Πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους: Οι σπόροι chia σας βοηθούν πραγματικά να χάσετε βάρος;

Όταν προετοιμάζονται σωστά, οι σπόροι chia μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, να βελτιώσουν το μεταβολισμό και να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Οι σπόροι chia είναι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι της Salvia hispanica, ενός ανθοφόρου φυτού που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό.

Αν θέλετε να προσθέσετε κάποια καλή διατροφή στη διατροφή σας, οι σπόροι chia, όπως και πολλοί άλλοι τύποι ξηρών καρπών και σπόρων, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή μιας αξιοπρεπούς ποσότητας υγιεινών πρωτεϊνών και λιπαρών σε μια θρεπτική διατροφή και να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για να μειώσετε το τσιμπολόγημα και την υπερκατανάλωση τροφής.

Σπόροι Chia για απώλεια βάρους - Οι σπόροι Chia είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε πρωτεΐνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε παχύρρευστες φυτικές ίνες που μπορεί να μειώσουν την όρεξη και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με βάση τουλάχιστον μία μελέτη.

Μπορώ να πάρω σπόρους chia με άδειο στομάχι;

Οι σπόροι Chia έχουν αποδεδειγμένα οφέλη (το δοκιμάσαμε οι ίδιοι!) όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, ασβεστίου, πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, οι σπόροι αυτοί περιέχουν επίσης μαγνήσιο που συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης σε χαμηλά επίπεδα και, με τη σειρά του, ανεβάζει τη διάθεσή σας.

Μπορεί το νερό με σπόρους chia να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Σύμφωνα με τη μη κερδοσκοπική οργάνωση FoodPrint, οι σπόροι chia προέρχονται από το φυτό chia, Salvia Hispanica, και πήραν το όνομά τους από τους πολεμιστές των Αζτέκων, οι οποίοι τους χρησιμοποιούσαν ως τροφή επιβίωσης. Δεν υπάρχει καμία έρευνα σχετικά με το νερό από σπόρους chia για την απώλεια βάρους, και ακόμη και για τους σπόρους chia από μόνοι τους, υπάρχει έλλειψη αυστηρής έρευνας που να υποδηλώνει ότι παρέχουν αυτό το όφελος.

Οι σπόροι chia καίνε το σωματικό λίπος;

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες που βοηθούν στη μείωση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε αυτούς τους υγιεινούς σπόρους προάγει την ανάπτυξη και την εξέλιξη, την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και συνεπώς τη μείωση του σωματικού σας λίπους με πολλούς τρόπους.

Μπορούν οι σπόροι chia να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Ενώ οι σπόροι chia είναι ως επί το πλείστον ευεργετικοί για τους περισσότερους ανθρώπους, η καθημερινή κατανάλωση πολλών σπόρων chia μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η αύξηση του βάρους δεν οφείλεται σε αρνητικά θρεπτικά συστατικά ή μακροστοιχεία. Όπως το φυσικό φυστικοβούτυρο, ορισμένες υγιεινές τροφές είναι πλούσιες σε θερμίδες. Μια μερίδα σπόρων chia περιέχει 150 θερμίδες 14.

Πότε πρέπει να τρώω σπόρους chia πρωί ή βράδυ; Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε σπόρους chia σε νερό και να το καταναλώσετε ως πρώτο πράγμα το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας, και θα σας προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας.

Το νερό με σπόρους Chia και λεμόνι είναι ένα απλό στην προετοιμασία ρόφημα που θα σας βοηθήσει να προσλάβετε γρήγορα πολλά θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.

Το νερό μαζί με την καλοσύνη των σπόρων chia μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι σπόροι Chia έχουν μαύρο χρώμα και μικρό μέγεθος και προέρχονται από το φυτό Salvia hispanica και μπορούν να είναι χρήσιμοι για τη βιώσιμη απώλεια βάρους. Η χρήση σπόρων chia για την απώλεια βάρους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαβήτη, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι οι φυτικές τροφές το κάνουν αυτό για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη το 2015, η καθημερινή πρόσληψη 30 γραμμαρίων σπόρων Chia βοηθά τον οργανισμό να μειώσει το βάρος του και να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου.

Οι σπόροι Chia είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι ένα σημαντικό κομμάτι στο παζλ της απώλειας βάρους.

Τι είναι οι σπόροι chia και πώς λειτουργούν; Οι σπόροι Chia μπορούν να απορροφήσουν έως και 12 φορές το βάρος τους. Όταν βραχούν, διογκώνονται σε μέγεθος και αποκτούν ζελατινώδη υφή - που είναι ένας ευγενικός τρόπος να πούμε ότι γίνονται αρκετά γλοιώδεις. Σκεφτείτε την ταπιόκα, αλλά με λιγότερη γεύση.

Πώς λειτουργεί: Οι λιναρόσποροι και οι σπόροι Chia είναι γνωστοί για την απώλεια βάρους.

Οι σπόροι Chia είναι οι βρώσιμοι σπόροι του είδους Salvia hispanica, ενός ανθοφόρου φυτού της οικογένειας της μέντας (Lamiaceae) που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό.

Μπορείτε πραγματικά να κάνετε αποτοξίνωση με σπόρους chia;

Για επιπλέον θρέψη, προσθέστε λίγους σπόρους chia στο αγαπημένο σας νερό αποτοξίνωσης. Αν ψάχνετε για κάτι που είναι λίγο γλυκό -αλλά και πάλι υγιεινό- δημιουργήστε ένα παρασκεύασμα που ονομάζεται chia fresca συνδυάζοντας 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia, 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού ή λάιμ και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Αν ψάχνετε για μια συνταγή με σπόρους chia για απώλεια βάρους, τότε είστε στο σωστό δρόμο, καθώς ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά από αυτά τα περιττά κιλά.

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί στο διαδίκτυο ότι οι σπόροι chia περιορίζουν την όρεξή σας και προάγουν την απώλεια βάρους. Πιάτα, τηγάνια, κατσαρόλες και Πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους πιάτα σούπας στήθηκαν στο τραπέζι ένα συμπόσιο για να zantrex 3 rapid weight loss review γιορτάσει τον πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους άγνωστο γάμο της Veronica Giu Kufrier.

Πόσους σπόρους chia πρέπει να τρώτε την ημέρα;

Μια κοινή σύσταση δοσολογίας είναι 0,7 ουγγιές (20 γραμμάρια ή περίπου 1,5 κουταλιές της σούπας) σπόρων chia δύο φορές την ημέρα. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τυχόν πεπτικές παρενέργειες. Οι σπόροι chia είναι εύκολο να προετοιμαστούν και χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατο του αυγού και προστίθενται στο πλιγούρι βρώμης ή στα smoothies.

Είναι εντάξει να τρώω σπόρους chia κάθε μέρα; Οι σπόροι Chia είναι εξαιρετικά θρεπτικοί, διαθέτουν έναν μακρύ κατάλογο από οφέλη για την υγεία και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή διατροφική προσθήκη για τους περισσότερους. Ωστόσο, το μέτρο είναι το κλειδί, καθώς η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Για να το αποφύγετε αυτό, ξεκινήστε με 1 ουγγιά (28 γραμμάρια) ημερησίως και εκτιμήστε την ανοχή σας πριν αυξήσετε σιγά-σιγά την πρόσληψή σας.

Οι σπόροι Chia και οι λιναρόσποροι μαζί είναι ένας ισχυρός τρόπος για τη μείωση του βάρους.

Στον Καναδά, οι σπόροι chia τείνουν να είναι αρκετά ακριβότεροι από τους σπόρους λιναριού, συχνά κοστίζουν 2-3 φορές περισσότερο ανά βάρος.

Εάν δεν σας αρέσουν οι σπόροι chia ή τους βρίσκετε πολύ ακριβούς, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλα τα οφέλη και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν οι σπόροι chia μπορούν εύκολα να βρεθούν σε άλλους σπόρους, όπως φρεσκοαλεσμένοι λιναρόσποροι ή ηλιόσποροι, και ότι δεν θα χάσετε τίποτα παίρνοντας αυτές τις εναλλακτικές λύσεις.

Η χρήση των σπόρων chia ως συστατικό της καθημερινής σας διατροφής έχει ως αποτέλεσμα την ολόπλευρη απώλεια βάρους, την ενίσχυση της ενέργειας και την υγιή όψη της επιδερμίδας.

Οι σπόροι Chia προάγουν την απώλεια βάρους διατηρώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα, καθώς είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες.

Οι ερευνητικές μελέτες που χρησιμοποιούν σπόρους chia ειδικά για την απώλεια βάρους διαπιστώνουν ότι χρειάζονται τουλάχιστον 30-40 γραμμάρια σπόρων chia την ημέρα για να επιτευχθεί κάποιο όφελος.