Ο ζεστός καιρός σας κάνει να καίτε περισσότερες θερμίδες: Το κρύο πραγματικά καίει περισσότερες θερμίδες;

σε γενικές γραμμές ναι, επειδή όταν βρίσκεστε σε ένα ψυχρότερο κλίμα ή σε ένα ψυχρότερο περιβάλλον, το σώμα σας πρέπει φυσικά να παράγει περισσότερη ενέργεια για να καταπολεμήσει το κρύο και να διατηρήσει το σώμα σας ζεστό, το οποίο ουσιαστικά απαιτεί περισσότερες θερμίδες, επιτρέψτε μου να το θέσω έτσι, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, το να ζείτε σε ένα πολύ ψυχρό κλίμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες από το να ζείτε σε ένα ζεστό και υγρό κλίμα.

Ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε την καύση θερμίδων είναι ο ίδιος στο κρύο όπως και στο ζεστό καιρό, δηλαδή να κουβαλάτε περισσότερο βάρος.

Ωστόσο, το καλύτερο εύρος θερμοκρασίας για να κάψετε λίπος και θερμίδες και να ασκηθείτε περισσότερο, είναι γύρω στους 68 βαθμούς, οπότε συνιστώ αυτή τη θερμοκρασία", δήλωσε ο Δρ. Αν έχει λάβει χώρα για σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να μοιάζει με απώλεια λίπους, αλλά αν αυτό συνέβη σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό, μπορεί στην πραγματικότητα να μοιάζει με μία από τις πολλές βιταμίνες.

Αν και ο καιρός δεν αποτελεί επιβεβαιωμένο παράγοντα για τη διαχείριση του βάρους, είναι πιο πιθανό να κάψετε επιπλέον θερμίδες όταν κάνει κρύο, εξηγεί ο Bixby, επειδή το σώμα σας προσπαθεί να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του.

Η θερμότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που σας κάνει να ιδρώνετε, αλλά δεν αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Δεν καίτε περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζεστε με κρύο καιρό και οι προπονήσεις με κρύο καιρό μπορεί να διεγείρουν την όρεξή σας.

Η άσκηση στη ζέστη καίει περισσότερες θερμίδες;

Ένα τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την άσκηση στη ζέστη: Μπορεί να καίτε περισσότερες θερμίδες, αλλά επιβαρύνετε επίσης πολύ περισσότερο το σώμα σας. Ο συνδυασμός άσκησης και ζέστης μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας σε ένα εύρος όπου ξεπερνάτε την ικανότητα του σώματός σας να ψύχεται με τον ιδρώτα.

Οι άνδρες έχουν συνήθως λιγότερο σωματικό λίπος και περισσότερους μυς από ό,τι οι γυναίκες της ίδιας ηλικίας και του ίδιου βάρους, πράγμα που σημαίνει ότι οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες.

Ένα τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την άσκηση στη ζέστη: Μπορεί να καίτε περισσότερες θερμίδες, αλλά επιβαρύνετε επίσης πολύ περισσότερο το σώμα σας. Όταν προσλαμβάνετε θερμίδες από φαγητό ή ποτό, το σώμα σας συνδυάζει αυτές τις θερμίδες με οξυγόνο για να τις κάψει. Μια δημοφιλής τακτική απώλειας βάρους είναι η άσκηση στη ζέστη, καθώς πιστεύεται ότι έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες.

Το τρέξιμο στη ζέστη καίει περισσότερους υδατάνθρακες ή λίπος;

Έτσι, μπορούμε να πούμε αρκετά οριστικά ότι τρέχοντας ένα μίλι 9 λεπτών στη ζέστη καίγεται υψηλότερο ποσοστό υδατανθράκων και χαμηλότερο ποσοστό λίπους από ό,τι τρέχοντας με τον ίδιο ρυθμό σε πιο δροσερές συνθήκες.

Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζεστε σε ζεστό καιρό;

Η προπόνηση σε ζεστή θερμοκρασία καίει περισσότερο λίπος - και θερμίδες - επειδή το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να δροσιστεί. Το σώμα σας απελευθερώνει θερμότητα μέσω του ιδρώτα, ο οποίος προέρχεται από το αίμα που αντλείται στο δέρμα σας.

Καίτε περισσότερο λίπος στο κρύο ή στη ζέστη; Αν η προπόνησή σας με ζεστό καιρό σας κάνει να αισθάνεστε ότι καίτε περισσότερο λίπος, είναι επειδή το κάνετε. Αν και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να κάνουν το σώμα σας να φαίνεται ότι πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να ζεσταθεί, το σώμα σας στην πραγματικότητα καίει περισσότερη ενέργεια στη ζέστη.

Είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε με κρύο ή με ζέστη;

Στο κρύο, η καρδιά εργάζεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικής άσκησης για να αντλήσει αίμα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό είναι καλό. "Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα κάνει τους καρδιακούς μυς πιο δυνατούς", λέει ο Tucker. Μόλις ζεσταθείς, μπορεί να είσαι σε θέση να πας πιο μακριά απ' ό,τι όταν κάνει ζέστη έξω.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι προπονήσεις με κρύο καιρό έκαιγαν περισσότερες θερμίδες από τις προπονήσεις με ζεστό καιρό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Καίτε περισσότερες θερμίδες σε ζεστό ή κρύο καιρό;

Η ιστοσελίδα άσκησης Livestrong αναφέρει ότι οι προπονήσεις με ζεστό καιρό καίνε περισσότερο λίπος και θερμίδες. Αν και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να κάνουν το σώμα σας να φαίνεται ότι πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να ζεσταθεί, το σώμα σας στην πραγματικότητα καίει περισσότερη ενέργεια στη ζέστη. Ο λόγος; Είναι επειδή το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να δροσιστεί.

Ανεξάρτητα από το αν καίτε περισσότερες θερμίδες ή όχι, αν αποφασίσετε να γυμναστείτε στη ζέστη, βεβαιωθείτε ότι δίνετε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας και στο πώς αισθάνεστε.

Είναι ο ζεστός καιρός καλός ή κακός για Εσάς;

Ήταν άσχημα τα νέα για πολλούς κατά τη διάρκεια της νύχτας, με τους ανθρώπους να αγωνίζονται να κοιμηθούν. Αλλά από τη θετική πλευρά, αποδεικνύεται ότι η ηλιοφάνεια κάνει καλό στη γραμμή της μέσης. Η ιστοσελίδα άσκησης Livestrong αναφέρει ότι οι προπονήσεις με ζεστό καιρό καίνε περισσότερο λίπος και θερμίδες.

Η άσκηση στη ζέστη σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η βιομηχανία γυμναστικής δεν υπολείπεται σε ισχυρισμούς απώλειας βάρους. Μια δημοφιλής τακτική απώλειας βάρους είναι η άσκηση στη ζέστη, καθώς πιστεύεται ότι έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες. Από την άσκηση τα ζεστά, ηλιόλουστα απογεύματα μέχρι τη χρήση σακούλας σκουπιδιών για την προώθηση της απώλειας ιδρώτα, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτή τη μέθοδο για να χάσουν γρήγορα βάρος.

Παρόλο που δεν υπάρχει προφανής επίδραση του καιρού στη διαχείριση του βάρους, ο Bixby εξηγεί ότι όταν η θερμοκρασία του αέρα πέφτει, καίτε περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμότητας στο σώμα σας.

Ένας περίπατος ενός χιλιομέτρου σε κρύο καιρό θα κάψει περισσότερες θερμίδες από έναν περίπατο ενός χιλιομέτρου το καλοκαίρι.

Τα τσιγάρα καίγονται πιο αργά στο κρύο;

Ο αναπτήρας σας καίει υγρό καύσιμο που πρέπει να εξατμιστεί πριν αναμιχθεί με τον αέρα και καεί. Αυτό το υγρό καύσιμο εξατμίζεται πιο εύκολα σε υψηλές θερμοκρασίες από ό,τι σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πιο δύσκολο να εκκινήσει ένας κινητήρας αυτοκινήτου όταν είναι κρύος και για τον οποίο οι θερμαντήρες μπλοκ κινητήρα λύνουν το πρόβλημα.

Αν και καίτε περισσότερες θερμίδες στη ζέστη, ο ρόλος της στην απώλεια βάρους είναι ελάχιστος και μειώνεται καθώς συνηθίζετε να γυμνάζεστε σε θερμότερα κλίματα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάνει ζέστη;

Το σώμα σας απελευθερώνει θερμότητα μέσω του ιδρώτα, ο οποίος προέρχεται από το αίμα που διοχετεύεται στο δέρμα σας. Όσο πιο ζεστό γίνεται το σώμα σας, τόσο περισσότερο αίμα χρειάζεται να αντλήσει η καρδιά σας για να αποβάλει αυτή τη θερμότητα. Έτσι, η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα σε πιο ζεστές θερμοκρασίες απ' ό,τι σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, παρέχοντας αυξημένες καύσεις θερμίδων και λίπους.

Γιατί η προπόνηση σε ζεστό καιρό καίει περισσότερο λίπος;

Η προπόνηση σε ζεστή θερμοκρασία καίει περισσότερο λίπος - και θερμίδες - επειδή το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να δροσιστεί. Το σώμα σας απελευθερώνει θερμότητα μέσω του ιδρώτα, ο οποίος προέρχεται από το αίμα που αντλείται στο δέρμα σας. Όσο πιο ζεστό γίνεται το σώμα σας, τόσο περισσότερο αίμα πρέπει να αντλήσει η καρδιά σας για να αποβάλει αυτή τη θερμότητα.

Η άσκηση στη ζέστη όντως καίει περισσότερες θερμίδες, καθώς η καρδιά σας διοχετεύει περισσότερες θερμίδες στα άκρα σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία αυξάνεται ταχύτερα σε ζεστό καιρό.

Είναι ο ζεστός ή ο κρύος καιρός ασφαλέστερος για Εσάς;

Ο ζεστός καιρός είναι ασφαλέστερος για εσάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ποσοστά θανάτου τείνουν να είναι υψηλότερα σε ψυχρά κλίματα. Οι άνθρωποι που έχουν εύκολη πρόσβαση σε θέρμανση & καλή στέγαση μπορεί να μην επηρεάζονται τόσο πολύ, αλλά για όσους αγωνίζονται, ο χειμώνας & ο κρύος καιρός μπορεί να είναι δολοφονικός. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η ασθένεια.

Πόσες περισσότερες θερμίδες καίτε όταν γυμνάζεστε;

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αδιάσειστες επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ακριβώς πόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.

Αν και αρχικά μπορεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες αν δεν έχετε συνηθίσει να εργάζεστε στη ζέστη, το σώμα σας θα προσαρμοστεί και σταδιακά θα χρειαστεί λιγότερη προσπάθεια και λιγότερες θερμίδες για να δροσιστεί το σώμα σας (1, 2).
Συνολικά, αν και μπορεί να κάψετε μερικές περισσότερες θερμίδες στη ζέστη, είναι καλύτερο να επιλέγετε την άσκηση που σας ευχαριστεί και που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Παρά τη βραχυπρόθεσμη δυνατότητα απώλειας βάρους, το βάρος δεν αφορά ένα υπέρβαρο άτομο, αλλά το βάρος του νερού.

Είναι κοινή πεποίθηση ότι η αύξηση του μεταβολισμού σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να αυξήσετε την απώλεια βάρους.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το σώμα μας καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες προσαρμοζόμενο στις χαμηλές θερμοκρασίες από ό,τι προσαρμοζόμενο στις ζεστές.

Η ιστοσελίδα άσκησης Livestrong αναφέρει ότι οι προπονήσεις με ζεστό καιρό καίνε περισσότερο λίπος και θερμίδες.

Πώς επηρεάζει ο κρύος καιρός την υγεία σας;

Ο κρύος καιρός μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, ιδίως στην καρδιά και το αναπνευστικό σας σύστημα. Όταν το σώμα σας εργάζεται για να ρυθμίσει τη θερμότητα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί σε ανθυγιεινά επίπεδα, προκαλώντας μακροχρόνιες βλάβες. Το να ζεις σε μια ζεστή περιοχή δεν είναι μόνο το όφελος του υγιούς μαυρίσματος.

Η κατώτατη γραμμή: Αν και τεχνικά μιλώντας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη ζέστη επειδή εργάζεστε με μεγαλύτερη ένταση, ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την καύση λίπους είναι να γίνετε πιο γυμνασμένοι.