Απώλεια βάρους τραμπολίνο: Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα τραμπολίνο;

Η μελέτη, η οποία εξέτασε 24 φοιτητές σχετικά με τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης, διαπίστωσε ότι, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με τραμπολίνο, οι γυναίκες έκαιγαν κατά μέσο όρο 8,3 θερμίδες ανά λεπτό και οι άνδρες 11 θερμίδες ανά λεπτό.

Μόλις 10 λεπτά την ημέρα σε ένα τραμπολίνο θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους και θα κάψουν τόσες θερμίδες όσες και ένα τζόκινγκ 30 λεπτών!

Όταν πηδάτε σε τραμπολίνο, οι κοιλιακοί μύες δέχονται πίεση προκειμένου να στηρίξουν το βάρος του σώματος κατά τη διάρκεια των αλμάτων.

Ποια είναι τα οφέλη των τακτικών προπονήσεων με τραμπολίνο;

Ακολουθούν 9 οφέλη από τις τακτικές προπονήσεις με τραμπολίνο! Καθαρίζει το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα Απελευθερώνει ενδορφίνες ευεξίας, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την ψυχική υγεία Οι προπονήσεις με τραμπολίνο για την απώλεια βάρους χρησιμοποιούν συνήθως μίνι τραμπολίνο που ονομάζεται rebounders.

Ως άσκηση χαμηλού αντίκτυπου και υψηλής έντασης, το άλμα στο τραμπολίνο είναι καλό για την απώλεια βάρους.

Μερικά λεπτά που θα περάσετε πηδώντας στο τραμπολίνο θα σας προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η απαλλαγή από τα περιττά κιλά σας, ο καθαρισμός του σώματός σας, καθώς και μια καλή ποιοτική άσκηση. Η χρήση ενός τραμπολίνου είτε για αναψυχή είτε για άσκηση καίει θερμίδες, γεγονός που αποτελεί ένα βήμα στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεστε σε ένα μίνι τραμπολίνο;

Ασκηθείτε στο μίνι τραμπολίνο για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα για συνολικά 150 λεπτά. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για υγιείς ενήλικες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ασκείστε για 60 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα.

Αν απλά πηδάτε σε ένα τραμπολίνο για 30 λεπτά την ημέρα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι τα 50 πολύ μεγάλα για να πηδήξεις σε τραμπολίνο; Έτσι, ακόμη και ενήλικες σε ηλικία 50 ετών μπορούν να ανέβουν σε ένα τραμπολίνο και να αρχίσουν να πηδούν. Απόδειξη αυτού είναι η μαρτυρία που θα μοιραστούμε στο τέλος του άρθρου. Σε αυτή τη μαρτυρία, μια 56χρονη μητέρα αποκαλύπτει πώς το ριμπάουντ για την απώλεια βάρους άλλαξε τη ζωή της.

Είναι μια προπόνηση με τραμπολίνο υψηλής έντασης για την καύση περισσότερων θερμίδων και τη μείωση του σωματικού λίπους και του συνολικού βάρους.

Έτσι, μαζί με τη διατήρηση ενός ελλείμματος 500 θερμίδων καθημερινά, το άλμα στο τραμπολίνο είναι ένας τρόπος για να κάψετε το περιττό σωματικό λίπος, να τονώσετε τη μέση, τον πισινό και τα πόδια σας και να χάσετε το συνολικό σωματικό βάρος.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πηδώντας σε ένα μίνι τραμπολίνο;

Top 8 ασκήσεις για να κάνετε στο μίνι τραμπολίνο για να χάσετε βάρος. Το σπουδαίο με το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι ότι μπορείτε να κάνετε προπόνηση καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής και ταυτόχρονα προπόνηση με βάρη. Η καρδιοπροπόνηση θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος ενώ την κάνετε και το χτίσιμο των μυών θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος όταν δεν γυμνάζεστε.

Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από το άλμα με τραμπολίνο εκτός από την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε 10 λεπτά σε ένα τραμπολίνο;

Συνήθως, οι γυναίκες που ζυγίζουν 142 κιλά το αποτέλεσμα είναι 9,4. Ομοίως, για τους άνδρες με 184 κιλά, το αποτέλεσμα είναι 12,4. Έτσι, κατά μέσο όρο σε 10 λεπτά άσκησης με τραμπολίνο, μια γυναίκα καταφέρνει να χάσει 94 θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες καταφέρνουν να κάψουν 124 θερμίδες στο ίδιο χρονικό όριο.

Ένας άλλος τρόπος για να καίτε τις περισσότερες θερμίδες κάθε φορά που πηδάτε στο τραμπολίνο είναι να ασχοληθείτε με τις καλύτερες ασκήσεις και παιχνίδια τραμπολίνου για απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα τραμπολίνο την ημέρα;

Κατά μέσο όρο, πρέπει να έχετε έλλειμμα 3.500 θερμίδων για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με έλλειμμα 500 θερμίδων ανά ημέρα. Το να βασίζεστε στο ριμπάουντ ή στο άλμα σε τραμπολίνο για την απώλεια βάρους δεν είναι αρκετό αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε μέσω της άσκησης.

Το να βασίζεστε στην αναπήδηση ή το άλμα σε τραμπολίνο για την απώλεια βάρους δεν είναι αρκετό αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε μέσω της άσκησης.

Και αν ακόμα ψάχνετε για το πρώτο σας μίνι τραμπολίνο ή χρειάζεστε μια αναβάθμιση, επισκεφθείτε τον οδηγό αγοράς μίνι τραμπολίνου για να ελέγξετε τις συστάσεις μας.

Η ανάληψη ρουτίνων απώλειας βάρους με τραμπολίνο είναι το κλειδί για τη γρήγορη καταπολέμηση της παχυσαρκίας μετά την ηλικία των 50 ετών.

Πόσες θερμίδες καίει το άλμα στο τραμπολίνο;

Όλη αυτή η διαδικασία απαιτεί αποθηκευμένη ενέργεια από το άτομο που πηδάει, η οποία είναι επίσης γνωστή ως καύση θερμίδων. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται κατά το τραμπολίνο εξαρτάται από το πόσο ζυγίζει ο άλτης και πόση προσπάθεια καταβάλλει. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν από 250 έως 325 θερμίδες κάθε ώρα πηδώντας σε ένα τραμπολίνο.

Τα τραμπολίνο είναι σχεδιασμένο για να πηδάτε και να χοροπηδάτε, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή είναι ίσως η πιο εύκολη και φυσική άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο τραμπολίνο για την απώλεια βάρους.

Το άλμα στο τραμπολίνο καίει το λίπος της κοιλιάς;

Έχετε δει ότι το άλμα σε ένα τραμπολίνο καίει λίπος, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις το επίμονο λίπος της κοιλιάς είναι δύσκολο να χαθεί. είναι δυνατόν να λιώσει πάρα πολύ κάνοντας μικροσκοπικές ασκήσεις με τραμπολίνο για τη διαχείριση του βάρους. Μπορείτε να το κάνετε μαζί με ασκήσεις προπόνησης με βάρη.

Είναι ήδη αποδεδειγμένο ότι το άλμα σε ένα τραμπολίνο με διάφορους τρόπους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, αβίαστα και ακόμη πιο γρήγορα.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους με αναπήδηση, καθώς και μερικές από τις ασκήσεις αναπήδησης πριν και μετά τους λογαριασμούς όταν οι άνθρωποι υιοθέτησαν ένα αναπήδηση για το χρόνο άσκησης τους.

Ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις με τραμπολίνο για αρχάριους;

Χρησιμοποιώντας ένα μίνι τραμπολίνο, ο Champion συνιστά αυτές τις κινήσεις: Ξεκινήστε "σπρώχνοντας προς τα κάτω" και όχι απλά πηδώντας. Η έμφασή σας θα πρέπει να είναι να οδηγήσετε το σώμα σας προς τα κάτω στο τραμπολίνο και θα πρέπει να το νιώσετε στους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Καθώς μπαίνετε στο ρυθμό του να σπρώχνετε προς τα κάτω, αρχίστε να κινείτε τα πόδια σας μέσα και έξω .

Πώς αισθάνεστε όταν πηδάτε σε ένα τραμπολίνο; Πετάξτε στον αέρα πηδώντας σε ένα τραμπολίνο. Το ελατήριο που δημιουργείται ενώ πηδάτε σε ένα τραμπολίνο μπορεί να σας δώσει την αίσθηση ότι πετάτε στον αέρα. Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ παιδιά να πηδούν σε τραμπολίνο, ξέρετε πόσο πολύ γέλιο προκύπτει από την εμπειρία αυτή. Είναι σχεδόν σαν να γίνεστε μάρτυρες καθαρής χαράς.

Τα άλματα δεν είναι η μόνη άσκηση που θα κάνει την απώλεια βάρους με άλματα σε τραμπολίνο να μοιάζει με παιδικό παιχνίδι.

Τελικά, η στρατηγική των κυριών να χρησιμοποιούν το μίνι τραμπολίνο ήταν ένα σκαλοπάτι για την υγιή απώλεια βάρους και δούλεψε τους μύες τους ως προετοιμασία για πιο έντονες προπονήσεις με τη χρήση άλλου εξοπλισμού.

Για να μάθετε περισσότερα πώς τα τραμπολίνα είναι χρήσιμα για να χάσετε βάρος, τότε ακολουθήστε αυτή τη φοβερή προπόνηση με τις ασκήσεις μίνι τραμπολίνας για απώλεια βάρους.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσουμε να πάρετε το καλύτερο άλμα σε ένα τραμπολίνο για την απώλεια βάρους που ικανοποιεί τις επιθυμίες σας.

Είναι το άλμα στο τραμπολίνο μια μορφή γυμναστικής;

Αλλά το άλμα με τραμπολίνο μπορεί επίσης να είναι μια μορφή γυμναστικής. Κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, οι πιλότοι μαχητικών αεροσκαφών χρησιμοποιούσαν τραμπολίνο για να βελτιώσουν τη χωρική αντίληψη και την ισορροπία. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε μαθήματα γυμναστικής με άλματα σε τραμπολίνο που προσφέρουν ποικίλα οφέλη. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!