Στατικό ποδήλατο vs διάδρομο απώλεια βάρους: Είναι ο διάδρομος ή το στατικό ποδήλατο καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Όσο περισσότερες θερμίδες καίτε μέσα σε ένα περιορισμένο παράθυρο, τόσο περισσότερο καίτε το περιττό βάρος.Ο διάδρομος είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα και κερδίζει εύκολα το στατικό ποδήλατο από αυτή την άποψη. Οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν έως και 700 θερμίδες την ώρα αν κάνουν τζόκινγκ ή περπατούν σε μεγάλη κλίση χρησιμοποιώντας γρήγορο ρυθμό.

Αν ψάχνετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος και έχετε κολλήσει ανάμεσα στο διάδρομο και το στατικό ποδήλατο, προτιμήστε το διάδρομο.

Καίτε περισσότερες θερμίδες στο ποδήλατο γυμναστικής ή στο διάδρομο;

Ωστόσο, ενώ μπορεί να καίτε περισσότερες θερμίδες πιο γρήγορα σε έναν διάδρομο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο πρόθυμοι να προπονηθείτε για περισσότερο χρόνο σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας και ως εκ τούτου αισθάνεστε άνετα για περισσότερο χρόνο, ή στο γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε μια πιο ποικίλη προπόνηση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Η συνεπής άσκηση τόσο σε διάδρομο όσο και σε στατικό ποδήλατο είναι εξαιρετικές μορφές αερόβιας άσκησης που θα σας προσφέρουν καρδιαγγειακά και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως σημειώνει το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ.

Ποια άσκηση είναι καλύτερη για το λίπος της κοιλιάς ποδηλασία ή περπάτημα;

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα ενός τύπου λίπους που συσσωρεύεται στο μυελό των οστών, σε σύγκριση με την ποδηλασία ( 9 ). Το περπάτημα καίει περισσότερο λίπος από την ποδηλασία. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι θεωρείται δραστηριότητα που φέρει βάρος, ενώ η ποδηλασία όχι.

Με ένα ποδήλατο γυμναστικής, δεν χρειάζεται να είστε σκυφτοί για να κάνετε ποδήλατο, σε αντίθεση με ένα κανονικό ποδήλατο εξωτερικού χώρου, και μπορείτε συνήθως να σηκώσετε το τιμόνι, ή μπορείτε να επιλέξετε ένα ποδήλατο ανάκλισης για να έχετε μια ακόμη πιο άνετη θέση προπόνησης.

Σταθερό ποδήλατο ή διάδρομος καλύτερα για απώλεια βάρους: Σταθερά ποδήλατα ή ποδήλατα γυμναστικής σας επιτρέπουν να δυναμώσετε τα πόδια και τον κορμό σας χωρίς να επιβαρύνετε τα γόνατα και τους γοφούς σας.

Όπως αναφέρθηκαν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο μηχανημάτων γυμναστικής, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στον διάδρομο σε σύγκριση με μια προπόνηση της ίδιας έντασης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Είναι ο διάδρομος καλός για την απώλεια βάρους;

Ο διάδρομος είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους. Συμβουλή. Αν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα στη χρήση διαδρόμου ή στατικού ποδηλάτου για να χάσετε βάρος, επιλέξτε το διάδρομο. Ο διάδρομος, ειδικά αν εκτελείτε διαλείμματα, θα κάψει περισσότερες θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα στατικό ποδήλατο;

Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν έως και 700 θερμίδες σε μία μόνο ώρα στον διάδρομο. Ωστόσο, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα στατικό ποδήλατο, καθώς πρόκειται για ένα εξειδικευμένο μηχάνημα που λειτουργεί κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος. Ακόμη και αν το στατικό ποδήλατο μπορεί να ενισχύσει την αντοχή ενός ατόμου, δεν μπορεί να κάψει τόσο πολύ λίπος όσο θα έκαιγε σε ένα διάδρομο.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε ένα ποδήλατο ανάκλισης;

Οι μεταβλητές έχουν σημασία, αλλά σε γενικές γραμμές, δεν είναι ασυνήθιστο να κάψετε περισσότερες από 300 θερμίδες σε 30 λεπτά σε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Αν και οι συνθήκες και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους κάθε ατόμου είναι βέβαιο ότι διαφέρουν, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στις θερμίδες που καίγονται σε ένα στατικό ποδήλατο όσον αφορά κάποιους αξιόπιστους μέσους όρους.

Η επιτυχία οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας βάρους εξαρτάται από την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που προσλαμβάνονται και των θερμίδων που καταναλώνονται. Οι δυνατότητες απώλειας βάρους και των τριών, του ελλειπτικού, του διαδρόμου ή των ποδηλάτων γυμναστικής, είναι σχεδόν αδιαμφισβήτητες.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένες είναι η χρήση του διαδρόμου ή του στατικού ποδηλάτου. Για σύγκριση, το τρέξιμο για 30 λεπτά στα 6 μίλια/ώρα (10λεπτα μίλια) καίει περίπου 295 θερμίδες για ένα άτομο 125 κιλών, 360 θερμίδες για ένα άτομο 155 κιλών και 420 θερμίδες για ένα άτομο 185 κιλών, οπότε το τζόκινγκ με μέτριο ρυθμό θα κάψει περίπου τόσες θερμίδες όσες και μια έντονη προπόνηση με στατικό ποδήλατο. Το στατικό ποδήλατο έχει πολλά ονόματα, ποδήλατο γυμναστικής και πιο πρόσφατα, η σύγχρονη εκδοχή του, το ποδήλατο περιστροφής.

Ενώ είναι δυνατόν να επιτύχετε απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ένα στατικό ποδήλατο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε έναν διάδρομο.

Εάν το ελλειπτικό έναντι του διαδρόμου έναντι του στατικού ποδηλάτου απώλειας βάρους έχει άσχημα γόνατα και εξακολουθείτε να θέλετε να γυμνάζεστε και να είστε σε καλή φόρμα, τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, συγκεκριμένα, ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο γυμναστικής.

Όταν κινείτε τα πόδια σας σε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε σύγκριση με έναν διάδρομο, θα μεταφέρετε λιγότερο βάρος και το σώμα σας δεν θα χρειάζεται να δουλέψει τόσο σκληρά, επειδή το κάθισμα υποστηρίζει το βάρος σας.

Η ετυμηγορία: Οι διάδρομοι είναι ιδανικοί για προπονήσεις με βάρη, ενώ το αντίθετο ισχύει για τα στατικά ποδήλατα.

Είναι το στατικό ποδήλατο καλύτερο για εσάς από τον διάδρομο;

Ο διάδρομος καίει πολλές θερμίδες, παρέχει έντονες προπονήσεις, αλλά σε πολλές περιπτώσεις σας θέτει σε υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Το στατικό ποδήλατο δεν καίει τόσες θερμίδες, αλλά παρέχει μεγαλύτερα οφέλη ενδυνάμωσης και διατηρεί χαμηλότερο συντελεστή κινδύνου τραυματισμού. Ποιο από τα δύο, λοιπόν, πρέπει να επιλέξετε; Ας σας βοηθήσουμε να πάρετε τη σωστή απόφαση. Το στατικό ποδήλατο Vs.

Αν και η άσκηση σε διάδρομο καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι το στατικό ποδήλατο, και οι δύο τρόποι άσκησης παράγουν οφέλη που σχετίζονται με την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, η οικοδόμηση και η διατήρηση υγιών μυών και η προαγωγή του αισθήματος ευεξίας. Όταν εξετάζετε ποιο μηχάνημα έχει τη δυνατότητα να χαλάσει πιο συχνά, το στατικό ποδήλατο έναντι του στατικού ποδηλάτου. Όταν κάθεστε σε ένα ποδήλατο, δεν παλεύετε με τη βαρύτητα όπως στον διάδρομο. Την πρώτη φορά που πήρα την πρωτοβουλία να μιλήσω με ένα κορίτσι, στην πραγματικότητα vs διάδρομο για το βάρος έσυρε μου στατικό ποδήλατο vs απώλεια βάρους Σταθερό ποδήλατο vs διάδρομο για την απώλεια βάρους είκοσι ετών φθινόπωρο.
Θα σας καθοδηγήσουμε στην επιλογή μεταξύ στατικού ποδηλάτου και διαδρόμου για απώλεια βάρους σύμφωνα με το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τον στόχο σας.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο για να γυμνάζεστε;

Ωστόσο, όταν τρέχετε, μεταφέρετε ολόκληρο το βάρος σας και το σπρώχνετε προς τα εμπρός. Θα έχετε επίσης λιγότερη κίνηση του άνω μέρους του σώματός σας όταν χρησιμοποιείτε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Ωστόσο, ενώ μπορεί να καίτε περισσότερες θερμίδες πιο γρήγορα σε έναν διάδρομο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο πρόθυμοι να γυμνάζεστε για περισσότερο χρόνο σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Για να ελέγξετε τα στατικά ποδήλατα και τους διαδρόμους για να διαπιστώσετε ποιο είναι ένα μεγαλύτερο κομμάτι των εργαλείων αμαξοστοιχίας, αξιολογούμε το θέμα της άσκησης ή το βάθος, την ευελιξία των μηχανημάτων αμαξοστοιχίας, τους μυϊκούς ιστούς που εργάζονται σε ένα στατικό ποδήλατο vs. Οι διάδρομοι είναι επίσης πολύ προηγμένοι στις μέρες μας με πολλά χαρακτηριστικά ενσωματωμένα σε αυτούς.

Είναι η ποδηλασία ή ο διάδρομος καλύτερα για το λίπος της κοιλιάς;

Διάδρομος ή ποδήλατο γυμναστικής για το λίπος της κοιλιάς; Δεν μπορείτε να στοχεύσετε σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος για απώλεια βάρους, αλλά ευτυχώς, τόσο το τρέξιμο όσο και το ποδήλατο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην καύση λίπους - συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. Όσο πιο σκληρή είναι η προπόνηση τόσο μεγαλύτερη είναι η καύση θερμίδων. Μη φοβάστε να ανεβάσετε την κλίση του διαδρόμου σας.

Τούτου λεχθέντος, σε γενικές γραμμές, οι προπονήσεις σε διάδρομο έχουν τη δυνατότητα να είναι πιο απαιτητικές από τις προπονήσεις με ποδήλατο γυμναστικής, ιδίως αν εξαιρεθούν τα ποδήλατα περιστροφής ή τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου και εξεταστούν μόνο τα βασικά σταθερά ποδήλατα.

Αντί για στατικό ποδήλατο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε διάδρομο με την πλάτη σας στη σέλα, αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Τόσο ο διάδρομος όσο και το ποδήλατο γυμναστικής μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας επιτυχημένης ρουτίνας απώλειας βάρους με καύση λίπους.