Καλύτερη στιγμή για να φάτε σοκολάτα για την απώλεια βάρους - Πότε πρέπει να τρώω σοκολάτα για να χάσω βάρος;

Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων σοκολάτας γάλακτος, είτε εντός 1 ώρας από το ξύπνημα είτε εντός 1 ώρας από τον ύπνο, μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην καύση του λίπους και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η σοκολάτα βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και καταστέλλει την όρεξη.

Δεν μπορείς να φας σοκολάτα;

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες δίαιτες σας λένε ότι δεν μπορείτε να φάτε σοκολάτα. Πόσο συχνά ακούτε τους ανθρώπους να λένε: "Δεν τρώω σοκολάτα επειδή προσπαθώ να χάσω βάρος" Και όταν ακολουθείτε αυτές τις δίαιτες, αισθάνεστε απαίσια. Αισθάνεστε στερημένοι. Η επιθυμία σας για σοκολάτα φτάνει στα ύψη. Και καθίσταται αδύνατο να τηρήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μπορείτε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα; Η ιδέα να επιλέγετε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα είναι δελεαστική. Είτε λάβατε μια γλυκιά λιχουδιά από τον Βαλεντίνο σας, είτε αναρρώνετε από μια κακή μέρα στο γραφείο με μια σοκολάτα, είτε απλώς ικανοποιείτε μια λαχτάρα, η σοκολάτα είναι βέβαιο ότι θα φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να φάτε σοκολάτα;

Επιπλέον, η κατανάλωση σοκολάτας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου και την ποιότητα του ύπνου. Όταν πρόκειται για το πρωί, ένα μπολ με σοκολατένια δημητριακά φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας. Η μελέτη διαπιστώνει ότι η κατανάλωση σοκολάτας για πρωινό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα καύσης λίπους.

Μπορώ να φάω σοκολάτα το πρωί; Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων σοκολάτας γάλακτος το πρωί θα μπορούσε να μειώσει τις λιγούρες και την ενεργειακή πρόσληψη. Αν και τα αποτελέσματα αυτά ακούγονται συναρπαστικά για τους λάτρεις της σοκολάτας, θα πρέπει να λαμβάνονται με επιφύλαξη, καθώς το μέγεθος του δείγματος ήταν πολύ μικρό.

Πόση σοκολάτα μπορώ να φάω με δίαιτα;

Η συνιστώμενη "δόση" είναι περίπου 1 έως 2 ουγκιές ή 30-60 γραμμάρια, λένε οι ειδικοί. Αφεθείτε σε οτιδήποτε περισσότερο από αυτό, και μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες.

Το κλειδί για να απολαμβάνετε σοκολάτες χωρίς να παίρνετε βάρος είναι ο σωστός χρόνος κατανάλωσής τους, χωρίς αμφιβολία.

Το βιβλίο "Φάτε σοκολάτα, χάστε βάρος" είναι μια νέα ματιά στην πιο εκπληκτική (και λαχταριστή) υγιεινή τροφή στον κόσμο: τη σοκολάτα. Εν ολίγοις, όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο περισσότερη σοκολάτα μπορείτε να φάτε.

Απάντηση (1 από 3): Μπορείτε να τρώτε σοκολάτες όποτε θέλετε και επίσης δεν θα σας βοηθούσε αποτελεσματικά να χάσετε βάρος.

Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε η κατανάλωσή της θα πρέπει να μετριάζεται με βάση τις θερμιδικές ανάγκες σας για απώλεια βάρους.

Αλλά, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η χειρότερη στιγμή για να φάτε σοκολάτα είναι πριν από ένα γεύμα.

Αν και η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προσφέρει κάποια πιθανά οφέλη για την απώλεια βάρους, υπάρχουν αρκετά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Αν και μια μερίδα σοκολάτας περιέχει 170 θερμίδες, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή για την απώλεια βάρους, καθώς είναι γεμάτη με μέταλλα που ρυθμίζουν την όρεξη, μειώνουν τις λιγούρες, ρυθμίζουν το μεταβολισμό και μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επιλέξτε τη σοκολάτα απώλειας βάρους, όχι τη σοκολάτα αύξησης βάρους. Αποφύγετε να τρώτε περισσότερο από 1 ουγγιά σοκολάτας την ημέρα, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Είναι καλό να τρώτε σοκολάτα το βράδυ;

Παρόλο που η σοκολάτα δεν περιέχει πολλή καφεΐνη, ακόμη και λίγη καφεΐνη μπορεί να διαταράξει ή να σταματήσει τις χημικές διεργασίες που προκαλούν τον ύπνο και συμβαίνουν στον εγκέφαλο και το σώμα σας πριν από τον ύπνο, λέει.

Η καλύτερη ώρα για να φάτε σοκολάτα είναι το απόγευμα, περίπου 2-3 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα. Γράμμα προς γραμμάριο, η απλή σοκολάτα γάλακτος έχει συχνά λιγότερες θερμίδες από τη μαύρη σοκολάτα.

Επομένως, η κατανομή της σοκολάτας σας και η επιλογή πιο υγιεινών εναλλακτικών λύσεων, όπως η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε σοκολάτα και να χάνετε βάρος.

Η κατανάλωση σοκολάτας το πρωί θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Τι ώρα δεν πρέπει να τρώτε σοκολάτα; Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τρώτε σοκολάτα μετά τις 4 ή 5 το απόγευμα για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να μεταβολίσει την καφεΐνη. Γενικά, είναι επίσης καλή ιδέα να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε για το βράδυ, ώστε να δώσετε χρόνο στο φαγητό σας να χωνευτεί.

Μπορείτε να τρώτε σοκολάτα με δίαιτα και ναι, είναι εντάξει να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα. Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να φάτε σοκολάτα; Τα καλύτερα και χειρότερα χαρακτηριστικά σας: Ήταν κάτι που έκανε η μαμά όταν ήταν έγκυος; Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μπορεί η κατανάλωση σοκολάτας το πρωί να βοηθήσει στην καύση σωματικού λίπους; Περίληψη: Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κατανάλωση 100 γρ. σοκολάτας μέσα σε μια ώρα από το πρωινό ξύπνημα βοήθησε στην καύση σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ενώ η σοκολάτα γάλακτος έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Σύμφωνα με το USDA, μία ουγγιά σοκολάτας γάλακτος έχει 138 θερμίδες και μία ουγγιά μαύρης σοκολάτας που περιέχει 70 έως 85 τοις εκατό στερεά κακάο έχει 170 θερμίδες.

Απάντηση (1 από 11): Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην περιορίζετε τον εαυτό σας.

Ποια είναι τα οφέλη της σοκολάτας για την υγεία;

"Η σοκολάτα βοηθά στη ρύθμιση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης και μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση", λέει η Msora-Kasago. Οι ερευνητές συνδέουν το κακάο με τη βελτίωση της προσοχής, της ταχύτητας επεξεργασίας και της μνήμης. Εν τω μεταξύ, άλλη επιστήμη λέει ότι μπορεί να διατηρήσει τη νόησή σας σε άριστη κατάσταση.

Η μαύρη σοκολάτα έχει περιεκτικότητα σε φλαβανόλες δύο έως τρεις φορές υψηλότερη από εκείνη της σοκολάτας γάλακτος, σύμφωνα με το Χάρβαρντ.

Μπορείτε να φάτε σοκολάτα και να χάσετε βάρος;

Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Καλά νέα για τους απανταχού σοκολατόφιλους: Μπορείτε να τρώτε σοκολάτα και να χάνετε βάρος. Η μαύρη σοκολάτα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος - όσο πιο σκούρα τόσο το καλύτερο. Όταν τρώτε μια μικρή ποσότητα στη θέση άλλων γλυκών με περισσότερες θερμίδες, μπορείτε να περιορίσετε την επιθυμία σας για γλυκό και ταυτόχρονα να μειώσετε τις θερμίδες.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να φάτε σοκολάτα και να μην υπερβείτε την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων είναι η χρήση ενός συστήματος παρακολούθησης θερμίδων.

Είναι καλό να τρώτε σοκολάτα το πρωί;

Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση σοκολάτας πρωί-πρωί έχει ορισμένα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σοκολάτας γάλακτος (100 γραμμάρια) εντός 1 ώρας από το πρωινό ξύπνημα βοηθά στην πραγματικότητα στην καύση του σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.