Τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους γιόγκα ή πιλάτες - Είναι η Yay yoga ή η Pilates καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Η έμφαση που δίνει η γιόγκα στην αναπνοή και το διαλογισμό την κάνει πιο χαλαρωτική από το Pilates. Τόσο το Πιλάτες όσο και η γιόγκα είναι ασκήσεις σχεδιασμένες για την ανάπτυξη δύναμης και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι και οι δύο καλές για την απώλεια βάρους - αλλά η γιόγκα, ειδικά η vinyasa yoga, καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα.

Για αρχή, η γιόγκα και το πιλάτες μπορούν να κάνουν την προπόνησή σας πιο ολοκληρωμένη, κάτι που είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Είτε πρόκειται για γιόγκα, πιλάτες ή barre, η γνώση της βασικής μεθοδολογίας της κάθε επιλογής προπόνησης μαζί με τα οφέλη, τις ομοιότητες και τις διαφορές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια είναι κατάλληλη για εσάς.

Τόσο το Πιλάτες όσο και η γιόγκα είναι ασκήσεις που εστιάζουν στη σύνδεση νου-σώματος και προσφέρουν παρόμοια οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της δύναμης και της ευελιξίας.

Είναι η γιόγκα ή το Pilates καλύτερα για την απώλεια βάρους; Τόσο το Pilates όσο και η γιόγκα είναι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ανάπτυξη δύναμης και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι και οι δύο καλές για την απώλεια βάρους - αλλά η γιόγκα, ειδικά η vinyasa yoga, καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα. Η απόφαση μεταξύ Πιλάτες και γιόγκα έγκειται στην προσωπική προτίμηση και σε όποιο από τα δύο σας ενθουσιάζει περισσότερο για προπόνηση.

Παρόλο που ούτε το Pilates ούτε η γιόγκα καίνε τόσες θερμίδες όσες, ας πούμε, το τρέξιμο ή το HIIT, εξακολουθείτε να κινείστε και αυτό καίει θερμίδες.

Οι δύο όροι γιόγκα και πιλάτες έχουν υγιή αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, αλλά η γιόγκα, ιδιαίτερα η γιόγκα Vinyasa, καίει περισσότερες θερμίδες με ρυθμό πολύ διαφορετικό από το πιλάτες ή το πιλάτες.

Είναι η γιόγκα καλύτερη από το Pilates;

Ίσως έχετε ακούσει ότι το Pilates είναι περισσότερο για την τόνωση του κορμού σας, ενώ η γιόγκα είναι καλύτερη για χαλάρωση και ευλυγισία.

Εν ολίγοις, αν είστε ένας πολύ πολυάσχολος αρχάριος γυμναστής και ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους και η τόνωση του σώματος, το Pilates μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή για εσάς.

Το Pilates μπορεί να είναι ελαφρώς καλύτερο από τη γιόγκα για τη βελτίωση της δύναμης, ιδιαίτερα της δύναμης του κορμού, επειδή συχνά χρησιμοποιεί ένα εξωτερικό ερέθισμα, όπως το reformer, ενώ η γιόγκα χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας, λέει ο Pojednic.

Είναι το Pilates ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος; Το Pilates είναι μια δημοφιλής άσκηση χαμηλού αντίκτυπου. Είναι αποτελεσματική για την τόνωση, την οικοδόμηση άπαχων μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Η άσκηση Pilates μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, το Pilates μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους όσο άλλες ασκήσεις cardio, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ενώ η γιόγκα εστιάζει στην ισορροπία, την ευλυγισία και τη σύνδεση του σώματος με το μυαλό, το Pilates εστιάζει στη βελτίωση της σταθερότητας και της δύναμης του κορμού σας.

Θα χάσω βάρος αν κάνω Pilates καθημερινά; Για να χάσετε ένα κιλό λίπους, πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν αλλάζατε τη διατροφή σας και υποθέτοντας ότι κάνετε πιλάτες κάθε μέρα, μπορείτε να περιμένετε να χάνετε ένα κιλό περίπου κάθε 16 ημέρες.

Είναι καλύτερο το pilates ή η γιόγκα για τη βελτίωση της ευλυγισίας;

Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες είναι καλές για τη βελτίωση της ευλυγισίας. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έκαναν πιλάτες για 12 εβδομάδες βελτίωσαν την ευλυγισία του κορμού τους ( 9 ). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκούμενοι στην Hatha βελτίωσαν επίσης την ευλυγισία τους μετά από 12 εβδομάδες ( 10 ).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Pilates και γιόγκα;

Έτσι, μπορεί να αισθάνεστε μεγαλύτερη καταπόνηση των μυών σας όταν κάνετε πιλάτες", λέει η Rachele Pojednic, επίκουρη καθηγήτρια διατροφής και φυσιολογίας της άσκησης στο Πανεπιστήμιο Simmons. "Μοιάζει λίγο περισσότερο με προπόνηση τύπου δύναμης, ενώ η γιόγκα τείνει να είναι λίγο πιο ρευστή.

Η γιόγκα και το Πιλάτες είναι μερικές από τις δραστηριότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας καλής φόρμας, αλλά αν σκεφτείτε ποια είναι καλύτερη- η γιόγκα θα σας κάνει να κάψετε το περιττό λίπος γρηγορότερα από το Πιλάτες, αλλά και οι δύο είναι αποτελεσματικές στην καύση του σωματικού λίπους.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά κάνοντας Pilates;

Παρόλο που το Pilates προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της σταθερότητας του πυρήνα, της βελτίωσης της στάσης του σώματος και της ισορροπίας, της αυξημένης ευελιξίας και του μειωμένου κινδύνου πόνου στη μέση, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Δεν είναι δυνατή η σημειακή μείωση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να στοχεύσετε την απώλεια λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή.

Ένα άτομο 150 κιλών θα έκαιγε σχεδόν 190 θερμίδες κάνοντας Hatha yoga, ενώ θα ξόδευε 60 λεπτά στο Pilates για αρχάριους.

Η απώλεια βάρους πιθανότατα δεν θα προκύψει από την καύση θερμίδων στο Πιλάτες ή τη γιόγκα - ακόμη και η power yoga καίει μόνο 300 έως 400 θερμίδες σε μια ώρα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, και οι δύο αυτές προπονήσεις είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου και αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους, μην τις κάνετε πιστεύοντας ότι θα χάσετε πολλά κιλά από αυτές τις δύο ασκήσεις, όπως θα κάνατε κάνοντας διάφορες ασκήσεις καρδιολογίας όπως το σχοινάκι ή ακόμη και τόσες θερμίδες όσες καίνε οι ασκήσεις ενδυνάμωσης (3). Ίσως η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του Πιλάτες είναι ότι η γιόγκα είναι μια πιο πνευματική πρακτική, ενώ το Πιλάτες είναι καθαρά μια μορφή άσκησης.

Τι είναι πιο σκληρή γιόγκα ή πιλάτες; Ποιο είναι πιο δύσκολο η γιόγκα ή το πιλάτες; Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες περιέχουν αρκετές στάσεις που είναι κατάλληλες για την τόνωση των κοιλιακών μυών. Ωστόσο, οι ασκήσεις Pilates είναι πολύ πιο έντονες και τα αποτελέσματα μπορεί να επιτευχθούν πολύ πιο γρήγορα απ' ό,τι αν ασκούσατε γιόγκα. Μέσω των συχνών ασκήσεων Pilates, μπορεί να επιτευχθεί μια πιο επίπεδη και σφριγηλή κοιλιά.

Και παρόλο που η γιόγκα και το πιλάτες δεν καίνε τόσες θερμίδες όσες κάποιες άλλες προπονήσεις, μπορούν να μειώσουν το άγχος (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη γιόγκα), γεγονός που μπορεί να σας ενθαρρύνει να τρώτε καλύτερα.

Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να εξετάσουμε το pilates έναντι της γιόγκα για την απώλεια βάρους και να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε ποιο από τα δύο θα πρέπει να επιλέξετε αν αυτό που ψάχνετε είναι η απώλεια βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με Pilates; Το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς γυμνάζει και γυμνάζει τους μύες σας. Σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, γεγονός που σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης εξαρτάται, ωστόσο, από παράγοντες όπως η ηλικία και το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε.

Τόσο το Pilates όσο και η προπόνηση με βάρη είναι εξαιρετικές για την απώλεια βάρους.

Η γιόγκα ή το Pilates τονώνουν περισσότερο; Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες είναι θαυμάσιες για την τόνωση και την ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματός σας. Το Pilates τείνει να εστιάζει περισσότερο στην τόνωση των μυών.

Για παράδειγμα, μια ώρα με μερικά από τα πιο προτιμώμενα προγράμματα γιόγκα, τη Χάθα γιόγκα, θα κάψει περίπου 298 θερμίδες για ένα άτομο 155 κιλών.

Είναι πιλάτες ή γιόγκα καλύτερα για το στομάχι σας;

Ωστόσο, οι ασκήσεις Pilates είναι πολύ πιο έντονες και τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν πολύ γρηγορότερα από ό,τι αν ασκούσατε γιόγκα. Μέσω των συχνών ασκήσεων Pilates, μπορεί να επιτευχθεί μια πιο επίπεδη και σφριγηλή κοιλιά. Αξιολογήστε τις διαφορές στα ψυχικά οφέλη μεταξύ γιόγκα και πιλάτες.

Είναι το Pilates ή η γιόγκα καλύτερη για το λίπος της κοιλιάς; Το Pilates μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για να τονώσετε την κοιλιά σας. Το πιλάτες είναι καλύτερο από τη γυμναστική για το λίπος της κοιλιάς, καθώς εστιάζει στο βαθύτερο στρώμα των κοιλιακών. Το Pilates στοχεύει περισσότερο στην τόνωση των βασικών μυών που βρίσκονται βαθιά στην κοιλιά, ενώ η γιόγκα προάγει τη συνολική ευελιξία και ηρεμεί το μυαλό σας.

Εκτός από την ενδυνάμωση και την ευλυγισία, το Pilates και η γιόγκα είναι ασκήσεις για την οικοδόμηση των μυών.

Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες δίνουν έμφαση στη δύναμη του πυρήνα, ενώ το πιλάτες δίνει έμφαση στην ευλυγισία.
Ένα 50λεπτο μάθημα power yoga θα κάψει περίπου 250 θερμίδες, ενώ ένας αρχάριος Pilates μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 175 σε 50 λεπτά μάθημα και ένας προχωρημένος μεταξύ 255-375.

Είναι το Pilates καλύτερο για τόνωση;

Το Pilates είναι μια αποτελεσματική προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου. Μπορεί να είναι ευεργετικό για την τόνωση των μυών, την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση από πόνους στην πλάτη και άλλους τραυματισμούς με την ενδυνάμωση της πληγείσας περιοχής. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να ενσωματώσετε το Pilates στο σχέδιο ευεξίας σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει προπονήσεις χαμηλής επιβάρυνσης, όπως η γιόγκα και το Pilates, εφόσον αποτελούν μέρος ενός συνολικού αποτελεσματικού σχεδίου απώλειας βάρους.