Απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη: Πώς μπορώ να επανέλθω σε ένα υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη;

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι η δοκιμασμένη μέθοδος: δίαιτα και άσκηση. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για συμβουλές σχετικά με την ασφαλή απώλεια βάρους. Ακόμη και αν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σας υπέρβαρη, μπορείτε να φέρετε στον κόσμο ένα υγιές μωρό. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από την Cahill.

Είναι ασφαλές να χάσετε 20 κιλά πριν μείνετε έγκυος; "Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή". "Εάν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά του δρόμου και να χάσετε 20 κιλά, γνωρίζουμε ότι αυτό έχει θετική επίδραση", λέει η Alison G. Cahill, MD. Είναι επίκουρη καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο Σεντ Λούις.

Χάνετε βάρος πριν γεννηθεί το μωρό;

Ένα σύμπτωμα που αποσκοπεί στην προετοιμασία του γυναικείου σώματος για τον τοκετό. Σταματάτε να παίρνετε βάρος Στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν θα επηρεάσει το βάρος του μωρού. Αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται στα χαμηλότερα επίπεδα αμνιακού υγρού, στα περισσότερα διαλείμματα στην τουαλέτα και στην αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Η απώλεια βάρους πριν μείνετε έγκυος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων που προκαλούνται από την παχυσαρκία.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε πριν μείνετε έγκυος;

"Θα πρέπει να φτάσετε στο υγιέστερο δυνατό βάρος πριν από τη σύλληψη", λέει ο Peaceman. "Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή". "Εάν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά του δρόμου και να χάσετε 20 κιλά, γνωρίζουμε ότι αυτό έχει θετική επίδραση", λέει η Alison G. Cahill, MD.

Είναι ασφαλές να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι! Μια υγιής αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλοκές της εγκυμοσύνης όπως ο διαβήτης κύησης, η προεκλαμψία , και η καισαρική τομή. Ο προσδιορισμός του πόσο βάρος πρέπει να πάρετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη. Ο ΔΜΣ είναι μια αριθμητική τιμή του βάρους σας σε σχέση με το ύψος σας.

Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος πριν ή μετά την απόκτηση ενός μωρού; Εάν χάσετε βάρος πολύ σύντομα μετά τον τοκετό, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο μέχρι την εξέταση των 6 εβδομάδων πριν προσπαθήσετε να αδυνατίσετε. Εάν θηλάζετε, περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον 2 μηνών και η παροχή γάλακτος να έχει ομαλοποιηθεί πριν μειώσετε δραστικά τις θερμίδες.

Παρόλο που προσπαθείτε να χάσετε βάρος για το μωρό σας, θα πρέπει να σταματήσετε ορισμένες δίαιτες (δίαιτες συντριβής, δίαιτες μόδας, ανισόρροπες δίαιτες) πολύ πριν μείνετε έγκυος και να στραφείτε σε διατροφικά πλάνα που υποστηρίζουν περισσότερο τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη.

Η χρήση του κατάλληλου αντισυλληπτικού πριν μείνετε έγκυος και μέχρι να φτάσετε στο βέλτιστο βάρος σας διασφαλίζει ότι έχετε ξεκινήσει την εγκυμοσύνη σας με το καλύτερο βάρος.

Η απώλεια της όρεξης λόγω της πρωινής αδιαθεσίας είναι επίσης μια κοινή αιτία απώλειας βάρους κατά την εγκυμοσύνη.

Απαντήστε: Ιδανικά, μια γυναίκα θα ήθελε να ξεκινήσει την εγκυμοσύνη της με ένα υγιές βάρος για το ύψος της, για να ελαχιστοποιήσει τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος;

Βάρος, γονιμότητα και εγκυμοσύνη Βάρος, γονιμότητα και εγκυμοσύνη Το βάρος σας - είτε είναι πολύ υψηλό είτε πολύ χαμηλό - μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Το υπερβολικό ή το χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος και να βελτιώσει τις πιθανότητές σας για μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.

Οι υπέρβαρες γυναίκες θα πρέπει να παίρνουν λιγότερο, μεταξύ 15-25 λιβρών, και οι παχύσαρκες γυναίκες (ΔΜΣ 30 και άνω) δεν θα πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 20 λίβρες κατά την εγκυμοσύνη, ενώ συνιστάται σε όσες βρίσκονται στο υψηλότερο εύρος παχυσαρκίας να παίρνουν ακόμη λιγότερο από 20 λίβρες κατά τη διάρκεια των 40 εβδομάδων της εγκυμοσύνης.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσω πριν γεννήσω;

Πόσο βάρος πρέπει να επιδιώξετε να χάσετε; "Θα πρέπει να φτάσετε στο υγιέστερο δυνατό βάρος πριν συλλάβετε", λέει ο Peaceman. "Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή". "Αν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά και να χάσετε 20 κιλά, ξέρουμε ότι αυτό έχει θετική επίδραση", λέει η Alison G.

Ιστορικό: Προσπαθήσαμε να αξιολογήσουμε τη στάση απέναντι στο βάρος και τα εμπόδια στην προσέλκυση γυναικών με παχυσαρκία για μια πιθανή παρέμβαση απώλειας βάρους/τροποποίησης του τρόπου ζωής πριν από τη σύλληψη. Μία έδειξε θετική επίδραση της απώλειας βάρους πριν από την εγκυμοσύνη στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης και μία έδειξε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης μεγάλων για την ηλικία κύησης βρεφών σε γυναίκες με ΔΜΣ άνω του 25 που έχασαν βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι η δοκιμασμένη μέθοδος: δίαιτα και άσκηση.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνεται ανησυχητική, αλλά είναι αρκετά συχνή. Μερικές φορές, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, ειδικά αν η απώλεια βάρους είναι βραχύβια και ακολουθείται από τη συνιστώμενη αύξηση βάρους. Ωστόσο, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ανησυχία εάν η απώλεια βάρους είναι σημαντική, μακροχρόνια ή συμβαίνει μετά το πρώτο τρίμηνο.

Πώς μπορεί το βάρος μου πριν από την εγκυμοσύνη να επηρεάσει τη γονιμότητά μου;

Μέρος της υγιούς εγκυμοσύνης είναι να εστιάζετε στην υγεία σας πριν από τη σύλληψη. Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Η ύπαρξη δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 και άνω (παχυσαρκία) μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να έχετε φυσιολογική ωορρηξία.

Επιπλέον, ο ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη θα επηρεάσει τις συστάσεις για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, αν χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, θα ξεκινήσετε την επόμενη εγκυμοσύνη με το καλύτερο δυνατό βάρος και υγεία.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ είμαι έγκυος;

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι η δοκιμασμένη μέθοδος: δίαιτα και άσκηση. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για συμβουλές σχετικά με την ασφαλή απώλεια βάρους. Υπέρβαρη και έγκυος; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές Ακόμα και αν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σας υπέρβαρη, μπορείτε να γεννήσετε ένα υγιές μωρό. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από την Cahill. Περιορίστε την αύξηση.

Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος; Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Η ύπαρξη δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 και άνω (παχυσαρκία) μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να έχετε φυσιολογική ωορρηξία. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει το αποτέλεσμα της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF). Η απώλεια έστω και μικρής ποσότητας βάρους μπορεί να βελτιώσει τη γενική σας υγεία και να ανοίξει το δρόμο για μια πιο υγιή εγκυμοσύνη.

Πώς μπορώ να ετοιμαστώ για την εγκυμοσύνη μου;

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη σας και να βεβαιωθείτε ότι εσείς - και το μελλοντικό σας μωρό - είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Η επίσκεψη στο γιατρό σας ή στο τοπικό κέντρο υγείας Planned Parenthood για φροντίδα πριν από την εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα.

Σε μια μετα-ανάλυση των παρεμβάσεων για τη μείωση της παχυσαρκίας διαπιστώθηκε έλλειψη κατάλληλα σχεδιασμένων, υψηλής ποιότητας μελετών σχετικά με τη διαχείριση του βάρους των γυναικών πριν από την εγκυμοσύνη ή μεταξύ των κυήσεων, αν και τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η παροχή συμβουλών για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα πριν από τη σύλληψη ή μεταξύ των κυήσεων μειώνει την αύξηση του βάρους κατά την κύηση.

Οι μητέρες που χάνουν βάρος ή δεν παίρνουν αρκετό βάρος μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Το σύστημα των φίλων έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος και να το διατηρήσουν από ό, τι η απώλεια βάρους που επιχειρείται μόνη της.

Πώς επηρεάζει το βάρος τη γονιμότητα στις γυναίκες;

Γιατί και πώς το βάρος επηρεάζει τη γονιμότητα στις γυναίκες; Έχει πλέον διαπιστωθεί ότι το υπερβολικό ή το ελλιπές βάρος μπορεί να μειώσει τη γονιμότητά σας και, ως εκ τούτου, τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Η γυναικεία γονιμότητα εξαρτάται από έναν μηνιαίο κύκλο, ο οποίος τελεί υπό τον έλεγχο ορισμένων χημικών ουσιών που ονομάζονται ορμόνες.

Η μείωση του βάρους σας μπορεί όχι μόνο να συμβάλει στη βελτίωση των πιθανοτήτων σας να μείνετε έγκυος, αλλά η βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής σας υγείας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει καλύτερα τις σωματικές προκλήσεις της εγκυμοσύνης. Δεν συνιστάται η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διότι μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει ορισμένες επιπλοκές. Συστηματική ανασκόπηση της επίδρασης των ατομικών και συνδυασμένων παρεμβάσεων διατροφής και άσκησης στο βάρος, τη λιπώδη κατάσταση και τα μεταβολικά αποτελέσματα μετά τον τοκετό: στοιχεία για την ανάπτυξη κατευθυντήριων γραμμών συμπεριφοράς για τον έλεγχο του βάρους μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, καθεμία από αυτές τις γυναίκες επέστρεψε πολύ γρήγορα στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.

Η απώλεια βάρους σας βοηθά να μείνετε έγκυος;

Ναι. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά μελέτες δείχνουν ότι για τις γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες, η απώλεια βάρους αυξάνει τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Η απώλεια βάρους βοήθησε επίσης τον εμμηνορροϊκό κύκλο να επανέλθει στο φυσιολογικό.1 Συζητήστε με το γιατρό ή το νοσηλευτή σας για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια.

Η απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλύτερη για τη μαμά και το μωρό, και υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος με τους λόγους για τους οποίους.

Πώς μπορώ να διατηρήσω ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η πρόσληψη υπερβολικού ή πολύ μικρού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων τόσο για τη μητέρα όσο και για το βρέφος. Η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός των συνιστώμενων κατευθυντήριων γραμμών για την αύξηση του σωματικού βάρους που έχει θέσει το Ινστιτούτο Ιατρικής.

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει το μωρό;

Η επίδραση της αύξησης ή της απώλειας βάρους μιας μητέρας στο μωρό της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα περίπλοκο θέμα που οι ειδικοί συνεχίζουν να μελετούν, αλλά γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι συμβατή με την ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού. Και αν χάνετε βάρος, μπορεί να μην παίρνετε όλες τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εάν έχετε ΔΜΣ 35 και άνω κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης σας, ο κίνδυνος προεκλαμψίας (μια κατάσταση εγκυμοσύνης που μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το μωρό) είναι διπλάσιος σε σχέση με μια γυναίκα που έχει ΔΜΣ κάτω από 25.

Μπορώ να μείνω έγκυος αν είμαι υπέρβαρη;

Χάστε πρώτα το επιπλέον βάρος. Εάν είστε υπέρβαρη, οι γιατροί συμβουλεύουν να χάσετε τα περιττά κιλά πριν συλλάβετε, αν είναι δυνατόν. Το να ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σας υπέρβαρη σημαίνει ότι μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο τη δική σας υγεία και την υγεία του μωρού σας και ενδεχομένως να προετοιμάσετε το παιδί σας για μια ζωή γεμάτη προβλήματα υγείας.

Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία τις πιθανότητες σύλληψης;

Εκτός από τη μείωση των πιθανοτήτων φυσικής σύλληψης, η παχυσαρκία μειώνει επίσης τα ποσοστά επιτυχίας των θεραπειών γονιμότητας. Μόλις μείνουν έγκυες, οι παχύσαρκες γυναίκες που έμειναν έγκυες είτε με φυσική σύλληψη είτε με θεραπεία γονιμότητας έχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής και γενετικών ανωμαλιών στα μωρά.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος πριν αποκτήσω μωρό;

Φάτε υγιεινή διατροφή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή ειδικό σε θέματα παχυσαρκίας. Να ασκείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτρια αερόβια δραστηριότητα ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονη αερόβια δραστηριότητα ή συνδυασμό μέτριας και έντονης δραστηριότητας - κατά προτίμηση κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα.

Το βάρος-στόχος σας ή το βάρος που πρέπει να χάσετε θα σας πει πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να χάσετε το βάρος.

Είμαστε μια ομάδα γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος για μια υγιή εγκυμοσύνη.