Γκρέιπφρουτ αυγό δίαιτα για να χάσετε 10 κιλά: Το γκρέιπφρουτ ισοπεδώνει το στομάχι σας;

Σε μια προσπάθεια να επιταχύνουν την απώλεια λίπους, πολλοί άνθρωποι αναζητούν γρήγορες συμβουλές και κόλπα που μπορούν εύκολα να προσθέσουν στην καθημερινή τους ρουτίνα. Μια τέτοια τακτική είναι να αρχίσουν να πίνουν χυμό γκρέιπφρουτ. Ενώ ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να έχει ορισμένες ιδιότητες για την υγεία, ωστόσο, είναι απίθανο να οδηγήσει σε άμεση αύξηση της καύσης του λίπους της κοιλιάς.

Αποδίδουν τυχόν ταχεία αύξηση βάρους στους θερμιδικούς περιορισμούς της δίαιτας και όχι συγκεκριμένα σε μεμονωμένα τρόφιμα ή θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά και γκρέιπφρουτ.

Υπάρχουν πολλές εκδοχές της δίαιτας με βραστά αυγά, αλλά για αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά σε αυτή που εκτείνεται για μια περίοδο δεκατεσσάρων ημερών και θα σας κάνει να χάσετε 20 κιλά σε 2 εβδομάδες .

Παραδείγματα των γευμάτων περιλαμβάνουν: Πρωινό: δύο βραστά αυγά, δύο φέτες μπέικον και 1/2 γκρέιπφρουτ ή 8 ουγκιές χυμό γκρέιπφρουτ.

Έχω γράψει την τέλεια και πολύ δυνατή δίαιτα γκρέιπφρουτ για να χάσετε 12 κιλά σε 10 ημέρες.

Πόσο διαρκεί η δίαιτα με αυγά και γκρέιπφρουτ;

Η δίαιτα διαρκεί 12 ημέρες, το μενού της δίαιτας με αυγά και γκρέιπφρουτ έχει καταρτιστεί με κύρια συστατικά τόσο το γκρέιπφρουτ όσο και τα βραστά αυγά. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής με πολύ χαμηλές θερμίδες - ορισμένες εκδόσεις βασίζονται στην πρόσληψη μόνο 800 θερμίδων την ημέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ για να χάσετε βάρος; Μια μικρή μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Τμήμα Εσπεριδοειδών της Φλόριντα διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν δίαιτα με μισό γκρέιπφρουτ ως σνακ πριν από το γεύμα ή έπιναν μισό φλιτζάνι 100% χυμό γκρέιπφρουτ ή νερό πριν από τρία κύρια γεύματα στο πλαίσιο μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων έχασαν βάρος, μείωσαν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και μείωσαν την περίμετρο της μέσης.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας χυμό γκρέιπφρουτ;

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ υπόσχεται γρήγορη και ταχεία απώλεια βάρους λόγω των ισχυρισμών ότι το γκρέιπφρουτ έχει ένζυμα καύσης λίπους. Οι υποστηρικτές της δίαιτας πιστεύουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 12 ημέρες.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ένα σχήμα χαμηλών υδατανθράκων που υπάρχει εδώ και χρόνια και το ίδιο το φρούτο είχε πάντα μια παράδοση που συνδέεται με την απώλεια βάρους.

Με όχι περισσότερες από 800 θερμίδες την ημέρα, ο κύριος στόχος της δίαιτας γκρέιπφρουτ είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η μείωση του σωματικού βάρους.

Πόσα αυγά και γκρέιπφρουτ μπορείτε να τρώτε την ημέρα;

Η δίαιτα αυγών και γκρέιπφρουτ Το μενού της δίαιτας αυγών και γκρέιπφρουτ 7 ημερών απαιτεί να τρώτε δύο αυγά και το μισό από αυτό το εσπεριδοειδές μία ή δύο φορές την ημέρα. Οι οπαδοί αυτής της δίαιτας τείνουν να έχουν αυτόν τον συγκεκριμένο συνδυασμό για πρωινό. Όλα τα υπόλοιπα γεύματα περιλαμβάνουν αυτό το φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό του και περισσότερα αυγά ή κρέας σε απροσδιόριστες ποσότητες.

Αυτή είναι μια δίαιτα που είναι ίσως η καλύτερη για άτομα που δεν χρειάζονται μεγάλη ποικιλία στα καθημερινά τους γεύματα.

Μεσημεριανό γεύμα (επιλέξτε ένα καθημερινά) Επιλογή 1: Σαλάτα με γκρέιπφρουτ και αβοκάντο: Τοποθετήστε τμήματα από 1/2 γκρέιπφρουτ και 1/3 αβοκάντο σε κύβους πάνω από απεριόριστο σπανάκι ή λάχανο, προσθέστε από πάνω λίγο χυμό γκρέιπφρουτ ή λεμονιού για ντρέσινγκ και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας.

Τι μπορώ να φάω σε μια δίαιτα με αυγά και γκρέιπφρουτ; Αυτό είναι ένα 7ήμερο δείγμα μενού διατροφής με αυγά και γκρέιπφρουτ, το οποίο μπορείτε να προσαρμόσετε στις δικές σας προτιμήσεις: Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: 3 ουγκιές σολομός ποσέ, μπρόκολο στον ατμό και 1/2 γκρέιπφρουτ. Δείπνο: Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα σερβιρισμένο με μια μεγάλη πράσινη σαλάτα. Πρωινό: 2 αυγά ποσέ σε ξερό ψωμί του τοστ και ένα γκρέιπφρουτ.

Πόσο διαρκούν τα γκρέιπφρουτ;

Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα γκρέιπφρουτ στο ψυγείο για περισσότερες από τρεις εβδομάδες. Επιπλέον, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα γκρέιπφρουτ σε ένα ράφι σε θερμοκρασία δωματίου κάτω των 75 βαθμών Φαρενάιτ. Εάν έχετε ανοίξει την κονσέρβα, τότε αποθηκεύστε τα σε αεροστεγές δοχείο.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα γκρέιπφρουτ και αυγών;

Αντί να περιορίζεστε σε λίγες τροφές, συμπεριλάβετε το γκρέιπφρουτ και τα βραστά αυγά ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα σας βοηθά να χορτάσετε, ώστε να τρώτε λιγότερες θερμίδες για το συγκεκριμένο γεύμα.

Το μενού της 7ήμερης δίαιτας με αυγά και γκρέιπφρουτ απαιτεί να τρώτε δύο αυγά και το μισό από αυτό το εσπεριδοειδές μία ή δύο φορές την ημέρα.

Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ ενώ παίρνετε σιμβαστατίνη; Όταν το γκρέιπφρουτ και η σιμβαστατίνη λαμβάνονται μαζί, τα επίπεδα του φαρμάκου στο αίμα αυξάνονται κατά 260 τοις εκατό ( Lee, Morris & Wald, American Journal of Medicine, Jan. 2016 ). Όταν λαμβάνεται με διαφορά 12 ωρών, όπως συνιστά ο γιατρός σας, τα επίπεδα στο αίμα αυξάνονται κατά 90 τοις εκατό. Το να απολαμβάνετε γκρέιπφρουτ μία ή δύο φορές την εβδομάδα πιθανότατα δεν θα έχει μόνιμο αποτέλεσμα.

Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ και αυγά ταυτόχρονα;

Στις περισσότερες επαναλήψεις αυτής της δίαιτας, το γκρέιπφρουτ ήταν η μόνη σταθερά, και συχνά καταναλωνόταν μόνο του για ένα ή περισσότερα γεύματα την ημέρα. Στη δίαιτα 7 ημερών με αυγά και γκρέιπφρουτ, το γκρέιπφρουτ χαμηλών θερμίδων και υψηλής διατροφικής αξίας συνοδεύεται από αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες για μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση.

Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ κατά τη δίαιτα τριών ημερών;

Το γκρέιπφρουτ καταναλώνεται μόνο στο πρωινό την πρώτη ημέρα του προγράμματος διατροφής. Ακολουθείτε τη δίαιτα για τρεις ημέρες και στη συνέχεια παίρνετε τέσσερις ημέρες άδεια και συνεχίζετε αυτό το μοτίβο μέχρι να πετύχετε το στόχο σας. Η τριήμερη δίαιτα με γκρέιπφρουτ ισχυρίζεται ότι υπάρχουν μερικοί παράγοντες της δίαιτας που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Τι είναι η δίαιτα γκρέιπφρουτ 7 ημερών;

Αυτή η έκδοση ισχυρίζεται ότι ενισχύει την απώλεια βάρους μέσω της νοοτκατόνης και των φυτικών ινών που βρίσκονται σε αυτό το εσπεριδοειδές. Αυτή η 7ήμερη παραλλαγή της δίαιτας γκρέιπφρουτ απαιτεί να τρώτε το μισό από αυτό το φρούτο σε κάθε γεύμα και 4 ουγκιές πρωτεΐνης στο πρωινό και στο δείπνο (19).

Αυτή η δίαιτα αφαιρεί όλα τα λιπαρά από τη διατροφή σας και αποτελείται μόνο από πρωτεΐνες και τα απλά σάκχαρα από το γκρέιπφρουτ.

Πώς να αποθηκεύσετε τα γκρέιπφρουτ;

Αποθηκεύστε τα φρούτα σας σε ένα μικρό καλάθι και διατηρήστε τα σε θερμοκρασία δωματίου για καλύτερη κυκλοφορία του αέρα. Τα ώριμα γκρέιπφρουτ διατηρούνται για δέκα ημέρες, αλλά μην εκθέτετε τα φρέσκα φρούτα στο φως του ήλιου γιατί μπορεί να τα καταστρέψει. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα γκρέιπφρουτ στο ψυγείο για περισσότερες από τρεις εβδομάδες.

Είναι η δίαιτα με αυγά και γκρέιπφρουτ καλή για την απώλεια βάρους;

Κατά μέσο όρο, θα καταναλώνετε περίπου 800 θερμίδες την ημέρα με τη δίαιτα αυγών και γκρέιπφρουτ. Αυτό είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά πολύ λίγο για μακροπρόθεσμη διαχείριση. Επειδή τα αυγά είναι αρκετά ευπροσάρμοστα, έχετε μερικές επιλογές για να αλλάζετε τα πράγματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων πλούσιο σε πρωτεΐνες που επικεντρώνεται στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή χυμού γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Αλλά σε αντίθεση με μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας γκρέιπφρουτ από τη δεκαετία του '80, μια πιο σύγχρονη επιστημονικά τεκμηριωμένη εκδοχή δείχνει ότι παρόμοια αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορούν να επιτευχθούν χωρίς τόσους περιορισμούς.

Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ στη δίαιτα των 21 ημερών;

Το πρόγραμμα 21 ημερών απαιτεί την κατανάλωση γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα, αλλά επιτρέπονται και μερικά άλλα τρόφιμα. Οι οπαδοί της δίαιτας γκρέιπφρουτ πιστεύουν ότι το φρούτο έχει ιδιότητες που επιταχύνουν την απώλεια βάρους, αλλά η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί αντίθετα να οφείλεται στην πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη που προβλέπει το πρόγραμμα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει ενιαία συναίνεση σχετικά με το πόσο βάρος μπορεί κανείς να χάσει ακολουθώντας το μενού της δίαιτας γκρέιπφρουτ. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε 9 κιλά σε 7 ημέρες, άλλες λένε 10 κιλά σε 12 ημέρες (20), ενώ άλλες ισχυρίζονται ότι θα μπορούσατε να χάσετε ακόμη και 50 κιλά αν ακολουθούσατε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα για 10 εβδομάδες (24).

Ανέφεραν ότι έχασαν έως και 30 κιλά κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων που ακολούθησαν τη δίαιτά τους με επίκεντρο το γκρέιπφρουτ.

Ενώ οι συγγραφείς του Healthline λένε ότι οι ένορκοι είναι ακόμα έξω σχετικά με αυτή τη δίαιτα και ότι δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να καθοριστεί ποια σχέση, αν υπάρχει, υπάρχει μεταξύ της δίαιτας γκρέιπφρουτ και της απώλειας βάρους.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με τη δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Δημοφιλής ως "δίαιτα του Χόλιγουντ", η δίαιτα γκρέιπφρουτ περιλαμβάνει την κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή την κατανάλωση του χυμού του με κάθε γεύμα. Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, οδηγώντας γρήγορα σε απώλεια βάρους σε μόλις 12 ημέρες.

Πόσο διαρκεί η δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ διαρκεί μόνο για 3, 7 ή 14 ημέρες! ένας διαιτολόγος που αποφάσισε να συνεχίσει να εφαρμόζει το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να κάνει τουλάχιστον 2 ημέρες διάλειμμα ενδιάμεσα. Φοβάστε τις παραπάνω οδηγίες; Λοιπόν, μην τα παρατάτε ακόμα.

Ωστόσο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς, ίσως επιθυμείτε να λαμβάνετε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Η δίαιτα των αυγών είναι απλώς άλλη μια περαστική δίαιτα της μόδας ή είναι στην πραγματικότητα ένας νόμιμος τρόπος για να χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα.

Συνιστάται να περιλαμβάνει δίαιτα γκρέιπφρουτ για να χάσετε 10 κιλά με άλλες δραστηριότητες απώλειας βάρους.

Σε 2 μήνες θα πρέπει να χάσετε 52 κιλά με αυτή τη δίαιτα, 12 ημέρες σε δίαιτα, 2 ημέρες εκτός δίαιτας, ανάλογα με το βάρος σας. Η 3ήμερη δίαιτα με αυγά και γκρέιπφρουτ βασίζεται στο ότι το γκρέιπφρουτ είναι θερμογόνο και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.

Λειτουργεί η δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Καταναλώστε το ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής για να αποκομίσετε τα οφέλη του. Λειτουργεί η δίαιτα γκρέιπφρουτ; Πολυάριθμες μελέτες που έχουν διεξαχθεί κατά τη διάρκεια των ετών επιβεβαιώνουν τα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία. Με μόνο 65 θερμίδες ανά μερίδα, αυτό το εσπεριδοειδές ταιριάζει σε κάθε δίαιτα. Είναι ζουμερό και δροσιστικό, προσφέροντας τόσο γεύση όσο και διατροφή.

Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής με αυγά 7 ημερών;

Το πρόγραμμα διατροφής με αυγά 7 ημερών είναι ένα ακραίο πρόγραμμα απώλειας βάρους που έχει αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Το πρόγραμμα διατροφής αποτελείται από την κατανάλωση αυγών και νερού για επτά ημέρες και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Το σχέδιο διατροφής με αυγά 7 ημερών λειτουργεί μόνο για μικρότερο χρονικό διάστημα.

Εν ολίγοις, το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής με αυγά και γκρέιπφρουτ λειτουργεί όπως και οι περισσότερες περιοριστικές δίαιτες, αν και δεν πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από 3 εβδομάδες), καθώς ο οργανισμός μπορεί να υποφέρει από έλλειψη σιδήρου, ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Τι είναι η δίαιτα με γκρέιπφρουτ και βραστά αυγά για απώλεια βάρους;

Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ και βραστά αυγά είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά βαριά σε πρωτεΐνες. 2. Αυτή η δίαιτα παρέχει περίπου 800 θερμίδες την ημέρα. Ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε τόσο λίγες θερμίδες θα βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, όταν χάνετε βάρος γρήγορα, πιθανότατα χάνετε νερό και μυς και όχι λίπος.

Oz είναι ένας από τους ειδικούς που προβάλλουν τη δύναμη του γκρέιπφρουτ σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Στις περισσότερες επαναλήψεις αυτής της δίαιτας, το γκρέιπφρουτ ήταν η μόνη σταθερά, και συχνά καταναλωνόταν μόνο του για ένα ή περισσότερα γεύματα την ημέρα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας γκρέιπφρουτ; Το σχέδιο διατροφής με γκρέιπφρουτ ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε 12 ημέρες χωρίς πείνα και ενώ εξακολουθούν να τρώνε γεύματα σε κανονικές ώρες.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα με δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Το γκρέιπφρουτ παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε γεύμα - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το κύριο πλεονέκτημα της βραχυπρόθεσμης δίαιτας είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης 10 έως 12 ημερών.

Τι είναι η δίαιτα των 7 ημερών με αυγά και γκρέιπφρουτ; Στη δίαιτα αυγών και γκρέιπφρουτ 7 ημερών, το γκρέιπφρουτ χαμηλών θερμίδων και υψηλής διατροφικής αξίας συνοδεύεται από αυγά πλούσια σε πρωτεΐνες για μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση. Κατά τα άλλα, αυτή η δίαιτα είναι λίγο πολύ αυτό που ακούγεται: ένα επταήμερο πρόγραμμα στο οποίο το αυγό και το γκρέιπφρουτ παίζουν κεντρικό ρόλο. Δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας γκρέιπφρουτ κάθε μέρα; Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής δίαιτας απώλειας βάρους επειδή είναι θρεπτικό και όχι επειδή έχει μυστηριώδεις ιδιότητες καύσης λίπους. Αν είστε λάτρης του γκρέιπφρουτ, καρπωθείτε τα οφέλη αυτού του υπερ-θρεπτικού φρούτου απολαμβάνοντας μια μερίδα πριν από τα γεύματα.