Απώλεια βάρους θηλασμού δίδυμα: Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού για τα μωρά;

Τα μωρά που θηλάζουν έχουν μικρότερο κίνδυνο άσθματος, αλλεργιών, μολύνσεων των αυτιών και άλλων ασθενειών. Το μητρικό γάλα έχει επίσης ειδικά οφέλη για τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα, όπως είναι πολλά δίδυμα και άλλα πολύδυμα.

Πώς είναι να θηλάζετε πολλαπλά παιδιά;

Ο θηλασμός πολλαπλών παιδιών μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με συντριπτική ευθύνη. "Ο θηλασμός ενός μωρού απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο από ό,τι νομίζετε για να τον κατακτήσετε. Η επιμονή αποδίδει καρπούς", λέει η Olivia, μαμά τεσσάρων παιδιών, από την Αυστραλία. "Ο θηλασμός δύο είναι ένα εντελώς νέο επίπεδο υπομονής.

Πόσο βάρος χάνετε αμέσως μετά τον τοκετό;

Περίπου 10 κιλά χάνονται αμέσως μετά τη γέννηση - 7 κιλά για το μωρό, συν 2-3 για το αίμα, το αμνιακό υγρό και άλλα. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας το σώμα σας θα αποβάλει άλλα 5 κιλά δεσμευμένου βάρους νερού. Η βέλτιστη απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι 1-2 κιλά την εβδομάδα.

Ορισμένες καλές συμβουλές απώλειας βάρους για τις θηλάζουσες μητέρες θα ήταν να ακολουθούν μια δίαιτα απώλειας βάρους κατά το θηλασμό.

Πόσες θερμίδες καίγονται όταν θηλάζετε δίδυμα;

Πόσες θερμίδες καίει ο θηλασμός των διδύμων; Ο θηλασμός ενός μωρού καίει έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι όταν θηλάζετε δίδυμα, θα καίτε περίπου 1.000 θερμίδες κάθε μέρα.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις, τα δίδυμα που θηλάζουν θα καίνε από 400 έως 1.200 θερμίδες την ημέρα, αν τα δίδυμα θηλάζουν αποκλειστικά.

Ποιο στήθος πρέπει να ταΐσω τα δίδυμα μωρά μου;

Όταν πρόκειται να επιλέξετε με ποιο στήθος θα ταΐσετε κάθε μωρό, ορισμένες μητέρες αναθέτουν ένα στήθος σε κάθε δίδυμο. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να εναλλάσσονται σε περίπτωση που το ένα στήθος παράγει περισσότερο γάλα από το άλλο. Αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα τις πρώτες ημέρες, ειδικά αν το ένα μωρό είναι πιο αδύναμο στον θηλασμό.

Μπορώ να θηλάσω περισσότερα από ένα μωρά;

Είναι σημαντικό να μην αποθαρρύνεστε από το θηλασμό επειδή θα αποκτήσετε περισσότερα από 1 μωρά. Ο θηλασμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπραΰνετε τα μωρά σας και σας βοηθά να χτίσετε έναν ισχυρό δεσμό μαζί τους. Είναι απολύτως δυνατό να θηλάσετε δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα.

Μπορείτε να θηλάζετε ταυτόχρονα δίδυμα;

Θηλασμός διδύμων ή πολλαπλών παιδιών. Η υποδοχή δύο ή περισσότερων μωρών ταυτόχρονα είναι μια χαρά, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόκληση - ειδικά όταν πρόκειται για το θηλασμό. Αλλά με τη σωστή υποστήριξη, ο θηλασμός διδύμων είναι εφικτός - διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν περιμένετε πολλαπλά παιδιά, και το τάισμά τους θα είναι πιθανότατα στην κορυφή της λίστας σας.

Πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε θηλασμό;

Το σώμα σας καίει γενικά 200 έως 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα όσο θηλάζετε.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των διδύμων που θηλάζουν;

Πέρα από τα οφέλη για την υγεία των νεογέννητων, ο θηλασμός είναι πιθανότατα ο πιο βολικός και λιγότερο δαπανηρός τρόπος για να ταΐζετε τα μωρά σας. Και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό. Ο θηλασμός δίδυμων ή άλλων πολλαπλών παιδιών εξασφαλίζει επίσης συχνή αλληλεπίδραση μεταξύ εσάς και του κάθε μωρού σας.

Η σίτιση με συστάδες καίει περισσότερες θερμίδες;

Ένα παιδί που θηλάζει "ομαδικά" μπορεί στην πραγματικότητα να καίει περισσότερες θερμίδες θηλασμού από όσες λαμβάνει σε αντάλλαγμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συνθήκες νηστείας και επιταχυνόμενη απώλεια βάρους.

Μελέτες δείχνουν ότι χάνετε περίπου 500 θερμίδες κατά τη διάρκεια του θηλασμού ενός μωρού, οπότε όταν ταΐζετε δίδυμα, η καύση θερμίδων θα είναι 1000 θερμίδες.

Πόσο βάρος παίρνετε μετά τη γέννηση διδύμων;

Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής συνιστά στις γυναίκες που είναι φυσιολογικού βάρους ή λιποβαρείς να παίρνουν 17-25 κιλά (37-55 λίβρες) κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης και στις υπέρβαρες γυναίκες να μην παίρνουν περισσότερα από 11-19 κιλά (24-42 λίβρες).

Πρώτον, κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική ανάλογα με το κάθε άτομο και την εμπειρία του.

Μπορεί ο θηλασμός των διδύμων να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Πέρα από τα οφέλη για την υγεία των νεογέννητων, ο θηλασμός είναι πιθανότατα ο πιο βολικός και λιγότερο δαπανηρός τρόπος για να ταΐσετε τα μωρά σας - και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό. Ο θηλασμός δίδυμων ή άλλων πολύδυμων παιδιών εξασφαλίζει επίσης συχνή αλληλεπίδραση μεταξύ εσάς και του καθενός από τα μωρά σας.

Επίσης, ο θηλασμός θα βοηθήσει τη μήτρα σας (ιδιαίτερα διογκωμένη μετά τη γέννηση διδύμων) να συρρικνωθεί ξανά στο σχήμα και το μέγεθός της πριν από την εγκυμοσύνη και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Για να χάσετε το περιττό βάρος στην κοιλιά μετά τον τοκετό διδύμων, ακολουθήστε μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων που αποτελείται από άφθονα λαχανικά, φρούτα, πουλερικά, όσπρια, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού δίδυμων ή ανώτερης τάξης πολλαπλών παιδιών; Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού δίδυμων ή ανώτερης τάξης πολλαπλών παιδιών; Το μητρικό γάλα περιέχει τη σωστή ισορροπία θρεπτικών συστατικών για τα μωρά σας και τα αντισώματα στο μητρικό γάλα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών σας. Τα μωρά που θηλάζουν έχουν μικρότερο κίνδυνο άσθματος, αλλεργιών, μολύνσεων των αυτιών και άλλων ασθενειών.

Το Weight Watchers μπορεί να αποτελέσει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές και τροποποιήσεις με βάση το μοντέλο του προγράμματος. Όταν διδάσκω τον τρόπο διατροφής με κέτο ενώ θηλάζετε για να χάσετε βάρος μέσα στον οδηγό μου Keto ενώ θηλάζετε, προτείνω να ξεκινήσετε με 75-100 υδατάνθρακες την ημέρα και να το ρυθμίσετε από εκεί και πέρα.

Ρυθμίστε το MFP για να χάσετε αυτό που είναι ένα λογικό ποσό, με έναν λογικό ρυθμό, και είτε προσθέστε περίπου 300-500 θερμίδες για το θηλασμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε σε έλλειμμα, είτε φάτε στο επίπεδο συντήρησης, μην καταγράφετε το θηλασμό και αφήστε το να δημιουργήσει το έλλειμμα για εσάς.

Το ένα ή και τα δύο από τα δίδυμα δεν παίρνει βάρος ή μοιάζει να χάνει βάρος.

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε κάποιο βάρος κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και γι' αυτό υπάρχει ειδική δίαιτα για τις θηλάζουσες μητέρες για να χάσουν βάρος.

Η παράλειψη γευμάτων δυσχεραίνει την απώλεια βάρους, καθώς το σώμα αρχίζει στη συνέχεια να διατηρεί το βάρος.

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους σας βοηθούν να χάσετε βάρος δρώντας διουρητικά, τα οποία απαλλάσσονται από το βάρος του νερού του σώματος.

Έτσι, ναι, ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει τις νέες μητέρες να χάσουν το βάρος του μωρού τους, αλλά σίγουρα δεν ισχύει για όλες τις γυναίκες.

Στο τέλος της ημέρας, η απώλεια βάρους είναι θέμα θερμίδων εισόδου έναντι θερμίδων εξόδου, και η καταμέτρηση των θερμίδων σας για να παρακολουθείτε τον έλεγχο των μερίδων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη μείωση του βάρους μετά τον τοκετό πιο γρήγορα.