Πώς να είστε πειθαρχημένοι για να χάσετε βάρος: Έχετε την πειθαρχία να χάσετε βάρος;

Αν έχετε σκεφτεί ποτέ: "Θέλω να χάσω βάρος, αλλά δεν έχω την πειθαρχία", τότε σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Αλλά ενώ η απώλεια βάρους απαιτεί δέσμευση, δεν χρειάζεστε πειθαρχία επιπέδου ολυμπιακού αθλητή για να πετύχετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι συγκεκριμένοι στόχοι και έξυπνος σχεδιασμός.

Για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα το να μην πετυχαίνω τους στόχους μου για απώλεια βάρους με κρατούσε πίσω.

Η εφημερίδα Dallas Morning News έλαβε έγγραφα που αναφέρουν ότι οι άνδρες με μέση άνω των 40 ιντσών και οι γυναίκες άνω των 35 ιντσών πρέπει να παρακολουθούν και να μοιράζονται τις προσπάθειές τους για απώλεια βάρους με το DPS.

Η Μαρίζα έχει μια σπουδαία ιστορία προσαρμογής στην απώλεια βάρους, η οποία δούλεψε μετά από χρόνια αγώνα, και μάλιστα με ένα επίπεδο μόρφωσης και γνώσεων για την υγεία και τη διατροφή πολύ ανώτερο του μέσου όρου.

Η κατανομή της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποστηρίξει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την απώλεια λιπώδους μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Αν πιστεύετε ότι η έλλειψη επιτυχίας στην απώλεια βάρους έχει τις ρίζες της σε ψυχολογικά ελαττώματα ή ζητήματα, τότε ίσως βρείτε τις παρακάτω συμβουλές χρήσιμες στην προσπάθειά σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η προετοιμασία του εαυτού σας για την επιτυχία της απώλειας βάρους αρχίζει με τον καθορισμό ενός ρεαλιστικού μακροπρόθεσμου στόχου. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Σε μια κοινωνία όπου η αυτοπειθαρχία συχνά μπαίνει σε δεύτερη μοίρα σε σχέση με τις παρασπονδίες, το να ξεπεράσεις το ψυχολογικό εμπόδιο της απώλειας βάρους είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να το διαχειριστούν.

Τι σημαίνει πραγματικά πειθαρχία;

Τι είναι η πειθαρχία; Ένα πειθαρχημένο άτομο είναι κάποιος που έχει σταθερή θέληση με έλεγχο και συνήθως συνηθίζει να πιάνει δουλειά σε ό,τι χρειάζεται να κάνει. Αν έχετε πειθαρχία, τότε αναλαμβάνετε δράση σε τακτική βάση, ανεξάρτητα από τυχόν δικαιολογίες ή οτιδήποτε άλλο θα προσπαθήσει να σας κρατήσει πίσω ώστε να μην κάνετε τίποτα απολύτως.

Ωστόσο, όταν πρόκειται να θέσετε έναν στόχο γυμναστικής ή απώλειας βάρους, θα πρέπει να πάρετε αυτή τη συμβουλή, να τη σκίσετε και να την πετάξετε από το παράθυρο.

Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου να είναι πιο πειθαρχημένος; Μάθετε πού αγωνίζεστε. - Μάθετε πώς πετυχαίνετε. - Προσδιορίστε και καταγράψτε σαφείς στόχους. - Οραματιστείτε το αποτέλεσμά σας. - Μην περιμένετε να σας φανεί σωστό. - Ξεκινήστε από τα μικρά. - Βρείτε έναν μέντορα. - Εξασκηθείτε, αποτύχετε, ξεκινήστε από την αρχή.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το 77% των Αμερικανών προσπαθεί να χάσει βάρος ή να αποτρέψει την αύξηση του βάρους.

Αναφέρω την επιχείρησή μου, εκτός από την απώλεια βάρους, επειδή ενώ οι 2 στόχοι είναι διαφορετικοί, χρειάστηκε πολλή πειθαρχία και πολλές από τις ίδιες συνήθειες για να γίνουν και οι δύο πραγματικότητα.

Ωστόσο, όπως είπα, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία πειθαρχίας και στην επίτευξη στόχων σε όλους τους τομείς της ζωής σας, όχι μόνο στην απώλεια βάρους. Νομίζω ότι όλοι ξέρουμε τι "πρέπει να κάνουμε" για να χάσουμε βάρος, αλλά η πειθαρχία εμφανίζεται με μακροχρόνιες αλλαγές συμπεριφοράς, ακόμη και αν είναι μικρές.

Αν έχετε σκεφτεί ποτέ: "Θέλω να χάσω βάρος, αλλά δεν έχω την πειθαρχία", τότε σίγουρα δεν είστε οι μόνοι.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος;

Ορισμένες ασθένειες ή διαταραχές μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους εξαιρετικά δύσκολη, όπως: Λιποοίδημα: Πιστεύεται ότι επηρεάζει σχεδόν μία στις εννέα γυναίκες παγκοσμίως, η πάθηση αυτή προκαλεί στους γοφούς και τα πόδια μιας γυναίκας συσσώρευση περιττού λίπους που είναι εξαιρετικά δύσκολο να χαθεί. Συχνά προκαλεί επίσης εύκολους μώλωπες και πόνο ( 4 ).

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε 8 προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους.

Όταν μιλάω για τις στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να δημιουργήσω πειθαρχία στη ζωή μου, θα επικεντρωθώ περισσότερο στην απώλεια βάρους αντί για την έναρξη μιας επιχείρησης.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Τα κίνητρα και η πειθαρχία θα σας βοηθήσουν σίγουρα να έρθετε πιο κοντά στους στόχους σας. Αλλά τελικά, ένα στρατηγικό, καλά καταρτισμένο σχέδιο είναι το κλειδί που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - και να το διατηρήσετε!

Πρόκειται για ένα ψηφιακό βιβλίο απώλειας βάρους με ερευνητικά αποδεδειγμένες οδηγίες για το πώς να δημιουργήσετε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με επιτυχία.

Δεν πρόκειται να χάσετε βάρος αν δεν έχετε αυτοπειθαρχία.

Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, προφανώς θα χρειαστείτε ένα σχέδιο για το φαγητό και την άσκηση. Σύμφωνα με μια μελέτη του International Journal of Behavioral Medicine, μια τυχαιοποιημένη ομάδα που έλαβε γνωστική θεραπεία έχασε περισσότερο βάρος και το διατήρησε για πάνω από 18 μήνες, ενώ όσοι τοποθετήθηκαν σε μια λίστα αναμονής στην πραγματικότητα πήραν βάρος κατά το ίδιο χρονικό διάστημα. Η αυτοπειθαρχία σας θα διασφαλίσει ότι τρώτε τις σωστές τροφές για να είναι το σώμα σας σε φόρμα και υγιές και θα ενθαρρύνει την απώλεια των περιττών κιλών, οπότε, όπως λέει και το παλιό ρητό, "Αν είναι να γίνει, τότε εξαρτάται από μένα". Η συνέπεια είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος, να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν στο ιστολόγιό μου για να χάσουν βάρος και όχι απαραίτητα για να πετύχουν τους επιχειρηματικούς τους στόχους.

Η πεποίθηση είναι ότι ο μόνος τρόπος για να χάσετε και να διατηρήσετε το βάρος σας είναι να κάνετε τον εγκέφαλό σας να βλέπει την απώλεια βάρους ως μέρος κάθε καθημερινής σας απόφασης.

Τέλος, η κατανάλωση του μεγαλύτερου μέρους της τροφής που προσλαμβάνετε νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση των προσπαθειών απώλειας βάρους.

Πώς εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να είναι πειθαρχημένος;

Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας. - Δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο. - Απομακρύνετε τους πειρασμούς. - Εξασκηθείτε στην ανοχή της δυσφορίας. - Οραματιστείτε τις ανταμοιβές. - Ανακάμψτε από τα λάθη. - Συνεχίστε να προσπαθείτε και αποκομίστε τους καρπούς.

Μπορεί να εκπαιδευτεί η αυτοπειθαρχία;

Παρά τα όσα πολλοί μπορεί να πιστεύουν, η αυτοπειθαρχία είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Απαιτεί εξάσκηση και επανάληψη στην καθημερινή σας ζωή. Για να βελτιώσετε τη δική σας αυτοπειθαρχία, δοκιμάστε αυτές τις 5 αποδεδειγμένες μεθόδους για να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο.

Γιατί το βάρος που θέλω να χάσω δεν εξαφανίζεται;

Το βάρος δεν πρόκειται να εξαφανιστεί ως δια μαγείας επειδή θέσατε αυτόν τον στόχο. Το εύχομαι. Η απώλεια 60 κιλών (ο μεγάλος στόχος) είναι το αποτέλεσμα της επίτευξης μικρότερων συγκεκριμένων στόχων. Για παράδειγμα, ένας μικρότερος στόχος που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον μεγαλύτερο του στόχου των 60kg, θα μπορούσε να είναι η καλύτερη ενυδάτωση.

Τι σημαίνει να είσαι πειθαρχημένο άτομο;

Είμαστε όλοι πλάσματα της συνήθειας και μας αρέσουν τα πράγματα που είναι άνετα. Έτσι, για να βγούμε από αυτή τη ζώνη άνεσης και να παραμείνουμε εκεί, χρειάζεται πειθαρχία και δουλειά. Πειθαρχία σημαίνει να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε όταν δεν είναι αυτό που θέλετε να κάνετε. Τότε είναι που συμβαίνει η αλλαγή. Απλά για να ξέρετε, δεν είμαι από τη φύση μου πειθαρχημένο άτομο.

Ζυγίζεστε τακτικά και κρατάτε ημερολόγια στα οποία αναφέρετε λεπτομερώς τι τρώτε, πόσο γυμνάζεστε, τα συναισθήματά σας, το βάρος και τις διαστάσεις σας. Χρειάζεται πνευματική πειθαρχία καθώς και υγιεινή διατροφή και άσκηση για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.

Τι λέει η Αγία Γραφή για την πειθαρχία; "Γιε μου, μην αδιαφορείς για την πειθαρχία του Κυρίου, ούτε να κουράζεσαι όταν σε επιπλήττει. Γιατί ο Κύριος πειθαρχεί αυτόν που αγαπάει και τιμωρεί κάθε γιο που δέχεται". Είναι για την πειθαρχία που πρέπει να υπομείνετε. Ο Θεός σας αντιμετωπίζει ως γιους.