Χάσετε βάρος καθαρίζοντας το σπίτι: Πόσες θερμίδες χάνετε καθαρίζοντας το σπίτι;

Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 200 θερμίδες ανά ώρα ενώ κάνει δουλειές του σπιτιού. Αυτές οι παραλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες. 2 Επιπλέον, μαθαίνετε να εμπλέκετε τον κορμό σας και να χρησιμοποιείτε δραστηριότητες ισορροπίας για να ενισχύσετε το όφελος από οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καθαρής διατροφής και δίαιτας;

"Σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες, η καθαρή διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο φαγητό, όχι λιγότερο. Η διαφορά είναι ότι μπορείτε να τρώτε περισσότερο και παρόλα αυτά να διατηρείτε/χάσετε βάρος, επειδή κάνετε πιο προσεκτικές, εκπαιδευμένες και ενημερωμένες διατροφικές επιλογές", λέει ο Hayim.

Πώς να καθαρίσετε δάπεδα από σκληρό ξύλο με εργαλείο καθαρισμού;

Αραιώστε το καθαριστικό σας σε ένα μπουκάλι ψεκασμού ή σε έναν κουβά. Χρησιμοποιήστε ένα πανί, σφουγγάρι ή σφουγγαρίστρα για να καθαρίσετε το δάπεδό σας ένα τμήμα κάθε φορά. Βρέξτε το εργαλείο καθαρισμού σας, στύψτε το ελαφρώς και περάστε το πανί, τη σφουγγαρίστρα ή το σφουγγάρι από το δάπεδο για να αφαιρέσετε τυχόν λεκέδες ή βρώμικα σημεία. Το εργαλείο καθαρισμού είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης.

Το τρίψιμο των πατωμάτων για μια ώρα καίει περίπου 259 θερμίδες (ένα κομμάτι πίτσα), το καθάρισμα του μπάνιου καίει 256 θερμίδες (ένα μάφιν βατόμουρο) και το καθάρισμα των παραθύρων καίει 231 θερμίδες (ένα ντόνατ).

Είναι η καθαριότητα καλή άσκηση;

Οι περισσότερες δουλειές του σπιτιού καίνε θερμίδες χρησιμοποιώντας μερικές από τις ίδιες σωματικές κινήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο. Με μερικές μικρές προσαρμογές, μπορείτε να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας, να χτίσετε μυς και να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ τακτοποιείτε το σπίτι σας.

Μπορούν οι δουλειές του σπιτιού να μειώσουν το βάρος; Μπορείτε να κάψετε θερμίδες όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι ή στην αυλή. Η θερμογένεση χωρίς άσκηση, ή NEAT, περιλαμβάνει την ενέργεια που καίτε κάνοντας οτιδήποτε άλλο εκτός από τον ύπνο, το φαγητό ή την άσκηση. Οι εργασίες στο σπίτι ή στην αυλή μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους σας.

Θυμηθείτε, όσο πιο γρήγορα εργάζεστε στον καθαρισμό τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.

Αν μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των καθημερινών εργασιών, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας ΚΑΙ να έχετε ένα καθαρό σπίτι!

Ποιες δουλειές του σπιτιού καίνε τις περισσότερες θερμίδες;

Το κούρεμα του γκαζόν για μια ώρα με ένα χλοοκοπτικό μηχάνημα θα κάψει μεταξύ 350 και 500 θερμίδες. Η κηπουρική για μια ώρα θα κάψει το ίδιο ποσό, 350-500 θερμίδες. Ο καθαρισμός της πισίνας μπορεί να απαιτήσει από 300 έως 500 θερμίδες. Και μην ξεχνάτε το πλύσιμο με πίεση, καθώς αυτό μπορεί να κάψει 250-300 θερμίδες ανά ώρα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στα χέρια σας;

Είναι απολύτως δυνατό να χάσετε βάρος στα χέρια σας, αλλά είναι αδύνατο να χάσετε βάρος μόνο στα χέρια σας. Η απώλεια βάρους συμβαίνει συστηματικά, πράγμα που σημαίνει ότι ολόκληρο το σώμα σας χάνει βάρος ταυτόχρονα.

Ένα ακατάστατο σπίτι σας κάνει να τρώτε περισσότερο πρόχειρο φαγητό και επομένως να παίρνετε βάρος, λέει μελέτη.

Μπορούν οι δουλειές του σπιτιού να αντικαταστήσουν την άσκηση;

Παρόλο που ακόμη και οι πιο έντονα θερμιδοβόρες δουλειές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τη δομημένη άσκηση, κάθε μικρή δραστηριότητα βοηθάει.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος καθαρίζοντας με το χέρι; Τρίβετε τα πατώματά σας κάθε εβδομάδα με το χέρι. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για τα γόνατα ή κάντε βαθιά καθίσματα, ενώ φτάνετε στις γωνίες με ένα προϊόν καθαρισμού και μια βούρτσα. Το σφουγγάρισμα των πατωμάτων καίει μόνο ένα μέρος των 190 θερμίδων που μπορείτε να κάψετε καθαρίζοντας με το χέρι 1 πάτωμα. Πλύνετε το αυτοκίνητό σας με το χέρι κάθε εβδομάδα.

Είτε πρόκειται για ένα καθημερινό πεντάλεπτο καθάρισμα το πρωί είτε για ένα βαθύ καθάρισμα το Σαββατοκύριακο, η οργάνωση του χώρου σας μπορεί να βοηθήσει πολύ και να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίγονται με το πλύσιμο των πιάτων; Το ίδιο άτομο, κάνοντας βαρύ καθάρισμα, θα έκαιγε περίπου 153 θερμίδες. Ορισμένες δραστηριότητες είναι πιο έντονες από άλλες. Ένα άτομο 150 κιλών που πλένει τα πιάτα για 30 λεπτά θα έκαιγε περίπου 77 θερμίδες, σύμφωνα με το Health Status.

Πώς καθαρίζω το δάπεδό μου;

Βρέξτε το εργαλείο καθαρισμού, στύψτε το ελαφρά και περάστε το πανί, τη σφουγγαρίστρα ή το σφουγγάρι από το δάπεδο για να αφαιρέσετε τυχόν λεκέδες ή βρώμικα σημεία. Το εργαλείο καθαρισμού είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης.

Ενώ ο κύριος σκοπός του καθαρισμού δεν είναι να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά να δημιουργήσει καλύτερη υγεία και ευεξία, μερικοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι χάνουν βάρος με έναν καθαρισμό. Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο απελπισμένοι να χάσουν βάρος και τόσο απογοητευμένοι με την αργή πρόοδο της υγιούς απώλειας βάρους, που γίνονται πρόθυμοι να δοκιμάσουν τα πάντα - όπως το να φορούν βάρη στον αστράγαλο και τον καρπό όλη μέρα.

Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ καθαρίζετε το σπίτι, προσθέστε τις προκλήσεις που αναφέρονται κάτω από κάθε δραστηριότητα.

Το ίδιο άτομο, κάνοντας βαρύ καθάρισμα, θα έκαιγε περίπου 153 θερμίδες.

Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πώς μπορείτε να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος μετατρέποντας τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού σε ρουτίνα άσκησης.

Ο καθαρισμός καίει το λίπος της κοιλιάς;

Το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα μπορεί να βοηθήσει στην καύση πολλών θερμίδων, ανάλογα με το πόσο χρόνο αφιερώνετε σε αυτό. Είναι εξίσου καλή με οποιαδήποτε άλλη καρδιοαναπνευστική άσκηση.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ καθαρίζω το σπίτι μου;

Σηκωθείτε ψηλά με την προέκταση της ηλεκτρικής σκούπας. Το σκούπισμα ενός σπιτιού μπορεί να κάψει περίπου 80 θερμίδες, ενώ η μετακίνηση επίπλων μπορεί να κάψει πάνω από 200 θερμίδες. Τρίβετε τα πατώματά σας κάθε εβδομάδα με το χέρι. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλαράκι για τα γόνατα ή κάντε βαθιά καθίσματα, ενώ φτάνετε στις γωνίες με ένα προϊόν καθαρισμού και μια βούρτσα.

Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε καθαρίζοντας το σπίτι σας; Το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την ακαταστασία, να απολυμάνετε το σπίτι και να κάψετε θερμίδες. Πολλοί ιδιοκτήτες σπιτιών και ενοικιαστές δεν συνειδητοποιούν ότι καίνε από 80 έως 500 θερμίδες με την τακτική συντήρηση του σπιτιού και του κήπου.

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από την OnePoll για λογαριασμό της Draper Tools διαπίστωσε ότι οι ιδιοκτήτες σπιτιού καίνε κατά μέσο όρο περισσότερες από 80.000 θερμίδες ετησίως μόνο με το να εργάζονται στον κήπο και να κάνουν εργασίες DIY γύρω από το σπίτι τους.

Αν και η ηλικία, το βάρος και το φύλο παίζουν ρόλο, κατά μέσο όρο είναι δυνατόν να κάψετε 100-300 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας δουλειές του σπιτιού, ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας και το σθένος με το οποίο την κάνετε.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε από τον καθαρισμό;

Ένα άτομο 150 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 170 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας ελαφρύ καθάρισμα (ξεσκόνισμα, συμμάζεμα κ.λπ.). Οι πιο δύσκολες εργασίες, όπως το τρίψιμο και ο καθαρισμός συσσωρευμένης βρωμιάς και ακαθαρσιών, μπορούν να κάψουν έως και 190 θερμίδες ανά ώρα.

Και μόλις 20 λεπτά σφουγγάρισμα μπορούν να κάψουν 157 θερμίδες, που ισοδυναμούν με μια σακούλα πατατάκια και 30 λεπτά αερόμπικ στο νερό. Από τη συγγραφέα του μπεστ σέλερ των New York Times It's All Too Much, έρχεται ένα πρόγραμμα 6 εβδομάδων για να επιτύχετε σημαντική απώλεια βάρους και ένα πιο ήρεμο μυαλό, καθαρίζοντας την ακαταστασία και δημιουργώντας μια πιο οργανωμένη, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με έναν καθαρό διατροφικό τρόπο ζωής;

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή παλεύετε με την απώλεια βάρους. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έχασα 50 κιλά με έναν καθαρό διατροφικό τρόπο ζωής. Η καθαρή διατροφή με έχει κάνει πιο ελαφριά, πιο γυμνασμένη και αισθάνομαι καλύτερα. Έχετε ακούσει για την καθαρή διατροφή; Ομολογώ ότι έχω ακούσει τον όρο, αλλά ποτέ δεν ήξερα πραγματικά τι σημαίνει.

Είναι λογικό - αναγκάζοντας το σώμα σας να κουβαλάει επιπλέον βάρος θα πρέπει να καίγονται περισσότερες θερμίδες.

Τι είναι η καθαρή διατροφή και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;

Η καθαρή διατροφή θα σας επιτρέψει να γίνετε πολύ πιο ενεργητικοί, πιο υγιείς και να αισθάνεστε σαν ένας νέος άνθρωπος. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους μέσω της καθαρής διατροφής, θα πρέπει να ελέγξετε την κετογονική δίαιτα.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίει κάθε άτομο κατά τη διάρκεια του καθαρισμού του σπιτιού διαφέρει από άτομο σε άτομο και βασίζεται στο βάρος σας και στη διάρκεια του χρόνου που καθαρίζετε.

Μία ώρα έντονης καθαριότητας, με σκύψιμο, τεντώματα, καθίσματα και γρήγορη εργασία, θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 150-200 θερμίδες.

Μπορεί το καθάρισμα του σπιτιού να θεωρηθεί άσκηση;

Από την πλευρά της, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία υπολογίζει τις δουλειές του σπιτιού ως μέτρια άσκηση. "Θα έπρεπε να κάνεις τέσσερις ώρες την ημέρα αν προπονείσαι για μαραθώνιο", αστειεύεται ο Press. Κανείς δεν αμφισβητεί ότι οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να κάψουν θερμίδες.

Η ανοιξιάτικη καθαριότητα αρχίζει να ανήκει στο παρελθόν, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε αυτές τις εποχιακές εργασίες και ταυτόχρονα να κάψετε μερικές θερμίδες. Βρίσκομαι στο "κυνήγι" των καλύτερων "τεμπέλικων" τρόπων για να χάσετε βάρος εδώ και πολλά χρόνια και τώρα μπορώ να σας αποκαλύψω τον τεμπέλικο οδηγό για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Παρακάτω παρατίθενται οι πιο συνηθισμένες εργασίες καθαρισμού του σπιτιού, καθώς και ο αριθμός των θερμίδων που καίει ένα άτομο βάρους 150 κιλών κατά την εκτέλεση αυτών των οικιακών εργασιών.

Πώς να ξεκινήσετε έναν καθαρό τρόπο ζωής;

Όταν τρώτε καθαρά, θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε σκουπίδια στο λαιμό σας. Η καλή ενυδάτωση του σώματός σας είναι κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ όταν προσπαθείτε να αρχίσετε να τρώτε καθαρά. Θα σας βοηθήσει επίσης όταν προσπαθείτε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής στην πορεία.

Πώς μπορώ να καθαρίσω τα πατώματά μου στο σπίτι για να χάσω βάρος;

Τρίβετε τα πατώματά σας κάθε εβδομάδα με το χέρι. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για τα γόνατα ή κάντε βαθιά καθίσματα, ενώ φτάνετε στις γωνίες με ένα προϊόν καθαρισμού και μια βούρτσα. Το σφουγγάρισμα των πατωμάτων καίει μόνο ένα μέρος των 190 θερμίδων που μπορείτε να κάψετε καθαρίζοντας με το χέρι 1 πάτωμα.

Ενώ μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με τη διατροφή, η άσκηση θα επιταχύνει την πρόοδό σας και θα σας βοηθήσει να χτίσετε άλιπη σωματική μάζα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή θερμίδων που καίγονται κατά την άσκηση για να εκτιμήσετε καλύτερα τις πραγματικές καύσεις σας, εισάγοντας τις πληροφορίες σας, όπως το σωματικό σας βάρος.

Το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την ακαταστασία, να απολυμάνετε το σπίτι και να κάψετε θερμίδες.

Με όλο και περισσότερους εμπορικούς και φυσικούς τρόπους για να χάσετε βάρος να βρίσκονται σχεδόν καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τους πιο αποτελεσματικούς και γνήσιους τρόπους για να χάσετε βάρος.

Αν το κάνετε σωστά, το καθάρισμα ή η οργάνωση του σπιτιού σας μπορεί να προσθέσει το κάτι παραπάνω στη γυμναστική σας και στην καταπολέμηση του στρες, με την απώλεια βάρους ως ευχάριστο μπόνους. Άλλες δουλειές που καίνε λίπος είναι το σκούπισμα (175 θερμίδες την ώρα), το ξεσκόνισμα (166 θερμίδες την ώρα), το σκούπισμα (161 θερμίδες την ώρα) και το σιδέρωμα (157 θερμίδες την ώρα).

Τι είναι η "καθαρή διατροφή" και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Καθαρή διατροφή - Η δίαιτα που δεν είναι δίαιτα και θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε μια πέτρα. Υπάρχει μια εντελώς νέα δίαιτα στην πόλη - και αυτό που την κάνει επαναστατική είναι ότι δεν έχει καμία σχέση με την κατανάλωση λιγότερου φαγητού. Η τελευταία καυτή διατροφική τάση ονομάζεται απλώς "καθαρή διατροφή". Έχει διάσημους οπαδούς όπως η Gwyneth Paltrow και η Miranda Kerr.

Ποιες δουλειές σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Τακτοποίηση του σπιτιού. Καμένες θερμίδες σε μια ώρα: 238. - Κηπουρική. Καμένες θερμίδες σε μια ώρα: 272. - Σφουγγάρισμα. Θερμίδες που καίγονται σε μισή ώρα: 119. - Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα. Θερμίδες που καίγονται σε μια ώρα: 238. - Κούρεμα του γκαζόν. - Φροντίδα παιδιών. - Φτυάρισμα χιονιού. - Πλύσιμο των πιάτων.

Πόσες θερμίδες καίτε καθαρίζοντας τις υδρορροές σας; Ναι, είναι πιο εύκολο να προσλάβετε κάποιον να ανέβει σε μια σκάλα και να καθαρίσει τα σκουπίδια από τις υδρορροές του σπιτιού σας. Αλλά αν κάνετε αυτή τη δουλειά μόνοι σας, μπορείτε να κάψετε περίπου 150 θερμίδες σε 30 λεπτά αν ζυγίζετε 125 κιλά και 222 θερμίδες αν ζυγίζετε 200 κιλά.

Αυτό θα σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε μέσα σε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικές θερμίδες στην πορεία.