Πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα από την απώλεια βάρους - Πότε πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα από την απώλεια βάρους;

Σωματικό λίπος άνω του 25% - σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα δίαιτας κάθε 12-16 εβδομάδες. - Σωματικό λίπος μεταξύ 15-25% - σκεφτείτε να κάνετε διάλειμμα δίαιτας κάθε 6-12 εβδομάδες. - Σωματικό λίπος κάτω από 15% - σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα διατροφής κάθε 4-6 εβδομάδες.

Το spinning είναι μια άσκηση υψηλής έντασης και μπορείτε εύκολα να χάσετε το βάρος σας αν κάνετε spinning με το σωστό τρόπο. Ενώ η ομάδα που διέκοψε τη δίαιτα έχασε περισσότερο σωματικό βάρος και διατήρησε τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη της σε υψηλότερο σημείο, και οι δύο ομάδες πέρασαν 16 εβδομάδες σε έλλειμμα θερμίδων.

Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δίαιτα;

Αν κάνετε δίαιτα, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε 2 εβδομάδες άδεια- μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά και να τα διατηρήσετε. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, η οποία διαπίστωσε ότι η συνεχής δίαιτα μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα διαλείμματα 2 εβδομάδων από τη δίαιτα θα μπορούσαν να αυξήσουν την απώλεια βάρους.

Η εκ περιτροπής απώλεια βάρους, διανθισμένη με το break even, είναι για τους περισσότερους ανθρώπους ο μόνος τρόπος για να πετύχουν αποτελέσματα με τρόπο που να τα διατηρήσουν. Έξι μήνες μετά το πείραμα, και οι δύο ομάδες ανέκτησαν μέρος του βάρους, αλλά οι άνδρες που έκαναν διαλείμματα στη δίαιτα εξακολουθούσαν να είναι κατά μέσο όρο σχεδόν 18 κιλά ελαφρύτεροι από εκείνους που έκαναν συνεχή δίαιτα. Η δίαιτα εξασθενεί τον μηχανισμό παραγωγής ενέργειας του λιπώδους ιστού, με πιθανό αποτέλεσμα την επανάκτηση βάρους. Και στις δύο περιπτώσεις το σώμα προσπαθεί να υπερασπιστεί το βάρος του ρυθμίζοντας τις ενεργειακές δαπάνες.

Η δίαιτα βοηθά ή εμποδίζει την απώλεια βάρους;

Αν κάνετε δίαιτα, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε 2 εβδομάδες άδεια- μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά και να τα διατηρήσετε. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, η οποία διαπίστωσε ότι η συνεχής δίαιτα μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Μετά από μερικούς μήνες διαλείπουσας νηστείας, μπορεί να φτάσετε σε ένα οροπέδιο και να αισθάνεστε ανίκανοι να χάσετε περισσότερο βάρος, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σπάσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους.

Μια εβδομάδα μακριά από το γυμναστήριο προσφέρει επίσης ένα σημαντικό πνευματικό διάλειμμα από τις καθημερινές δυσκολίες ενός έντονου προγράμματος προπόνησης με βάρη.

Πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα από τη διατροφή και την άσκηση;

Οι ερευνητές έδειξαν σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, ότι το διάλειμμα δύο εβδομάδων κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους. Η αποφυγή της συνεχούς δίαιτας μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των κιλών, δείχνει η τελευταία έρευνα του Πανεπιστημίου της Τασμανίας.

Η αποφυγή της συνεχούς δίαιτας μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των κιλών, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα του Πανεπιστημίου της Τασμανίας.

Διατήρησα το βάρος στο οποίο βρισκόμουν πριν από τον "καθαρισμό" μιας εβδομάδας από την προπόνηση με βάρη. Η διαλειμματική προσέγγιση μπορεί να διορθώσει αυτό που ήταν πάντα ένα απογοητευτικό Catch-22 για τους διαιτολόγους: Αλλά όταν τρώτε λιγότερο, το σώμα σας αντιδρά αυξάνοντας την όρεξη και καίγοντας λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να σπάσει μια νηστεία;

Έτσι φτάνετε στον δικό σας κανόνα των 50 θερμίδων για να σπάσετε μια νηστεία. Είδατε στην προηγούμενη ενότητα ότι καίτε 60 θερμίδες ανά ώρα απλά καθισμένοι. Από αυτές τις 36 θερμίδες είναι λίπος. Έτσι, αν φάτε 50 θερμίδες κρέμα γάλακτος στον καφέ σας κατά τη διάρκεια μιας νηστείας θα διακόψετε την καύση λίπους για περίπου μιάμιση ώρα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν σταθερή απώλεια βάρους για αρκετό καιρό, ακολουθούμενη από περιόδους σταθερού βάρους, και μπορεί να μην πρόκειται για πραγματικό οροπέδιο απώλειας βάρους.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο, υπολογίστε πρώτα πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, είπε ο Byrne.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω διάλειμμα από το θερμιδικό έλλειμμα;

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε ένα διάλειμμα 1-2 εβδομάδων κάθε 3-6 εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα 1 εβδομάδας κάθε 2 εβδομάδες ή ένα διάλειμμα 1 εβδομάδας κάθε 4 εβδομάδες. Μια άλλη επιλογή είναι μετά από ένα διάστημα 3 μηνών με έλλειμμα θερμίδων- μπορείτε να κάνετε διάλειμμα διατροφής 1-3 μηνών.

Πριν βγάλετε συμπεράσματα, επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω: Υπάρχει ένας "τυπικός" τρόπος χρήσης της φαιντερμίνης (ο τρόπος που τη χρησιμοποιούν οι περισσότεροι γιατροί) και ένας "καλύτερος" τρόπος χρήσης της (ο τρόπος που σας προτείνω να τη χρησιμοποιήσετε) και απλά αλλάζοντας τον τρόπο χρήσης της, μπορείτε να αυξήσετε την απώλεια βάρους μειώνοντας ταυτόχρονα τα συμπτώματα.

Θα χάσω βάρος αν κάνω ένα διάλειμμα από την ανύψωση;

Αλλά συνήθως, για έναν τακτικό ασκούμενο που ασκεί λίγες φορές την εβδομάδα, η διακοπή της άσκησης δεν θα προκαλέσει μεγάλη απώλεια. "Η δύναμη και η μυϊκή μάζα αλλάζουν πολύ λίγο σε μερικές εβδομάδες, οπότε δεν συμβαίνουν και πολλά", λέει ο Dobrosielski.

Τι είναι το διάλειμμα δίαιτας και πρέπει να το κάνετε;

Είναι ένα διάλειμμα από το έλλειμμα, όχι ένα διάλειμμα από το να είσαι bodybuilder ή να νοιάζεσαι για το τι τρως. Ένα σωστά εφαρμοσμένο διάλειμμα διατροφής περιλαμβάνει την αύξηση των θερμίδων στο εκτιμώμενο επίπεδο συντήρησης... Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο.

Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, η συνεπής άρση βαρών έχει αποδειχθεί ότι παρέχει ταχύτερα και πιο μακροχρόνια αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας ένα διάλειμμα από τη δίαιτα;

Η μία ομάδα ακολουθούσε συνεχώς μια δίαιτα που μείωνε τις ημερήσιες θερμίδες κατά το ένα τρίτο για 16 εβδομάδες. Οι άνδρες της δεύτερης ομάδας έκαναν την ίδια δίαιτα για δύο εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια έκαναν ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες. Επανέλαβαν αυτό το μοτίβο οκτώ φορές. Τα αποτελέσματα; Οι άνδρες που έκαναν τα διαλείμματα έχασαν περίπου 50 τοις εκατό περισσότερο βάρος από τους άλλους.

Χάνετε βάρος όταν κάνετε ένα διάλειμμα από την προπόνηση;

Όταν πρόκειται για προπόνηση δύναμης, η αποφόρτιση δεν είναι τόσο αισθητή. Αλλά συνήθως, για έναν τακτικό ασκούμενο που σηκώνει μερικές φορές την εβδομάδα, η διακοπή κάποιου χρόνου δεν θα προκαλέσει πραγματικά μεγάλη απώλεια. "Η δύναμη και η μυϊκή μάζα αλλάζουν πολύ λίγο σε μερικές εβδομάδες, οπότε δεν συμβαίνουν και πολλά", λέει ο Dobrosielski.

Ο επιπολασμός της παχυσαρκίας σε όλο τον κόσμο έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 40 χρόνια και, μαζί με την αύξηση αυτή, οι δίαιτες και οι προσπάθειες απώλειας βάρους έχουν επίσης εκτοξευθεί.

Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο;

Αν η γυμναστική είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά σας και αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος και μόνο στη σκέψη ότι θα κάνετε ένα διάλειμμα, η DePatie λέει ότι αυτό αποτελεί ένδειξη ότι η άσκηση έχει αποκτήσει ανθυγιεινό ρόλο στη ζωή σας και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα το συντομότερο δυνατό.

Σε ευρήματα που δημοσιεύονται σήμερα στο International Journal for Obesity, ερευνητές της Σχολής Επιστημών Υγείας έδειξαν σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, ότι το διάλειμμα δύο εβδομάδων κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με δίαιτα; Για τη μελέτη, Αυστραλοί ερευνητές ζήτησαν από 51 παχύσαρκους άνδρες να ακολουθήσουν ένα από τα δύο διατροφικά σχήματα. Η μία ομάδα ακολουθούσε συνεχώς μια δίαιτα που μείωνε τις ημερήσιες θερμίδες κατά το ένα τρίτο για 16 εβδομάδες. Οι άνδρες της δεύτερης ομάδας έκαναν την ίδια δίαιτα για δύο εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια έκαναν ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε σε ένα διάλειμμα δίαιτας;

Ένας καλός κανόνας είναι το 33% - το ίδιο ποσό που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη, λέει. Υπολογίστε λοιπόν πόσες θερμίδες τρώτε συνήθως την ημέρα όταν διατηρείτε το βάρος σας και αφαιρέστε το 33 τοις εκατό από αυτό. Ακολουθήστε αυτό για δύο εβδομάδες κάθε φορά. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του "διαλείμματος δίαιτας", φάτε την κανονική σας ποσότητα θερμίδων.

Το κλειδί για ένα επιτυχημένο ταξίδι IF είναι η συνέπεια, η σωματική δραστηριότητα, η γνώση των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται και των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται για την καλύτερη δυνατή απώλεια βάρους.

Πρέπει να πάρετε μια εβδομάδα άδεια από την προπόνηση;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προπονητική τεχνική, ή θα έπρεπε να πω "μη" προπονητική τεχνική, της λήψης μιας εβδομάδας διακοπής μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να σπάσει τα οροπέδια σας και να πυροδοτήσει το σώμα σας σε καλύτερα κέρδη και ταχύτερη πρόοδο.

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να ακούσετε ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δίαιτα απώλειας βάρους σας.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε πριν κάνετε ένα διάλειμμα;

Ακολουθεί μια πρόχειρη ανάλυση που μπορείτε να ακολουθήσετε: Σωματικό λίπος άνω του 25% - σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα διατροφής κάθε 12-16 εβδομάδες. Σωματικό λίπος μεταξύ 15-25% - σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα διατροφής κάθε 6-12 εβδομάδες. Σωματικό λίπος κάτω από 15% - σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα διατροφής κάθε 4-6 εβδομάδες.

Πρώτον, όταν ήρθε η ώρα να κάνουν ένα διάλειμμα στη δίαιτα, οι άνδρες της δεύτερης ομάδας δεν έκαναν μια υπερπαραγωγή δύο εβδομάδων με όλα όσα μπορείς να φας.

Πώς ξέρετε αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα διατροφής;

Δεν μπορείτε να θυμηθείτε μια φορά που δεν κάνατε δίαιτα. - Η πρόοδος έχει επιβραδυνθεί. - Έλλειψη συμμόρφωσης! - Δεν κοιμάστε καλά και η λίμπιντό σας είναι εκτός λειτουργίας. - Χαμηλή ενέργεια - είστε πολύ εξαντλημένοι όλη την ώρα. - Οι προπονήσεις σας υποφέρουν.

Πόση ώρα πρέπει να κόβετε πριν κάνετε ένα διάλειμμα; Συστάσεις σχετικά με τη διάρκεια και τη συχνότητα των διαλειμμάτων διατροφής. Ένα διάλειμμα διατροφής θα πρέπει να διαρκεί 7-14 ημέρες, με συνιστώμενες δύο εβδομάδες. Ορισμένες ορμόνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα από ό,τι άλλες, γι' αυτό είναι καλύτερο να μην κόβετε ένα διάλειμμα δίαιτας απότομα. Η συχνότητα εξαρτάται κυρίως από το επίπεδο της αδυναμίας μας.

Ενώ η συνεχής άσκηση είναι σημαντική για την ανάπτυξη της αντοχής, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματός σας και την απώλεια βάρους, σχεδόν πάντα έρχεται μια στιγμή που πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε τη φυσική σας κατάσταση μετά από ένα διάλειμμα;

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 σε αθλητές, η αντοχή μειώνεται μεταξύ 4 και 25 τοις εκατό μετά από ένα διάλειμμα 3 έως 4 εβδομάδων στην καρδιολογία. Οι αρχάριοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η αερόβια ικανότητά τους έχει επανέλθει στο μηδέν μετά από ένα διάλειμμα τεσσάρων εβδομάδων. Η ηλικία και το φύλο σας μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορα χάνετε τη φυσική σας κατάσταση. για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη.

Η απώλεια βάρους, ο ρυθμός απώλειας βάρους και τα μοτίβα απώλειας βάρους τείνουν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να διαφέρουν ακόμη και μέσα στο ίδιο άτομο, όταν συγκρίνονται με προηγούμενες προσπάθειες απώλειας βάρους.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάνετε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική;

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάνετε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική 1 Το να παραλείπετε τις προπονήσεις για λίγες μέρες, ή ακόμα και για μια εβδομάδα, δεν πρόκειται να κάνει και πολλά. 2 Αλλά μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες αδράνειας, η αερόβια φυσική κατάσταση αρχίζει να μειώνεται αισθητά. 3 Όταν πρόκειται για προπόνηση δύναμης, η αποφόρτιση δεν είναι τόσο αισθητή.

Οι άνδρες της δεύτερης ομάδας έκαναν την ίδια δίαιτα για δύο εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια έκαναν ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες.

Ωστόσο, ο καθηγητής Byrne δήλωσε ότι, ενώ αυτή η διακοπτόμενη δίαιτα δύο εβδομάδων αποδείχθηκε πιο επιτυχημένο μέσο απώλειας βάρους σε σύγκριση με τη συνεχή δίαιτα, άλλες δημοφιλείς δίαιτες που περιλάμβαναν κύκλους νηστείας και γαστριμαργίας αρκετών ημερών δεν ήταν πιο αποτελεσματικές από τη συνεχή δίαιτα.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω διάλειμμα από τη δίαιτα;

Το "διάλειμμα δίαιτας" θα πρέπει να διαρκέσει δύο εβδομάδες, μετά το οποίο θα επαναλάβετε τον κύκλο. Μερικές υπενθυμίσεις για το "διάλειμμά" σας: Δεν θα πρέπει να είναι μια περίοδος "απάτης" για όλους. Θυμηθείτε, αν θέλετε να διαμορφώσετε το πρόγραμμά σας μετά τη μελέτη, θα πρέπει να τρώτε στο επίπεδο της συντήρησής σας κατά τη διάρκεια των ημερών του "διαλείμματος".

Η μία ομάδα διατήρησε τη δίαιτα συνεχώς για 16 εβδομάδες, ενώ η άλλη διατήρησε τη δίαιτα για δύο εβδομάδες, στη συνέχεια διέκοψε τη δίαιτα για δύο εβδομάδες τρώγοντας απλά για να διατηρήσει το βάρος της σταθερό, και επανέλαβε αυτόν τον κύκλο για 30 εβδομάδες συνολικά για να εξασφαλίσει 16 εβδομάδες δίαιτας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε διάλειμμα από την άσκηση;

Συνήθως, συνιστώ στους ανθρώπους να παίρνουν μερικές ημέρες άδεια από την άσκηση κάθε έξι έως οκτώ εβδομάδες, εφόσον γυμνάζεστε με καλή ένταση και είστε συνεπείς. Αυτό δίνει τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψουν και να προσαρμοστούν στις προηγούμενες εβδομάδες προπόνησης. Δεν είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα παρατεταμένο διάλειμμα από την άσκηση, καθώς η φυσική κατάσταση δεν μπορεί να αποθηκευτεί.

Είναι εντάξει να πάρετε μια εβδομάδα άδεια από τη δίαιτα;

Περίληψη: Η αποφυγή της συνεχούς δίαιτας μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των κιλών, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα. Οι ερευνητές έδειξαν σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, ότι ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους.

Πόσο συχνά χρειάζεστε ένα διάλειμμα διατροφής;

Τα διαλείμματα διατροφής μπορούν να προγραμματιστούν ανάλογα με τις ανάγκες, με συχνότητα έως και κάθε 2 εβδομάδες ή με αραιότητα έως και κάθε 6-12 μήνες, ανάλογα με το άτομο.

Για να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε γυμνασμένους μύες, κάντε ένα διάλειμμα από τα μηχανήματα cardio και επιλέξτε αντ' αυτού την προπόνηση ενδυνάμωσης.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Ακόμη και αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, δεν χρειάζεται να τρώτε με έλλειμμα θερμίδων τις ημέρες σίτισης- αυτές οι 2.000 θερμίδες θα πρέπει να αποφέρουν αποτελέσματα απώλειας βάρους μαζί με τις άλλες δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αυτό δημιουργεί και μέσο ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων.

Η ομάδα της διαλειμματικής δίαιτας διατήρησε μια μέση απώλεια βάρους κατά 8 κιλά μεγαλύτερη από την ομάδα της συνεχούς δίαιτας, έξι μήνες μετά το τέλος της δίαιτας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω διάλειμμα από την προπόνηση με βάρη; Άρχισα να διαβάζω την έρευνα και να εφαρμόζω περισσότερες λειτουργικές κινήσεις και εργασίες κινητικότητας στο καθημερινό μου πρόγραμμα, καθώς και να διαβάζω τις συστάσεις ξεκούρασης και αποκατάστασης που υποστηρίζονται από την έρευνα και την πρακτική. Η έρευνα συνιστά τη λήψη μιας εβδομάδας διακοπής από την προπόνηση με βάρη κάθε 8-10 εβδομάδες, αν είστε φανατικός, συνεπής αρσιβαρίστας (5-6 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα).

Η επικεφαλής της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου της Τασμανίας, καθηγήτρια Nuala Byrne, η οποία ηγήθηκε της μελέτης με ομάδα συνεργατών από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, δήλωσε ότι η δίαιτα μεταβάλλει μια σειρά βιολογικών διεργασιών στο σώμα, οι οποίες οδηγούν σε βραδύτερη απώλεια βάρους και ενδεχομένως σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την προπόνηση;

Ένα διάλειμμα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε, να ανακάμψετε και να αναζωογονηθείτε. Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι η διακοπή μερικών ημερών ή μιας ολόκληρης εβδομάδας από την προπόνηση δεν θα βλάψει απαραίτητα τα κέρδη που έχετε πετύχει. Μερικές φορές είναι καλό να παίρνετε επιπλέον ημέρες ρεπό για να απαλλαγείτε από κάθε ίχνος κόπωσης στο σώμα σας. Σκεφτείτε τους μαραθωνοδρόμους.

Τα διαλείμματα 2 εβδομάδων από τη δίαιτα σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η πραγματοποίηση διαλειμμάτων 2 εβδομάδων από τη δίαιτα θα μπορούσε να αυξήσει την απώλεια βάρους. Η επικεφαλής της μελέτης Nuala Byrne, καθηγήτρια στη Σχολή Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου της Τασμανίας στην Αυστραλία, και οι συνεργάτες της ανέφεραν πρόσφατα τα ευρήματά τους στο International Journal of Obesity.