Μπανάνα πριν από το κρεβάτι απώλεια βάρους: Είναι μια μπανάνα πριν τον ύπνο καλή για την απώλεια βάρους;

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από τον ύπνο είναι καλή για την απώλεια βάρους, καθώς είναι ένα υγιεινό σνακ αρκετά χαμηλό σε θερμίδες. Σύμφωνα με το USDA, μια μικρή μπανάνα περιέχει μόνο 90 θερμίδες (1). Ακόμη και 2 μπανάνες πριν από τον ύπνο περιέχουν λιγότερες από 200 θερμίδες. Είναι ένα υγιεινό σνακ για όλη την ημέρα.

Οι μπανάνες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου και μαγνησίου, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας για μια ξεκούραστη νύχτα ύπνου, και μια καλή πηγή φυτικών ινών που σας βοηθούν να είστε χορτάτοι όλη τη νύχτα.

Η κατανάλωση μπανάνας το βράδυ αυξάνει το βάρος;

Δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι οι μπανάνες σας κάνουν να παίρνετε ή να χάνετε βάρος. Κανένα τρόφιμο δεν είναι υπεύθυνο για την απώλεια ή την αύξηση βάρους.

Αυτός ο οδηγός καλύπτει τους λόγους για τους οποίους οι μπανάνες είναι καλές για τον ύπνο, πώς οι μπανάνες σας κάνουν να νυστάζετε, τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μιας μπανάνας την ώρα του ύπνου, τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο και ποιες είναι οι τροφές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα.

Είναι καλύτερα να τρώτε μια μπανάνα πριν από τον ύπνο;

Όταν σας πιάνει το αίσθημα της πείνας, είτε είναι αργά το βράδυ είτε πρόκειται να κοιμηθείτε, μην αφήνετε το στομάχι σας να γουργουρίζει. Φάτε μια μπανάνα πριν τον ύπνο ή ακόμα και κάποια από τις τροφές που αναφέραμε και μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχοι γνωρίζοντας ότι ταΐζετε τον οργανισμό σας με υγιεινές, φιλικές προς τον ύπνο τροφές.

Όπως και οι μπανάνες, τα βύσσινα είναι επίσης καλή πηγή μελατονίνης και βιταμίνης C. Φορτώστε μια υγιεινή κουταλιά ή προσθέστε λίγη σε μια μπανάνα για ένα μεταμεσονύχτιο σνακ που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι εντάξει να τρώτε μπανάνες λίγο πριν τον ύπνο;

Η κατανάλωση μπανάνας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, κάλιο, τρυπτοφάνη, βιταμίνη Β6, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μέσω διαφορετικών μηχανισμών.

Πώς να φτιάξετε τσάι μπανάνας;

Πώς να φτιάξετε τσάι μπανάνας. Κόψτε και τις δύο άκρες της μπανάνας και βάλτε την με τη φλούδα της μέσα σε βραστό νερό. Βράστε την για περίπου 10 λεπτά. Θα πρέπει πιθανότατα να ξεπλύνετε τη φλούδα. Χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι, ρίξτε το νερό σε μια κούπα. Αν σας αρέσουν τα μπαχαρικά, πασπαλίστε το τσάι με κανέλα. Προσπαθήστε να πιείτε το τσάι μία ώρα πριν από τον ύπνο.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι μπανάνας;

Αδειάστε το νερό μέσα από το σουρωτήρι και ρίξτε το στην κούπα. Πιείτε μια ώρα πριν από τον ύπνο. Αν αισθάνεστε τολμηροί, μπορείτε επίσης να φάτε την μπανάνα και τη φλούδα της μια ώρα πριν από τον ύπνο. Για έξτρα γεύση, πασπαλίστε με κανέλα! "Αν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να μείνετε για ύπνο, δοκιμάστε αυτό το τσάι με μπανάνα ως σνακ πριν τον ύπνο.

Πρέπει να τρώτε πράσινες μπανάνες;

Οι πράσινες μπανάνες θεωρούνται ασφαλείς για κατανάλωση, αλλά η σύνθεσή τους μπορεί να διαφέρει από τις ώριμες μπανάνες. Οι πράσινες μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή ανθεκτικού αμύλου. Το ανθεκτικό άμυλο αντιστέκεται στη διάσπαση στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του σηματοδοτεί μειωμένη αντίδραση στην ινσουλίνη και αύξηση των σημάτων προς τον εγκέφαλο για κορεσμό.

Η κατανάλωση τροφών με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη και μελατονίνη θεωρείται υγιεινό να τρώτε πριν από τον ύπνο, επειδή μπορούν να προκαλέσουν ύπνο και να ελέγξουν την όρεξη. Έτσι, η κατανάλωση μπανάνας πριν τον ύπνο μαζί με άλλες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως οι σπόροι chia ή οι κολοκυθόσποροι, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα.

Μπορεί το τσάι μπανάνας να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Το τσάι μπανάνας είναι ένα πολύ απλό τσάι και απαιτεί μόνο μερικά υλικά που μπορεί να έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Μέχρι τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε πώς οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Οι μπανάνες, ειδικά οι φλούδες, περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο.

Λοιπόν, αν φάτε μια μπανάνα πριν από τον ύπνο, τότε αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της ορμόνης μελατονίνης, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας.

Πώς τρώτε μια μπανάνα πριν τον ύπνο;

Βράστε νερό. Κόψτε και τις δύο άκρες της μπανάνας και βάλτε τη στο νερό. Βράστε για περίπου 10 λεπτά. Αδειάστε το νερό μέσα από σουρωτήρι και ρίξτε το στην κούπα. Πιείτε μια ώρα πριν από τον ύπνο. Αν αισθάνεστε τολμηροί, μπορείτε επίσης να φάτε την μπανάνα και τη φλούδα της μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Το ανθεκτικό άμυλο βοηθά στην απώλεια βάρους και μπορεί να μειώσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.

Μπορεί η μπανάνα να αυξήσει το βάρος;

Για τους ανθρώπους που αναζητούν πάντα τρόπους για να πάρουν βάρος με υγιεινό τρόπο, οι μπανάνες μπορούν να γίνουν ο καλύτερός σας φίλος. Είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και θερμίδων, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος με φυσικό τρόπο. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και 27 γραμμάρια υδατανθράκων.

Η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από τον ύπνο ενισχύει τον ύπνο σας, χαλαρώνει το σώμα σας και σας βοηθά να αναπτύξετε ένα υγιέστερο μοτίβο ύπνου.

Οι μπανάνες σας κάνουν να αποκτήσετε λίπος στην κοιλιά;

Όχι, οι μπανάνες, όταν λαμβάνονται με μέτρο, δεν προκαλούν ούτε αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά. Οι μπανάνες είναι ευέλικτα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες μερίδες για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Καταναλώστε την ως σνακ αντί για μια ζαχαρούχα επιλογή όπως τα μπισκότα ή τα γλυκά. Τα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας την καθιστούν ένα εξαιρετικό σνακ πριν από την προπόνηση.

Η κατανάλωση μιας μπανάνας με επαρκή μερίδα το βράδυ πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει αναμφίβολα να έχετε μια υγιή πέψη το πρωί.

Αυτό το απλό σνακ που καίει το λίπος κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδυάζει τα οφέλη πολλών από αυτές τις απίστευτες τροφές απώλειας βάρους σε αυτή τη λίστα.

Η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν τον ύπνο για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει το πρόγραμμα διατροφής σας, καθώς η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ενισχύει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε λίπος γρηγορότερα.

Παρόμοια με τις μπανάνες, έχουν επίσης χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους.

Ο σολομός είναι πλούσιος σε τρυπτοφάνη, ενώ παρέχει υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη D. Μερικοί σημαντικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε όταν τρώτε μπανάνες ( 2) για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν: Η μπανάνα είναι η ιδανική τροφή για μετά την προπόνηση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα υγείας, η πράσινη μπανάνα λέγεται ότι είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους, περιέχει ανθεκτικό άμυλο.

Η κατανάλωση μπανάνας τη νύχτα μπορεί να συμβάλει στην αναπλήρωση της έλλειψης πρόσληψης καλίου και μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη της ημερήσιας δόσης μαγνησίου που είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Αποκοιμηθείτε: Έτσι, η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από τον ύπνο είναι καλή για την απώλεια βάρους, καθώς είναι ένα υγιεινό σνακ αρκετά χαμηλό σε θερμίδες.

Μπορούμε να φάμε μπανάνα το βράδυ για απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με μια έρευνα, η μπανάνα είναι μια ασφαλής επιλογή για όσους καταλήγουν να τρώνε πολλά πικάντικα φαγητά του δρόμου. Η κατανάλωση μίας μπανάνας το βράδυ βοηθά στη μείωση του θερμικού εγκαύματος και ακόμη και του στομαχικού έλκους.

Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώτε το βράδυ για την απώλεια βάρους, καθώς έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε σεροτονίνη, μια χημική ουσία που σας βοηθάει να κοιμηθείτε.

Μπορούν οι πράσινες μπανάνες να σας βοηθήσουν πραγματικά να χάσετε βάρος;

Ναι. Ιδιαίτερα οι πράσινες μπανάνες είναι ιδανικές για τη μείωση του βάρους, καθώς περιέχουν ανθεκτικό άμυλο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να τρώτε ωμές μπανάνες τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Οι βρασμένες ωμές μπανάνες έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Έτσι με την κατανάλωσή της το σώμα σας απορροφά καλά το ασβέστιο.

Επιπλέον, αν φάτε μια μπανάνα για ύπνο, ο κορεσμός που δημιουργείται από την κατανάλωση μπανάνας θα σας αποτρέψει επίσης από το ενδεχόμενο να ξυπνήσετε τη νύχτα λόγω πείνας και να φάτε φαγητό τα μεσάνυχτα.

Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας, έτσι ώστε να είναι πολύ χρήσιμη στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Εάν η διάθεσή σας αισθάνεται ασταθής μετά από όλες τις δραστηριότητες της ημέρας, πάρτε μπανάνες το βράδυ πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση της διάθεσής σας και να κοιμηθείτε πιο άνετα.

Πώς να φτιάξετε τσάι μπανάνας για τον ύπνο; Αυτό το τσάι χρειάζεται λιγότερο από 10 λεπτά για να ετοιμαστεί και μπορεί να απολαμβάνεται κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κόψετε και τις δύο άκρες της μπανάνας και να την τοποθετήσετε, με τη φλούδα και όλα, σε βραστό νερό. Βράστε το για περίπου 10 λεπτά. Χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι, ρίξτε το νερό σε μια κούπα. Αν αισθάνεστε τολμηροί, πασπαλίστε το τσάι με κανέλα.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πράσινων μπανανών;

[2] Τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τις πράσινες μπανάνες περιλαμβάνουν την ικανότητά τους να αυξάνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, να βελτιώνουν την πέψη, να βοηθούν στην απώλεια βάρους, να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, να ενισχύουν το μεταβολισμό και να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μεταξύ άλλων.