Πόσα χιλιοστόγραμμα ασπαρτάμης περιέχει η κόκα-κόλα διαίτης: Πόση ασπαρτάμη περιέχει το κουτάκι Κόκα-κόλα διαίτης;

Ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης περιέχει περίπου 185 χιλιοστόγραμμα ασπαρτάμης. Ένα άτομο 150 κιλών (68 κιλών) θα πρέπει να πίνει περισσότερα από 18 κουτιά αναψυκτικών την ημέρα για να υπερβεί την ημερήσια πρόσληψη του FDA.

Έξι φυσιολογικά άτομα κατανάλωσαν το καθένα από ένα κουτάκι 12 ουγγιών κόκα κόλα διαίτης (Diet Coke) που παρείχε 184 mg ασπαρτάμης (APM), εκ των οποίων τα 104 mg είναι φαινυλαλανίνη (Phe), και, σε μια άλλη περίπτωση, ένα κουτάκι 12 ουγγιών κανονικής κόκα κόλα (Coke Classic).

Πόση ασπαρτάμη περιέχεται σε μια κόκα-κόλα διαίτης 12 oz;

Ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης 12 ουγγιών περιέχει περίπου 200 χιλιοστόγραμμα ασπαρτάμης.

Τι έχει η κόκα-κόλα διαίτης χωρίς ασπαρτάμη; Η κόκα-κόλα διαίτης με σπλέντα είναι μια από τις πιο παραδοσιακές εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να αναζητήσετε όταν δοκιμάζετε αναψυκτικά διαίτης χωρίς ασπαρτάμη. Δεν είναι η πιο ελεύθερη από ενοχές επιλογή, αφού περιέχει σουκραλόζη και καφεΐνη, αλλά τουλάχιστον δεν περιέχει σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Η Diet Coke συνεχίζει να χρησιμοποιεί ασπαρτάμη, ωστόσο μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food and Chemical Toxicology τον Ιούλιο του 2013 αποκάλυψε ότι το γλυκαντικό δεν σχετίζεται με προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η χημική κόκα-κόλα διαίτης σας παχαίνει;

Πιστεύουν στο έξυπνο μάρκετινγκ και όχι στην επιστήμη. Το γεγονός είναι ότι η κόκα-κόλα διαίτης θα σας παχύνει ακόμα πιο γρήγορα από την κανονική κόκα-κόλα. Ακριβώς επειδή φέρει την ένδειξη "δίαιτα", αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλή για εσάς. Τα επιστημονικά στοιχεία... συνδέουν την ασπαρτάμη με την αύξηση του σωματικού βάρους, την αυξημένη όρεξη, τον διαβήτη, τη μεταβολική διαταραχή και τις ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Η κόκα-κόλα διαίτης σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Μπορεί στην πραγματικότητα να πάρετε βάρος αν πίνετε κόκα-κόλα διαίτης κάθε μέρα Shutterstock Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα κανονικά τους αναψυκτικά και στρέφονται στην κόκα-κόλα διαίτης στο πλαίσιο των προσπαθειών τους να χάσουν βάρος.

Η επιτρεπόμενη ημερήσια κατανάλωση είναι 50 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα, εκφρασμένη σε χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα. Εκτός από την κανονική κόκα-κόλα διαίτης που περιέχει ασπαρτάμη, μπορείτε να προμηθευτείτε και μια παραλλαγή της Diet Coke που παρασκευάζεται με Splenda, μια μάρκα σουκραλόζης.

Η περιεκτικότητα της Coke σε καφεΐνη είναι 34mg για ένα κουτάκι των 12 ουγκιών και η περιεκτικότητα της Diet Coke σε καφεΐνη είναι 46mg.

Η EFSA δήλωσε ότι το αποδεκτό ημερήσιο όριο για την ασπαρτάμη είναι 40 χιλιοστόγραμμα ανά κιλό σωματικού βάρους.

Ένας μέσος ενήλικας δεν πρέπει να παίρνει περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα ασπαρτάμης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαιτολόγων.

Πόση ασπαρτάμη είναι ασφαλής ανά ημέρα; Ο FDA ορίζει επίσης μια αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη (ADI) για κάθε γλυκαντικό, η οποία είναι η μέγιστη ποσότητα που θεωρείται ασφαλής για κατανάλωση κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Ο FDA έχει ορίσει την ADI για την ασπαρτάμη σε 50 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο (mg/kg- 1 kg=2,2 lb) σωματικού βάρους ανά ημέρα.

Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι η ποσότητα καφεΐνης στην κόκα κόλα ή την κόκα κόλα διαίτης είναι πολύ μικρότερη από ό,τι στον καφέ ίδιου μεγέθους. Η κόκα-κόλα διαίτης στα μπουκάλια και τα κουτάκια μας γλυκαίνεται με ασπαρτάμη, η οποία είναι ένα συνθετικό σάκχαρο.

Η Coke Zero έχει λιγότερη ασπαρτάμη από την Coke διαίτης; Ενώ η Coke Diet χρησιμοποιεί ασπαρτάμη ως γλυκαντικό, η Coke Zero χρησιμοποιεί τόσο ασπαρτάμη όσο και ακεσουλφάμη καλίου, που ονομάζεται επίσης "Ace K" ή "ακεσουλφάμη Κ". Το κάλιο ακεσουλφάμης είναι ένα άλλο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες που περνάει από τον οργανισμό χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πόσο τεχνητό γλυκαντικό είναι ασφαλές ανά ημέρα;

Αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη: 50 χιλιοστόγραμμα για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Για ένα άτομο 150 κιλών, 3.409 χιλιοστόγραμμα την ημέρα θα ήταν ασφαλή.

Για να υπερβούν το όριο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 14 κουτιά ποτών διαίτης την ημέρα.

Ένα κουτάκι Diet Pepsi 12 ουγγιών περιέχει 35 mg νατρίου, 35 mg καφεΐνης, 30 mg καλίου, 41 mg φωσφόρου και 177 mg ασπαρτάμης.

Σε λίγα σημεία ακούμε αυτή τη συζήτηση περισσότερο από ό,τι στο θέμα της κόκα κόλα διαίτης, η οποία περιέχει το γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων ασπαρτάμη αντί για ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.

Η κόκα-κόλα διαίτης δεν έχει πραγματικά καθόλου θερμίδες;

Συνήθως έχει πολύ λίγες έως καθόλου θερμίδες και καμία σημαντική θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, ένα κουτάκι Diet Coke των 12 ουγκιών (354 ml) δεν περιέχει καθόλου θερμίδες, ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη και 40 mg νατρίου (1). Ωστόσο, δεν είναι όλα τα αναψυκτικά που χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά χαμηλά σε θερμίδες ή χωρίς ζάχαρη.

Ένα κουτάκι κόκα κόλα διαίτης 12 ουγγιών περιέχει περίπου 200 χιλιοστόγραμμα του τεχνητού γλυκαντικού ασπαρτάμη.

Ποια σόδα διαίτης έχει την περισσότερη ασπαρτάμη;

Η περιεκτικότητά τους σε ασπαρτάμη, κατά σειρά από το λιγότερο προς το περισσότερο ανά μπουκάλι των 8 ουγκιών: Sprite Zero (50 mg), Coke Zero (58 mg), Pepsi Max (77 mg), Diet Pepsi και Diet Pepsi χωρίς καφεΐνη (111 mg και 118 mg, αντίστοιχα), Diet Dr. Pepper (123 mg), Diet Coke και Coke χωρίς καφεΐνη (125 mg).

Δεδομένου ότι ένα κουτάκι Κόκα-κόλα διαίτης περιέχει περίπου 180 mg ασπαρτάμης και ότι ο μέσος ενήλικας ζυγίζει περίπου 70 κιλά, ένας γρήγορος μαθηματικός υπολογισμός αποκαλύπτει ότι μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 16 κουτάκια Κόκα-κόλα διαίτης την ημέρα χωρίς να αισθάνεστε αδιαθεσία.

Είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλύτερη για εσάς από την κανονική κόκα-κόλα;

Τα άτομα που κατανάλωναν σόδα διαίτης είχαν 43% μεγαλύτερη πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή άλλης καρδιαγγειακής νόσου από ό,τι οι συμμετέχοντες που έπιναν κανονική κόλα (αν και από την έκθεση αυτή δεν είναι απολύτως σαφές πόσο ή πόσο συχνά έπιναν).

Είναι η ασπαρτάμη χειρότερη από τη ζάχαρη; Η ασπαρτάμη είναι περίπου 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη και, ως εκ τούτου, μόνο μια μικρή ποσότητα του γλυκαντικού χρειάζεται για να φτάσει τη γλυκύτητα που παρέχει η ζάχαρη.

Για παράδειγμα, ένα άτομο 100 κιλών θα μπορούσε να πιει 12 κουτάκια κόκα-κόλα διαίτης σε μια ημέρα πριν φτάσει το όριο ασπαρτάμης που έχει οριστεί στην Αμερική.

Ποια είναι χειρότερη η Coke Zero ή η Coke διαίτης;

Υπάρχουν πολύ λίγες διαφορές μεταξύ της Coke Diet και της Coke Zero. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος, μετρήσιμος λόγος που να υποδηλώνει ότι η μία είναι ανώτερη από την άλλη. Διατροφικά, δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Η περιεκτικότητά τους σε συστατικά και καφεΐνη είναι επίσης παρόμοια, οπότε καμία από τις δύο δεν είναι πιο υγιεινή από την άλλη.

Αλλά ένα παρόμοιο αναψυκτικό, η κόκα κόλα διαίτης περιέχει περίπου 180 mg ασπαρτάμης σε ένα κουτάκι των 350 ml.

Είναι η κόκα-κόλα διαίτης χειρότερη για εσάς από την κανονική κόκα-κόλα;

Γιατί η κόκα-κόλα διαίτης είναι χειρότερη από την κανονική; Υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης χωρίς αποθήκευση ζάχαρης που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης προκαλεί μια επιπλοκή που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο συνοδεύεται από παρενέργειες όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η αύξηση του σωματικού βάρους, για να αναφέρουμε μερικές από αυτές.

Η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει ασπαρτάμη;

Παραδοσιακά, η Diet Coke περιέχει ασπαρτάμη, αν και ορισμένες εκδόσεις περιέχουν Splenda (σουκραλόζη), σύμφωνα με την Coca-Cola. Εξάλλου, αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά είναι που κάνουν τα ποτά διαίτης να έχουν γλυκιά γεύση χωρίς να προσθέτουν θερμίδες.

Παρόλο που η ασπαρτάμη είναι ασφαλής, να θυμάστε ότι υπάρχουν σοβαροί λόγοι που δεν πρέπει να πίνετε κόκα-κόλα διαίτης όλη μέρα, κάθε μέρα.

Ποια είναι η συγκέντρωση ασπαρτάμης στην κόκα-κόλα διαίτης; Σύμφωνα με μια πηγή13, περίπου 125 mg και 123 mg ασπαρτάμης περιέχονται σε 8 υγρές ουγκιές κόκα κόλα διαίτης και Dr. Pepper διαίτης αντίστοιχα.

Στην πραγματικότητα, λαμβάνετε περισσότερα αμινοξέα και μεθανόλη από αυτά τα τρόφιμα παρά από την κόκα-κόλα διαίτης, δεδομένου ότι η ασπαρτάμη είναι παρούσα σε μικρές συγκεντρώσεις.

Τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν ασπαρτάμη;

Διατίθενται πολλά αναψυκτικά διαίτης χωρίς ασπαρτάμη, συμπεριλαμβανομένων των Diet Coke με Splenda, Coca-Cola Life και Diet Pepsi με Splenda. Είναι η ασπαρτάμη χειρότερη από τη ζάχαρη; Η ασπαρτάμη περιέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο (g), παρόμοια με τη ζάχαρη. Είναι, ωστόσο, περίπου 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη.