Kickboxing απώλεια βάρους πριν και μετά: Είναι το kickboxing καλό για αρχάριους;

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από το kickboxing, μπορεί επίσης να υπάρχουν και κάποια μειονεκτήματα. Το πιο σημαντικό, ίσως, είναι ότι μπορείτε εύκολα να τραυματιστείτε αν εξασκείστε στο kickboxing με κακή φόρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συνεργασία με έναν επαγγελματία προπονητή μέχρι να αποκτήσετε τη σωστή φόρμα σας είναι μια καλή επιλογή για τους αρχάριους.

Εάν τροποποιήσετε τις περισσότερες από τις κινήσεις του kickboxing, μπορεί να καταλήξετε να καίτε λιγότερες θερμίδες στο μάθημα και η απώλεια βάρους θα είναι λιγότερο σημαντική.

Μπορεί το kickboxing να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το kickboxing για να χάσετε βάρος περιλαμβάνει έναν συνδυασμό γρήγορα εστιασμένων κινήσεων, όπως γροθιές, κλωτσιές και χορευτικές κινήσεις. Το kickboxing έχει επίσης μια ανταγωνιστική ένταση που ισχύει για όσους επιτρέπουν στον εαυτό τους να αγκαλιάσουν τη στιγμή, να απολαύσουν έντονες κινήσεις και να νιώσουν πώς ανταποκρίνεται το σώμα τους.

Αλλάζοντας τη διατροφή του και περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα ξεκίνησε μια μεταμόρφωση απώλειας βάρους 160 κιλών.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με το kickboxing;

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν από το Harvard Health, ένα άτομο που ζυγίζει 83 κιλά θα κάψει περίπου 444 θερμίδες σε 30 λεπτά kickboxing. Έτσι, σε μια ώρα το άτομο μπορεί να κάψει έως και 900 θερμίδες.

Αν και δεν θα σας βοηθήσει να πάρετε βάρος, το kickboxing μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μυς. Το cardio kickboxing είναι απαραίτητο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 20 κιλά (44 λίβρες) στο kickboxing;

Αν τρώτε 300 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από αυτές που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας, καθώς και αν κάνετε 1 ώρα kickboxing τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορούσατε να χάσετε 20 κιλά σε λιγότερο από τρεις μήνες.

Χρειάζεστε μια τσάντα για να ξεκινήσετε το kickboxing;

Ως αρχάριος στο kickboxing, να θυμάστε ότι η εκμάθηση σωστών τεχνικών θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας και να εξαλείψετε την πιθανότητα τραυματισμού. Με αυτά τα λόγια, ας ξεκινήσουμε με αυτή τη βασική προπόνηση kickboxing. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν είτε έχετε έναν σάκο για να χτυπήσετε είτε όχι.

Πόσες θερμίδες καίει μια προπόνηση πυγμαχίας ανά ώρα;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε από την πυγμαχία εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση και το χρόνο της προπόνησης. Μια εκτίμηση είναι ότι ένα άτομο 200 κιλών καίει 525 θερμίδες/ώρα πυγμαχώντας σε σάκο του μποξ, 745 θερμίδες/ώρα κάνοντας sparring και 1222 θερμίδες/ώρα σε ρινγκ πυγμαχίας.

Ω, αλλά εκείνοι που προπονούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να χειριστούν ακόμα πιο σκληρή ρουτίνα απώλειας βάρους kickboxing!

Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε αφού περάσει κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνω kickboxing για να χάσω βάρος;

Σκεφτείτε τους στόχους σας (για παράδειγμα, φυσική κατάσταση, απώλεια βάρους ή ανταγωνισμός) όταν επιλέγετε ένα μάθημα kickboxing. Επιδιώξτε να συμμετέχετε στο kickboxing τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για μία ώρα κάθε φορά. Φροντίστε να ανεφοδιάζεστε κατάλληλα με καύσιμα εκ των προτέρων και να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Είναι το kickboxing μια καλή προπόνηση;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το kickboxing είναι μια από τις καλύτερες προπονήσεις για το σώμα σας. Συνδυάζει καρδιο και προπόνηση δύναμης, τονώνοντας τους μύες ενώ καίει το λίπος. Ακόμη και διασημότητες όπως οι αδελφές Hadid, η Adriana Lima και η Ashley Benson ορκίζονται στην αποτελεσματικότητά του και έχουν προσθέσει τακτικές συνεδρίες kickboxing στις δικές τους προπονήσεις.

Μπορώ να χάσω λίπος στην κοιλιά κάνοντας kickboxing;

Η τακτική, υψηλής έντασης άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας. Το kickboxing δεν είναι μόνο μια προπόνηση υψηλής έντασης, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Το λίπος της κοιλιάς έχει συσχετιστεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το kickboxing;

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν από το Harvard Health, ένα άτομο που ζυγίζει 83 κιλά θα κάψει περίπου 444 θερμίδες σε 30 λεπτά kickboxing. Έτσι, σε μια ώρα το άτομο μπορεί να κάψει έως και 900 θερμίδες. Αν σκέφτεστε να γραφτείτε σε ένα μάθημα kickboxing για να χάσετε βάρος, τότε μιλήστε πρώτα με έναν ειδικό για να ξέρετε τι να περιμένετε.

Το άτομο που ζυγίζει 185 λίβρες (84 κιλά) ξοδεύει 444 kcal σε μόλις μισή ώρα kickboxing, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η υπέροχη εντυπωσιακή πολεμική τέχνη είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους.

Κάθε δραστηριότητα που εκτελείται στον ίδιο ρυθμό για πάνω από 30 λεπτά οδηγεί σε β-οξείδωση, μια διαδικασία κρίσιμη για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους από το kickboxing! Πιο πρόσφατα, οι διαδικτυακοί χρήστες έμειναν έκπληκτοι όταν ένας Ιάπωνας που κατέγραψε το ταξίδι του για απώλεια βάρους στο YouTube δημοσίευσε το καταπληκτικό του πριν και μετά.

Σε αυτό το άρθρο, υπάρχουν τόσες πολλές εξειδικευμένες προπονήσεις cardio kickboxing για την ενίσχυση των εντυπωσιακών σας επιδόσεων, την ενδυνάμωση του σώματός σας και την ταυτόχρονη απώλεια βάρους.

Αυτό είναι ένα σετ, ξεκουραστείτε 5 λεπτά, στη συνέχεια επαναλάβετε όλη τη ρουτίνα και θα ενθουσιαστείτε με το πόσο καλό αποτέλεσμα έχει το kickboxing για την απώλεια βάρους!

Υπάρχει ένας ατελείωτος αριθμός προπονήσεων kickboxing με σάκο του μποξ για απώλεια βάρους!

Πόσες θερμίδες καίει το cardio kickboxing; Αυτή η συναρπαστική προπόνηση καίει ταυτόχρονα λίπος και σμιλεύει τους μύες, φέρνοντας το σώμα σας σε εξαιρετική φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι θερμίδες που καίγονται από μια ώρα cardio kickboxing κυμαίνονται κατά μέσο όρο μεταξύ 500-600, ενώ αν το μάθημα είναι ιδιαίτερα έντονο, μπορείτε να κάψετε έως και 1000 θερμίδες!

Στην πραγματικότητα, το 49% των ενηλίκων που ερωτήθηκαν από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC ) μεταξύ 2013 και 2016 είχαν προσπαθήσει να χάσουν βάρος κατά τους προηγούμενους δώδεκα μήνες, είτε για λόγους υγείας, εμφάνισης, ανταγωνισμού ή άλλους σκοπούς.

Πρόκειται για μια καθαρή εφαρμογή της εντυπωσιακής πολεμικής τέχνης, του kickboxing, για την απώλεια βάρους και τη μεταμόρφωση του σώματός σας! Ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος από το kickboxing είναι λόγω όλων των κινήσεων και των συνδυασμών. Λίγο περισσότερο από ένα χρόνο μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, η νικήτρια του American Idol έδειξε την εντυπωσιακή απώλεια βάρους της στο Instagram!

Αμφέβαλλα έντονα ότι το kickboxing για τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα μπορούσε να είναι θετικό.

Πόσες θερμίδες καίγονται κολυμπώντας μια ώρα ύπτιο;

Πόσες θερμίδες καίτε με την Κολύμβηση - Πρόσθιο; Κάποιος που ζυγίζει 180 κιλά καίει περίπου 411 χιλιοθερμίδες ανά ώρα με την Κολύμβηση - Πρόσθιο. Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και υπολογίστε πόσες θερμίδες καίτε με την Κολύμβηση - Πρόσθιο ή χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Θερμίδων για άλλες δραστηριότητες.

Ένας άλλος λόγος που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο kickboxing είναι για να χάσουν βάρος.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε 30 λεπτά kickboxing;

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από την ένταση της προπόνησης και το τρέχον βάρος σας. Ένας αθλητής 185 κιλών θα κάψει περίπου 444 θερμίδες σε 30 λεπτά kickboxing, σύμφωνα με μια πηγή μέτρησης θερμίδων στο Harvard Health.

Ανεξάρτητα από το αν κάνετε kickboxing για να χάσετε βάρος σε ένα ιδιωτικό στούντιο ή αν το εκτελείτε σε ένα μάθημα cardio kickboxing στο γυμναστήριο, το kickboxing μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας kickboxing; Η ACE συνιστά ως στόχο απώλειας βάρους 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Επιτυγχάνετε αυτό μειώνοντας τις θερμίδες σας κατά περίπου 500 ή και περισσότερο κάθε μέρα. Εάν το kickboxing είναι η άσκηση της επιλογής σας και συμμετέχετε στο μάθημα κάθε μέρα, περιμένετε να χάσετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Όταν συνδυάζετε μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων με kickboxing, το ποσό της απώλειας βάρους σας θα αυξηθεί. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθω kickboxing; Kickboxing σε περίπου 3 έως 12 μήνες θα πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά και να είστε αρκετά καλοί στο χτύπημα και την κλοτσιά. Εξαρτάται επίσης από τον τρόπο με τον οποίο θα ξεκινήσετε να μαθαίνετε κικ μπόξινγκ, είτε αυτοπροσώπως, είτε διαδικτυακά, είτε μόνοι σας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να οδηγήσουν τη διαδικασία εκμάθησης σε διαφορετικό ρυθμό.

Αλλά μπορείτε να μετατρέψετε το kickboxing σε ένα υπέροχο εργαλείο απώλειας βάρους, επειδή καίει περισσότερες θερμίδες από το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ!

Ποιος είναι ο απόλυτος οδηγός για αρχάριους στο kickboxing; Σχεδίασα αυτό το Ultimate Beginner's Guide To Kickboxing είναι ένα γρήγορο σετ μαθημάτων βίντεο για να βοηθήσω κάποιον που έχει μηδενική εμπειρία με τις πολεμικές τέχνες, ώστε να νιώθει άνετα όταν μπαίνει στο πρώτο του μάθημα Kickboxing.

Πόσες θερμίδες καίει το kickboxing ανά ώρα;

Ορισμένα από τα προγράμματα kickboxing υπόσχονται ακόμη και καύση έως και 800 θερμίδων ανά ώρα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, αυτή η υψηλή καύση προκύπτει από μια εξαιρετικά υψηλή δραστηριότητα, η οποία δεν επιτυγχάνεται από πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια του kickboxing για να χάσουν βάρος.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με το kickboxing; απώλεια βάρους ανά εβδομάδα. Έτσι, αν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 500 θερμίδες ημερησίως και κάνετε kickboxing, θα μπορέσετε να χάσετε 1,34 κιλά την εβδομάδα.

Για να προσφέρει μια συνολική προπόνηση του σώματος, το kickboxing απώλειας βάρους συνδυάζει κινήσεις από τις πολεμικές τέχνες, την πυγμαχία και την αερόβια προπόνηση.

Η εφαρμογή του kickboxing για την απώλεια βάρους είναι μια μεγάλη απόφαση, καθώς απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι, για παράδειγμα, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το τένις, η πάλη, το βόλεϊ ή το μπάντμιντον!

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δουλέψει το kickboxing;

Αν αυτό είναι το βασικό όριο, φανταστείτε τι μπορούν να κάνουν για τη μέση σας δύο 60λεπτες έντονες συνεδρίες kickboxing κάθε εβδομάδα! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι αναφέρουν θετικά αποτελέσματα του cardio kickboxing μετά από ένα μήνα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μοιάζει μια τυπική συνεδρία και πώς να χάσετε βάρος με το kickboxing.

Απλά βεβαιωθείτε ότι συνδυάζετε τις προπονήσεις σας με μια υγιεινή διατροφή για βέλτιστη επιτυχία στην απώλεια βάρους. Τι είναι το kickboxing; Το kickboxing είναι μια μορφή πολεμικής τέχνης που περιλαμβάνει γροθιές, κλωτσιές και κίνηση με τα πόδια. Το άθλημα ενσωματώνει κινήσεις από άλλα είδη πολεμικών τεχνών, όπως το καράτε, καθώς και από την πυγμαχία. Υπάρχουν διάφορα είδη kickboxing, το καθένα με διαφορετικούς κανόνες.