Απώλεια βάρους συνταγή κάρυ: Ποιες είναι οι καλύτερες συνταγές με κάρυ λαχανικών για δείπνο;

Φτιάξτε ένα ανακουφιστικό κάρυ λαχανικών για δείπνο, όπως ένα dhal ή dopiaza. Χρησιμοποιήστε υλικά του ντουλαπιού, όπως φακές και ρεβίθια, φρέσκα λαχανικά, όπως μελιτζάνες και κουνουπίδι, ή τυρί paneer. Φτιάξτε ένα από αυτά τα ζωηρά χορτοφαγικά κάρυ και, στη συνέχεια, ελέγξτε τις συνταγές μας για χορτοφαγικά κάρυ και τις συνταγές μας για κάρυ με ρεβίθια. Η βαθμολογία των αστέρων είναι 3,8 στα 5.

Πόσο υγιές είναι το Curry σας;

Αυτό το κάρυ είναι επίσης υγιεινό με δύο από τα 5 πιάτα της ημέρας και μια δόση βιταμίνης C. Βαθμολογία 4,7 στα 5 αστέρια. Θέλετε ένα κάρυ χωρίς πολλές θερμίδες; Χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά αντί για κρέμα γάλακτος για ένα υγιεινό κορμά που θα κάνει το τοπικό σας εστιατόριο να τρέξει για τα λεφτά του Μια βαθμολογία αστέρων 4,5 στα 5.

Η ινδική μας γιορτή παρέχει 5 συνταγές με χαμηλά λιπαρά που αποδεικνύουν ότι το κάρυ δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο λιπαρά για να είναι νόστιμο και χορταστικό. Καραμελώστε 1 κρεμμύδι και 3 ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου σε 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρυ και ανακατέψτε για 1 λεπτό.

Τι συμβαίνει αν τρώτε κάρυ κάθε μέρα; Το μείγμα μπαχαρικών είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μεταξύ άλλων πιθανών οφελών. Το καλύτερο είναι ότι η σκόνη κάρυ αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε ένα ευρύ φάσμα συνταγών.

Προσθέστε την πάστα κάρυ και το γάλα, ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί το κάρυ.

Πώς να φτιάξετε το καλύτερο κάρυ κοτόπουλου;

Προσθέστε το κάρυ, την πάπρικα, το κάρδαμο, τον κουρκουμά και το κύμινο. Ανακατέψτε τα. Ανακατέψτε τον πελτέ ντομάτας και μαγειρέψτε για 1 λεπτό. Προσθέστε τις ντομάτες σε κύβους και το ζωμό κοτόπουλου και ανακατέψτε. Αφήστε το να πάρει μια γρήγορη βράση και μειώστε τη φωτιά. Σιγοβράστε για 15 λεπτά ή περισσότερο για να αναπτυχθούν οι γεύσεις και να ψηθεί το κοτόπουλο.

Η αρχική συνταγή απαιτούσε τρία διαφορετικά αποξηραμένα μπαχαρικά: σκόνη κάρυ, κύμινο και κόλιανδρο.

Προσθέστε ολόκληρη την κονσέρβα γάλα καρύδας, 70 γρ. πελτέ ντομάτας, 3 κ.γ. σκόνη κάρυ, 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας, 1 κ.γ. αλάτι και 1/2 κ.γ. μαύρο πιπέρι. Προσθέστε το γάλα καρύδας, τα καρότα, την πάστα κάρυ Ταϊλάνδης, αλάτι, πιπέρι και ανακατέψτε να ομογενοποιηθούν.

Ποιο κάρυ είναι πιο υγιεινό;

Κοιτάζοντας το τραπέζι, το πιο υγιεινό ινδικό κάρυ θα ήταν ένα κάρυ λαχανικών. Αν θέλετε λίγο κρέας στη διατροφή σας, το κοτόπουλο ταντούρι θα ήταν μια καλή επιλογή. Για ένα κάρυ με σάλτσα, το πιο υγιεινό θα ήταν το κοτόπουλο jalfrezi.

Πώς φτιάχνετε ένα κάρυ χαμηλών θερμίδων;

Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι σε μέτρια φωτιά, ψεκασμένη καλά με σπρέι μαγειρικής χαμηλών θερμίδων. Μαγειρέψτε το κρεμμύδι για 10 λεπτά, προσθέτοντας λίγο νερό αν αρχίσει να κολλάει. Προσθέστε το σκόρδο, τα ¾ του τζίντζερ και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά. Ανακατέψτε τα μπαχαρικά, τα φύλλα δάφνης, τα φύλλα κάρυ, τις γλυκοπατάτες και το τσίλι.

Στα βήματα της συνταγής είναι γραμμένο να μαγειρέψετε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, αλλά αν θέλετε να προετοιμάσετε το ρύζι με περισσότερο άρωμα και γεύση, και δεν είστε σε αναζήτηση για μια συνταγή απώλειας βάρους, δοκιμάστε το ισπανικό ρύζι μου (ένα συνοδευτικό πιάτο που προσθέτει μεγαλύτερη γεύση από το απλό ρύζι).

Ποια είναι μερικά από τα καλύτερα χορτοφαγικά κάρυ;

Γράψαμε ένα βιβλίο μαγειρικής! Εύκολο, πλούσιο, κρεμώδες και ζεστά μπαχαρικά, αυτό το 30λεπτο vegan curry καρύδας με κουνουπίδι επαναπροσδιορίζει το comfort food. Κρεμώδες κάρυ καρύδας με κουνουπίδι. Είμαστε μεγάλοι οπαδοί του κάρυ. Κεφτέδες με κάρυ, κάρυ κολοκύθας, κάρυ κοτόπουλου ... δώστε μας όλα τα κάρυ!

Μπορείτε να φάτε κάρυ για την απώλεια βάρους; Το κάρυ είναι εξοπλισμένο για να γίνει ο καλύτερος φίλος σας σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, επειδή περιέχει μερικά από τα πιο σημαντικά στοιχεία ενός υγιεινού γεύματος: μια πρωτεϊνική βάση, λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά... επιπλέον, το κάρυ είναι συνήθως πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες, επειδή παραδοσιακά σερβίρεται πάνω σε ρύζι.

Πώς να φτιάξετε κάρυ τόφου;

Δοκιμάστε το μόνοι σας: Μαγειρέψτε το ρύζι ή τα συνοδευτικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Ψιλοκόψτε το τόφου και τηγανίστε το σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Κόψτε σε κύβους το κρεμμύδι και προσθέστε το μετά από 5 λεπτά. Προσθέστε την πάστα κάρυ, τον κουρκουμά και τη σκόνη κόλιανδρου. Ανακατέψτε τα καλά.

Πρώτα απ' όλα, πρέπει να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι και το σκόρδο, πριν τα αφήσετε να ζεσταθούν και να τηγανιστούν απαλά στο τηγάνι σας.

Ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες και το είδος της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων ή χαμηλών θερμίδων που ενδεχομένως ακολουθείτε, προσαρμόστε τις μερίδες του ρυζιού και παραλείψτε την κατανάλωση υδατανθράκων στα γεύματα πριν ή μετά από αυτό με το ρύζι.

Είναι αυτό το κάρυ λαχανικών του Slimming World καλό για εσάς; Αυτό το κάρυ λαχανικών του Slimming World θα μπορούσε να είναι η τέλεια συνταγή για εσάς. Ταιριάζει υπέροχα με βραστό ρύζι, πατάτες τηγανιτές ή ακόμα και με πατάτα σακάκι. Πόσα λαχανικά πρέπει να τρώω; Τι θρεπτικά συστατικά περιέχουν τα λαχανικά; Προσπαθώ να διασφαλίσω ότι όλες οι συνταγές που φτιάχνω είναι προσιτές σε όλους. Προσθέστε το σκόρδο και το κρεμμύδι και τηγανίστε για περίπου 5 λεπτά μέχρι το κρεμμύδι να πάρει χρώμα.

Ποιο κάρυ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Τα περισσότερα ταϊλανδέζικα κάρυ φτιάχνονται με κρεμώδες γάλα καρύδας, αλλά αυτό εδώ χρησιμοποιεί νερό, ζωμό ή ζωμό, οπότε έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.

Είναι το κάρυ λαχανικών καλό για εσάς;

Αν σας αρέσουν τα καυτερά κάρυ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη Madras ή ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν. Αν έχετε πολλά μπαχαρικά στη διάθεσή σας, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλεσμένο κύμινο, κανέλα και κόλιανδρο. Α, και παρεμπιπτόντως, αν αφαιρέσετε το χαλούμι, αυτό θα γίνει ένα vegan κάρυ - είναι τόσο απλό. Είναι λοιπόν το κάρυ λαχανικών καλό για εσάς; Αυτό είναι!

Πόσο παχυντικό είναι το κάρυ; Τα ταϊλανδέζικα κάρυ φτιάχνονται συνήθως με μεγάλη δόση γάλακτος καρύδας, και αυτό δεν θα κάνει καλό στη διατροφή σας. Ένα φλιτζάνι από το κρεμώδες γάλα περιέχει 400 θερμίδες. Έχει επίσης 36 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών - περισσότερο από τρεις φορές τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα.

Ποιο κάρυ είναι καλό για την απώλεια βάρους; Τα περισσότερα ταϊλανδέζικα κάρυ φτιάχνονται με κρεμώδες γάλα καρύδας, αλλά αυτό εδώ χρησιμοποιεί νερό, ζωμό ή ζωμό, οπότε έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Παραγγείλετε την έκδοση με τόφου, κοτόπουλο ή θαλασσινά με καστανό ρύζι για επιπλέον φυτικές ίνες.

Αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια προς δυνατή και αφήστε το να πάρει βράση, για περίπου 5 λεπτά.

Αλείψτε ένα μεγάλο τηγάνι με σπρέι μαγειρικής, προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 6-8 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.

Για να κάνετε αυτή τη συνταγή κάρυ ακόμα πιο ωφέλιμη για τους στόχους σας για απώλεια βάρους, δοκιμάστε να τη σερβίρετε με κριθάρι ή φάρρο αντί για το παραδοσιακό ρύζι.

Μπορείτε να τρώτε πικάντικα φαγητά με τη δίαιτα του Slimming World;

Στο Slimming World, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις πικάντικες αισθήσεις - και είναι όλα χορταστικά, χωρίς ενοχές και πιο νόστιμα από ποτέ! Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα λαχανικά και τα μπαχαρικά* αποτελούν τη βάση των περισσότερων κάρυ και είναι όλα Ελεύθερα Τρόφιμα στο διατροφικό πρόγραμμα Food Optimising.

Αφήστε το κοτόπουλο να ψηθεί για μερικά λεπτά σε δυνατή φωτιά χωρίς να το αγγίξετε.

Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι σε μέτρια φωτιά, ψεκασμένη καλά με σπρέι μαγειρικής χαμηλών θερμίδων.

Αυτή η πιο υγιεινή συνταγή για σάντουιτς με κοτόπουλο είναι ιδανική για τους στόχους απώλειας βάρους σας, επειδή παίρνετε μια ώθηση πρωτεΐνης και γλυκύτητας χωρίς την υπερχείλιση θερμίδων.

Αναζητήστε το farro - ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που μαγειρεύεται γρήγορα και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - στο τμήμα χύμα ή κοντά σε άλλα δημητριακά στα καταστήματα φυσικών τροφίμων.

Μπορείτε να φάτε κάρυ σε μια δίαιτα αδυνατίσματος;

Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα λαχανικά και τα μπαχαρικά* αποτελούν τη βάση των περισσότερων κάρυ και είναι όλα Ελεύθερα Τρόφιμα στο διατροφικό πρόγραμμα Food Optimising. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ετοιμάσετε μια ντοπιολαλιά ή να μαγειρέψετε μια παρτίδα μπάλτι και κάρυ στο αδυνάτισμα μέχρι το βάρος των ονείρων σας!

Μερίδες: 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουταλιά της σούπας: 4 Αυτή η συνταγή είναι καλή για όλα τα στάδια του προγράμματος 1 lb ακατέργαστες γαρίδες jumbo - χωρίς ουρές μια πρέζα αλάτι και πιπέρι 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουτ.

Γυρίστε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και προσθέστε στο ίδιο τηγάνι την υπόλοιπη κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Ρίξτε μέσα τα στραγγισμένα και ξεπλυμένα ρεβίθια (και τα ψιλοκομμένα πράσινα λαχανικά αν τα χρησιμοποιείτε) και τη σάλτσα σόγιας και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για περίπου 5 λεπτά, φέρνοντας το κάρυ σε βρασμό.