Τι είναι keto friendly στο olive garden: Ποιο είναι το πιο υγιεινό γεύμα στο Olive Garden;

"Ο σολομός Piccata (570 θερμίδες) είναι μια κορυφαία επιλογή στο Olive Garden για τη διατροφή και τη γεύση", λέει η Patricia Bannan, RDN, μια εθνικά αναγνωρισμένη διατροφολόγος και ειδικός στην υγιεινή μαγειρική, εξηγώντας ότι το γεύμα παρέχει 45 γραμμάρια πρωτεΐνης για αντοχή, καθώς και απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Αναζητήστε ιταλικό ντρέσινγκ χωρίς ζάχαρη με περίπου 12 γραμμάρια λίπους, για μια καλή επιλογή για τις σαλάτες σας.

Μπορείτε να φάτε σαλάτα Olive Garden με τη δίαιτα κέτο;

Η σαλάτα ορεκτικών του Olive Garden - φτιαγμένη με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι, ελιές και πεπεροντσίνι - είναι απόλυτα κετονοθεραπευτική, αρκεί να την παραγγείλετε χωρίς κρουτόν.

Αυτή είναι πραγματικά η μόνη σάλτσα ζυμαρικών που έχει αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ώστε να είναι φιλική προς την κετογονική διατροφή (σε ποσότητα που θα τρώγατε πραγματικά). Ωστόσο, είναι εκπληκτικά εύκολο να ακολουθήσετε τη δίαιτα κέτο με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο Olive Garden.

Παρά το γεγονός ότι το Olive Garden δεν είναι πραγματικά φιλικό προς την κετοφαγία, έχουν κομμάτια από μενού χαμηλών υδατανθράκων διάσπαρτα σε όλο το μενού τους.

Ενώ οι περισσότερες από τις σάλτσες που διατίθενται στην αγορά δεν είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση και τις οποίες μπορείτε να αγοράσετε. Το Olive Garden Light Italian Dressing θα πρέπει να αποφεύγεται στην κετοθεραπεία, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, σογιέλαιο και τροποποιημένο άμυλο.

Πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν στο Olive Garden;

Σε 1 μερίδα σάλτσας Alfredo του Olive Garden περιέχονται 660 θερμίδες. Κατανομή θερμίδων: 89% λίπος, 5% υδατάνθρακες, 7% πρωτεΐνες.

Η σάλτσα Olive Garden έχει υδατάνθρακες;

Σάλτσες διαθέσιμες στο Olive Garden: Υπάρχουν τρεις σάλτσες για να διαλέξετε. Το καθένα έχει μόνο δύο υδατάνθρακες και είναι καλό να γνωρίζετε ότι έχετε επιλογές αν προτιμάτε την κρεμώδη έναντι της πικάντικης γεύσης.

Η σάλτσα Alfredo είναι η καλύτερη επιλογή σάλτσας στο Olive garden με μόλις 5g καθαρούς υδατάνθρακες για ένα Dipping Boat (11g καθαρούς υδατάνθρακες για ένα μεγάλο).

Το Olive Garden έχει επιλογές για κέτο;

Το keto olive garden είναι μια αλυσίδα εστιατορίων που ειδικεύεται σε πιάτα ιταλικής έμπνευσης. Σερβίρουν αμέτρητα κριτσίνια ψωμιού και πολλά αμυλούχα, τρώγοντας keto πιάτα ζυμαρικών ως επιλογές χαμηλών υδατανθράκων στο olive garden. Οι διατροφικές πληροφορίες από το Olive Garden είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα των εστιατορίων, καθιστώντας το εξαιρετικά βολικό να φτιάξετε ένα γεύμα που θα ταιριάζει με τα ημερήσια μακροχρόνια σας. Μπορείτε να παραγγείλετε μια εκπληκτική ποσότητα πιάτων που είναι φιλικά προς το κέτο για να φάτε κέτο στο Olive Garden απευθείας από το μενού.

Αν ακολουθείτε τη δίαιτα keto, μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα για εσάς στο μενού του Olive Garden, που είναι γνωστό για τα κριτσίνια του, τα κρεμώδη ζυμαρικά του και άλλα κλασικά ιταλικά πιάτα με πολλούς υδατάνθρακες.

Μακροστοιχεία (απεικονίζεται η μερίδα του μεσημεριανού γεύματος): 370 θερμίδες, 22g λίπος, 8g υδατάνθρακες, 6g καθαροί υδατάνθρακες, 2g φυτικές ίνες, 3g ζάχαρη, 37g πρωτεΐνη.

Παρόλο που αυτό το πιάτο ταιριάζει σε μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα κέτο, προσφέρει ελάχιστες πρωτεΐνες και λιπαρά, ενώ συνεισφέρει μια σημαντική ποσότητα υδατανθράκων στην ημερήσια πρόσληψη.

Το Olive Garden προσφέρει επίσης πολλά πιάτα κοτόπουλου, δύο από τα οποία είναι φιλικά προς την κετο-ομάδα. Κάποιες κατάλληλες επιλογές θα ήταν: Τα λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι μια εξαιρετική επιλογή για συνοδευτικά και μπορείτε πάντα να ζητήσετε διπλά λαχανικά αντί για ζυμαρικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτή τη δίαιτα προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων σε 50 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων ή 25 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες) την ημέρα. Σε ένα κετογονικό ή κετογονικό πρόγραμμα διατροφής, ακολουθείτε μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες και με μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης. Χτυπήστε το εύκολο κουμπί για να παραγγείλετε κέτο στο Olive Garden με οποιονδήποτε από αυτούς τους συνδυασμούς ζυμαρικών που είναι φιλικοί προς την κέτο. Παραδόξως, το Olive Garden προσφέρει αρκετές επιλογές που είναι φιλικές προς την κετο-φαγία, εκτός από τα ζυμαρικά με την υπογραφή του. Είναι το πικρό πεπόνι φιλικό προς το κέτο; Κάθε μερίδα πικρού πεπονιού (1 φλιτζάνι) περιέχει 2,8 g καθαρών υδατανθράκων. Αυτό το καθιστά ένα από τα πιο φιλικά προς την κετο-κατανάλωση λαχανικά που μπορείτε να βρείτε. Το πικρό πεπόνι περιέχει το 45% της ημερήσιας αξίας σας σε βιταμίνη C, ένα βασικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ανά μερίδα: 220 θερμίδες, 15 γρ. λίπος (7 γρ. κορεσμένα λιπαρά), 790 mg νάτριο, 15 γρ. υδατάνθρακες, 2 γρ. ζάχαρη, 2 γρ. φυτικές ίνες, 7 γρ. πρωτεΐνη. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για ένα επιτυχημένο γεύμα κετοφαγίας στο Olive Garden: Αποφύγετε το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κριτσίνια, τις σούπες και τα επιδόρπια.

Είναι το Olive Garden Chicken Margherita keto-φιλικό;

Το κοτόπουλο Margherita στα κάρβουνα είναι μια ιδανική επιλογή για τη δίαιτα - και είναι αρκετά μεγάλο, ώστε να μπορείτε να φάτε ακόμα και δύο γεύματα από αυτό. Αυτό το πιάτο περιέχει δύο στήθη κοτόπουλου στη σχάρα με τυρί μοτσαρέλα, πέστο, σάλτσα σκόρδου λεμονιού και ντομάτες και σερβίρεται με μπρόκολο.

Ποιες ελιές είναι Keto-φιλικές; Είναι οι ελιές Keto-Friendly; Οι ελιές, σε πράσινες ή μαύρες ποικιλίες, είναι η τέλεια προσθήκη σε ένα πρόγραμμα κετογονικής διατροφής. Με μόλις 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια μερίδας (περίπου 10 ελιές), μπορούν να καταναλωθούν μαζί με πιάτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως σαλάτες, ντιπ, ή ακόμη και μόνες τους ως σνακ. Και το ελαιόλαδο είναι εξίσου ευεργετικό. Ενώ ορισμένα προϊόντα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορεί να εξακολουθούν να είναι λίγο υψηλά για μια δίαιτα Keto (σε ή κάτω από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα).

Είναι η πιο φιλική προς την κετο-κατανάλωση σούπα που προσφέρει το Olive Garden, επειδή περιέχει περισσότερα λιπαρά και θερμίδες από τη Minestrone και τα Pasta Fagioli, παρόλο που έχει τον ίδιο αριθμό καθαρών υδατανθράκων.

Πόσες θερμίδες έχει ένα Olive Garden;

Πόσες θερμίδες περιέχει μια σαλάτα του Olive Garden; Μια σαλάτα με ντρέσινγκ από το Olive Garden έχει 150 θερμίδες. Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος (58%) και υδατάνθρακες (34%).

Ενώ ταιριάζει σε ένα σχολαστικά μελετημένο σχέδιο μείωσης βάρους με κέτο, αυτό το πιάτο παρέχει ελάχιστες πρωτεΐνες ή λίπη, ενώ περιλαμβάνει μια σημαντική ποσότητα από την ημερήσια κατανομή υδατανθράκων.

Μπορεί το πικρό πεπόνι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αυτό το ασυνήθιστο φυτό (που ονομάζεται επίσης πικρή κολοκύθα) προέρχεται από την Ασία και την Αφρική, όπου χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τα πάντα, από την απώλεια βάρους μέχρι τον κοιλιακό πόνο. Σήμερα, το πικρό πεπόνι γίνεται ένα δημοφιλές συμπλήρωμα στην κοινότητα του κέτο.