Χάσετε βάρος παίζοντας γκολφ - Μπορείτε να χάσετε βάρος χτυπώντας μπάλες του γκολφ;

Ο δραστήριος τρόπος ζωής είναι ένα από τα βασικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας. Δραστηριότητες όπως το να παίζετε γκολφ ή να χτυπάτε μπάλες του γκολφ σε μια πίστα οδήγησης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες. Ο στόχος είναι να κρατάτε το σώμα σε κίνηση, να αυξάνετε τους καρδιακούς παλμούς και να διασκεδάζετε.

Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να κάψετε 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από όσες τρώτε κάθε μέρα.

Καίτε θερμίδες χτυπώντας μπάλες του γκολφ;

Γνωρίζουμε ότι ο μέσος παίκτης του γκολφ καίει περίπου 200 θερμίδες την ώρα όταν χτυπάει μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης. Αν υπολογίσετε ότι χτυπάτε περίπου 100 μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης σε μια ώρα, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δύο θερμίδες ανά χτύπημα.

Πόσες θερμίδες καίτε όταν παίζετε γκολφ 18 τρύπες με καρότσι;

Όταν παίζετε γκολφ με αμαξίδιο, θα κάψετε περίπου 1000 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός γύρου δεκαοκτώ οπών. Μπορείτε να περιμένετε περίπου τις μισές όταν παίζετε γκολφ εννέα οπών. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού θα εξαρτηθεί από τη φυσική σας κατάσταση και τον τύπο του γηπέδου που παίζετε.

Είτε περπατώντας στο γήπεδο, είτε χτυπώντας το γήπεδο είτε παίρνοντας το αμαξίδιο, το γκολφ είναι ένας χαλαρός τρόπος για να κάψετε μερικές θερμίδες.

Το γκολφ μετράει ως προπόνηση;

Συμπέρασμα - Το χτύπημα των μπαλών είναι πιθανότατα ελαφριά άσκηση, αλλά σίγουρα όχι έντονη "άσκηση γκολφ". Πιθανότατα εμπίπτει στα 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ανά εβδομάδα.

Υπάρχει μια αρκετά λογική εξήγηση γι' αυτό: Όταν χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματος για ώθηση και μόχλευση στην αιώρηση του γκολφ και ξαφνικά έχετε λιγότερο βάρος σώματος, έχετε λιγότερη ώθηση και μόχλευση.

Πόσες μπάλες του γκολφ πρέπει να χτυπάτε την ημέρα;

Αν δεν είστε επαγγελματίας ή σοβαρός ερασιτέχνης που προπονείται 15+ ώρες την εβδομάδα, θα πρότεινα 50-100 μπάλες το πολύ. Αν ακολουθήσετε τα βήματα αυτού του άρθρου, 50-60 μπάλες θα σας πάρουν σχεδόν μία ώρα για να τις χτυπήσετε.

Για να χάσετε πραγματικά βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα, προσθέστε τακτικές προπονήσεις μαζί με το γκολφ και την υγιεινή διατροφή. Δεδομένου ότι το σώμα πρέπει να κάψει περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσει 1 κιλό, αν παίζετε εννέα τρύπες κάθε μέρα ενώ περπατάτε, ο στόχος αυτός επιτυγχάνεται μέσα σε πέντε ημέρες. Το περπάτημα ενός γηπέδου γκολφ 18 οπών σε τέσσερις ώρες μπορεί να κάψει έως και 800 θερμίδες, ή ακόμη περισσότερες εάν το έδαφος είναι λοφώδες και εάν μεταφέρετε τα μπαστούνια του γκολφ σε μια τσάντα μεταφοράς.

Αν σπρώχνετε ένα καρότσι του γκολφ όταν παίζετε, θα κάψετε περισσότερες από 700 θερμίδες ακόμη και όταν παίζετε έναν γύρο με 9 τρύπες.

Ο μέσος άνδρας παίκτης του γκολφ μπορεί να κάψει σχεδόν 1.500 θερμίδες περπατώντας τις 18 τρύπες ενώ κουβαλάει την τσάντα του γκολφ, ενώ οι γυναίκες θα κάψουν τουλάχιστον 1.000 θερμίδες. Συνδυάστε το τρέξιμο και το γκολφ παίζοντας γκολφ ταχύτητας, επίσης γνωστό ως extreme golf και fitness golf. Μια ποικιλία προπονήσεων μπορεί να βοηθήσει το παιχνίδι σας στο γκολφ και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το γκολφ 18 οπών είναι καλή προπόνηση; Το γκολφ με τα πόδια είναι μια εξαιρετική άσκηση για παιδιά και ενήλικες που αγαπούν να παίζουν αυτό το αναζωογονητικό άθλημα. Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν τα καροτσάκια του γκολφ και περπατούν με τα πόδια μπορούν να καούν από 1.000 έως 1.500 θερμίδες όταν παίζουν και τις 18 τρύπες. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες μεταφέροντας τα μπαστούνια σας.

Εκτός αν το σχέδιο είναι να παίζετε γκολφ κάθε μέρα, το να βασίζεστε μόνο στο γκολφ για να χάσετε βάρος μπορεί να μην λειτουργήσει πολύ καλά.

Παρόλο που το γκολφ μοιάζει με ένα αρκετά αργό και στατικό άθλημα όπου οδηγείτε ένα καρότσι του γκολφ σε ένα μεγάλο γήπεδο, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος παίζοντας.

Πόση άσκηση είναι 18 τρύπες γκολφ; Μελέτες σε παίκτες του γκολφ έχουν διαπιστώσει ότι το να παίζεις 18 τρύπες είναι περίπου ίσο με το γρήγορο περπάτημα από άποψη έντασης - παρόλο που το περπάτημα στο γκολφ είναι σταμάτα-και-πήγαινε.

Ναι, πρέπει να έχετε ένα απόθεμα ενέργειας για να παίζετε και να παραμένετε υγιείς και συγκεντρωμένοι ταυτόχρονα, αλλά μην επιβαρύνετε το σώμα σας με θερμίδες αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Ποια αθλήματα σας κάνουν αδύνατους;

Κολύμβηση (πρόσθιο): 458 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης): 444 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Τρέξιμο: 394 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Αναρρίχηση βράχων: 320 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Ποδόσφαιρο με σημαία: 345 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά.

Αν περπατήσετε στο γήπεδο ενώ κουβαλάτε την τσάντα του γκολφ για τις 18 τρύπες και κάψετε περισσότερες από χίλιες θερμίδες και στη συνέχεια παραμείνετε αδρανείς για μια εβδομάδα, σίγουρα δεν θα δείτε σημαντικές αλλαγές στο βάρος σας.

Είναι το γκολφ καλή άσκηση;

Το γκολφ είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης, όχι μόνο επειδή καίτε πολλές θερμίδες, αλλά και επειδή κάνει καλό στην καρδιά σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το να παίζετε γκολφ από μόνο του είναι μια καλή μορφή άσκησης, είναι ακόμη καλύτερο για εσάς αν περπατάτε αντί να κάνετε βόλτα.

Σε ένα χρονικό διάστημα τριών ωρών, θα δαπανήσετε 630 θερμίδες ενώ χρησιμοποιείτε το αμαξίδιο για το παιχνίδι γκολφ, αν ζυγίζετε 125 κιλά.

Ανάλογα με το πόσο ζυγίζει ένας ενήλικας παίκτης του γκολφ, μπορεί συνήθως να κάψει 300-600 θερμίδες ανά ώρα παίζοντας γκολφ με τα πόδια. Ενώ θα χάσετε βάρος γρηγορότερα μέσω της καρδιολογίας ή της προπόνησης με βάρη, το περπάτημα στο γήπεδο του γκολφ αποδεδειγμένα βοηθά στην καύση του περιττού σωματικού λίπους. Σίγουρα θα χρειαστείτε πολλές μπάλες γκολφ και τενεκεδάκια, αν το γκολφ πρόκειται να είναι η δραστηριότητά σας για την απώλεια βάρους.

Το να παίζετε τακτικά γκολφ μπορεί να σας βοηθήσει: να παραμείνετε σε φόρμα- να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο και την αντοχή- να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίζουν το παιχνίδι για περισσότερο από 30 λεπτά, το βιντεοπαιχνίδι Wii Fit Rhythm Boxing μπορεί ενδεχομένως να κάψει εκατοντάδες θερμίδες μετά από μία συνεδρία.

Το γκολφ μπορεί να κάψει έως και 1.500 θερμίδες ανά γύρο, οπότε η σωστή διατροφή θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Το γκολφ μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος καίγοντας θερμίδες.

Οι θερμίδες που καίτε με το γκολφ μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος, αναγκάζοντας το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια.

Πόσες θερμίδες καίτε σε 18 τρύπες γκολφ; Παίζοντας 18 τρύπες γκολφ καίγονται 800-1.500 θερμίδες, μια σημαντική ποσότητα, αν αναλογιστεί κανείς ότι ο μέσος μετρίως δραστήριος ενήλικας άνδρας πρέπει να καταναλώνει μεταξύ 2.200-2.800 θερμίδες την ημέρα, ένα εύρος που πέφτει στις 1.800-2.200 την ημέρα για τις γυναίκες.

Το βιντεοπαιχνίδι Wii Fit Rhythm Boxing αναδείχθηκε ως ο νούμερο ένα τρόπος για να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες.

Ποια είναι τα σωματικά οφέλη του γκολφ;

Το περπάτημα για μόλις 2,5 ώρες την εβδομάδα μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής κατά 40%! Αν παίζετε τακτικά γκολφ, αυτό σημαίνει ότι γυμνάζεστε τακτικά, γεγονός που μειώνει επίσης τον κίνδυνο να γίνετε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Εκτός από τις σωματικές πτυχές, το γκολφ προσφέρει επίσης κάθε είδους οφέλη για τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία.

Ο λόγος που το γκολφ είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους είναι ότι καίτε τόσες πολλές θερμίδες ενώ περπατάτε στο γήπεδο.

Μπορεί το γκολφ να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Το γκολφ μπορεί οπωσδήποτε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το περπάτημα ενός γηπέδου γκολφ 18 οπών σε τέσσερις ώρες μπορεί να κάψει έως και 800 θερμίδες, ή ακόμη περισσότερες εάν το έδαφος είναι λοφώδες και εάν μεταφέρετε τα μπαστούνια του γκολφ σε μια τσάντα μεταφοράς.

Εάν το τυπικό και αργό γκολφ 18 οπών δεν φαίνεται να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο βάρος σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε να παίξετε λίγο extreme γκολφ.

Εκτός από τον καθημερινό περίπατο (μόλις 10-15 λεπτά είναι μια καλή αρχή), το να περπατάτε περισσότερο χρόνο ενώ παίζετε γκολφ μπορεί να βοηθήσει και να βελτιώσει το παιχνίδι.

Πόσες θερμίδες καίει η ιππασία 18 οπών;

Για έναν γύρο γκολφ 18 οπών, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει 4-5,5 ώρες, ένας παίκτης του γκολφ που περπατάει μπορεί να κάψει 1.200-3.000 θερμίδες. Ένας παίκτης του γκολφ δεν θα κάψει τόσες θερμίδες αν περπατάει στο γήπεδο αλλά χρησιμοποιεί ένα καρότσι, αλλά η ενέργεια που δαπανάται για να σπρώξει ή να τραβήξει ένα καρότσι που περπατάει θα πλησιάσει να καλύψει τη διαφορά.