Γιατί η χοληστερίνη μου είναι υψηλή ενώ έχω υγιεινή διατροφή: Μπορεί η υψηλή χοληστερόλη να είναι αβλαβής;

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η υψηλή χοληστερόλη είναι ακίνδυνη - ή ότι η τύχη τους δεν θα εξαντληθεί. Επιπλέον, η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συνεργάζονται για να συμβάλουν στην καρδιαγγειακή νόσο, μαζί με στοιχεία όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το κάπνισμα και η αδράνεια.

Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε καλά λιπαρά (κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά που αποδεδειγμένα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης) τα οποία προέρχονται από ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Ενώ μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να αυξήσει τη συνολική χοληστερόλη σας και να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα LDL και τριγλυκεριδίων, αυτό δεν συμβαίνει πάντα όταν πρόκειται για τα επίπεδα χοληστερόλης: ακόμη και αν είστε πολύ προσεκτικοί στην υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να πάρει μια ανεπιθύμητη μορφή.

Ακόμη και όσοι τρώνε αυστηρά χορτοφαγική διατροφή μπορούν να αναπτύξουν υψηλή χοληστερόλη.

Η Khandwalla τονίζει ότι τα άτομα που έχουν υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να αποφεύγουν τη δίαιτα keto, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που διαφημίζεται για την απώλεια βάρους.

Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή και ένα πρόγραμμα άσκησης αποτελούν πάντα μέρος της θεραπείας της υψηλής χοληστερόλης, λέει ο Greenfield.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής σας εξέτασης, ο γιατρός σας θα ελέγξει για ενδείξεις πολύ υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, όπως τα ξανθώματα, ή ενδείξεις άλλων καταστάσεων υγείας που μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.

Εάν είστε ένας από τους 94 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες που ζουν με υψηλή χοληστερόλη, έχετε αναμφίβολα ακούσει πόσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε συνήθειες τρόπου ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση.

Ακόμη και αν τρώτε σωστά και ασκείστε, μπορεί να έχετε υψηλή χοληστερόλη αν έχετε κληρονομήσει από τους γονείς σας μια γενετική μορφή υψηλής χοληστερόλης που ονομάζεται οικογενής υπερχοληστερολαιμία.

Τα κορεσμένα λιπαρά προκαλούν υψηλή χοληστερόλη;

Ενώ μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να αυξήσει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης και να προκαλέσει υψηλούς αριθμούς LDL και τριγλυκεριδίων, αυτό δεν είναι πάντα όλη η εικόνα όταν πρόκειται για τα επίπεδα χοληστερόλης: η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να κάνει μια ανεπιθύμητη εμφάνιση ακόμη και αν είστε πολύ προσεκτικοί όσον αφορά την υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν η παχυσαρκία οδηγεί σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό, συχνά είναι αυξημένα τα επίπεδα της "κακής χοληστερόλης" (LDL χοληστερόλη). Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, ιδίως όταν ο ένας ή και οι δύο γονείς έχουν υψηλή χοληστερόλη.

Γιατί η διατροφή σας μπορεί να μην προκαλεί την υψηλή χοληστερόλη σας;

Γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα με πολλή χοληστερόλη έχουν συνήθως και πολλά κορεσμένα λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν τους αριθμούς της χοληστερόλης σας, γι' αυτό είναι καλύτερο να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από ζώα, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, του βουτύρου και του τυριού, έχουν πολλά κορεσμένα λίπη.

Μια θεραπευτική δίαιτα για την υψηλή χοληστερόλη είναι χαμηλή σε λιπαρά και χοληστερόλη.

Γιατί τα ακόρεστα λίπη δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης;

Ακόρεστα λίπη. Δεν είναι απολύτως σαφές το γιατί, αλλά πιστεύεται ότι τα "καλά" λιπαρά στους ξηρούς καρπούς - τόσο τα μονοακόρεστα όσο και τα πολυακόρεστα λιπαρά - μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι γνωστό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια, αλλά πολλοί ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, και τρανς λιπαρών, που βρίσκονται σε ορισμένα μπισκότα και κράκερ του εμπορίου και σε ποπ κορν μικροκυμάτων, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Ποιες τροφές είναι κακές για την υψηλή χοληστερόλη;

Οι τροφές που είναι κακές για τα επίπεδα χοληστερόλης σας περιλαμβάνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και/ή τρανς λιπαρά: Λιπαρά κομμάτια κόκκινου κρέατος: Αυτό περιλαμβάνει τις μαρμαρωμένες μπριζόλες, το χοιρινό, το μοσχάρι και το αρνί. Το κόκκινο κρέας έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σε σύγκριση με το λευκό κρέας και συνδέεται με μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

Το σώμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης που περιέχεται σε αυτό, αλλά η διατροφή σας, η άσκηση και άλλες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο της HDL χοληστερόλης στο αίμα σας.

Η LDL χοληστερόλη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή θανάτου από καρδιακή προσβολή", ο Δρ. Η LDL είναι η "κακή χοληστερόλη" από την άποψη της δυνατότητάς της να βλάψει την καρδιά και τον εγκέφαλο και συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη αρτηριακών πλακών.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή "κακή") χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, μιας μορφής λίπους που βρίσκεται στο αίμα, καθώς και στην αύξηση των επιπέδων λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL ή "καλή") χοληστερόλης.

Μπορείτε να είστε υγιείς με υψηλή χοληστερόλη;

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να είναι κληρονομική, αλλά συχνά είναι αποτέλεσμα ανθυγιεινών επιλογών στον τρόπο ζωής, γεγονός που την καθιστά προληπτική και θεραπεύσιμη. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.

Τι μπορεί να προκαλέσει ψευδή ένδειξη υψηλής χοληστερόλης;

Η ακατάλληλη νηστεία, τα φάρμακα, το ανθρώπινο λάθος και διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ψευδώς αρνητικά ή ψευδώς θετικά αποτελέσματα της εξέτασής σας. Η εξέταση των επιπέδων HDL και LDL παράγει συνήθως πιο ακριβή αποτελέσματα από τον έλεγχο μόνο της LDL.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη;

σωματικά σημάδια υψηλής χοληστερόλης (όπως λιπαρές εναποθέσεις κάτω από το δέρμα) ενδείξεις αγγειακής νόσου ή στεφανιαίας νόσου, με ή χωρίς συμπτώματα. αγγειακή νόσος είναι κάθε νόσος που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, όπως: ανεύρυσμα. νεφρική (νεφρική) νόσος. περιφερική αρτηριακή νόσος.

Ένα επίπεδο χοληστερόλης πολύ πάνω από το μέσο όρο της ηλικιακής σας ομάδας αποτελεί ένδειξη (σημειώστε ότι μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα της χοληστερόλης και των λιπιδίων σας στο σπίτι με ένα κιτ εξέτασης χοληστερόλης εγκεκριμένο από το γιατρό σας).

Τρεις κύριοι παράγοντες συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά και τους εφήβους: Μια ανθυγιεινή διατροφή, ιδιαίτερα πλούσια σε λίπη.

Είναι το επίπεδο χοληστερόλης 240 καλό ή κακό;

Η διακύμανση των συνιστώμενων επιπέδων τείνει να μεταβάλλεται λόγω άλλων συνθηκών υγείας και εκτιμήσεων. Τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκάγραμμο (mg/dl) θεωρούνται επιθυμητά για τους ενήλικες. Μια ένδειξη μεταξύ 200 και 239 mg/dL θεωρείται οριακά υψηλή και μια ένδειξη 240 mg/dL και άνω θεωρείται υψηλή.

Επειδή αυτές οι τιμές χοληστερόλης είναι τόσο ακραίες και η αιτία είναι γενετική, η σχέση μεταξύ χοληστερόλης και διατροφής είναι δευτερεύουσα και η απλή αλλαγή των διατροφικών συνηθειών δεν μπορεί να φέρει τα επίπεδα των λιπιδίων σε ένα αποδεκτό εύρος.

Μπορείς να είσαι υγιής και να έχεις υψηλή χοληστερόλη;

Ακόμη και αν τρώτε σωστά και ασκείστε, μπορεί να έχετε υψηλή χοληστερόλη αν έχετε κληρονομήσει από τους γονείς σας μια γενετική μορφή υψηλής χοληστερόλης που ονομάζεται οικογενής υπερχοληστερολαιμία. Παρόλο που δεν μπορεί να προληφθεί, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η κατάσταση υπό έλεγχο.

Η FH είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης, της "κακής" χοληστερόλης (σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

Πόσο υψηλή είναι η χοληστερόλη για ένα υγιές άτομο;

Αλλά η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα σας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε επίπεδα LDL κάτω από 130 mg/dL. Στους περισσότερους ανθρώπους, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη σας, ενώ τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε ορισμένα θαλασσινά μπορούν να μειώσουν τα τριγλυκερίδιά σας.

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζωικά προϊόντα συμβάλλει σημαντικά στην υψηλή χοληστερόλη.

Ο όρος υψηλή χοληστερόλη αναφέρεται συνήθως στην ποσότητα χοληστερόλης που μεταφέρεται στο αίμα από τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή LDL (συχνά αποκαλούμενη "κακή χοληστερόλη").