Ψυχολογία των κινήτρων απώλειας βάρους: Ποια είναι η ψυχολογική προσέγγιση για την απώλεια βάρους;

Παραδείγματα των στρατηγικών απώλειας βάρους που συχνά συνιστούν οι ψυχολόγοι περιλαμβάνουν: Αυτοπαρακολούθηση. Μια από τις πιο αποτελεσματικές τακτικές για τη μείωση ή τη διαχείριση του βάρους είναι ο αυτοέλεγχος. Αυτό σημαίνει συστηματική παρατήρηση και καταγραφή του τι τρώτε ή πόσο ασκείστε.

Ποιος είναι ο καλύτερος ψυχολογικός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Παρακολουθήστε τις συμπεριφορές σας. - Παρακολουθήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. - Τρώτε τακτικά γεύματα. - Εξασκηθείτε στο "προσεκτικό" φαγητό. - Κατανοήστε τα πράγματα που συνδέετε με το φαγητό. - Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. - Τροποποιήστε τις ανθυγιεινές σκέψεις και συμπεριφορές σας.

Η παρακίνηση έξω από τον εαυτό σας μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη ώθηση για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα απώλειας βάρους, αλλά από μόνη της σπάνια σας οδηγεί στο στόχο ή βοηθά στη διατήρηση της απώλειας βάρους μετά την επίτευξη του στόχου.

Η προσέγγισή μας είναι να παρέχουμε καθημερινά κίνητρα, εκπαίδευση και πρακτική βοήθεια - δίνοντας στους διαιτολόγους το πλεονέκτημα μιας ομάδας υποστήριξης και εξασφαλίζοντας την επιτυχία τους.

Επειδή η ιστορία της απώλειας βάρους έγινε viral, οδηγώντας στην ύπαρξη της ομάδας ELAB (όπου έχουμε πάνω από 80.000+ μέλη, 100+ που έχουν χάσει 100 κιλά ή περισσότερα), είχε πρόσβαση σε ένα τεράστιο εργαστήριο για να ερευνήσει τους παράγοντες επιτυχίας της απώλειας βάρους.

Με αυτές τις πληροφορίες, καθιερώστε μια υγιή, ιατρικά τεκμηριωμένη στρατηγική απώλειας βάρους που έχει αποδειχθεί ότι αποδίδει το ποσό της απώλειας βάρους που προσπαθείτε να επιτύχετε.

Κατανοήστε ότι η στρατηγική σας για την απώλεια βάρους και οι στόχοι σας για την απώλεια βάρους πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία, επειδή μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μεγάλες αλλαγές αν θέλετε να χάσετε μεγάλο βάρος.

Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι θεωριών παρακίνησης; Στα εκπαιδευτικά περιβάλλοντα, τα κίνητρα συνήθως διδάσκονται ως θεωρίες και όχι ως εφαρμόσιμες συμβουλές. Για το λόγο αυτό, οι καλύτεροι τύποι παρακίνησης επικεντρώνονται γύρω από πραγματικές εκπαιδευτικές θεωρίες παρακίνησης, όπως η θεωρία της προσδοκίας της παρακίνησης, η θεωρία της ισότητας της παρακίνησης και η θεωρία της διέγερσης της παρακίνησης.

Είναι το αυτοσαμποτάζ σημάδι χαμηλής θέλησης;

Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, το αυτοσαμποτάζ δεν είναι σημάδι χαμηλής θέλησης! Στην πραγματικότητα είναι το αποτέλεσμα του κύριου ψυχολογικού φραγμού στην απώλεια βάρους: Υποσυνείδητα παίρνετε μεγαλύτερο θετικό όφελος από το να παραμείνετε υπέρβαροι παρά από το να χάσετε βάρος. Αυτό ακούγεται τρελό, το ξέρω.

Στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μιλάμε πολύ για τη θετική ψυχολογία και για το πώς η θετική σκέψη βελτιώνει τα συναισθήματα, τις πράξεις και την επιτυχία μας στη ζωή.

Τα εξωγενή κίνητρα μπορούν να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους σας με γρήγορο και φρενήρη τρόπο, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να σας οδηγήσουν μέχρι τη γραμμή του τερματισμού ή να σας εμποδίσουν να επιστρέψετε πίσω.

Η επίδραση της προσκόλλησης στη διατροφική παρακολούθηση στην απώλεια βάρους: HLM για τη μοντελοποίηση της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Χωρίς να αλλάξετε τη νοοτροπία σας με τον σωστό τρόπο, τα αποτελέσματά σας δεν θα είναι βιώσιμα και θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε περισσότερο βάρος.

Μιλάμε για απώλεια βάρους: Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική συνιστώσα της απώλειας βάρους, μπορεί να είστε καταδικασμένοι να αποτύχετε. Η διατήρηση των κινήτρων για την απώλεια βάρους είναι επομένως πολύ πιο εύκολη από ό,τι φαντάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από την τήρηση του σωστού μονοπατιού για τη διατήρηση των κινήτρων. Σας παρακινούν οι αριθμοί για να χάσετε βάρος; Ενώ τα κίνητρα από τις σωματικές αλλαγές και την έγκριση από τους άλλους μπορεί να μειωθούν με τον καιρό, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί η δύναμή τους στα πρώτα στάδια της απώλειας βάρους. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο είμαι πραγματικά υπέρμαχος της χρήσης μιας σωματικής ζυγαριάς. Ορισμένοι γκουρού γυμναστικής αποφεύγουν τις ζυγαριές απώλειας βάρους από φόβο ότι οι πελάτες τους θα γίνουν σκλάβοι των αριθμών. Την προηγούμενη εβδομάδα μοιράστηκα μαζί σας την αποσύνδεση μεταξύ της εκπαίδευσης και της παρακίνησης των ανθρώπων να παραμείνουν σε φόρμα και να χάσουν βάρος.

Ποια είναι η φυσιολογική διαδικασία απώλειας βάρους;

Η φυσιολογική διαδικασία της απώλειας λίπους συμβαίνει όταν τα λίπη απελευθερώνονται από τα λιποκύτταρα στην κυκλοφορία για την παροχή της απαιτούμενης ενέργειας. Τα συμπληρώματα διατροφής που αυξάνουν τον μεταβολισμό του λίπους, μειώνουν την απορρόφηση του λίπους, αυξάνουν την απώλεια βάρους και αυξάνουν την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι γνωστά ως λιποδιαλύτες.

Η νοοτροπία με την οποία προσεγγίζετε μια θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους μπορεί να έχει σημασία.

Αυτό το ακουστικό βιβλίο με κίνητρα απώλειας βάρους δεν ήταν μόνο μια χαρά να το γράψω, αλλά τα θετικά σχόλια που μου έστειλαν οι ακροατές του audible με ταπείνωσαν πραγματικά.

Τι είναι το αυτοσαμποτάζ και πώς μπορείτε να το αποφύγετε;

Τι είναι το αυτοσαμποτάζ; Σύμφωνα με το Psychology Today, η συμπεριφορά λέγεται ότι είναι αυτοσαμποτάζ όταν δημιουργεί προβλήματα στην καθημερινή ζωή και παρεμποδίζει μακροχρόνιους στόχους.

LP 9A Θεωρίες κινήτρων 11 12/31/08 Πείνα και ρύθμιση του βάρους Πολλοί Αμερικανοί έχουν εμμονή με την επίτευξη, ή τουλάχιστον με την προσέγγιση, του κοινωνικά επιθυμητού στόχου της λεπτότητας.

Επομένως, το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε την πραγματική αιτία της αύξησης του βάρους και τον σωστό τρόπο απομάκρυνσης του περιττού βάρους.

Μπορεί να θέλετε να χάσετε 50 κιλά, αλλά είναι πολύ πιθανό το κίνητρό σας να εξασθενήσει πριν φτάσετε εκεί- από την άλλη πλευρά, ένας στόχος απώλειας βάρους 10 κιλών είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί.

Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους ξεκινούν ζητώντας από τους ανθρώπους να θέσουν έναν στόχο.

Τι είναι το αυτοσαμποτάζ στην ψυχολογία της απώλειας βάρους;

Η αυτοσαμποτάζ βρίσκεται στην καρδιά της ψυχολογίας της απώλειας βάρους. Είναι ο χορός "δύο βήματα μπροστά, δύο βήματα πίσω" που κρατά το βάρος μας κολλημένο. Και δεν είναι επειδή είμαστε ηλίθιοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι μια θερμίδα και τι είναι τα υγιεινά τρόφιμα (σε γενικές γραμμές).

Αυτό που είναι πραγματικά κρίσιμο είναι η νοοτροπία με την οποία προσεγγίζετε το ταξίδι σας, οπότε προσθέτω μια κατηγορία νοοτροπίας στο blog μου για να αρχίσω να μοιράζομαι συμβουλές νοοτροπίας απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους οφείλεται εν μέρει στην άσκηση και την υγιεινή διατροφή, αλλά και στο τι συμβαίνει στο κεφάλι μας, στον εσωτερικό μας μονόλογο.

Μπορεί η απώλεια βάρους να είναι ψυχολογική;

Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχει μια ψυχολογική συνιστώσα στην απώλεια βάρους που είναι υπεύθυνη και είναι ισχυρή, λέει ο Rankell. "Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν το ταξίδι τους για την απώλεια βάρους νιώθοντας ότι η απώλεια βάρους θα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Όταν χάνουν βάρος, αισθάνονται επιτυχημένοι.

Τι είναι η ψυχοπνευματική ευεξία;

Μέσω της ψυχο-πνευματικής ευεξίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Πρώτα θα μοιραστώ λίγη ψυχολογία γύρω από το αυτοσαμποτάζ και στη συνέχεια θα εμβαθύνω στη λίστα.

Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινάτε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, υιοθετώντας τη νοοτροπία ότι εργάζεστε για να χάσετε βάρος επειδή το θέλετε πραγματικά, και κατανοώντας ότι η συντήρηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τη ζωή που θέλετε, μπορείτε να αρχίσετε να μετατοπίζετε τα κίνητρά σας προς το ενδογενώς τροφοδοτούμενο άκρο του φάσματος καθώς προχωράτε.

Η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι συνήθως αποτέλεσμα του τρόπου ζωής κάποιου.

Ο σχεδιασμός δραστηριοτήτων με εσωτερικά κίνητρα μπορεί να κάνει τη διαδικασία μάθησης ευκολότερη και αποτελεσματικότερη.

Μόλις ξεπεραστεί αυτό το πρώτο βήμα, η απώλεια βάρους ή, πιο σωστά, η απώλεια λίπους είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να φανταστούν.

Πώς μπορεί η ψυχοπνευματική ευεξία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Μέσω της Ψυχοπνευματικής Ευεξίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους που προκαλούν αυτοσαμποτάζ. Πρώτα θα μοιραστώ λίγη ψυχολογία γύρω από το αυτοσαμποτάζ και στη συνέχεια θα ασχοληθώ με τη λίστα. Στο τέλος αυτής της ανάρτησης, υπάρχει επίσης ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο 13 σελίδων σχετικά με την ψυχολογία του φαγητού που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν το θέλετε τώρα, κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε άμεση πρόσβαση.