Απώλεια βάρους μετά από 35 γυναίκες: Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 35 ετών;

Πρόσληψη θερμίδων μετά την ηλικία των 35 ετών. Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο μεταβολισμός σας γενικά επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε, οι θερμιδικές σας ανάγκες αλλάζουν καθώς μεγαλώνετε και η πρόσληψη θερμίδων που προκάλεσε την απώλεια βάρους στη δεκαετία των 20 μπορεί να μην λειτουργεί μετά την ηλικία των 35 ετών.

Προειδοποίηση: Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος όπως οι άνδρες και μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος όπως οι νεότερες γυναίκες στα 20 τους.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να χρειάζονται 15.000 βήματα την ημέρα για να αποφευχθεί η επαναπρόσληψη βάρους μετά από σημαντική απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους στα 20 είναι πολύ διαφορετική από ό,τι μετά τα 40, οπότε ας εξερευνήσουμε πώς να χάσετε βάρος για γυναίκες άνω των 40 σε μόλις 7 βήματα!

Η ηλικία άνω των 35 ετών θέτει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας;

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος χαμηλού βάρους γέννησης (κάτω από 2,5 κιλά) και πρόωρου τοκετού (πριν από την 37η εβδομάδα κύησης) για γυναίκες ηλικίας 35 ετών και άνω.

Για να χάσετε περισσότερο βάρος, πρέπει είτε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα είτε να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Πώς μπορώ να χάσω λίπος στην κοιλιά μετά τα 65;

Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους στην κοιλιά μετά τα 65. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, οι ενήλικες μπορούν να χάσουν 3 έως 5 τοις εκατό της άλιπης μυϊκής τους μάζας κάθε δεκαετία μετά τα 30. Αυτό μπορεί να εξηγεί εν μέρει τη φυσική επιβράδυνση του μεταβολισμού που συμβαίνει με την ηλικία - και την επακόλουθη αύξηση του λίπους της κοιλιάς.

Δοκιμάστε την προπόνηση ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματός σας- για παράδειγμα, κάνοντας λάντζες με το βάρος του σώματος και τροποποιημένες κάμψεις για να ξεκινήσετε να χτίζετε μυς, και μεταβείτε στη χρήση εξωτερικών βαρών μόλις μάθετε τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
Ως εκ τούτου, "μια αργή και σταθερή προσέγγιση δεν κερδίζει τον αγώνα, και ο μύθος ότι η γρήγορη απώλεια βάρους συνδέεται με γρήγορη επαναπρόσληψη βάρους δεν είναι περισσότερο αληθινός από τον μύθο του Αισώπου", δήλωσε ένας ειδικός.

Πώς μπορώ να αυξήσω τον μεταβολισμό μου στα 30 μου;

Χαμηλώστε τον θερμοστάτη σας. Shutterstock. - Γελάστε για να μείνετε αδύνατοι. - Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά. - Πίνετε πράσινο τσάι. - Πηγαίνετε σε βιολογικά προϊόντα. - Γίνε έντονος. - Πιείτε περισσότερο νερό. - Χρησιμοποιήστε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Αφού αποφάσισαν να ξεκινήσουν ένα ταξίδι απώλειας βάρους και να γίνουν πιο υγιείς από ποτέ, αυτές οι γυναίκες λένε ότι υπήρχε ένας σημαντικός παράγοντας που τις βοήθησε να πετύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την απόκτηση παιδιού αν είμαι 35 ετών ή μεγαλύτερη; Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 35 ετών καθιστά ορισμένες επιπλοκές πιο πιθανές, συμπεριλαμβανομένων του πρόωρου τοκετού, των γενετικών ανωμαλιών και της εγκυμοσύνης πολλαπλών παιδιών . Εάν είστε άνω των 35 ετών, μπορεί να θέλετε να κάνετε προγεννητικές εξετάσεις για να διαπιστώσετε εάν το μωρό σας διατρέχει κίνδυνο για ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Οι γυναίκες άνω των 35 ετών μπορεί να έχουν πρόβλημα να μείνουν έγκυες. Η αύξηση του βάρους δεν χρειάζεται να είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης, αν και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποφύγετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος καθώς γερνάτε.

Δεν μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά καθώς γερνάτε;

Και δεδομένου ότι η έρευνα δεν έχει ακόμη αποκαλύψει κανέναν τρόπο να αντιμετωπιστεί η φλεγμονή των μακροφάγων που εμποδίζει την απώλεια λίπους στην κοιλιά στους ηλικιωμένους, η δίαιτα και η άσκηση είναι η μόνη επιλογή - εκτός από τις χειρουργικές μεθόδους. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε αποτελέσματα.

Λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο νερό είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όσο μεγαλώνετε.

Είναι δυνατόν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς μετά την ηλικία των 35 ετών;

Η εξάσκηση της γιόγκα σας δίνει κάτι περισσότερο από μια δικαιολογία για να φοράτε τεντωμένα παντελόνια όλη μέρα - είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας να χάσουν την κοιλιά τους για τα καλά. Η γιόγκα είναι μια σπουδαία, χαμηλού αντίκτυπου άσκηση που είναι εύκολη για τις αρθρώσεις, χτίζει άλιπη μυϊκή μάζα και μπορεί να κάψει πάνω από 300 θερμίδες την ώρα, ακόμη και σε μια ήπια πρακτική.

Αυξάνονται οι κίνδυνοι εγκυμοσύνης μετά την ηλικία των 35 ετών; Θα χαρείτε να μάθετε ότι, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μετά την ηλικία των 35 ετών, η ύπαρξη άλλων ιατρικών παθήσεων αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο για χειρότερη έκβαση της εγκυμοσύνης απ' ό,τι η ίδια η ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι αν είστε υγιής και δεν είχατε προηγούμενα προβλήματα με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, η ηλικία είναι λιγότερο σημαντικό θέμα .

Το να καταλάβω πώς θα μπορούσα να κάνω την απώλεια βάρους μέρος του τρόπου ζωής μου ήταν επίσης ο τρόπος με τον οποίο έχασα τελικά όλο το επιπλέον βάρος μου.

Είναι φυσιολογικό να έχετε επίπεδη κοιλιά στα 50;

"Το λίπος στην κοιλιά μας στερεί την αυτοπεποίθηση σε κάθε ηλικία", λέει η Cruise, η οποία πλησιάζει τα 50 με πολύ επίπεδη κοιλιά. "Αλλά περισσότερο από αυτό, η μέση μας είναι η σανίδα σωτηρίας μας, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. Μπορείτε να έχετε λίπος στους γοφούς, στους γλουτούς και στους βραχίονες και να εξακολουθείτε να είστε σχετικά υγιείς.

Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι η υποστήριξη και η υπευθυνότητα καθιστούν πολύ πιο εύκολη την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους σε παχύσαρκες υπογόνιμες γυναίκες που αναζητούν οποιονδήποτε τύπο θεραπείας γονιμότητας οδηγεί σε καλύτερη έκβαση.

Στο νέο της βιβλίο "Women, Food and Hormones", η Gottfried παρουσίασε ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν ορμονική ισορροπία, βασισμένο στη δική της εμπειρία στην προσπάθειά της να χάσει βάρος. Μια μελέτη που βασίστηκε στα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σχεδόν 75.000 εθελοντών διαπίστωσε ότι το 50 τοις εκατό αυτών των ανθρώπων έχασαν έναν "κλινικά σημαντικό" αριθμό κιλών (που ορίζεται ως απώλεια 5 τοις εκατό ή περισσότερο του σωματικού βάρους) μετά την εγγραφή τους στο εθνικό, χαμηλού κόστους πρόγραμμα Take Off Pounds Sensibly (TOPS).

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η κατανάλωση 16 ουγγιών νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να χάσω το λίπος της κοιλιάς στα 30 μου;

Δημιουργήστε ένα ημερήσιο έλλειμμα που κυμαίνεται από 500 έως 1.000 θερμίδες μέσω της διατροφής και της άσκησης, ώστε να χάνετε βάρος με σταδιακό ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. - Προγραμματίστε 150 λεπτά μέτριας καρδιακής άσκησης ή 75 λεπτά έντονης καρδιακής άσκησης σε κάθε εβδομάδα.