Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα σταθμισμένο χούλα χουπ για να χάσετε βάρος - Είναι ένα σταθμισμένο χούλα χουπ καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η χρήση ενός ελαφρύτερου στεφάνου, σε σύγκριση με ένα στεφάνι βάρους 3+ κιλών, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε αποτελέσματα γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ΕΣΕΙΣ κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, ενώ, με ένα βαρύτερο στεφάνι, το στεφάνι κάνει περισσότερη δουλειά για εσάς. Το βαρύτερο βάρος του σημαίνει περισσότερη φυγόκεντρο δύναμη, και κατά κάποιο τρόπο συνεχίζει από μόνο του.

Μπορεί το hula hooping να αδυνατίσει τη μέση σας;

Και, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης του 2015 , αν θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από τη μέση και τους γοφούς σας, το hooping μπορεί να είναι ο σωστός τύπος άσκησης για εσάς - ειδικά αν χρησιμοποιείτε ένα σταθμισμένο χούλα χουπ.

Για να απολαύσετε σωστά το σταθμισμένο χούλα χουπ σας: Κρατήστε το στεφάνι σας στο ένα χέρι και σταθείτε με τα πόδια σας σε κλιμακωτή θέση.

Μπορεί το Hula Hooping να σας δώσει μικρότερη μέση;

Η μελέτη, η οποία αξιολόγησε ένα πρόγραμμα χούλα χούπινγκ με βάρη που πραγματοποιήθηκε από 13 γυναίκες κατά τη διάρκεια 6 εβδομάδων, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες έχασαν, κατά μέσο όρο, 3,4 εκατοστά (cm) γύρω από τη μέση τους και 1,4 cm γύρω από τους γοφούς τους. Οι απαντήσεις σας θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την εμπειρία μας. Είστε οι καλύτεροι!

Ένα σταθμισμένο στεφάνι μπορεί επίσης να είναι ένα βαρύτερο στεφάνι κατασκευασμένο από πλαστικό ή χάλυβα και συνήθως είναι κατασκευασμένο με κάποιο είδος επένδυσης γύρω από το στεφάνι για να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από μώλωπες.

Σε αντίθεση με το χούλα χουπ με βάρη, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε τόσο πολύ στην προσπάθεια να κρατήσετε το χούλα χουπ ψηλά.

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος κάνοντας χούλα χούπινγκ; Το hula hooping είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους επειδή γυμνάζετε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Επιπλέον, είναι επίσης μια καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Έτσι, κατά τη διάρκεια της προπόνησης κάνετε τόσο προπόνηση δύναμης όσο και προπόνηση αντοχής. Αυτό το μείγμα το κάνει τόσο ενδιαφέρον όταν τα κιλά πρέπει να πέσουν.

Η προπόνηση με το χούλα χουπ καίει θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε τη μέση σας, ενώ ταυτόχρονα διασκεδάζετε.

Βέβαια, αν θέλετε να πάτε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τις καλύτερες ασκήσεις χούλα χουπ με βάρη για να χάσετε βάρος.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε από το hula hooping;

Το hula hooping μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση, καίγοντας περίπου 210 θερμίδες κάθε μισή ώρα. Το χούλα χούπινγκ με βάρη είναι εξαιρετική άσκηση για να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε τις λαβές αγάπης, να τονώσετε τους κοιλιακούς και να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με έρευνες, μια 30λεπτη προπόνηση με χούλα χούπινγκ θα κάψει έως και 210 θερμίδες.

Μήπως Weighted hula hooping ισοπεδώνει το στομάχι σας;

Το hula hooping είναι μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση και κρατά τους κοιλιακούς σας απασχολημένους όλη την ώρα, πράγμα που είναι ιδανικό για να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Όσο καλύτερη γίνεστε στο hula hooping, τόσο καλύτερη προπόνηση είναι, επειδή θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες περιστροφές και περιστροφές (και αυτά τα τρελά κόλπα που βλέπετε στα βίντεο στο YouTube).

Είναι σταθμισμένα χούλα χουπ καλά για την απώλεια βάρους; Το χούλα χοπ με βάρη είναι μια εξαιρετική άσκηση για να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε τις λαβές αγάπης, να τονώσετε τους κοιλιακούς και να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με έρευνες, μια 30λεπτη προπόνηση με χούλα χούπινγκ θα κάψει έως και 210 θερμίδες. Επιπλέον, το hula hooping μπορεί να βοηθήσει με τη στάση του σώματός σας, την ισορροπία και την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Τα ζυγισμένα χούλα χουπ μπορεί να αισθάνονται άβολα στα ευαίσθητα και οστέινα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια - αν θέλετε να αποφύγετε μώλωπες και δυσφορία σε αυτές τις περιοχές, αφιερώστε το ζυγισμένο χούλα χουπ στο χούλα χουπ της μέσης σας.

Ωστόσο, μόλις κατακτήσετε το βασικό hooping μέσης με σταθμισμένο στεφάνι, δεν θα είναι πλέον δύσκολο να αρχίσετε να περιστρέφετε το στεφάνι σας.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για να χάσετε βάρος;

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για να χάσετε βάρος; Ξεκινήστε κάνοντας χούλα χουπ για διαστήματα των 5 λεπτών και στη συνέχεια αυξήστε την προπόνησή σας σε βήματα των 5 λεπτών μέχρι να κάνετε χούλα χουπ για 20-30 λεπτά. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, 30 λεπτά hooping θα κάψουν περίπου 210 θερμίδες.

Συνιστώ να προσθέσετε ένα ελαφρύ στεφάνι από πολυπροπυλένιο στη συλλογή σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε το hooping με τα χέρια και τους βραχίονες χωρίς να έχετε περιττούς μώλωπες ή να αισθάνεστε την ταλαιπωρία ενός σταθμισμένου στεφανιού στα χέρια και τους βραχίονές σας.

Το τυπικό μου πρόγραμμα hula hooping αποτελείται από hula hooping για έξι λεπτά δεξιόστροφα και έξι λεπτά αριστερόστροφα.

Το σταθμισμένο χούλα χουπ απώλεια βάρους λέει ότι μπορείτε να περιμένετε να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα σε δύο έως τρεις εβδομάδες, αν το κάνετε τακτικά και παίρνετε λεπτά καρδιακής άσκησης την εβδομάδα.

Το σταθμισμένο χούλα χουπ Dynamis έχει σχεδιαστεί για να καίει θερμίδες, να τονώνει και να ενδυναμώνει τους μύες του κορμού.

Μπορείτε να κάνετε χούλα χουπ ενώ περπατάτε;

Δοκιμάστε να περπατάτε ενώ κάνετε χούλα χούπινγκ. Το χούλα χούπινγκ είναι ήδη αερόβια άσκηση εφόσον το κάνετε συνεχώς, αλλά το περπάτημα ενώ κάνετε χούλα χούπινγκ θα κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες. Μόλις μπορέσετε να αλλάζετε εύκολα μεταξύ διαφορετικών στάσεων και να χοροπηδάτε συνεχώς για 10 - 20 λεπτά τη φορά, μπορείτε να το δοκιμάσετε.

Ωστόσο, αν ο συγκεκριμένος στόχος σας είναι το hula hooping για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε δύο σημαντικά πράγματα: Ένα ζυγισμένο χούλα χουπ γυμναστικής, το οποίο φτιάχνουμε στο χέρι για εσάς στα αγαπημένα σας χρώματα για να ταιριάζει στο μέγεθος της μέσης σας, όποιο κι αν είναι αυτό.

Το κεντρικό δικαστήριο πίστευε ότι το βαρυφορτωμένο χούλα χουπ βοηθά να χάσει το λίπος της κοιλιάς αυτό ήταν το Lan ποιος είναι ο καλύτερος λιποδιαλύτης που βοηθά το Qi keto burn advantage pills keto booster προηγμένη φόρμουλα για να απαγάγει τον λαό Han.

Το hula hooping καίει το λίπος της κοιλιάς;

Ναι! Αυτή η πρόσφατη μελέτη από τις ΗΠΑ υποστηρίζει αυτό που οι περισσότεροι hoopers γνωρίζουν και αγαπούν - το hooping μειώνει το σωματικό λίπος γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς. Τα αποτελέσματα της προπόνησής σας με το χούλα χουπ θα εξαρτηθούν από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το μέγεθος του σώματός σας και την αντοχή σας. Χτίστε την πρακτική σας με το στεφάνι αργά για να αναπτύξετε μια βιώσιμη προπόνηση.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε μια προπόνηση με στεφάνι στο σπίτι, ζητήσαμε από τη Shurin να μοιραστεί τις πέντε καλύτερες συμβουλές της για την προπόνηση με στεφάνι.

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα ενός ζυγισμένου χούλα χουπ, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πόντους γύρω από τους γοφούς και τη μέση.

Όταν προσθέτετε βάρος στο στεφάνι, προσθέτετε αντίσταση, η οποία αναγκάζει τους μύες του κορμού σας να σφίξουν περισσότερο για να αντισταθμίσουν το βάρος του στεφανιού.

Στα πάνω από 10 χρόνια ανάπτυξης της σειράς προϊόντων μου και διδασκαλίας ενηλίκων και παιδιών στο χούλα χουπ, παρατήρησα τι λειτουργεί καλύτερα και τι όχι.

Πώς μπορώ να μικρύνω τη μέση μου με ένα χούλα χουπ;

Για να αδυνατίσετε τη μέση σας, πρέπει να χάσετε σωματικό λίπος καίγοντας θερμίδες. - Μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης διαπίστωσε ότι το hooping καίει περίπου επτά θερμίδες ανά λεπτό ή περίπου 210 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης προπόνησης σε έναν μέσο άνθρωπο.

Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση ενός χούλα μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος με τη χρήση ενός χούλα χουπ για να ασκηθείτε παρέχει στο σώμα σας μια μεγάλη καρδιολογική προπόνηση και σας βοηθά επίσης να διαλογιστείτε λόγω της επαναλαμβανόμενης κίνησης των γοφών και άλλων τμημάτων του σώματός σας.

Μήπως σταθμισμένο χούλα χουπ βοηθήσει να χάσει το λίπος της κοιλιάς;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα στην ομάδα που έκαναν χούλα χούπινγκ έχασαν σημαντική ποσότητα κοιλιακού λίπους και επίσης μείωσαν πόντους από τη μέση τους, σε σύγκριση με την ομάδα που περπατούσε.

Πριν ξεκινήσετε το χούλα χούπινγκ, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα στεφάνι κατάλληλου μεγέθους και βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι μια 30λεπτη προπόνηση με χούλα χουπ μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 210 θερμίδες, καθιστώντας την συγκρίσιμη με το cardio kickboxing, το step aerobics ή μια προπόνηση boot camp, όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό και την καύση θερμίδων.

Ποια είναι τα οφέλη του χούλα χουπ;

Αν και δεν ονομάζονταν χούλα χουπ τότε, χρησιμοποιούνταν με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούνται σήμερα - ως παιχνίδια για τα παιδιά και ως εξοπλισμός άσκησης για τους ενήλικες. Το hooping είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες για να χάσετε βάρος γύρω από τη μέση σας και να τονώσετε τους μυς του κορμού σας για μια λεπτή και δυνατή μέση.

Αν είστε αρχάριος στο χούλα χουπ, εξασκηθείτε στην κίνηση χούλα χωρίς να χρησιμοποιήσετε το στεφάνι. Μετά από 23 χρόνια hooping και 12 χρόνια διδασκαλίας ανθρώπων πώς να κάνουν hoop, έχω μελετήσει εκτενώς τα οφέλη του hula hooping στα μαθήματά μου, στην προσωπική μου πρακτική και στην κοινότητα hoop μου.

Ο σκοπός της χρήσης ενός ζυγισμένου χούλα χουπ είναι ο ίδιος με κάθε ζυγισμένο αντικείμενο: να προσθέσετε αντίσταση στην προπόνησή σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί και να χάσετε βάρος γρηγορότερα.

Μόλις κατακτήσετε με επιτυχία το hooping στη μέση και τους γοφούς σας, προχωρήστε σε ένα βαρυφορτωμένο στεφάνι χορού ή ένα βαρυφορτωμένο στεφάνι από πολυπροπυλένιο για να δοκιμάσετε διασκεδαστικά κόλπα χούλα χουπ για αρχάριους στα χέρια και στους βραχίονες.

Έτσι, ενώ η περιστροφή ενός χούλα χουπ μπορεί να μην σας δώσει απαραίτητα κοιλιακούς από ατσάλι, θα σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας για τη σταθερότητα του κορμού, την αντοχή και την εστίαση που χρειάζεστε για να χτίσετε τη δύναμη του κορμού και να αναπτύξετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος μέσω του χορού χούλα χουπ.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας χούλα χούπινγκ την ημέρα;

Επιτρέπει την απώλεια βάρους: Αν το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφική στρατηγική που σας ταιριάζει και με τακτική προπόνηση δύναμης, λέει ο Jens. Μπορείτε να χάσετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, αν είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα, μέσω ενός συνδυασμού διατροφής και άσκησης.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με ένα σταθμισμένο χούλα χουπ; Μπορείτε να το κάνετε μπροστά από την τηλεόραση και ένα στεφάνι με βάρη θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος γρηγορότερα, ειδικά κοντά στη μέση. Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν ένα στεφάνι με βάρη έχασαν κατά μέσο όρο 3,4 εκατοστά από τη μέση τους και 1,4 εκατοστά από τους γοφούς τους σε μόλις 6 εβδομάδες.