Απώλεια ή αύξηση βάρους αβοκάντο: Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας αβοκάντο;

Για να πάρετε βάρος, πρέπει να κάνετε το αντίθετο, προσθέτοντας αβοκάντο ή άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας στα γεύματά σας για να αυξήσετε τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε. Οι ξηροί καρποί, τα βούτυρα ξηρών καρπών, οι σπόροι, το τυρί και το ελαιόλαδο είναι παραδείγματα άλλων τροφίμων που είναι πλούσια τόσο σε θρεπτικά συστατικά όσο και σε θερμίδες.

Είναι το αβοκάντο καλό για την απώλεια βάρους;

Έτσι, η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το αβοκάντο, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους ή να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος. Η παρακολούθηση μιας διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες έχει συσχετιστεί με τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα αβοκάντο μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση του κορεσμού, στην ενίσχυση της απώλειας βάρους και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

Σας κουράζουν τα αβοκάντο;

Ωστόσο, αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που τα αβοκάντο συνδέονται με λιγότερο υγιεινά χαρακτηριστικά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που βρίσκονται στο αβοκάντο, αυτό μπορεί να αυξήσει την κούραση.

Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία;

Το αβοκάντο παρέχει επίσης σχεδόν 20 βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγιή διαχείριση του βάρους, συμπεριλαμβανομένων 14 γραμμαρίων χορταστικών φυτικών ινών και 66% (60 μικρογραμμάρια) των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Κ - ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σακχάρου και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Αυτό το smoothie αβοκάντο είναι μια πηγή υγιεινών λιπαρών πολύ κατάλληλη για την απώλεια βάρους.

Σας κάνουν καλό τα αβοκάντο;

Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal διαπίστωσε ότι οι καταναλωτές αβοκάντο τείνουν να έχουν υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και χαμηλότερα ποσοστά μεταβολικού συνδρόμου. Έχουν επίσης χαμηλότερο βάρος, χαμηλότερο ΔΜΣ, λιγότερο λίπος στην κοιλιά και υψηλότερα επίπεδα HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή "καλή" χοληστερόλη).

Για να πάρετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε το αντίθετο, προσθέτοντας αβοκάντο και άλλα gakn, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στα γεύματά σας για να αυξήσετε τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε.

Τα υγιή λιπαρά του αβοκάντο σας βοηθούν να χάσετε βάρος: Καθώς πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι τα τρόφιμα με λίπη θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.

Ποια είναι η διατροφική αξία ενός αβοκάντο;

Μια μερίδα 80 γρ. μετράει για τα 5-a-day και περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το είδος του λίπους στο αβοκάντο είναι κυρίως ακόρεστο (συγκεκριμένα, μονοακόρεστο), το οποίο, όταν καταναλώνεται στη θέση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης.

Ποια είναι τα οφέλη των φύλλων αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τα φύλλα αβοκάντο μπορεί να είναι χρήσιμα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η ουσία estragole στα φύλλα αβοκάντο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος στις γυναίκες. (Διαβάστε: Τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) Μειώνουν το άγχος και προλαμβάνουν την αϋπνία.

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά για την απώλεια βάρους, και συγκεκριμένα για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Παρόλο που έχουν ιδιότητες απώλειας βάρους, αν τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε βάρος αντί να χάνετε βάρος.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες δεν είναι απαραίτητο να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ ορισμένα μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη των φύλλων αβοκάντο για το δέρμα;

Διατηρήστε το υγιές δέρμα. Τα φύλλα αβοκάντο περιέχουν το αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του δέρματος και των πόρων. Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα οφέλη για την υγεία για το υγιές δέρμα σας. Για να αποκτήσετε αυτό το όφελος θα πρέπει να πολτοποιήσετε τα νεαρά φύλλα αβοκάντο και να τα εφαρμόσετε στο δέρμα σας 5-10 λεπτά και στη συνέχεια να το πλύνετε.

Οι άνθρωποι συχνά αποφεύγουν τα αβοκάντο επειδή έχουν πολλές θερμίδες, αλλά μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε το λίπος της κοιλιάς και να χάσετε βάρος.

Είναι πολύ εύκολο να απορρίψει κανείς τις ιδιότητες του αβοκάντο για απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Έτσι αβοκάντο απώλεια βάρους ή κέρδος σήμερα είναι η Κυριακή μπορεί να είναι μικρή και οι Σύριοι να πληρούν προπονήσεις στατικό ποδήλατο για την απώλεια βάρους τη γρήγορη απώλεια βάρους για την εμμηνόπαυση vegan ή keto ημέρα.