Γυναίκα 800 θερμίδες σχέδιο διατροφής pdf: Είναι 800 θερμίδες την ημέρα υγιεινές;
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που μπορεί κανείς να καταναλώνει ημερησίως ενώ προσπαθεί να χάσει βάρος είναι 1.200 ημερησίως για τις γυναίκες και 1.500 ημερησίως για τους άνδρες (5). Υπό αυτό το πρίσμα, η δίαιτα των 800 θερμίδων δεν αποτελεί ασφαλές διατροφικό πλάνο για κανέναν, εκτός αν βρίσκεται υπό ιατρική παρακολούθηση.
Το σημαντικό πράγμα σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής είναι ότι διαφέρει από άτομο σε άτομο και γίνεται με βάση τους διάφορους παράγοντες του σώματός σας, όπως η ηλικία, το ύψος, το φύλο, το βάρος, οι ιατρικοί παράγοντες κ.λπ. Αν ρωτάτε πόσο βάρος θα χάσετε με αυτή τη δίαιτα, αυτό εξαρτάται από τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, όπως αναφέραμε παραπάνω. Όταν ψάχνετε για ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να κατεβάσετε από την ιστοσελίδα μας, σήμερα, τον οδηγό 800 θερμίδων για το πρόγραμμα διατροφής σε μορφή pdf.Ακολουθήστε για μια εβδομάδα ή 5 ημέρες το μήνα και προγραμματίστε μια διαφορετική διατροφή για το υπόλοιπο του μήνα.
Ως διατροφολόγος ερευνώ, βρίσκω και πειραματίζομαι με φυσικές δίαιτες και σχέδια γευμάτων για απώλεια βάρους, bodybuilding και αποτοξίνωση.Η δίαιτα κέτο είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που επικεντρώνεται στη διαχείριση του βάρους.
Ας υποθέσουμε ότι είστε σε ένα σχέδιο δίαιτας κετό και επίσης προτιμάτε να προετοιμάσετε το δικό σας σχέδιο δίαιτας κετό.
Ειδικότερα, το σχέδιο του Mosley ακολουθεί τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές: Πρώτο στάδιο: Μια δίαιτα 800 θερμίδων την ημέρα για οκτώ εβδομάδες.
Είναι υγιεινό να τρώτε μόνο 800 θερμίδες την ημέρα;
Το πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, την υγεία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, αναφέρει το UC San Diego Health. Η μείωση στις 800 θερμίδες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν είναι βιώσιμη. Οι φυτικές ίνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή αποβολή, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι.
Η δίαιτα Fast 800 είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σχέδια απώλειας βάρους εκεί έξω μαζί με παρόμοιες δίαιτες όπως η δίαιτα 5:2 και η διαλείπουσα νηστεία.Ένα πρόγραμμα γευμάτων 800 θερμίδων αποτελεί συχνά μέρος μιας δίαιτας διαλείπουσας νηστείας τύπου 5:2, κατά την οποία περιορίζεστε σε 800 θερμίδες για μερικές ημέρες την εβδομάδα, αλλά τρώτε κανονικά τις υπόλοιπες πέντε.
Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε 2 εβδομάδες με 800 θερμίδες την ημέρα;
Σύμφωνα με τον ιδρυτή Dr Michael Mosley, όσοι ακολουθούν πιστά το πρόγραμμα Fast 800 μπορούν να χάσουν έως και 11 κιλά σε δύο εβδομάδες περιορίζοντας την ημερήσια πρόσληψη σε 800 θερμίδες την ημέρα.
Το σχέδιο διατροφής keto είναι ένα διατροφικό σχέδιο που είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.Η δίαιτά σας με 1100 θερμίδες περιλαμβάνει ένα δείγμα δίαιτας 7 ημερών, w συνταγές για τσίλι γαλοπούλας & συνταγή ισπανικής ομελέτας με χαμηλά λιπαρά καθώς και εκτυπώσιμη λίστα αγορών για το σχέδιο διατροφής 1100 θερμίδων.
Τούτου λεχθέντος, παρακάτω είναι το 7ήμερο ινδικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους για παράδειγμα 1100 θερμίδες την ημέρα.
Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω βάρος με 800 θερμίδες την ημέρα;
Σύμφωνα με τον ιδρυτή Dr Michael Mosley, όσοι ακολουθούν πιστά το πρόγραμμα Fast 800 μπορούν να χάσουν έως και 11 κιλά σε δύο εβδομάδες περιορίζοντας την ημερήσια πρόσληψη σε 800 θερμίδες την ημέρα. Έχει επαινεθεί, μαζί με τη δίαιτα 16:8, ως μία από τις δίαιτες που λειτουργούν γρήγορα.
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του να έχετε το σχήμα δίαιτας κετό σας και επίσης να χρησιμοποιείτε ένα έτοιμο σχέδιο δίαιτας κετό.
Πόσο βάρος θα χάσετε τρώγοντας 800 θερμίδες την ημέρα;
Έχετε τη δυνατότητα να χάσετε 3 - 5 κιλά την ημέρα με τη δίαιτα των 800 θερμίδων την ημέρα. Η μέση συνολική απώλεια βάρους αν διατηρείτε αυστηρά τις 800 θερμίδες την ημέρα είναι περίπου 44 κιλά σε 12 εβδομάδες, με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους να χάνεται κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 - 6 μηνών.
Οι συμμετέχοντες κατανεμήθηκαν τυχαία είτε σε μια δίαιτα 800 θερμίδων για 12 εβδομάδες, είτε σε μια τυπική δίαιτα.
Έχοντας το σχήμα της κετογονικής δίαιτας υποδεικνύει ότι μπορείτε να καταναλώνετε ό,τι επιθυμείτε για όσο διάστημα είναι εντός των κατευθυντήριων γραμμών του κετογονικού σχεδίου διατροφής.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας σε μια δίαιτα 800 θερμίδων;
Αυτές οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσουν σε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μυϊκή αδυναμία, απώλεια μαλλιών και φολιδωτό δέρμα, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς, μειωμένη αντοχή των οστών και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων (1). Ακόμη και αν η δίαιτά σας των 800 θερμίδων δεν ήταν χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορεί επίσης να μην καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια δίαιτα 800 θερμίδων;
Η δίαιτα Fast 800 περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε 800 την ημέρα για τις πρώτες δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, προχωράτε στο στάδιο 5:2 - όπου απαιτείται να τρώτε αυτόν τον αριθμό θερμίδων μόνο για δύο ημέρες την εβδομάδα, ενώ τις υπόλοιπες πέντε ημέρες ακολουθείτε μια λογική διατροφή.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το πρόγραμμα διατροφής 800 θερμίδων είναι ένα πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους όπου το άτομο καταναλώνει 800 θερμίδες την ημέρα ή λιγότερες.Πόσο διαρκεί η δίαιτα των 800 θερμίδων;
Το Fast 800 ξεκινά με μια γρήγορη φάση απώλειας βάρους. Σας συμβουλεύουμε να παραμείνετε στο στάδιο 1 για τουλάχιστον 2 εβδομάδες και όχι περισσότερο από 12 εβδομάδες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ακολουθείτε καθημερινά ένα πρόγραμμα διατροφής 800 θερμίδων. Αυτό το επιτυγχάνετε ακολουθώντας μια δίαιτα μεσογειακού τύπου με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με άπαχες πηγές πρωτεΐνης και λαχανικά.
Ωστόσο, αν είστε υπέρβαροι, τότε η δίαιτα των 800 θερμίδων μπορεί να είναι η κατάλληλη δίαιτα για εσάς, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα.
