Γιατί χάνω βάρος στο κολέγιο - Γιατί πήρα τόσο πολύ βάρος στο κολέγιο;

Δυστυχώς, το άγχος έχει δυσμενείς επιπτώσεις τόσο στην υγεία όσο και στην απόδοση. Συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Και, επίσης, σας εμποδίζει να έχετε καλό ύπνο, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί επίσης σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Πολλοί φοιτητές στρέφονται επίσης στο φαγητό ως τρόπο αντιμετώπισης του στρες.

Πώς οι φοιτητές χάνουν σωματικό λίπος;

Συχνά, οι φοιτητές που προσπαθούν να χάσουν το περιττό σωματικό λίπος μπαίνουν σε γυμναστήρια και συμμετέχουν σε εξαντλητικά μαθήματα προπόνησης. Αν και η γυμναστική μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, δεν είναι τόσο σημαντική όσο η σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση.

Είναι φυσιολογικό για έναν φοιτητή να χάνει βάρος;

Τούτου λεχθέντος, είναι φυσιολογικό για μερικούς ανθρώπους να χάνουν βάρος στο κολέγιο. Φαίνεται ότι είστε πολύ δραστήρια και τρώτε, οπότε το σώμα σας πιθανώς απλώς προσαρμόζεται στην αύξηση της δραστηριότητας. Μπορεί στην πραγματικότητα να εξακολουθείς να αυξάνεσαι λίγο. Για να πάρεις λίγο περισσότερο βάρος προσπάθησε να προσθέσεις περισσότερα καλά λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο) και να τρως περισσότερες πρωτεΐνες.

Για τους περισσότερους φοιτητές, η διακοπή ορισμένων τροφίμων και ποτών, η κατανάλωση τροφίμων με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, ο περισσότερος ύπνος, η διαχείριση του άγχους και η μείωση του αλκοόλ μπορούν να συμβάλουν στην προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους.

Παίρνουν περισσότερο βάρος οι φοιτητές με φοιτητικό σώμα;

Τα μέλη ενός φοιτητικού σώματος πήραν σημαντικά περισσότερο βάρος (1,6 ± 3,1 kg) από τα μη μέλη (1,0 ± 2,5 kg), ενώ οι φοιτητές που ζουν ανεξάρτητα πήραν κατά μέσο όρο 0,5 kg περισσότερο από τους φοιτητές που ζουν με τους γονείς τους ( p < 0,05). Περίπου το 40% των φοιτητών άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες και το 30,7% των φοιτητών κατανάλωναν περισσότερο αλκοόλ.

Το "Freshman 15" είναι υπαρκτό και μπορεί να αποτελεί μεγαλύτερο πρόβλημα από ό,τι αντιλαμβάνονται οι γονείς ή οι φοιτητές.

Γιατί οι φοιτητές παίρνουν βάρος στο κολέγιο; Για παράδειγμα, οι περισσότεροι φοιτητές βρίσκονται κάτω από σημαντικό άγχος. Μπορεί να βιώνουν την πίεση να επιτύχουν στα μαθήματα, την οικονομική επιβάρυνση των φοιτητικών δανείων και τη δυσκολία εξισορρόπησης της ακαδημαϊκής και κοινωνικής ζωής. Το άγχος συνδέεται στενά με την αύξηση του σωματικού βάρους ( 3, 4, 5, 6 ).

Απολαμβάνοντας τα 4 χρόνια μου στο Πανεπιστήμιο του Delaware, ξέρω πώς είναι να θέλεις να "απολαύσεις τα κολεγιακά σου χρόνια" χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσεις τη διασκέδαση.

Ενώ πολλοί φοιτητές στρέφονται σε δίαιτες και άλλες ανθυγιεινές και μη βιώσιμες μεθόδους για να χάσουν βάρος γρήγορα, αυτές μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα.

Πόσο κερδίζει σε βάρος ο μέσος φοιτητής στο κολέγιο;

Οι φοιτήτριες πήραν κατά μέσο όρο 8,3 κιλά κατά τη διάρκεια των έξι ετών, ενώ οι γυναίκες που δεν φοίτησαν στο κολέγιο πήραν 14,6 κιλά. Οι φοιτήτριες του κολεγίου παίρνουν πολύ λιγότερο βάρος κατά το πρώτο έτος σπουδών τους από τα 15 κιλά που φημολογείται ότι είναι το τυπικό. Η Baum υπολόγισε ότι η φοίτηση στο κολέγιο κατά το πρώτο έτος προκαλεί αύξηση του βάρους κατά περίπου ένα κιλό.

Θέλω να χάσω βάρος και να επιστρέψω στο παλιό μου βάρος, αλλά δυσκολεύομαι να βρω έναν καλό τρόπο να το κάνω με το πολυάσχολο πρόγραμμά μου.

Το σώμα είναι ένα πολύ πεισματάρικο πράγμα και επιδιώκει την ομοιόσταση (ισορροπία) όποτε μπορεί, γι' αυτό και η απώλεια βάρους και η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να είναι μερικές φορές μια πολύ δύσκολη προσπάθεια.

Όταν περπατάει, 180 δίαιτα κέτο πρέπει να ιππεύει γιατί χάνω βάρος αλλά τρώω περισσότερο ένα άλογο ή να ιππεύει το ίδιο άλογο.

Είναι φυσιολογική η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους στο Πανεπιστήμιο;

Η αύξηση του βάρους είναι πιο έντονη κατά το πρώτο εξάμηνο του πρώτου έτους στο πανεπιστήμιο. Οι δημοσιευμένες μελέτες είναι συνεπείς ως προς το ότι όλες δείχνουν ότι υπάρχει μια περίοδος αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους σπουδών, αν και η αναφερόμενη αύξηση του σωματικού βάρους ποικίλλει σημαντικά από 1,9 kg ( Levitsky et al., 2004) έως 0,9 kg ( Hovell et al., 1985 ).

Πραγματικά στέρεες συμβουλές, αλλά απλά ελέγχοντας το ιστορικό των αναρτήσεων τους, φαίνεται ότι ο OP είναι γυναίκα, για πολλούς από εμάς που δεν είναι σούπερ δραστήριοι, 2000 θερμίδες την ημέρα θα οδηγούσαν σε αύξηση του βάρους, μερικές φορές πολύ γρήγορη αύξηση του βάρους αν είναι κυρίως καθιστικοί.

Είναι δυνατόν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια του κολεγίου; Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου. Ενώ πολλοί φοιτητές στρέφονται σε δίαιτες μόδας και άλλες ανθυγιεινές και μη βιώσιμες μεθόδους για να χάσουν βάρος γρήγορα, αυτές μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια του κολεγίου.

Εκτός από το άγχος, ορισμένοι φοιτητές βιώνουν κατάθλιψη και άγχος, τα οποία επίσης συνδέονται με την αύξηση του σωματικού βάρους (7). Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί τρόποι για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία όταν είστε στο κολέγιο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ύπαρξη μυών απορροφά επίσης θρεπτικά συστατικά και διεγείρει την απώλεια βάρους, οπότε είτε κάνετε πολλά σετ με μικρό βάρος είτε λίγα σετ με μεγάλο βάρος, και τα δύο θα συμβάλουν στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Αναρτήστε αυτή την προειδοποίηση στο μίνι ψυγείο του κοιτώνα σας: Για να χάσετε ένα κιλό βάρος, πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες περισσότερες από όσες καταναλώνετε.

Αυτές οι αποφάσεις σχετικά με το τι θα πάρετε όταν διψάτε μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους σας ή η αιτία των προβλημάτων αύξησης του βάρους σας.
Τα φοιτητικά σας χρόνια είναι οι πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή σας για να χάσετε βάρος.

Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνετε βάρος;

Όταν χάνετε βάρος, πού πηγαίνει; Αποδεικνύεται ότι το μεγαλύτερο μέρος του εκπνέεται. Σε μια νέα μελέτη, οι επιστήμονες εξηγούν την τύχη του λίπους στο ανθρώπινο σώμα και, μέσω ακριβών υπολογισμών, καταρρίπτουν ορισμένες κοινές παρανοήσεις.

Αν είστε φοιτήτρια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, ήρθατε στο σωστό μέρος!

Γιατί οι φοιτητές παίρνουν βάρος μέχρι την αποφοίτηση;

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το 70% των φοιτητών παίρνουν βάρος και σωματικό λίπος μέχρι την αποφοίτηση, τροφοδοτούμενοι από το νυχτερινό τσιμπολόγημα, τα παχυντικά γεύματα στην εστία και την έλλειψη άσκησης. Από την Amy O'Connor.

Μερικά παραδείγματα προπονήσεων με βάρη υψηλής έντασης που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος περιλαμβάνουν το Iron Cardio και το Cross Fit, αλλά το σημαντικό είναι ότι η ένταση είναι κρίσιμη για την ταχεία απώλεια βάρους.

Γιατί οι έφηβοι χάνουν βάρος τόσο γρήγορα; Η αναζήτηση της εμφάνισης και ενός καλύτερου σώματος οδηγεί ορισμένους εφήβους στην υιοθέτηση ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών. Σε ορισμένες περιπτώσεις εκδηλώνονται διατροφικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούν ταχεία απώλεια βάρους και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Σε άλλες περιπτώσεις, ένας έφηβος μπορεί να αναπτύξει μια ασθένεια ή μια πάθηση που του προκαλεί ταχεία απώλεια βάρους.

Γεια σας παιδιά, Μερικοί από εσάς μπορεί να θυμάστε λίγο καιρό πριν έκανα ένα ζευγάρι των νημάτων σχετικά με την απώλεια βάρους και εσείς μου έδωσε συμβουλές.

Ευτυχώς, μικρές προσαρμογές και συμβουλές μπορούν να επιφέρουν δραστική βελτίωση και να απαντήσουν στο ερώτημά σας για το πώς να χάσετε βάρος στο κολέγιο με τον καλύτερο τρόπο.

Ενώ τα στεροειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν κάνετε έναν κύκλο κοπής, δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε τη σημασία μιας καλής δίαιτας κοπής και ενός καλά συντονισμένου προγράμματος προπόνησης.

Αν δεν είστε φοιτητής και θέλετε να χάσετε βάρος, αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Family Doctor, ο υπερθυρεοειδισμός, γνωστός και ως υπερδραστήρια νόσος του θυρεοειδούς, είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας ενός ατόμου παράγει περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών. Louis School of Medicine, μελέτες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές όντως παίρνουν βάρος κατά τα πρώτα χρόνια των σπουδών τους.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος στο κολέγιο;

Τούτου λεχθέντος, είναι φυσιολογικό για μερικούς ανθρώπους να χάνουν βάρος στο κολέγιο. Φαίνεται ότι είστε πολύ δραστήρια και τρώτε, οπότε το σώμα σας πιθανώς απλώς προσαρμόζεται στην αύξηση της δραστηριότητας. Μπορεί στην πραγματικότητα να εξακολουθείς να αυξάνεσαι λίγο.

Ωστόσο, αν δεν είστε άνθρωπος του γυμναστηρίου ή δεν αισθάνεστε άνετα να γυμνάζεστε μπροστά σε άλλους ανθρώπους, είναι δυνατόν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και ακόμη και να χάσετε βάρος χωρίς ποτέ να πατήσετε το πόδι σας σε ένα γυμναστήριο.

Η φοίτηση στο κολέγιο σε παχαίνει; Ο Baum υπολόγισε ότι η φοίτηση στο κολέγιο κατά το πρώτο έτος προκαλεί αύξηση του βάρους κατά περίπου ένα κιλό. Η κατοχή πτυχίου κολλεγίου μειώνει την πιθανότητα να γίνει κάποιος παχύσαρκος. Για τα άτομα που ήταν μεταξύ 25 και 31 ετών το 1992 ή το 2010, η ολοκλήρωση του κολεγίου μείωσε την πιθανότητα να είναι παχύσαρκοι κατά περίπου 7,5 ποσοστιαίες μονάδες.
Το θέμα όμως είναι ότι μπορεί να είναι δολοφόνος για όποιον θέλει να χάσει βάρος ή απλά να διατηρήσει τη σιλουέτα του.