3 ημέρες δίαιτα με φυστικοβούτυρο: Τι είναι η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο;

Δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Μια τριήμερη δίαιτα φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι μια επέκταση της δίαιτας φυστικοβούτυρου συμπυκνωμένη σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τη Sunland, έναν κατασκευαστή φυστικοβούτυρου, η δίαιτα φυστικοβούτυρου είναι ένα πενθήμερο διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει καθημερινά 4 έως 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ημερησίως.

Τι συμβαίνει αν τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα; Ενώ το μεγαλύτερο μέρος των λιπαρών στο φυστικοβούτυρο είναι σχετικά υγιεινό, τα φιστίκια περιέχουν επίσης κάποια κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα με την πάροδο του χρόνου. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, ο οποίος μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση από τον οργανισμό σας άλλων μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.

Πόσο φυστικοβούτυρο πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα τρώτε δύο με τρεις μερίδες φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους, με την προϋπόθεση ότι θα παραμείνετε εντός του θερμιδικού σας στόχου. Οι έρευνες δείχνουν ότι το φυστικοβούτυρο είναι μια χορταστική τροφή που ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει αν τρώτε μόνο φυστικοβούτυρο; Θα πρέπει να φάτε περίπου 21 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο για να φτάσετε τις 2.000 θερμίδες την ημέρα (που είναι η μικρότερη ποσότητα θερμίδων που θα θέλατε να καταναλώσετε την ημέρα, εκτός αν κάνετε δίαιτα). Μπορείτε να δείτε ότι αν τρώγατε μόνο φυστικοβούτυρο, θα καταναλώνατε σχεδόν το διπλάσιο του συνιστώμενου DRV πρωτεΐνης.

Δεδομένου ότι η δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων φυστικοβούτυρου την ημέρα οδηγεί σε μικρά μεγέθη μερίδων άλλων τροφίμων που καταναλώνονται στο πλαίσιο της δίαιτας.

Μπορεί το φυστικοβούτυρο να αντικαταστήσει ένα γεύμα;

Ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ως υποκατάστατο γεύματος για την προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή παρέχει στον οργανισμό σας μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λίπη, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.

Σας κάνει καλό το φυστικοβούτυρο στη δίαιτα τριών ημερών; Το φυστικοβούτυρο είναι γνωστό ότι αποτελεί υγιεινή πηγή λίπους με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης. Πηγή: vaaseenaa/iStock/GettyImages. Συνήθως, οι οπαδοί της τριήμερης δίαιτας θα επιμείνουν σε ένα είδος τροφής μαζί με πρωτεΐνες και λαχανικά. Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες τείνουν να είναι χαμηλές σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Μετά από 4 ημέρες κανονικής διατροφής, ξεκινήστε ξανά τη δίαιτα των 3 ημερών.

Η δίαιτα peanug απαιτεί από τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 3 ημέρες και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην κανονική διατροφή για 4 ημέρες.

Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο, κάντε το με προσοχή και μην συνεχίσετε τη δίαιτα πέραν των τριών ημερών.

Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε ένα πολύ συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων που πρέπει να ακολουθείται για τρεις συνεχόμενες ημέρες και οι υποστηρικτές της ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε αυτές τις τρεις ημέρες.

Αν και συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους, η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον πέντε κιλά.

Τι είναι η δίαιτα των φυστικιών και πρέπει να τη δοκιμάσετε;

Ουσιαστικά η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέση δίαιτα χαμηλών θερμίδων με λίγο φυστικοβούτυρο στα σχέδια και τις συνταγές των γευμάτων. Πρόκειται για μια απροκάλυπτη προσπάθεια να αποκτήσει δημοτικότητα και φήμη εστιάζοντας σε ένα μόνο τρόφιμο που παραδοσιακά θεωρείται "κακό". Όπως τα περισσότερα λίπη και έλαια, οι ξηροί καρποί έχουν χλευαστεί κατά την πρόσφατη επικράτηση των διαιτών χαμηλών λιπαρών.

Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνδρες καταναλώνουν 2.200 θερμίδες την ημέρα με 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και οι γυναίκες καταναλώνουν 1.500 θερμίδες που περιλαμβάνουν 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.

Τι τρώτε σε μια δίαιτα 3 ημερών;

Για τρεις ημέρες, θα τρώτε εξαιρετικά βασικά γεύματα φτιαγμένα με τρόφιμα που μπορεί να έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Για παράδειγμα, το πρωινό την 1η ημέρα είναι μαύρος καφές ή νερό, μισό γκρέιπφρουτ και μια φέτα τοστ με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

Μπορείτε να φάτε φυστικοβούτυρο σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Ορισμένα φυστικοβούτυρα περιέχουν μόνο ένα συστατικό - τα φιστίκια. Η τριήμερη δίαιτα βασίζεται στο φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το φυστικοβούτυρο μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο.

Η λίστα αγορών της στρατιωτικής δίαιτας πρέπει να περιλαμβάνει φυστικοβούτυρο και ψωμί ολικής άλεσης.

Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας μόνο φυστικοβούτυρο;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων λιπαρών, όπως το φυστικοβούτυρο, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να προλάβουν τις καρδιακές παθήσεις. Όπως και άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, η δίαιτα με φυστικοβούτυρο πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με άσκηση.

Είναι το φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους;

Οι πιο πρόσφατες προσαρμογές της δίαιτας είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και έχουν αυστηρότερους περιορισμούς στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα άμυλα, τα όσπρια και τα δημητριακά. Δεδομένου ότι το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε λιπαρά, ορισμένοι άνθρωποι καταναλώνουν αρκετές μερίδες φυστικοβούτυρου την ημέρα ως μέρος μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για απώλεια βάρους.

Το πρόγραμμα γκρέιπφρουτ και τυρί cottage ακολουθεί μια δίαιτα παρόμοια με τη δίαιτα 3 ημερών της Mayo Clinic 1.

Τι είναι η δίαιτα με φυστικοβούτυρο;

Η δίαιτα με φυστικοβούτυρο δεν ευθυγραμμίζεται με τις διατροφικές οδηγίες του USDA για τους Αμερικανούς, οι οποίες περιγράφουν λεπτομερώς υγιεινά διατροφικά πρότυπα που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν μια δίαιτα χωρίς περιορισμούς που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά και πηγές πρωτεΐνης.

Τι συμβαίνει αν φάτε πολύ φυστικοβούτυρο;

Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. "Το φυστικοβούτυρο έχει πολλές θερμίδες - δύο κουταλιές της σούπας έχουν περίπου 180 θερμίδες - οπότε η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους", δήλωσε η διαιτολόγος Natalie Rizzo, MS, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, όμως. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την πιθανή αύξηση βάρους ελέγχοντας το μέγεθος των μερίδων σας.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε φιστίκια;

Τα φιστίκια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ασπρισμένα, ψημένα, βρασμένα, τηγανητά, σε σκόνη ή φτιαγμένα σε φυστικοβούτυρο. Η κατανάλωσή τους με τη λεπτή, χάρτινη φλούδα τους είναι πιο ωφέλιμη διατροφικά, καθώς η φλούδα περιέχει τα πολλά αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών απαιτεί την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για να μειωθεί η κατανάλωση θερμίδων και να προκληθεί απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου σας κάνει να παίρνετε βάρος;

"Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε θερμίδες - δύο κουταλιές της σούπας έχουν περίπου 180 θερμίδες - οπότε η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους", δήλωσε η διαιτολόγος Natalie Rizzo, MS, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, όμως. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την πιθανή αύξηση βάρους ελέγχοντας το μέγεθος των μερίδων σας.

Πόσες θερμίδες περιέχει το φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους;

Μια μερίδα φυστικοβούτυρο 2 κουταλιών της σούπας παρέχει 191 θερμίδες και 16,5 γραμμάρια συνολικού λίπους. Επειδή είναι πλούσιο τόσο σε θερμίδες όσο και σε λιπαρά, οι άνθρωποι δεν συνδέουν συχνά το φυστικοβούτυρο με την απώλεια βάρους, αλλά ο ξηρός καρπός (ή όσπριο, όπως είναι τεχνικά ταξινομημένο) έχει στην πραγματικότητα αρκετά οφέλη για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να επιβιώσετε τρώγοντας μόνο φυστικοβούτυρο;

Τα χρειάζεσαι όλα για να μείνεις ζωντανός. Παρόλο που το φυστικοβούτυρο προσφέρει αρκετά θρεπτικά στοιχεία, το να τρώτε μόνο ένα πράγμα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί η τροφή, γενικά, για να δούμε γιατί ο άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο με το ψωμί ή στην προκειμένη περίπτωση ... με το φυστικοβούτυρο.

Είναι το φυστικοβούτυρο πιο υγιεινό από το βούτυρο με μειωμένα λιπαρά; Το "μειωμένων λιπαρών" μπορεί να ακούγεται ως η πιο υγιεινή επιλογή αν πιστεύετε ότι τα λιπαρά είναι κακά για την απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν ισχύει εδώ. Το φυστικοβούτυρο από μόνο του δεν μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος, αλλά τα φιστίκια είναι γεμάτα από υγιή ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι χορταστικά, υγιεινά για την καρδιά και αντιφλεγμονώδη.

Το πρόγραμμα διατροφής απαιτεί την κατανάλωση περίπου 4 έως 6 κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο κάθε μέρα.

Μπορείτε να φάτε φυστικοβούτυρο σε μια δίαιτα 3 ημερών;

Φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Η τριήμερη δίαιτα βασίζεται στο φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το φυστικοβούτυρο μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο.

Η δίαιτα 3 ημερών ενθαρρύνει μικρά πρωινά, όπως τοστ με φυστικοβούτυρο.

Η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών είναι η εκτεταμένη έκδοση της αρχικής δίαιτας φυστικοβούτυρου 5 ημερών. Η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι πολύ εύκολο να τηρηθεί, επειδή η δίαιτα δεν απαιτεί σπάνια ή δυσεύρετα τρόφιμα για να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Πόσο φυστικοβούτυρο μπορώ να τρώω την ημέρα για απώλεια βάρους;

Το κλειδί για την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για την απώλεια βάρους είναι το μέτρο: στοχεύστε σε δύο ή τρεις μερίδες των δύο κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο μερικές φορές την εβδομάδα. Αν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, κινδυνεύετε να αντισταθμίσετε τα οφέλη του φυστικοβούτυρου με έναν εξαιρετικά υψηλό αριθμό θερμίδων.

Θα χάσετε βάρος αν τρώτε μόνο φυστικοβούτυρο;

Το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να προάγει το αίσθημα πληρότητας και να οδηγήσει σε απώλεια λίπους. Μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να καταναλώσετε περιορισμένες θερμίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να βιώσετε καλύτερο μεταβολισμό με την κατανάλωση φυστικοβούτυρου.