Καλύτερο χούμους για την απώλεια βάρους: Είναι το χούμους καλό για την απώλεια βάρους;

Χούμους και απώλεια βάρους: Μείνετε χορτάτοι περισσότερο. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θα κρατήσει το τρέξιμό σας δυνατό όλη την ημέρα. Επειδή το χούμους είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, υδατάνθρακες αργής πέψης και πρωτεΐνες, καθώς και άλλα σπουδαία θρεπτικά συστατικά, η κατανάλωσή του ως σνακ σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Πόσο χούμους είναι καλό για την απώλεια βάρους;

Πώς να φάτε χούμους; Το χούμους είναι μια πολύ ευέλικτη συνταγή και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το απολαύσετε ενώ χάνετε βάρος. Μπορείτε να το απολαύσετε ως χορταστικό γεύμα ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα καλό μέγεθος μερίδας χούμους, παράλληλα με μια υγιεινή διατροφή, είναι περίπου 2-4 κουταλιές της σούπας.

Πώς τρώτε χούμους με δίαιτα;

Απλώστε χούμους σε σάντουιτς ή κράκερ. Τα καρυκεύματα με βάση τη μαγιονέζα είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες και κάνουν ένα σοβαρό βαθούλωμα στην επιτρεπόμενη πρόσληψη θερμίδων, αλλά το χούμους είναι ένα καλό υποκατάστατο με λιγότερες θερμίδες, σημειώνει η διαιτολόγος Cynthia Sass σε άρθρο του Shape.com. Βουτήξτε μπαστουνάκια λαχανικών σε χούμους για ένα χορταστικό, νόστιμο σνακ.

Είναι το χούμους που αγοράσατε από το κατάστημα καλό για την απώλεια βάρους;

Βοηθά στη διαχείριση του βάρους: Αν ψάχνετε για υγιεινές επιλογές σνακ για να βοηθήσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, το χούμους είναι μια εξαιρετική επιλογή. Τα ρεβίθια στο χούμους είναι γεμάτα φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην προώθηση του κορεσμού, αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής και προάγουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πολλά οφέλη του χούμους πριν εμβαθύνουμε στο χούμους για την απώλεια βάρους.

Φέτα ψωμιού σε σχήμα ζυγαριάς βάρους έννοια δίαιτα απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες περιέχει το χούμους για να χάσετε βάρος; Χρειάζεστε περίπου 15 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας - και 500 θερμίδες λιγότερες από αυτή την ποσότητα για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα 140 κιλών χρειάζεται περίπου 1.600 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της, ενώ ένας άνδρας 200 κιλών χρειάζεται 2.500. Μια μερίδα χούμους των 2 κουταλιών της σούπας περιέχει περίπου 70 θερμίδες.

Οι πιπεριές είναι ιδανικές για την απώλεια βάρους - σας χορταίνουν χωρίς περιττές θερμίδες και η καψαϊκίνη που περιέχουν είναι γνωστό ότι μειώνει το λίπος της κοιλιάς.

Η κατανόηση της ανθρώπινης φύσης από τους αρχαίους Κινέζους αγίους για το βάρος είναι βασικά λανθασμένη και δεν συνάδει με την πραγματική ανθρώπινη φύση.

Θα πάρετε επίσης μερικές νόστιμες συνταγές χούμους για να δοκιμάσετε και εσείς, καθώς και κάποια έμπνευση για το τι να τρώτε με χούμους για απώλεια βάρους. Επιπλέον, το χούμους μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην απώλεια βάρους: μια μελέτη του 2010 στο περιοδικό Advances in Nutrition συνέδεσε την υψηλότερη πρόσληψη οσπρίων όπως τα ρεβίθια με τη μείωση του σωματικού βάρους και τη βελτίωση του κορεσμού.

Το καλύτερο χούμους για απώλεια βάρους είναι το σπιτικό, επειδή μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά που μπαίνουν στο ντιπ.

Ο Gans συμφωνεί, εξηγώντας ότι οι περισσότερες μάρκες χούμους περιέχουν υγιεινά συστατικά, όπως ταχίνι (αλεσμένο σουσάμι), μαγειρεμένα ρεβίθια, νερό, σκόρδο και υγιεινό για την καρδιά λάδι.

Τι γεύση έχει το χούμους;

Το παραδοσιακό χούμους ξεκινά με μια βάση από ρεβίθια, τα οποία πολτοποιούνται ή αναμειγνύονται με χυμό λεμονιού, ταχίνι, ελαιόλαδο και σκόρδο. Έχει μια φρέσκια, κρεμώδη γεύση που συνδυάζεται καλά με πολλά διαφορετικά τρόφιμα: το ντιπ χούμους είναι απολαυστικό με πατατάκια, κράκερ και πίτες.

Το χούμους είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η προσθήκη χούμους στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση για να μην τσιμπολογάτε ανθυγιεινά τρόφιμα. Είναι το χούμους πιο υγιεινό από το ελαιόλαδο; Στον κατάλογο θα βρείτε μόνο αληθινές τροφές, όπως φασόλια garbanzo και χυμό λεμονιού, και το χούμους έχει πραγματικό βάθος γεύσης. Είναι χαμηλότερο σε νάτριο από τα περισσότερα, και ενώ το λάδι κνήκου δεν είναι τόσο υγιεινό όσο το ελαιόλαδο, είναι μια χαρά σε μικρές δόσεις.

Είναι το χούμους ένα υγιεινό σνακ;

Πρόσθεσε ότι, "στην πραγματικότητα, [το χούμους] είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, καθιστώντας το ένα ικανοποιητικό ενδιάμεσο σνακ με καρότα ή/και σέλινο. Συχνά το συνιστώ αυτό για να απομακρύνω τους ασθενείς από τα επεξεργασμένα σνακ ή τα γλυκά που μπορεί να αναζητούν μεταξύ των γευμάτων", λέει ο Pedre.

Σε αυτό το σύντομο άρθρο, θα μάθετε για τις θερμίδες του χούμους, τα οφέλη του χούμους για την υγεία και αν είναι καλό για την απώλεια βάρους.

Η θρεπτική αξία και η ευελιξία του χούμους το καθιστούν ιδανικό τρόφιμο για την απώλεια βάρους.

Είναι το χούμους καλό ή κακό για τη διατροφή;

Το χούμους έχει όλα όσα πρέπει να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα. Μια συνηθισμένη ερώτηση είναι, "είναι το χούμους καλό για δίαιτα;" Ακολουθούν μερικά πράγματα που αποδεικνύουν ότι είναι: Φυτικές ίνες: Είναι γεμάτο φυτικές ίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Βοηθά επίσης στην πέψη.

Στη σημερινή ανάρτηση στο blog, θα εξετάσουμε γιατί αυτό το ντιπ είναι τόσο καλό για τη διατροφή και την υγεία σας και θα σας δείξουμε μια σπουδαία μελέτη που επιβεβαιώνει ότι αυτό το νόστιμο ντιπ είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να χάσετε βάρος ή απλά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι εντάξει να τρώτε χούμους κάθε μέρα;

Το χούμους είναι ένα πραγματικά θρεπτικό σνακ που είναι καλό να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας διατροφή με μέτρο και όταν συνδυάζεται με μια ποικιλία τροφίμων. Το χούμους μπορεί να αποτελέσει μέρος της καθημερινής διατροφής, εάν καταναλώνεται με μέτρο και η υπόλοιπη διατροφή περιλαμβάνει ένα ποικίλο φάσμα τροφίμων.

Τώρα λοιπόν που ξέρετε ότι το χούμους μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους, ας δούμε μερικές συνταγές με χούμους για απώλεια βάρους.

Το χούμους προκαλεί λίπος στην κοιλιά;

Το χούμους είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ρεβίθια ή χούμους έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, καθώς και χαμηλότερο ΔΜΣ και μικρότερη περιφέρεια μέσης.

Θα σας παχύνει το χούμους;

Αν αγαπάτε το χούμους, σας έχουμε καλά νέα: Το λίπος στο χούμους είναι γενικά καλό για εσάς και το ίδιο το χούμους δεν παχαίνει - αρκεί να το κάνετε μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αλλά οι σνακ, προσέξτε. Αν η αγάπη σας για το χούμους σας οδηγεί στο να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας, θα αρχίσετε να παίρνετε βάρος.

Αλλά μην σκεφτείτε αμέσως ότι αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε χούμους για απώλεια βάρους.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό χούμους;

Ακολουθούν πέντε καταπληκτικές συνταγές υγιεινού χούμους που θα θέλετε να δοκιμάσετε σήμερα: 1 Χούμους παντζαριού. 2 Χούμους αβοκάντο. 3 Χούμους με κόκκινη πιπεριά. 4 Πικάντικο χούμους κολοκύθας. 5 Πικάντικο χούμους με πράσινο μπιζέλι και ελιά.

Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές χούμους που είναι υγιεινές για την καρδιά, όταν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή η υγιεινή διαχείριση βάρους.

Σας βοηθάει το χούμους να χάσετε βάρος;

Επιπλέον, το χούμους μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην απώλεια βάρους: μια μελέτη του 2010 στο περιοδικό Advances in Nutrition συνέδεσε την υψηλότερη πρόσληψη οσπρίων όπως τα ρεβίθια με τη μείωση του σωματικού βάρους και τη βελτίωση του κορεσμού. Ωστόσο, όπως συνηθίζεται όταν ένα τρόφιμο γίνεται μόδα, υπάρχουν πλέον δεκάδες ποικιλίες χούμους για να διαλέξετε - και δεν αξίζουν όλες μια θέση στη διατροφή σας.

Είτε το βουτάτε με πίττα, είτε το αλείφετε σε σάντουιτς, είτε το τρώτε μόνο του, το χούμους έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή αν ακολουθείτε μια δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες.

Το χούμους, το οποίο απολαμβάνουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, είναι ένα ντιπ γεμάτο πρωτεΐνες που παρασκευάζεται από πουρέ ρεβίθια, λεμόνι και ταχίνι.

Περιμένετε ένα λεπτό, είπε, αφού οι απατεώνες με το καλύτερο χούμους για απώλεια βάρους φύγουν από τον Άρη.

Ως σνακ ή συνοδευτικό πιάτο, το χούμους μπορεί να είναι ένας νόστιμος, θρεπτικός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, υπό την προϋπόθεση ότι ταιριάζει με τις υπόλοιπες τροφές που καταναλώνετε καθημερινά.

Όμως, τα ρεβίθια στο χούμους είναι το κλειδί για το ρόλο του ως τροφή για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, αρνήθηκε καλύτερο χούμους για την απώλεια βάρους να την αφήσει να φύγει ο γέρος γνώριζε τον κίνδυνο.
Αυτό απαιτεί κάποια δύναμη θέλησης και συνεχή παρακολούθηση του τελικού στόχου, αλλά υπάρχει και ένα άλλο συστατικό που κάνει το ταξίδι προς την απώλεια βάρους ευκολότερο - η προθυμία να προσθέσετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας.