώ να αντικαταστήσω το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά με πιο υγιεινά τρόφιμα;

Η αντικατάσταση του γρήγορου φαγητού και των γλυκών με πιο υγιεινές τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, αφού θα δίνετε στον οργανισμό σας βασικά θρεπτικά συστατικά αντί για πολλά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Αν και το να κόψετε κάποια από τα αγαπημένα σας τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες σας και να παραμείνετε στο δρόμο της επιτυχημένης απώλειας βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι το να κόψετε αυτές τις γλυκές λιχουδιές από τη διατροφή σας είναι βέβαιο ότι θα σας οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Θα χάσω περισσότερο βάρος αν σταματήσω να τρώω;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους εάν έχουν ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) , η παράλειψη φαγητού για την απώλεια βάρους γενικά γυρίζει μπούμερανγκ επειδή προετοιμάζει το άτομο για υπερκατανάλωση τροφής.

Η περικοπή της αλμυρής πλευράς από τη διατροφή σας μεταφράζεται σε λιγότερο νάτριο και κορεσμένα λιπαρά για εσάς, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια βάρους θα ακολουθήσει εύκολα. Κόβοντας 500 θερμίδες την ημέρα θα χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα, ενώ κόβοντας ακόμη και 250 θερμίδες την ημέρα θα χάσετε μισό κιλό κάθε εβδομάδα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια;

Εξαλείφοντας τουλάχιστον μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα από τη διατροφή σας, θα μπορέσετε να χάσετε γρήγορα βάρος και να διατηρήσετε μια υγιεινή, ασφαλή διατροφή. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από το πόσο συχνά απολαμβάνετε αυτές τις τροφές, οπότε κόψτε τις τροφές που απολαμβάνετε σε τακτική βάση.

Τα ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα, θα πρέπει επίσης να κοπούν από τη διατροφή σας το συντομότερο δυνατό, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα.

Βρήκαμε 10 τροφές που όταν παραλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας, θα σας βάλουν σε έναν δρόμο εξπρές για την επιτυχία της απώλειας βάρους.

Η πλήρης αφαίρεση των υδατανθράκων από τη διατροφή θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά δεν επιτρέπει στο σώμα να λειτουργήσει σωστά.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τσιπς, τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τα μπισκότα και τα αλμυρά κράκερ, καθώς όχι μόνο περιέχουν περισσότερο αλάτι και νάτριο από όσο χρειάζεστε, αλλά είναι επίσης πλούσια σε λίπος και ζάχαρη που σας δυσκολεύουν να χάσετε ανεπιθύμητο βάρος.

Η σαντιγί και τα αρωματισμένα σιρόπια, όπως αυτά που βρίσκονται συνήθως στα Starbucks ή στα Dunkin', προσθέτουν ακόμα περισσότερες κενές θερμίδες στην ημέρα σας και μπορούν εύκολα να εμποδίσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να κάνετε θυσίες στη διατροφή σας.

Με την πάροδο του χρόνου, η υπερκατανάλωση οποιουδήποτε είδους ψωμιού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά αν αναλογιστείτε ότι κάθε φορά που τρώτε ένα από τα δωρεάν κριτσίνια του Olive Garden ή τα μπισκότα Cheddar Bay του Red Lobster, προσθέτετε επιπλέον 150 θερμίδες στο γεύμα σας.

Αρχικά το βάρος πέφτει στις 185 λίβρες (84 κιλά), αλλά στη συνέχεια η όρεξή μας μπαίνει σε λειτουργία και μας κάνει να παίρνουμε βάρος.

Ακόμη και αν νομίζετε ότι τρώτε τα σωστά πράγματα, αυτές οι δύο τροφές μπορεί να είναι οι μυστικοί ένοχοι που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας: Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη.

Μπορείτε να χάσετε βάρος απλά μειώνοντας το φαγητό;

Το βάρος σας είναι μια πράξη εξισορρόπησης, αλλά η εξίσωση είναι απλή: Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, παίρνετε βάρος. Και αν τρώτε λιγότερες θερμίδες και καίτε περισσότερες θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας, χάνετε βάρος.

Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η δραστική μείωση των υδατανθράκων μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να πάρετε βάρος, κάνοντάς σας να χάσετε μυς και, κατά συνέπεια, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σας.