Η απώλεια βάρους βοηθά τον πόνο στη φτέρνα - Μπορείτε να χάσετε βάρος με πόνο στη φτέρνα;

Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η θεραπεία (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους) και όσο πιο συνεπής είναι η θεραπεία, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό επιτυχίας. Δυστυχώς, η δραστηριοποίηση και η απώλεια βάρους ενώ αντιμετωπίζετε πόνο στη φτέρνα προσθέτει μερικές μοναδικές προκλήσεις σε ένα ήδη δύσκολο έργο. Η απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη για τον καθένα.

Το να πρέπει να χάσετε βάρος μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε και τον πόνο στη φτέρνα. Μπορούν να αναπτυχθούν στη φτέρνα (πτέρνα) και είναι πιο συχνές σε άτομα με πόνο στη φτέρνα.

Μπορεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα να προκαλέσει πόνο στο γόνατο και το ισχίο; Με την πάροδο του χρόνου, η ανεπεξέργαστη πελματιαία απονευρωσίτιδα και ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να οδηγήσουν σε απροσδόκητο πόνο στο ισχίο, την πλάτη και το γόνατο. Οι καμάρες των ποδιών συνεργάζονται με τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους μυς σε όλο το κάτω μέρος του σώματος. Όταν η πελματιαία περιτονία διακυβεύεται, άλλοι μύες, σύνδεσμοι και τένοντες πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να αντισταθμίσουν.

Γιατί πονάνε οι φτέρνες μου όταν κουβαλάω επιπλέον βάρος; Είναι ζωτικής σημασίας οι ασθενείς που μεταφέρουν επιπλέον βάρος να αντιμετωπίζουν αμέσως τον πόνο στη φτέρνα τους. Η τενοντίτιδα είναι μια παρόμοια κατάσταση με την πελματιαία απονευρωσίτιδα. Η επιπλέον πίεση που προκαλείται από τη μεταφορά υπερβολικού βάρους οδηγεί συνήθως σε φλεγμονή και πόνο στους τένοντες των ποδιών και των αστραγάλων.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε μια μελανιά στη φτέρνα;

Ανάπαυση: Περιορίστε την επιβάρυνση της φτέρνας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάγος: Τοποθετήστε μια παγοκύστη στη φτέρνα σας κάθε 15 λεπτά για να μειώσετε το πρήξιμο ή να μειώσετε τον πόνο στη φτέρνα. Συμπίεση: Τυλίξτε τη φτέρνα σας με ένα περιτύλιγμα ή ένα προστατευτικό στήριγμα που στηρίζει τόσο τη φτέρνα όσο και τον αστράγαλο.

Μην αποθαρρύνεστε από τον πόνο στη φτέρνα, αλλά λάβετε μέτρα για τη διαχείρισή του και την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ώστε να μπορείτε να δραστηριοποιηθείτε χωρίς πόνο.

Η απώλεια επιπλέον βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο σας, επειδή θα αφαιρέσει μέρος της πίεσης από τα πόδια σας.

Μπορεί ο πόνος στη φτέρνα από πελματιαία απονευρωσίτιδα να δυσκολέψει την απώλεια βάρους;

Ο πόνος στη φτέρνα από την πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να καταστήσει εξαιρετικά δύσκολη την απώλεια βάρους με άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι η παχυσαρκία και ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να γίνουν ένας φαύλος κύκλος. Και για τα άτομα με χρόνια προβλήματα βάρους που προκαλούνται από φάρμακα ή ταχεία αύξηση βάρους λόγω εγκυμοσύνης, μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό ή δυνατό να χάσουν βάρος.

Η απώλεια βάρους με υγιεινά μέσα θα ασκήσει λιγότερη πίεση στις φτέρνες και έτσι θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη της φτέρνας.

Χάστε βάρος και ίσως διαπιστώσετε ότι ο πόνος στη φτέρνα σας θα υποχωρήσει!

Η χειρουργική επέμβαση δεν θα πρέπει ποτέ να αποτελεί επιλογή για την επούλωση του πόνου στο πόδι, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρός είναι ο πόνος, χωρίς προηγουμένως να έχετε δοκιμάσει φυσικές θεραπείες, όπως το να ακολουθήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους για την πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας (ΟΑ).

Μπορεί η παχυσαρκία να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα; Παχυσαρκία και πόνος στη φτέρνα. Η μεταφορά επιπλέον βάρους αυξάνει δραματικά τον αντίκτυπο αυτών των καθημερινών δραστηριοτήτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπέδωση, τραυματισμό, μικροτραυματισμούς και τελικά πελματιαία απονευρωσίτιδα στην καμάρα του ποδιού. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η υγιής ή αναπόφευκτη αύξηση του βάρους (για παράδειγμα, από την εγκυμοσύνη ή τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων) μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη φτέρνα.

Μπορεί η παχυσαρκία να προκαλέσει πελματιαία απονευρωσίτιδα;

Παχυσαρκία και πόνος στη φτέρνα. Και ενώ είναι ευρέως γνωστό ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας, διαβήτη, καρκίνου, υπνικής άπνοιας, κήλης και αναπνευστικών προβλημάτων, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η παχυσαρκία ή η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πόνου στη φτέρνα και πελματιαίας απονευρωσίτιδας.

Η παχυσαρκία ασκεί πρόσθετη πίεση στα πόδια σας, οπότε η απώλεια βάρους είναι μια καλή ιδέα αν παλεύετε με πόνο στη φτέρνα.

Ο πόνος στη φτέρνα από την πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να καταστήσει εξαιρετικά δύσκολη την απώλεια βάρους με άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι η παχυσαρκία και ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να γίνουν ένας φαύλος κύκλος.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον πόνο στη φτέρνα από την απώλεια βάρους;

Αλλαγές στη διατροφή και άσκηση χαμηλής έντασης. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί ο πόνος στη φτέρνα λόγω παχυσαρκίας που δεν προκαλείται από την εγκυμοσύνη ή τα φάρμακα. Χάνοντας λίγο βάρος, είναι δυνατόν να ανακουφιστείτε από την πίεση που ασκείται στην καμάρα του ποδιού.

Τώρα που καταλαβαίνετε λίγο καλύτερα πώς συνδέονται το σωματικό βάρος και οι δυνάμεις των ποδιών, ίσως μπορέσετε να προβλέψετε μερικούς σημαντικούς τρόπους με τους οποίους η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια και στη μείωση του κινδύνου άλλων επιπλοκών.

Θα πρέπει να είναι σε θέση να διαγνώσουν την αιτία του πόνου στη φτέρνα σας ρωτώντας για τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας και εξετάζοντας τη φτέρνα και το πόδι σας.

Προσθέστε τον πόνο στη φτέρνα και την ταλαιπωρία από την πελματιαία απονευρωσίτιδα και η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη.

Η μείωση του υπερβολικού βάρους θα αποτελέσει βασική προτεραιότητα για τη μείωση του πόνου στη φτέρνα σε πολλές περιπτώσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να γίνουν περισσότερα για την αντιμετώπιση του προβλήματος και την υποβοήθηση αυτού του στόχου. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομα χωρίς πόνο στη φτέρνα, ενώ η ίδια η φτέρνα δεν προκαλεί πόνο στη φτέρνα.

Είναι ο πόνος στη φτέρνα από πελματιαία απονευρωσίτιδα πιο σοβαρός για τα υπέρβαρα άτομα; Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ο πόνος στη φτέρνα από την πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι πιθανό να είναι πιο σοβαρός για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, με τον υψηλότερο κίνδυνο αναπηρίας και μακροχρόνιας βλάβης.

Ο πάγος μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και να μουδιάσει τα σήματα πόνου του σώματος, ενώ το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στο τραυματισμένο τόξο, διαλύει τις συμφύσεις και τον ουλώδη ιστό και ανακουφίζει τον πόνο μέσω της πίεσης.

Αύξηση ή αποτυχία απώλειας επιπλέον βάρους Η μεταφορά υπερβολικού βάρους ή η ξαφνική αύξηση του βάρους (όπως η εγκυμοσύνη) μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνα πόδια, με την πελματιαία απονευρωσίτιδα να είναι η νούμερο ένα αιτία του πόνου.

Γιατί πονάνε τα πόδια μου μετά την άρση βαρών;

Η χρήση βαριάς αντίστασης με ασκήσεις που φέρουν βάρος, όπως τα squats, οι άρσεις θανάτου και τα lunges, επιβαρύνει σημαντικά τα πόδια σας. Εάν υπερπροπονείστε ή έχετε ανεπαρκή χρόνο αποκατάστασης μεταξύ των συνεδριών άρσης βαρών, το σώμα και τα πόδια σας μπορεί να μην επουλωθούν μεταξύ των συνεδριών, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο στα πόδια.

Γενικά, δεν υπάρχουν συμπτώματα της φτέρνας, αλλά η φτέρνα μπορεί να σχετίζεται είτε με χρόνιο είτε με διαλείποντα πόνο.

Με τη φυσική απώλεια βάρους, το λίπος στην πελματιαία περιτονία μειώνεται επίσης και η πελματιαία περιτονία ανακτά την ευελιξία της και ο πόνος στη φτέρνα μειώνεται ή θεραπεύεται πλήρως.

Η θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα περιλαμβάνει συνήθως τη χρήση ενός συνδυασμού τεχνικών, όπως διατάσεις και παυσίπονα, για την ανακούφιση από τον πόνο και την επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Ο πόνος στη φτέρνα υποχωρεί με την απώλεια βάρους;

Για παράδειγμα, ο πόνος στη φτέρνα που σχετίζεται με την παχυσαρκία θα πρέπει να βελτιώνεται σταδιακά καθώς χάνετε βάρος. Εάν ο πόνος στη φτέρνα σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο άθλημα ή πρόγραμμα άσκησης, μια περίοδος ξεκούρασης μπορεί να φέρει ανακούφιση. Μόλις η φτέρνα σας απαλλαγεί από τον πόνο, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας για να αποτρέψετε την επιστροφή του πόνου.

Ως αποτέλεσμα, θα έχετε πόνο όταν περπατάτε, καθώς τα πόδια σας σηκώνουν το βάρος του σώματός σας.

Τι μπορώ να βάλω στη φτέρνα μου για να σταματήσει το πρήξιμο;

Πάγος: Βάλτε μια παγοκύστη στη φτέρνα σας κάθε 15 λεπτά για να μειώσετε το πρήξιμο ή να μειώσετε τον πόνο στη φτέρνα. Συμπίεση: Τυλίξτε τη φτέρνα σας με ένα περιτύλιγμα ή ένα προστατευτικό στήριγμα που στηρίζει τόσο τη φτέρνα όσο και τον αστράγαλο. Ανασηκώστε: Σηκώστε τη φτέρνα σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειώσετε το πρήξιμο και να ξεκουράσετε το πόδι σας.

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου της φτέρνας είναι ένας βαθύς πόνος στο μέσο της φτέρνας που μοιάζει με μώλωπα.

Σας εμποδίζει ο πόνος στη φτέρνα να είστε δραστήριοι;

Το επόμενο πράγμα που ξέρετε είναι ότι ο πόνος στη φτέρνα σας εμποδίζει να είστε τόσο δραστήριοι όσο θα θέλατε, ή ακόμα και καθόλου! Και δεδομένου ότι ο τρόπος ζωής στον καναπέ δεν αποτελεί επιλογή για πολλούς από εσάς τους αθλητές και τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου, μπορεί να καταφύγετε στο σκεπτικό "no pain, no gain".

Δυστυχώς, η δραστηριοποίηση και η απώλεια βάρους ενώ αντιμετωπίζετε πόνο στη φτέρνα προσθέτει μερικές μοναδικές προκλήσεις σε ένα ήδη δύσκολο έργο. Εάν είστε υπέρβαροι και υποφέρετε από πόνο στη φτέρνα, καταλαβαίνουμε ότι ο πόνος στα πόδια μπορεί να διακόψει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Και ενώ είναι ευρέως γνωστό ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας, διαβήτη, καρκίνου, υπνικής άπνοιας, κήλης και αναπνευστικών προβλημάτων, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η παχυσαρκία ή η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πόνου στη φτέρνα και πελματιαίας απονευρωσίτιδας.

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μου δεν βελτιώνεται;

Είναι κατανοητό να περιμένετε ότι μια κατάσταση όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα θα χρειαστεί κάποιο χρόνο για να επουλωθεί. Ωστόσο, ο πόνος θα πρέπει να μειώνεται σιγά-σιγά με την πάροδο του χρόνου. Αν όντως χειροτερεύει τόσο πολύ που δεν αντέχετε να ασκήσετε πίεση στις φτέρνες σας, σίγουρα δεν βελτιώνεται.

Η προσπάθεια για ένα υγιές βάρος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια και να αποτρέψει περαιτέρω βλάβες και συμπτώματα.

Ζείτε με πόνο στη φτέρνα και απονευρωσίτιδα; Περίπου δύο εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ μπορεί να ζουν με πόνο στη φτέρνα και πελματιαία απονευρωσίτιδα και μπορεί να επηρεάσουν τόσο τους αθλητές όσο και τους μη αθλητές. Οι θεραπείες για την πελματιαία απονευρωσίτιδα κυμαίνονται από τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα κορτικοστεροειδή φάρμακα και τη φυσικοθεραπεία έως τους νυχτερινούς νάρθηκες και τα προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών.

Αυτό πιέζει την αναπτυσσόμενη περιοχή του οστού στο πίσω μέρος της φτέρνας (την πλάκα ανάπτυξης), προκαλώντας πόνο στη φτέρνα.

Τι μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τον πόνο στη φτέρνα;

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στη φτέρνα, δοκιμάστε την παρακάτω μέθοδο για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα: Ξεκουραστείτε: Περιορίστε την επιβάρυνση της φτέρνας όσο το δυνατόν περισσότερο. Βάλτε πάγο: Τοποθετήστε μια παγοκύστη στη φτέρνα σας κάθε 15 λεπτά, προκειμένου να μειώσετε το πρήξιμο ή να μειώσετε τον πόνο στη φτέρνα. Συμπίεση: Τυλίξτε τη φτέρνα σας με ένα περιτύλιγμα ή ένα προστατευτικό στήριγμα που στηρίζει τόσο τη φτέρνα όσο και τον αστράγαλο.