Απελπισμένο σχέδιο διατροφής - Τι τρώτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής;

Τα προτιμώμενα φρούτα για την πρώτη ημέρα είναι τα μήλα, το καρπούζι και κάθε είδους εσπεριδοειδή. Περιλαμβάνονται διατροφικές πληροφορίες, βίντεο προπόνησης και νόστιμες συνταγές ροφημάτων για απώλεια βάρους. Ημέρα δεύτερη: Τρώτε οποιοδήποτε είδος λαχανικών, ωμά ή βραστά. Τη δεύτερη ημέρα, φάτε όλα τα λαχανικά που θέλετε - μόνα τους, σε σαλάτα ή βρασμένα με αλάτι και πιπέρι.

Για παράδειγμα, όταν πρέπει να χάσει βάρος, απλά κόβει όλη τη ζάχαρη και τα αμυλούχα προϊόντα από τη διατροφή της και μένει μακριά από το ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά.

Είναι κοινή πεποίθηση ότι οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να αποφεύγουν τα αμυλούχα τρόφιμα, όπως οι πατάτες και τα ζυμαρικά, και συχνά συνιστώνται δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Ακόμη και όταν οι άνθρωποι αρχικά πετυχαίνουν ένα πρόγραμμα διατροφής, συχνά επιστρέφουν στις παλιές τους συνήθειες και ξαναπαίρνουν το βάρος που έχασαν με την πάροδο του χρόνου.

Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε επίσης να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας σας και την πρόσληψη θερμίδων, να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων για να γνωρίζετε τις ποσότητες θερμίδων και ζάχαρης στα τρόφιμά σας και να πίνετε περισσότερο νερό (3).

Πώς να κάνετε μια δίαιτα επτά ημερών;

Δίαιτα επτά ημερών: Ημέρα πρώτη: Φάτε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από μπανάνες. Κρατήστε τις μπανάνες για την τέταρτη ημέρα! Ημέρα δεύτερη: Τρώτε οποιοδήποτε είδος λαχανικών, ωμά ή βραστά. Τη δεύτερη ημέρα, φάτε όλα τα λαχανικά που θέλετε - μόνα τους, σε σαλάτα ή βρασμένα με αλάτι και πιπέρι. Τρίτη ημέρα: Συνδυάστε φρούτα και λαχανικά, ωμά ή βραστά.

Έχει πολλά οφέλη, αλλά για να είναι χρήσιμη ως παράγοντας απώλειας βάρους, πρέπει να λειτουργεί ως υποκατάστατο της ζάχαρης στη διατροφή σας και όχι ως συμπλήρωμα. Όταν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, δώστε περιθώριο περίπου μιας εβδομάδας για να καθαρίσετε πλήρως το σώμα σας από τις τροφές που καταναλώσατε πριν από την έναρξη της δίαιτας.

Η δίαιτα Raw Food είναι ένα παράδειγμα ενός προγράμματος διατροφής που αλλάζει τον τρόπο ζωής.

Αφού ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για μερικούς μήνες, η Zellweger έχασε 24 κιλά και το βάρος της έφτασε κάτω από τα 100 κιλά.

Η Zellweger ζούσε με μια απλή διατροφή, όπως ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, smoothies, φρούτα και λαχανικά.

Αν πρέπει να κάνετε ζαβολιές στη δίαιτά σας, είστε σε λάθος δίαιτα. Ποιος είναι ο Έντουαρντ Χόπερ; Ο Edward Hopper (22 Ιουλίου 1882 - 15 Μαΐου 1967) ήταν Αμερικανός ρεαλιστής ζωγράφος και χαράκτης. Ενώ είναι ευρέως γνωστός για τις ελαιογραφίες του, ήταν εξίσου ικανός ως ακουαρελίστας και χαράκτης χαρακτικής.

Ποιος είναι ο Edward Happer και ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής του;

Ο Edward Happer είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος και blogger υγείας που παρέχει κλινική συμβουλευτική. Γράφει με το όνομα Bilaras σε ιστολόγια υγείας. Ανακάλυψα αυτό το σχέδιο διατροφής όταν έπρεπε να χάσω γρήγορα βάρος. Είχα εξετάσεις γυμναστικής και έπρεπε να χάσω πέντε κιλά, αλλά ήθελα ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους, όχι ένα που θα μου έλεγε να λιμοκτονήσω.

Ανακάλυψα αυτό το πρόγραμμα διατροφής όταν έπρεπε να χάσω βάρος γρήγορα.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα ενθαρρύνονται να νηστεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων τους, με το σκεπτικό ότι αυτό θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος.

Ακολουθεί τα σημεία της δίαιτάς της, γυμνάζεται και προσπαθεί να βάλει τον εγκέφαλό της στη ζώνη της δίαιτας.

Τι πρέπει να κάνετε όταν τρώτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

Οι πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα. Το άτομο μπορεί να ανακουφιστεί από αυτή τη δυσφορία αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών, κάνοντας γυμναστική και κάνοντας διατροφικές αλλαγές. Αυτές οι δυσάρεστες παρενέργειες των υπερβολικών φυτικών ινών μπορεί να εμφανιστούν όταν κάποιος τρώει περισσότερα από 70 γραμμάρια (g) φυτικών ινών την ημέρα.

Το πρόγραμμα των γευμάτων σας θα πρέπει να αποτελείται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κομμάτια κρέατος, πουλερικά, ψάρια, αυγά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους (2).

McDougall, συνιστούσε μια δίαιτα με βάση το άμυλο για τον έλεγχο του βάρους.

Η δίαιτα Optavia λειτουργεί αντικαθιστώντας τα καθημερινά σας γεύματα με "καύσιμα" 100 θερμίδων πέντε φορές την ημέρα με ένα μόνο γεύμα ολικής αλέσεως - το γεύμα "lean & green" την ημέρα.

Επικεντρώνομαι στην προώθηση της διατροφής με πλήρη τροφή, οπότε δεν θα βρείτε φάρμακα ή συμπληρώματα για την απώλεια βάρους σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής.

Η τυπική προσέγγιση του McDougall, δηλαδή μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, χορτοφαγική και άσκηση, θα λύσει τα προβλήματα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Πώς να χάσετε βάρος με δίαιτα; Πρόκειται για την απώλεια βάρους με τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Θα χάσετε βάρος και θα παρατηρήσετε επίσης κάποια θετικά αποτελέσματα στο δέρμα και το πεπτικό σας σύστημα. Ημέρα πρώτη: Τρώτε σήμερα μόνο φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όχι μπανάνες!

Αν η δίαιτα εξάλειψης φαίνεται πολύ αυστηρή για εσάς αυτή τη στιγμή, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα McDougall, το οποίο εξαλείφει έξι από τις κύριες αιτίες των τροφικών αλλεργιών: γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, οστρακοειδή και ψάρια.

Πρόκειται για ένα σχέδιο διατροφής που προσαρμόζεται στη σύνδεσή σας, ένα προσαρμοσμένο σχέδιο διατροφής με κέτο.

Οι πηγές πρωτεΐνης μπορούν να περιλαμβάνουν κρέας με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, ξηρά φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς με χαμηλές θερμίδες.

Αν και αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά βραχυπρόθεσμα, θα είναι μια δυσάρεστη διαδικασία και το βάρος που θα χάσετε θα αυξηθεί αμέσως μόλις επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή.

Το σχέδιό μου είναι να κάνω τις 7 ημέρες με 3 ελεύθερες ημέρες μετά, όπου απλά τρώω κανονικά υγιεινά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπος, και στη συνέχεια να επιστρέψω στο σχέδιο των 7 ημερών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να αποφύγετε τις στερεές τροφές και να ακολουθήσετε μια μαλακή ή υγρή δίαιτα.

Αν προσπαθήσετε να ενισχύσετε την πειθαρχία σας με την πάροδο του χρόνου, θα μπορέσετε τελικά να ακολουθήσετε μια δίαιτα που θα έχει ως αποτέλεσμα τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους.

Λατρεύω το κρέας και το ψάρι και μεγάλωσα τρώγοντας φρέσκα λαχανικά, οπότε είμαι αρκετά συνηθισμένη σε μια καλή διατροφή", δήλωσε τότε στη Daily Mirror.

Τι έκανε ο Edward Hopper για την Helen Hayes;

Ο Hopper δημιούργησε ένα "πορτρέτο" ενός σπιτιού κατά παραγγελία, το The MacArthurs' Home (1939), όπου περιγράφει πιστά τη βικτοριανή αρχιτεκτονική του σπιτιού της ηθοποιού Helen Hayes. Η ίδια ανέφερε αργότερα: "Υποθέτω ότι δεν συνάντησα ποτέ στη ζωή μου ένα πιο μισάνθρωπο, γκρινιάρικο άτομο". Ο Χόπερ γκρίνιαζε καθ' όλη τη διάρκεια του έργου και δεν δέχτηκε ποτέ ξανά παραγγελία.