Πώς να χάσετε βάρος με ένα σχισμένο acl: Μπορείτε να σηκώσετε βάρος σε ένα σχισμένο χιαστί σύνδεσμο;

Μπορεί να εξακολουθείτε να μπορείτε να σηκώνετε βάρος μετά από μια ρήξη χιαστού συνδέσμου ή μπορεί να μην μπορείτε, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι σε θέση να περπατούν και να σηκώνουν βάρος μετά από μια ρήξη μεσοσπονδύλιου συνδέσμου.

Το κόστος της χειρουργικής επέμβασης ACL σε σκύλους ποικίλλει ανάλογα με τη χειρουργική προσέγγιση που εφαρμόζεται, καθώς και με το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός του ACL του σκύλου.

Εάν ο ΠΧΣ έχει υποστεί μερική ρήξη, η ανάπαυση και η αποκατάσταση μπορεί να επιλύσουν το πρόβλημα μέσα σε λίγους μήνες, αλλά μια πλήρης ρήξη του ΠΧΣ μπορεί να καταστήσει το γόνατο τόσο ασταθές ώστε να είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση.

Πρέπει να σηκώνετε βάρος σε ένα σχισμένο χιαστί σύνδεσμο;

Οι ρήξεις του ΠΧΣ πρέπει να αντιμετωπίζονται το συντομότερο δυνατό για να μειωθεί ο κίνδυνος περαιτέρω βλάβης. Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα τραυματισμού ACL, τα οποία συνήθως εμφανίζονται με την εμφάνιση του τραυματισμού, επισκεφθείτε τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να αποφεύγετε να επιβαρύνετε το τραυματισμένο γόνατό σας μέχρι να ελεγχθεί από ιατρό.

Πότε μπορώ να σηκώσω βάρη μετά τη χειρουργική επέμβαση ACL; Προπόνηση αποκατάστασης ACL χαμηλής έντασης Μετά από περίπου ένα μήνα, μπορείτε να αρχίσετε να μπαίνετε στο γυμναστήριο και να σηκώνετε ελαφριά βάρη. Αυτές οι ασκήσεις σας δίνουν μια ομαλή μετάβαση σε μερικές από τις προχωρημένες κινήσεις που θα κάνετε τους επόμενους μήνες. Ξεκινήστε ρυθμίζοντας το μηχάνημα πρέσας ποδιών στο κατάλληλο ύψος.

Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει όταν ο ΣΕΠ στην άρθρωση του γόνατος του σκύλου τεντώνεται ή σχίζεται, προκαλώντας είτε οξύ είτε χρόνιο πόνο.

Υπάρχουν σίγουρα συντηρητικές επιλογές για μια ρήξη χιαστού συνδέσμου σε σκύλους που δεν περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό θα διαφέρει πολύ ανάλογα με τον τραυματισμό του σκύλου σας.

Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ΠΧΣ) βοηθά στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος και είναι αυτός που σχίζεται συχνότερα στον σκύλο. Υπάρχουν δύο ζητήματα που σχετίζονται με τη διατήρηση της φόρμας μετά από ρήξη χιαστού συνδέσμου: το πρώτο είναι η ανάκτηση της δύναμης και της ευλυγισίας του γόνατος, ενώ το δεύτερο είναι η διατήρηση ή η ανάκτηση της καρδιαγγειακής κατάστασης.

Μπορώ να κάνω προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος με ρήξη χιαστού συνδέσμου;

Τα push-ups, τα pull-ups, οι σανίδες, οι κάμψεις δικεφάλων και τα sit-ups είναι όλες εξαιρετικές ασκήσεις που γυμνάζουν διάφορους μύες του άνω μέρους του σώματος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, μπορεί επίσης να είστε σε θέση να συμμετέχετε σε μορφές άσκησης όπως καγιάκ, ποδηλασία, περπάτημα ή κολύμπι, ενώ βρίσκεστε σε φάση ανάρρωσης.

Ένας σκύλος έχει σχισμένο ACL θέματα που κυμαίνονται από ένα μερικό, μικρό δάκρυ σε ήπιες περιπτώσεις, με τον σύνδεσμο να απομακρύνεται εντελώς από το οστό.

Για παράδειγμα, εάν ένας σκύλος έχει υποστεί ρήξη χιαστού συνδέσμου και δεν του προσφέρεται καμία μορφή θεραπείας ή διαχείρισης του πόνου, ο σκύλος μπορεί να παρουσιάσει πλήρη χωλότητα ως αποτέλεσμα.

Τι συμβαίνει μετά από μια ρήξη πρόσθιου χιαστού; Το γόνατο μπορεί να φλεγμαίνει ή να πρήζεται μετά από ρήξη χιαστού συνδέσμου. Η αίσθηση ότι το γόνατο γλιστρά προς τα πίσω μπορεί επίσης να υπάρχει μετά από τραυματισμό του ΠΧΣ. Το πρήξιμο και η δυσφορία από τη ρήξη του ΠΧΣ συνήθως υποχωρούν εντός 2-4 εβδομάδων από τον αρχικό τραυματισμό.

Μπορείτε να ασκηθείτε με νάρθηκα γόνατος μετά από ρήξη χιαστού συνδέσμου;

Ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση να ασκείστε με ένα στήριγμα γόνατος για να παρέχετε τη σταθερότητα που λείπει από το γόνατό σας μετά από μια ρήξη χιαστού συνδέσμου, σύμφωνα με το Iowa State University. Ορισμένες από τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την ανάκτηση της δύναμης και της λειτουργίας στο τραυματισμένο πόδι μετά από τραυματισμό ACL είναι τα γλιστρήματα φτέρνας, οι ανυψώσεις ποδιών, τα σετ γλουτών, οι γέφυρες, οι ανυψώσεις φτέρνας και τα μίνι καθίσματα στον τοίχο.

Πώς μπορώ να γυμναστώ με ρήξη πρόσθιου χιαστού; Πώς μπορώ να κάνω ασκήσεις ACL; Τα σετ τεσσάρων σετ, οι ανυψώσεις σε ευθεία πόδα και τα γλιστρήματα στη φτέρνα είναι συνηθισμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται μετά από τραυματισμό του ΠΧΣ. Καθώς τα συμπτώματα μειώνονται και είστε σε θέση να σηκώνετε βάρος, μπορεί να προστεθούν οι ανυψώσεις ποδιών στο πλάι, τα σετ γλουτών, οι γέφυρες, τα μίνι σκουάτ, οι ανυψώσεις φτέρνας και οι πρηνείς κάμψεις οπίσθιων μηριαίων.

Τι είναι ο τραυματισμός του ΠΧΣ;

Ο ΠΧΣ βρίσκεται πίσω από την επιγονατίδα (επιγονατίδα). Σταθεροποιεί το γόνατο όταν αυτό περιστρέφεται. Οι σύνδεσμοι ACL και PCL συνδέουν το μηριαίο οστό (μηρός) με το οστό της κνήμης (κνήμη). Ένας τραυματισμός του ΠΧΣ είναι η υπερδιάταση ή η ρήξη του συνδέσμου του ΠΧΣ. Η ρήξη του χιαστού συνδέσμου είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός του γόνατος. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες διατρέχουν 2 έως 8 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού του ΠΧΣ από ό,τι οι άνδρες.

Μπορώ να χάσω βάρος μετά τη χειρουργική επέμβαση ρήξης χιαστού συνδέσμου; Οι τραυματισμοί του χιαστού συνδέσμου συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, όταν το γόνατο συστρέφεται, προκαλώντας ρήξη του συνδέσμου. Η απώλεια βάρους απαιτεί να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε με τις συνήθεις δραστηριότητες και την άσκηση. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να ελέγχετε τη διατροφή σας και καθώς επουλώνεστε, η ικανότητά σας για άσκηση θα αυξηθεί.

Τα συμπτώματα ενός τραυματισμού του ΠΧΣ περιλαμβάνουν πόνο, εκτεταμένο οίδημα στο γόνατο, αίσθημα αστάθειας στο γόνατο και απώλεια του εύρους κίνησης. Η ρήξη του χιαστού συνδέσμου είναι ο πιο σημαντικός τραυματισμός, επειδή αφήνει το γόνατο ασταθές, γεγονός που προκαλεί επίσης την απώλεια της φυσιολογικής λειτουργίας του γόνατος. Πολλοί ασθενείς με ρήξη χιαστού συνδέσμου, του συνδέσμου που σταθεροποιεί το γόνατο, μπορούν να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση καθυστερώντας την επέμβαση και δοκιμάζοντας πρώτα τη φυσικοθεραπεία.

Μπορείτε να περπατήσετε με μια πλήρη ρήξη πρόσθιου χιαστού;

Με τις ρήξεις ACL, το περπάτημα είναι δυνατό αλλά μπορεί να είναι επώδυνο. Ο ασθενής θα πρέπει να είναι σε θέση να περπατήσει σε ευθεία γραμμή, αλλά δεν θα μπορεί να κάνει απότομες στροφές ή να περιστραφεί. Ένας νάρθηκας γόνατος μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του γόνατος, αλλά με ρήξεις χιαστού συνδέσμου απαιτείται σχεδόν πάντα χειρουργική επέμβαση.

Ενώ συχνά αναφερόμαστε σε αυτή την κατάσταση ως ρήξη χιαστού συνδέσμου σε σκύλους, ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται μόνο όταν αναφερόμαστε στο ανθρώπινο γόνατο.

Πώς οι ποδοσφαιριστές σκίζουν το ACLS τους;

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι ποδοσφαιριστές σχίζουν τους χιαστούς τους, αλλά ο τραυματισμός μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένας αθλητής επιβραδύνει, προσγειώνεται μετά από άλμα ή αν στρίψει το γόνατό του με λάθος τρόπο. Με άλλα λόγια: οποιοσδήποτε μπορεί να υποστεί αυτόν τον τραυματισμό αν το πόδι του καταλήξει σε λάθος θέση.

Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) είναι ένας κοινός τραυματισμός σε σκύλους, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει χωλότητα στο οπίσθιο πόδι.

Η κολύμβηση είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που δεν απαιτεί επιβάρυνση και μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κολυμπήσετε μόλις υποχωρήσει ο αρχικός πόνος και το πρήξιμο της ρήξης του χιαστού συνδέσμου.

Αναμφίβολα, η άρση βαρών ή η προπόνηση με βάρη είναι μια καλή καρδιοπροπόνηση, αλλά αν πάσχετε από ρήξη χιαστού συνδέσμου, αυτή η άσκηση δεν θα σας ταιριάζει.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τον ΠΧΣ μου χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Μόλις νιώσετε άνετα με αυτές τις ασκήσεις για τα πόδια, μπορείτε να προχωρήσετε σε πλάγιες ασκήσεις, στις οποίες κινείστε από πλευρά σε πλευρά. Αυτό δοκιμάζει τη δύναμη του χιαστού συνδέσμου σας, επειδή αντιστέκεται στην κίνηση του γόνατός σας από πλευρά προς πλευρά. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να περπατάτε μετά από περίπου ένα μήνα για να συνηθίσετε να βάζετε ξανά βάρος στο πόδι σας.

Ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση να ασκείστε με ένα στήριγμα γόνατος για να παρέχετε τη σταθερότητα που λείπει από το γόνατό σας μετά από μια ρήξη χιαστού συνδέσμου, σύμφωνα με το Iowa State University.

Μπορεί το περπάτημα σε έναν σχισμένο χιαστί σύνδεσμο να τον επιδεινώσει;

Το γόνατό σας είναι λιγότερο σταθερό με ρήξη χιαστού συνδέσμου και αυτό θα επηρεάσει το βάδισμά σας καθώς και τον τρόπο με τον οποίο το γόνατό σας κινείται και φέρει το βάρος του σώματός σας. Το περπάτημα πάνω σε ένα σχισμένο χιαστί σύνδεσμο μπορεί να προκαλέσει πρόσθετη βλάβη στο γόνατό σας, όπως ρήξεις στο χόνδρο του γόνατος και επιδείνωση της ρήξης του χιαστί συνδέσμου.

Πώς μπορώ να αναρρώσω από μια ρήξη χιαστού συνδέσμου;

Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη και την κίνηση χωρίς να προκαλέσετε περαιτέρω τραυματισμό του χιαστού συνδέσμου. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε ασκήσεις που συμπιέζουν ή βαραίνουν το γόνατό σας. Αντ' αυτού, η εστίαση πρέπει να είναι στην ενδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν το γόνατο.

Εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας σε γωνία 90 μοιρών ή να τεντώσετε το πόδι σας λόγω πόνου, δυσκαμψίας και πρηξίματος, τότε είναι πιθανό να έχετε υποστεί ρήξη χιαστού συνδέσμου.

Συνήθως, η ρήξη του χιαστού συνδέσμου δεν είναι αποτέλεσμα άμεσης επαφής, αλλά γενικά συμβαίνει όταν μια ξαφνική αλλαγή κατεύθυνσης ή περιστροφή προσκρούει σε ένα κλειδωμένο γόνατο ή μπορεί να προκληθεί από την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του γόνατος κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αθλητισμού, η οποία μπορεί να τραυματίσει τον χιαστό σύνδεσμο ή να προκαλέσει την απώλεια ελαστικότητας του συνδέσμου, όπως ένα τεντωμένο λάστιχο.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τους μηρούς μου μετά από ρήξη χιαστού συνδέσμου;

Χρησιμοποιήστε ένα στατικό ποδήλατο ή κάντε πιέσεις ποδιών με ελαφριά βάρη για να αναπτύξετε δύναμη και να κάψετε θερμίδες. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο αναφέρει ότι αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς του μηρού και προστατεύουν τον ΠΧΣ χρησιμοποιώντας τον οπίσθιο μηριαίο μυ.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σχίζεται ο χιαστός σύνδεσμος; Ο ΠΧΣ διασχίζει το μπροστινό μέρος του γόνατος διαγώνια και παρέχει στήριξη κατά τη διάρκεια της περιστροφής, καθώς και εμποδίζει την κνήμη να γλιστρήσει μπροστά από το μηριαίο οστό. Μόλις υποστείτε τραυματισμό του ΠΧΣ, θα χάσετε τη δύναμη και την κίνηση του ποδιού και ένα πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητο για να ανακτήσετε το προηγούμενο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.

Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω μετά από έναν τραυματισμό ACL;

Άσκηση για το γόνατο. Ορισμένες από τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την ανάκτηση της δύναμης και της λειτουργίας του τραυματισμένου ποδιού μετά από τραυματισμό του ΠΧΣ είναι τα γλιστρήματα στη φτέρνα, οι ανυψώσεις ποδιών, τα σετ γλουτών, οι γέφυρες, οι ανυψώσεις στη φτέρνα και τα μίνι καθίσματα στον τοίχο.

Πρέπει να συμφωνήσω ότι ο τίτλος του βίντεο υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι με σχισμένο αγκώνα μπορούν να κάνουν αυτή την προπόνηση, ωστόσο, όπως ανέφεραν οι περισσότεροι άνθρωποι, οι περισσότεροι από εμάς με σχισμένο αγκώνα δεν μπορούμε καν να φτάσουμε στο έδαφος για να επιχειρήσουμε τα περισσότερα από αυτά, για να μην αναφέρουμε ότι η ανύψωση της ευθείας του ποδιού σε ένα σχισμένο αγκώνα είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL), επίσης γνωστή ως κρανιακός χιαστός σύνδεσμος (CCL), είναι ένας επώδυνος τραυματισμός του γόνατος στους σκύλους και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την άρθρωση, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος μετά από χειρουργική επέμβαση ACL;

Αν υποθέσουμε ότι έχετε αστάθεια, τότε το καλύτερο σύνολο ασκήσεων για να χάσετε βάρος θα ήταν η ποδηλασία και η άρση βαρών. Δεν συμβουλεύω κανέναν από τους ασθενείς μου με ACL να κάνουν τρέξιμο σε διάδρομο. Όπως και να έχει, υπάρχει ελαφρώς αυξημένος κίνδυνος πρώιμης οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο μετά από τραυματισμό ACL. Το τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο.

Ποιες είναι μερικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μηρών μετά από τραυματισμό ACL;

Ο μηριαίος μυς, ή τετρακέφαλος, είναι ιδιαίτερα πιθανό να αποδυναμωθεί μετά από έναν τραυματισμό ACL, σύμφωνα με το Cigna.com. Τα σετ τετρακέφαλων και οι ευθείες ανυψώσεις ποδιών μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του τετρακέφαλου. Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και δεν πρέπει να προκαλούν πόνο.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω με ρήξη χιαστού συνδέσμου;

Υπερβολική επιβάρυνση με βάρος πριν το σώμα σας είναι έτοιμο. - Περπάτημα χωρίς υποστήριξη πολύ νωρίς. - Πλήρης έκταση γόνατος με ανοικτή αλυσίδα.

Μπορείτε να κάνετε ελαφριές πιέσεις ποδιών κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του ΠΧΣ; Μπορείτε να κάνετε ελαφριές πιέσεις ποδιών κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του ΠΧΣ. Μετά τη χειρουργική επέμβαση - η οποία είναι πολύ πιθανό να χρειαστεί - ήρθε η ώρα να κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης ACL στο γυμναστήριο για να χτίσετε ξανά τους μύες και την αυτοπεποίθησή σας. Λάβετε άδεια από τον χειρουργό ή τον φυσιοθεραπευτή σας και καθοδήγηση σχετικά με τις καλύτερες ασκήσεις ACL μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Ήθελα απλά να το μοιραστώ αυτό γιατί όλα τα σχόλια λένε ότι δεν είχε ποτέ ρήξη χιαστού και δεν ξέρω αν είχε ή όχι, αλλά ως κάποια που μόλις έκανε την επέμβαση μετά από 5 χρόνια που ζούσε με ρήξη χιαστού και έκανε χορό, γιόγκα και πήγαινε στο γυμναστήριο με αυτό, μπορώ να σας πω ότι τελικά το σώμα σας θα αρχίσει να θεραπεύεται μόνο του, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν ζουν για να το βιώσουν γιατί ο πόνος είναι αφόρητος και χειρουργούνται αμέσως!

Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος με ρήξη χιαστού συνδέσμου; Τα σετ τεσσάρων σετ, οι ανυψώσεις σε ευθεία πόδια και τα γλιστρήματα στη φτέρνα είναι κοινές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται μετά από τραυματισμό του ΠΧΣ. Καθώς τα συμπτώματα μειώνονται και είστε σε θέση να σηκώνετε βάρος, μπορεί να προστεθούν οι ανυψώσεις ποδιών στο πλάι, τα σετ γλουτών, οι γέφυρες, τα μίνι-σκουάτ, οι ανυψώσεις φτέρνας και οι πρηνηδόν καμπύλες οπίσθιων μηριαίων. Ο έντονος πόνος, η αδυναμία να σηκώσετε βάρος και το ξαφνικό πρήξιμο αποτελούν ενδείξεις ότι έχετε υποστεί ρήξη χιαστού συνδέσμου.

Τι πρέπει να κάνω αν νομίζω ότι έχω τραυματίσει τον ΠΧΣ μου;

Εάν νομίζετε ότι τραυματίσατε τον ΠΧΣ σας, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός σας θα εξετάσει το γόνατο για να ελέγξει το εύρος της κίνησής σας και την έκταση του τραυματισμού. Μπορεί να διατάξει μια ακτινογραφία για να αναζητήσει βλάβη στα οστά του γόνατός σας. Εάν δεν διαπιστωθεί βλάβη στα οστά, μια μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) του γόνατός σας μπορεί να επιβεβαιώσει τον τραυματισμό του χιαστού συνδέσμου.

Ποιες ασκήσεις cardio μπορώ να κάνω με ρήξη μηνίσκου; Περπάτημα. Δεδομένου ότι το τρέξιμο ή το τζόκινγκ μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, το περπάτημα (συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου περπατήματος) είναι μια καλή καρδιοπροπόνηση χαμηλού αντίκτυπου, αν διατηρείτε έναν γρήγορο ρυθμό. - Κολύμβηση/ασκήσεις στην πισίνα. - Ελλειπτικό μηχάνημα και ποδήλατο. - Προπόνηση κύκλου χαμηλής αντίστασης. - Άλλες ασκήσεις.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος με ρήξη μηνίσκου;

Εξαλείψτε μια κακή συνήθεια. Η αφαίρεση ενός παχυντικού ή ζαχαρούχου στοιχείου από την καθημερινή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. - Φτιάξτε γεύματα από την αρχή. - Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες κάθε μέρα. - Κάψτε λίγες περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. - Μην τρώτε πριν τον ύπνο.