Πώς η b12 βοηθά στην απώλεια βάρους: Πόσο γρήγορα λειτουργεί η ένεση B12 για την απώλεια βάρους;

Είναι σύνηθες να αρχίσετε να χάνετε βάρος μέσα στην πρώτη εβδομάδα μετά την ένεση. Αν και ο στόχος είναι να χάσετε σταθερά ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα, ορισμένοι ασθενείς με απώλεια βάρους χάνουν ακόμη περισσότερο όταν ξεκινούν για πρώτη φορά τις λιποτροπικές ενέσεις Β-12.

Πόση βιταμίνη Β12 πρέπει να πάρετε για να χάσετε βάρος;

"Η βιταμίνη Β-12 δεν αποτελεί στρατηγική για την επίτευξη απώλειας βάρους", λέει. Βέβαια, αν έχετε ανεπάρκεια, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να σας δώσει αρκετή ενέργεια για να αρχίσετε, ας πούμε, να ασκείστε ξανά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, λέει. Αλλά διαφορετικά, πραγματικά δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.

Στην κορυφή του βουνού Βοήθεια στην απώλεια βάρους για αρχάριους είναι το μέρος όπου ο Μωυσής αντιμετώπισε κάποτε τον Θεό πρόσωπο με πρόσωπο.

Οι άνθρωποι που πιστεύουν στη δύναμη της βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους διαδίδουν ότι οι ενέσεις βιταμίνης παρέχουν στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας και προάγουν το μεταβολισμό σας.

Είναι πιθανό οι εβδομαδιαίες ενέσεις βιταμίνης Β12 να βοηθήσουν τους ανθρώπους να τηρήσουν τους στόχους απώλειας βάρους.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, οι ψυχικές επιδράσεις της βιταμίνης Β12 σχετίζονται με τη σύνδεση του χρόνιου στρες με τον αυξημένο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους.

Θα ενισχύσει η βιταμίνη Β12 την ενέργειά μου;

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι η βιταμίνη C βοηθά στη μετατροπή της ντοπαμίνης σε έναν άλλο νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται νορεπινεφρίνη. Όταν τα επίπεδα νορεπινεφρίνης είναι χαμηλά, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κατάθλιψης ή άγχους. "Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές ρυθμίζουν πράγματα όπως η διάθεση και η νόηση, καθώς και την προστασία του εγκεφάλου από τη φλεγμονή", λέει ο Dr. Naidoo.

Η χρήση της βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους αποτελεί μέρος μιας αυξανόμενης τάσης συμπλήρωσης ελλείψεων για να μπορέσει ο οργανισμός να διορθώσει και να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον εαυτό του.

Διαπιστώνουμε ότι οι ασθενείς που επωφελούνται από τη βιταμίνη Β12 έχουν αυξημένα επίπεδα ενέργειας, ισχυρότερα κίνητρα και καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει το βάρος σας; Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συμβουλεύουν ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12 μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, απώλεια ισορροπίας και απώλεια μνήμης.

Ο πιο απλός τρόπος με τον οποίο η βιταμίνη Β12 μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι μέσω των επιπτώσεών της στο μεταβολισμό του σώματος.

Μπορούν τα χάπια Β12 να σας κάνουν να χάσετε βάρος;

Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης Β12 ή με τη λήψη βιταμίνης Β12 για να χάσετε βάρος. Έτσι, τα συμπληρώματα δεν θα πρέπει να παρέχουν αρνητικές παρενέργειες.

Τι είναι η (μεθυλική) κοβαλαμίνη Β12;

Η (μεθυλο)κοβαλαμίνη, ευρύτερα γνωστή ως βιταμίνη Β12, είναι ένα απαραίτητο διατροφικό θρεπτικό συστατικό. Είναι ζωτικής σημασίας για: Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτή τη βιταμίνη, πρέπει να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από τη διατροφή σας.

Η σύνδεσή της με το μεταβολισμό και την παροχή ενέργειας είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Β12 θεωρείται εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Σε τι χρησιμεύει η κοβαλαμίνη στον οργανισμό;

Κοβαλαμίνη- Κυανοκοβαλαμίνη Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, είναι μία από τις 8 βιταμίνες Β. Όλες οι βιταμίνες Β βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει τις τροφές (υδατάνθρακες) σε καύσιμα (γλυκόζη), τα οποία χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτές οι βιταμίνες Β, που συχνά αναφέρονται ως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθούν επίσης το σώμα να χρησιμοποιήσει τα λίπη και τις πρωτεΐνες.

Η λογική πίσω από τη χρήση ενέσεων Β12 για την απώλεια βάρους από πολλά προγράμματα απώλειας βάρους είναι αρκετά απλή.

Είναι πιθανό να παρουσιαστεί απώλεια βάρους μετά από μια δόση ή ένεση βιταμίνης Β12, αλλά συνήθως συμβαίνει μόνο σε άτομα με προηγούμενη ένδειξη ανεπάρκειας Β12. Εάν θέλετε να χάσετε το υπερβολικό βάρος, η Β12 έχει επίσης συνδεθεί με την απώλεια βάρους και ακόμη και με την προώθηση της ενέργειας.

Ποιες βιταμίνες σχετίζονται συχνότερα με την αύξηση του σωματικού βάρους; Εκτός από τις βιταμίνες C και Ε, η ανεπάρκεια των βιταμινών A, D και B12 και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πιο συχνές. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 και η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέονται άμεσα.

Πόση βιταμίνη Β12 είναι η υπερβολική ποσότητα;

Η συνιστώμενη διαιτητική δόση (RDA) για κάθε άτομο ηλικίας 1 έως 70 ετών, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων ή θηλαζουσών γυναικών, είναι 15 μικρογραμμάρια (g) την ημέρα. Για άτομα άνω των 14 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) για τη βιταμίνη Β12 είναι 2,4 mcg. Τα συμπληρώματα παρέχουν μόνο ένα μικρό ποσοστό της βιταμίνης Β12 που μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός σας.

Η βιταμίνη Β12 δεν απαντάται συνήθως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ωστόσο υπάρχουν ακόμη εμπλουτισμένα δημητριακά και ορισμένες διατροφικές ζύμες που μπορούν να καταναλώσουν οι χορτοφάγοι και οι vegans, οι οποίες περιέχουν βιταμίνη Β12.

Τι συμβαίνει εάν δεν λαμβάνετε Β12;

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 έχει ως αποτέλεσμα σοβαρά συμπτώματα αδυναμίας, ζάλης, κόπωσης και άλλα, με τους ανθρώπους να μην αντιλαμβάνονται τη σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας και της έλλειψης ενέργειας. Αυτή η έλλειψη ενέργειας μεταφράζεται σε μεγαλύτερη πρόσληψη τροφής λόγω της συνεχούς κούρασης και της λιγότερης άσκησης, τροφοδοτώντας την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η Β12 σας δίνει άμεση ενέργεια;

Υπάρχουν τόνοι ενεργειακών ποτών στην αγορά που περιέχουν Β12 και άλλες βιταμίνες Β και ισχυρίζονται ότι σας δίνουν μια στιγμιαία ώθηση ενέργειας. Αλλά λειτουργούν; Η απάντηση είναι: Ναι, λαμβάνετε μια έκρηξη ενέργειας, αλλά όχι επειδή χρειαζόσασταν μια αύξηση των βιταμινών. Ενώ οι βιταμίνες Β βοηθούν να σας δώσουν ενέργεια, αυτή δεν είναι στιγμιαία.

Εάν έχετε χαμηλή ή ανεπαρκή περιεκτικότητα σε Β12, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας συστήσει πιθανότατα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 από το στόμα ή ενέσεις για την αύξηση των επιπέδων της στο αίμα σας (10).

Η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει ποικίλες λειτουργίες σε σχέση με το βάρος, ωστόσο δεν υπάρχει λόγος να αμφιβάλλουμε ότι θα μπορούσε να επηρεάσει την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα χάπια βιταμίνης Β12 σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Η λήψη βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους μερικές φορές επαινείται ως μια έξυπνη αγωγή απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι κατάλληλη για να βοηθήσει όλους να χάσουν βάρος. Η βιταμίνη μπορεί να εξουδετερώσει μια φυσική ανεπάρκεια στο σώμα, η οποία, όταν επιλυθεί, μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργεια και το μεταβολισμό.

Πόση κοβαλαμίνη πρέπει να λαμβάνω για την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12;

Η υψηλή δόση κοβαλαμίνης από το στόμα είναι επίσης επαρκής για την αναπλήρωση του επιπέδου Β12 που απορροφάται μέσω παθητικής απορρόφησης ή εάν ο ασθενής αρνείται να κάνει ενέσεις. Η από του στόματος ημερήσια χορήγηση 1-2mg κοβαλαμίνης φαίνεται να είναι κατάλληλη σε αυτά τα σενάρια.

Εάν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η έλλειψη άσκησης μπορεί να επιφέρει χαμηλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, απλώς και μόνο επειδή το σώμα δεν είναι εξοπλισμένο για κάτι τέτοιο.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 οδηγεί σε αναποτελεσματική χρήση της ενέργειας, καθιστώντας πιο δύσκολη την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων για την απώλεια βάρους.

Πώς να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β12 από τη διατροφή σας; Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πιο άπαχα κομμάτια κρέατος ή να περιορίσετε τη συνολική κατανάλωση κρέατος σε περίπου τέσσερις ουγκιές ανά γεύμα. Αν είστε ήδη υπέρβαροι ή αν παίρνετε βάρος, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να καταναλώνετε εμπλουτισμένα δημητριακά και μη γαλακτοκομικό γάλα, προκειμένου να λαμβάνετε τη βιταμίνη Β12 που χρειάζεστε. Προσέξτε να μην τρώτε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη Β12 μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας που μπορεί να απαιτούνται για την τήρηση ενός προγράμματος απώλειας βάρους, ώστε να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί. Δεν υπάρχει σε κάθε διατροφική μαγιά ή σε ορισμένα vegan ή χορτοφαγικά προϊόντα η βιταμίνη Β12, οπότε αν σας λείπει αυτή η βιταμίνη ή αν επιθυμείτε να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να διαβάζετε πάντα τις διατροφικές ετικέτες για περισσότερες πληροφορίες.

Η Β12 αυξάνει το μεταβολισμό;

Η Β12 αυξάνει τον μεταβολισμό. Η βιταμίνη Β12 είναι ευεργετική για πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των λιπών. Η Β12 βοηθά το σώμα σας να διασπάσει τα λίπη και τις πρωτεΐνες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση με αποτέλεσμα την πιο λεπτομερή αξιοποίηση της τροφής που τρώτε.

Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε ενέσεις βιταμίνης Β-12 για την απώλεια βάρους; Ορισμένες κλινικές απώλειας βάρους προσφέρουν ενέσεις βιταμίνης Β-12 ως μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους. Οι υποστηρικτές των ενέσεων βιταμίνης Β-12 λένε ότι οι ενέσεις σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και ενισχύουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Αλλά αν δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, οι ενέσεις βιταμίνης Β-12 δεν είναι πιθανό να σας δώσουν ενεργειακή ώθηση.

Η βιταμίνη Β12 ως βασικό συστατικό του μεταβολισμού Το επόμενο σημείο στο οποίο η βιταμίνη Β12 βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ο ρόλος της στο μεταβολισμό.