Μπορείτε να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε ενώ είστε έγκυος - Μπορείτε να χάσετε λίπος ενώ είστε έγκυος;

Το έμβρυο μπορεί να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους του σώματός του για ενέργεια. Με το να μην παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συνήθως χάνει τις αποθήκες λίπους. Μετά την εγκυμοσύνη, μπορεί φυσικά να έχει χαμηλότερο σωματικό βάρος από ό,τι πριν μείνει έγκυος.

Ο ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε επιπλέον βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ξεκινήσετε νωρίς, ιδανικά μεταξύ της 7ης και της 21ης εβδομάδας.

Όταν ρωτάτε αν μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος, η απάντηση είναι παρόμοια με τη γενική απάντηση: για να χάσετε βάρος, ακόμη και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ασκούνται.

Επίσης, η διατήρηση της φόρμας μπορεί να σας διευκολύνει πολύ να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης σας μετά τη γέννηση του μωρού σας και να επανέλθετε στο κανονικό σας πρόγραμμα γυμναστικής.

Σύμφωνα με τον Henderson, υπάρχει λόγος ανησυχίας μόνο αν η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη αγγίζει το 5 και το 10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους μιας γυναίκας. Μπορείτε να έχετε μια Fit εγκυμοσύνη; Πολλές κυρίες θέλουν να μάθουν πώς να έχουν μια καλή εγκυμοσύνη. Μπορώ να σας πω ένα πράγμα: δεν είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο και ΜΠΟΡΕΙ να γίνει! Μπορείτε να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως θα κάνατε αν δεν ήσασταν έγκυος, αλλά προφανώς υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γίνουν διαφορετικά.

Μπορώ με ασφάλεια να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος ενώ είμαι έγκυος; Η εγκυμοσύνη δεν είναι σίγουρα η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους, ανεξάρτητα από το βάρος σας. Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής είναι δυνητικά επικίνδυνος για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Χρειάζεστε αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό. Επίσης, μείνετε μακριά από δίαιτες που περιορίζουν τους υδατάνθρακες, όπως οι δίαιτες keto και Atkins.

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι κατά την άσκηση. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας. Η διατήρηση της φόρμας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αποτροπή της αύξησης του σωματικού βάρους. Κάντε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, εγκεκριμένο από το γιατρό σας, για να διατηρήσετε το σώμα σας γυμνασμένο και σε φόρμα.

Είναι ασφαλές να πάρω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας. Η διατήρηση της φόρμας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αποτροπή της αύξησης του σωματικού βάρους.

Εάν έχετε υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορώ να χάσω βάρος ενώ είμαι έγκυος και να αδυνατίσω;

Είστε έγκυος, πρέπει να πάρετε βάρος. Απλά θέλετε να είναι υγιές βάρος και όχι "ΥΠΕΡΒΑΡΟ". Και αν κάνετε τα σωστά πράγματα, δεν θα πάρετε καθόλου περιττό βάρος και μπορείτε να χάσετε σωματικό λίπος και να τονωθείτε ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΕΝΩ ΕΡΕΥΝΑΤΕ. Εγώ τα κατάφερα και το ίδιο κάνουν και όλα τα κορίτσια στο πρόγραμμα Fit Mom To-Be.

Η διατήρηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολη, αλλά οι παρακάτω συμβουλές γυμναστικής για μαμάδες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εύκολα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε μια καυτή έγκυος γυναίκα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε όλο το βάρος του μωρού σας πολύ πιο γρήγορα μετά τον τοκετό.

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η αύξηση του βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αργή και σταθερή αύξηση του βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε το υπερβολικό σωματικό λίπος καθώς η εγκυμοσύνη συνεχίζεται.

Πώς παραμένετε σε φόρμα ενώ είστε έγκυος;

Το περπάτημα θεωρείται η ασφαλέστερη και ευκολότερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα του περπατήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως: *Βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς αύξησης του σωματικού βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. *Διατηρεί τους μυς σας δυνατούς. *Βοηθά στη διατήρηση της λειτουργικότητας της κίνησης του εντέρου σας για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Συνιστάται να μην επιδίδεστε σε δραστηριότητες για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης να μην παίρνετε υπερβολικό βάρος εάν είστε παχύσαρκη ή υπέρβαρη (1).

Μπορώ να προσπαθήσω να γυμναστώ ενώ είμαι έγκυος; Η ενσωμάτωση κάποιας μέτριας αερόβιας δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, και κάποιων ασκήσεων ευλυγισίας και ενδυνάμωσης, όπως η γιόγκα, είναι το μόνο που χρειάζεται κάθε έγκυος γυναίκα, λέει ο Berk. Περίπου 20 έως 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι αρκετά, τέσσερις έως πέντε φορές αν προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορείτε να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος;

Είναι σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων και να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά το να το παρακάνετε σε ακραίο βαθμό θα μπορούσε ενδεχομένως να βλάψει το μωρό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός αν είστε σημαντικά υπέρβαρη. Συζητήστε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες έχετε με το γιατρό σας.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα εγκυμοσύνης που θα κρατήσει εσάς και το μωρό σας υγιείς και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος .

Μπορείτε να χάσετε σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αλλά σίγουρα ΜΠΟΡΕΙΤΕ να χάσετε σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δουλεύω με έγκυες γυναίκες για πάνω από 10 χρόνια και μπορώ να σας πω τι βοήθησε εκείνες που πήραν ελάχιστο βάρος και είχαν υγιείς και γυμνασμένες εγκυμοσύνες και μπόρεσαν να χάσουν γρήγορα το βάρος του μωρού τους.

Έτσι, έφτιαξα ένα βίντεο στο YouTube όπου σας λέω αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να ελέγξετε την αύξηση του σωματικού βάρους και να φτάσετε στο σημείο όπου θα αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, διατηρώντας παράλληλα το μωρό υγιές και βοηθώντας επίσης τη διαδικασία της ανάρρωσής σας μετά τον ερχομό του μωρού.

Θα πάρω βάρος αν ασκηθώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου;

Αν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και τρώτε υγιεινά, δεν θα πάρετε περιττό βάρος και θα αισθάνεστε υπέροχα. Θέλετε να μάθετε τι προπονήσεις έκανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, δείτε το: Προπονήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ελπίζω να σας δω μέσα στο πρόγραμμα γυμναστικής Fit Mom-To-Be.

Μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ενώ είστε έγκυος;

Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή να ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα ή μια δίαιτα απώλειας βάρους, ενώ είστε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι οι δίαιτες είναι ασφαλείς για εσάς ή το μωρό σας. Το να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ενώ είστε έγκυος μπορεί να επηρεάσει το βάρος του μωρού σας και τον τρόπο ανάπτυξής του.

Αν όμως έχετε πολλά περιττά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να χάσετε βάρος τόσο για την υγεία σας όσο και για την υγεία του μωρού σας. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης και, εκτός αν θέτει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Είναι ασφαλές να γυμνάζεστε ενώ είστε έγκυος;

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν ήσασταν ιδιαίτερα δραστήριοι στο παρελθόν. Εάν ο γυναικολόγος σας σας επιτρέπει να γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση για 20 έως 30 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι ιδανική, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης.

Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος όσο είστε έγκυος, αλλά περιορίστε την αύξηση του βάρους σας.