Βοηθούν τα smoothies στην απώλεια βάρους: Τι είναι το smoothie - και πρέπει να το δοκιμάσετε;
Ένα smoothie μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τους αποχαιρετήσετε μια για πάντα. "Η παρασκευή ενός smoothie με κυρίως λαχανικά, ένα με δύο φρούτα και μια πηγή πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα", εξηγεί η Stacy Roberts-Davis, RD, LDN, της Flavorful Nutrition LLC.
Τα smoothies μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να προσέχετε τις θερμίδες και τις διατροφικές τους πληροφορίες.
Είναι αυτό το smoothie κακό για σας χωρίς τους χουρμάδες;
Κατά τη γνώμη μου, ακόμη και χωρίς τους χουρμάδες, το γλυκαιμικό φορτίο αυτού του smoothie είναι πολύ υψηλό, και αν καταναλώνεται σε καθημερινή βάση, θα μπορούσε να σας κάνει να πάρετε λίπος. Οι χουρμάδες και, στην πραγματικότητα, τα γκρέιπφρουτ είναι και τα δύο πλούσια σε ζάχαρη, γεγονός που τα καθιστά υψηλότερα στην κλίμακα του γλυκαιμικού δείκτη από άλλα φρούτα.
Ο συνδυασμός της δύναμης ενός λιποδιαλύτη, της τακτικής άσκησης και της κατανάλωσης ενός γευστικού smoothie απώλειας βάρους σας βοηθά να σκοτώσετε το λίπος και να χάσετε βάρος γρήγορα.
Πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie;
Προσέξτε τα συστατικά που μπαίνουν στο smoothie σας. Το αβοκάντο, το βούτυρο ξηρών καρπών ή άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προσθέτουν σημαντική ποσότητα θερμίδων στο smoothie σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε φρούτα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και η βάση του ροφήματός σας έχει επίσης σημασία. Ο χυμός φρούτων προσθέτει σε επίπεδο ζάχαρης στο smoothie σας.
Αν και τα smoothies αντικατάστασης γευμάτων δεν είναι βιώσιμα μακροπρόθεσμα, οτιδήποτε σας βοηθά να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα.Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας smoothies κάθε μέρα; Τα πιο θρεπτικά smoothies είναι φτιαγμένα με ολόκληρες τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι και υγιεινά λιπαρά, ενώ εκείνα με πολλά πρόσθετα σάκχαρα δεν είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να συμβάλουν σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία με την πάροδο του χρόνου. Τα smoothies με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς σας κρατούν χορτάτους.
Με ένα συνδυασμό άσκησης και υγιεινών διατροφικών επιλογών, αυτά τα γρήγορα και εύκολα smoothies απώλειας βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς και βιώσιμης απώλειας βάρους.
Πόσα smoothies πρέπει να πίνω την ημέρα;
Τι μπορείτε να φάτε; Στη δίαιτα Smoothie 21 ημερών, οι συμμετέχοντες προετοιμάζουν και πίνουν δύο smoothies την ημέρα ως υποκατάστατα γευμάτων. Τα συστατικά του smoothie ποικίλλουν, εστιάζοντας σε πολλά φρούτα και λαχανικά με λίγες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
Τα smoothies με ντομάτα δεν είναι του καθενός, αλλά οι ντομάτες είναι γεμάτες με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που διατηρούν το σώμα υγιές και διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Μπορείτε να βάλετε ινσουλίνη σε smoothies; Για το λόγο αυτό, δεν συνιστώ τη χρήση τους στα smoothies σας. Ειλικρινά, θα πρέπει να επιλέγετε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο τρόφιμα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα με υψηλή γλυκαιμική οξύτητα ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας, ανεβάζουν και τα επίπεδα της ινσουλίνης σας. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα θα σας παχύνουν.Αυτά τα υγιεινά smoothies δεν έχουν απλώς υπέροχη γεύση, αλλά σας παρέχουν επίσης λιποδιαλυτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους!
Κάτω γραμμή: Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, αποφύγετε κάθε ποτό με θερμίδες, από τα αναψυκτικά μέχρι τα ζαχαρούχα τσάγια, τα smoothies και τους χυμούς φρούτων.
Τα πράσινα smoothies για την απώλεια βάρους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε έναν τόνο θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας μέσα από ένα καλαμάκι.Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να φτιάξετε ένα smoothie;
Αν συνήθως δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε το πρωί, η εκ των προτέρων προετοιμασία των συστατικών του smoothie σας στο μπλέντερ ή στην κανάτα σας διευκολύνει τα πράγματα. Απλά προσθέστε το αγαπημένο σας γάλα το πρωί και ξεκινήστε. Θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων και λαχανικών για να ξεκινήσετε.
Απολαύστε τα καλύτερα από τα εύκολα και νόστιμα κέτο smoothies που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εύκολα με την κετογονική δίαιτα.
Είτε θέλετε smoothies πρωινού για απώλεια βάρους είτε ψάχνετε για την καλύτερη συνταγή πράσινου smoothie, εδώ είναι μερικές εξαιρετικές συνταγές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Χρειάζομαι συνταγή για να φτιάξω ένα smoothie;
Αυτό το άρθρο έχει προβληθεί 2.996.067 φορές. Μάθετε περισσότερα... Η ανάμειξη ενός smoothie μπορεί να είναι ένας από τους πιο νόστιμους τρόπους για να λαμβάνετε καθημερινά τα φρούτα ή τα λαχανικά σας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε πραγματικά μια συνταγή για να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie. Σκεφτείτε τι έχετε στη διάθεσή σας και τι γεύσεις θα θέλατε στο smoothie.
Όπως αναφέρθηκε σε όλο αυτό το άρθρο, η δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος συνιστάται συχνά ως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βιώσιμο βάρος με επιτυχία, και τα smoothies μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν σε αυτό.
Τα smoothies έχουν ζάχαρη;
Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: τα φρούτα είναι η βάση όλων των smoothies, και επειδή τα φρούτα περιέχουν φυσικά ζάχαρη, δεν υπάρχει ανάγκη να προσθέσετε επιπλέον γλυκαντικά όπως μέλι, χυμό πορτοκαλιού ή παγωμένο γιαούρτι που το μόνο που κάνουν είναι να προσθέτουν κενές θερμίδες. Όταν αντικαθιστάτε το συνηθισμένο πρωινό σας με ένα smoothie για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε βάρος.
Στο σημερινό μας άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές νόστιμες συνταγές πράσινων smoothies αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια.Σας κάνει το smoothie σας να παίρνετε βάρος;
5 τρόποι με τους οποίους το Smoothie σας σας κάνει να παίρνετε βάρος - και πώς να το διορθώσετε. Το γεγονός ότι το smoothie σας είναι φτιαγμένο από φρούτα και λαχανικά δεν σημαίνει ότι είναι χαμηλό σε θερμίδες ή καλό για εσάς. Ακόμα και τα πράσινα smoothies μπορεί να σας κάνουν να πάρετε βάρος αν δεν είστε προσεκτικοί.
Τα πράσινα smoothies το πάνε ακόμα παραπέρα προσφέροντάς σας αυτά τα οφέλη για το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους και γνωρίζοντας πώς να φτιάχνετε υγιεινά πράσινα smoothies για να χάσετε βάρος μπορεί να το κάνετε το αγαπημένο σας μέρος κάθε ημέρας.Γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που διατηρούν το δέρμα, τα οστά και την καρδιά σας υγιή, τα smoothies μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Με αυτές τις συνταγές smoothie χαμηλών θερμίδων, θα μπορέσετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, καθώς τα smoothies σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Εξαρτάται επίσης από τις δικές σας προσωπικές διατροφικές ανάγκες, αλλά πιστεύω ότι τα smoothies μπορούν να αποτελέσουν σπουδαίο μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους. Τα smoothies λαχανικών δεν μπορούν μόνο να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά βοηθούν επίσης στο ξέπλυμα του σώματός σας από τις τοξίνες που τείνουμε να έχουμε αυτό βοηθάει τη συνολική σας υγεία. Επειδή τα smoothies κυκλοφορούν σε πολλούς συνδυασμούς και μεγέθη, υπάρχουν εκείνα που μπορούν σίγουρα να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, ενώ άλλα μπορεί να μην το κάνουν.Σας παχαίνουν τα smoothies; Ιδιαίτερα τα γλυκά smoothies, φτιαγμένα με παγωτό και καραμέλες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά μπορούν να βλάψουν την υγεία. Τα φυσικά smoothies είναι μια εξαιρετική επιλογή για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Όμως, πρέπει να ξέρουμε πώς να συνδυάσουμε τα υλικά και να εκμεταλλευτούμε τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες τους.
Είναι η δίαιτα Smoothie ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη γυμναστική;
Έτσι, το να ξεκινήσετε μια δίαιτα με smoothie μπορεί να είναι μια εξαιρετική αρχή για ένα δια βίου ταξίδι προσεκτικής διατροφής. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής που αντικαθιστά 2-3 από τα καθημερινά σας γεύματα με smoothies σε ένα καλά μελετημένο πρόγραμμα, θα είστε σε θέση να - Η δίαιτα των smoothies είναι ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να χρησιμοποιήσετε τα smoothies τέλεια για να ξεκινήσετε το ταξίδι της γυμναστικής σας.
Τα σπιτικά smoothies από φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας χορτάσουν και να σας κάνουν λιγότερο πρόθυμους να τσιμπολογήσετε, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ένα πράσινο smoothie για την απώλεια βάρους δεν θα στερήσει από τον οργανισμό σας βασικά θρεπτικά συστατικά (όπως κάνουν η κετοδίαιτα και ορισμένες άλλες δίαιτες) και θα περιλαμβάνει τα κατάλληλα συστατικά για να υποστηρίξει τον οργανισμό σας να χάσει κιλά και να τα διατηρήσει.
Θεωρεί τα smoothies και τα ροφήματα αντικατάστασης γευμάτων ως μια βιώσιμη μέθοδο για την απώλεια βάρους και συχνά τα συστήνει στους ασθενείς της για τρεις έως έξι μήνες για να τους βοηθήσει να ξεκινήσουν το ταξίδι τους για απώλεια βάρους. Τα υγιεινά smoothies για απώλεια βάρους φτιάχνονται με το σωστό μείγμα τροφών για απώλεια βάρους που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνουν το σωματικό λίπος.Σας παχαίνει ένα smoothie;
Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα θα σας παχύνουν. Οδηγούν επίσης σε προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Ενώ ο γλυκαιμικός δείκτης χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο γρήγορα ένα μεμονωμένο τρόφιμο ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα σας, ο όρος γλυκαιμικό φορτίο χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο γρήγορα ένας συνδυασμός τροφίμων, όπως αυτά σε ένα smoothie, θα ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σας.
Τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να βάλετε σε υγιεινά smoothies απώλειας βάρους είναι συστατικά που παρέχουν υψηλής ποιότητας θερμίδες.
Τώρα που ανακαλύψατε πώς τα smoothies σας βοηθούν να χάσετε βάρος, σίγουρα θα θέλετε να δοκιμάσετε την πρόκληση των 21 ημερών αντικαθιστώντας δύο γεύματα με smoothies.
Πόση ζάχαρη περιέχει ένα smoothie; Αυτοί οι αριθμοί είναι πολύ περισσότεροι από το ημερήσιο όριο των 6 κουταλιών της σούπας που συνιστάται για τις γυναίκες και το ημερήσιο όριο των 9 κουταλιών της σούπας που συνιστάται για τους άνδρες. Το μέσο εμφιαλωμένο smoothie περιέχει μεταξύ 18 και 28 γραμμάρια, ή μεταξύ 4,5 και 7 κουταλάκια του γλυκού, ζάχαρης ανά μερίδα των 8 ουγκιών, το μεγαλύτερο μέρος της οποίας είναι προστιθέμενη ζάχαρη.
