Ποιο νερό είναι καλό για την απώλεια βάρους ζεστό ή κρύο - Είναι το κρύο νερό καλό για την απώλεια βάρους;

Το σώμα μας μπορεί να κάψει θερμίδες με διάφορους τρόπους: βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR), σωματική δραστηριότητα και πέψη. Το να πίνουμε κρύο νερό αντί για ζεστό δεν είναι ένας από αυτούς. Ή, τουλάχιστον, το κρύο νερό δεν καίει αρκετές θερμίδες για να είναι άξιο αναφοράς.

Τι κάνει το κρύο νερό στο σώμα σας;

Το να πίνετε κρύο νερό όταν αισθάνεστε ζέστη μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα μπορεί να σας φανεί παραδεισένιο. Σας βοηθά να δροσιστείτε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, αλλά στοιχηματίζω ότι ποτέ δεν σκεφτήκατε τι κάνει το κρύο νερό στο σώμα σας (σε αντίθεση με το ζεστό νερό). Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για να ζεστάνει το νερό προκειμένου να το χρησιμοποιήσει.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 διαπίστωσε ότι η μετάβαση από την κατανάλωση κρύου νερού σε ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους.

Και τα δύο έχουν μηδενικές θερμίδες, οπότε δεν έχει σημασία, αλλά βλέποντας τη θετική πλευρά, το ζεστό νερό πριν από ένα γεύμα βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους σε σύγκριση με το κρύο νερό.

Ωστόσο, η μελέτη τους βασίστηκε μόνο σε μία μόνο πρόσληψη νερού έναντι οκτώ εβδομάδων στην προαναφερθείσα μελέτη, οπότε είναι αδύνατο να πούμε ότι διαψεύδεται οποιαδήποτε σωρευτική επίδραση της αυξημένης πρόσληψης νερού για την απώλεια βάρους.

Ποια είναι η επίδραση της κατανάλωσης κρύου νερού στον οργανισμό;

Τα κύτταρα και το σώμα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά εάν τα επίπεδα νερού μειωθούν. Η κατανάλωση κρύου νερού προκαλεί συχνά "ψυχρό στρες" στο σώμα. Περίπου το 60 τοις εκατό του σώματος αποτελείται από νερό. Αποτελεί ένα σημαντικό μέρος του αίματος. Τα κύτταρα και το σώμα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά αν τα επίπεδα νερού μειωθούν.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού; Καταπολεμά τον πόνο: Η κατανάλωση ζεστού νερού έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων πόνου, όπως οι κράμπες περιόδου, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στις αρθρώσεις, ακόμη και τα διαστρέμματα των μυών, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους ιστούς. Αν και υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, υπάρχουν και εκείνοι που βρίσκουν το ζεστό νερό δυσάρεστο.

Ωστόσο, αν το παρακάνετε με το να πίνετε νερό για να χάσετε γρήγορα βάρος, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του νερού, κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπονατριαιμία ή χαμηλό νάτριο στο αίμα, ως αποτέλεσμα της υπερβολικής ενυδάτωσης.

Ξεκινάτε τη μέρα σας με ζεστό ή κρύο νερό;

Πώς ξεκινάτε την ημέρα σας; Οι ειδικοί σταθμίζουν τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού έναντι του κρύου νερού. Κάθε πρωί, το πρώην μοντέλο της Victoria's Secret Lindsay Ellingson ζεσταίνει έναν βραστήρα για να ξεκινήσει τη μέρα της με ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Είναι καλύτερο να πίνετε κρύο ή ζεστό νερό; Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση των πλεονεκτημάτων, των κινδύνων και της ώρας της ημέρας κατά την κατανάλωση κρύου έναντι ζεστού νερού. Τίποτα δεν είναι τόσο ωραίο όσο το να ξεδιψάτε με ένα ποτήρι δροσερό νερό και η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των υγρών στο σώμα σας μετά από επίπονη άσκηση ή δραστηριότητες.

Γιατί πρέπει να πίνετε κρύο νερό το καλοκαίρι; Η κατανάλωση κρύου νερού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πολύ ευεργετική για την υγεία σας. Το σώμα σας απορροφά εύκολα το κρύο νερό σε σύγκριση με το ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση ενός ποτηριού κρύου νερού καταπραΰνει το σώμα σας και μειώνει τις πιθανότητες θερμοπληξίας. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης κρύου νερού είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και για τη γενική καλή υγεία.

Ενώ η πρόσληψη ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, δεν αποτελεί εισιτήριο για να τρώτε και να πίνετε ό,τι θέλετε.

Η κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αν πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό κάθε μέρα το πρωί, δεν θα υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Το ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με το κρύο νερό. Αλλά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει πραγματικά σημασία.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι υπέρ του νερού για την απώλεια βάρους που εξηγούν γιατί το νερό είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Η επιστήμη πίσω από την κατανάλωση κρύου νερού για την απώλεια βάρους δεν είναι ακόμη πειστική, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι το κρύο νερό μπορεί να προσφέρει μια μικρή αλλά μετρήσιμη ώθηση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει όταν πίνετε ζεστό νερό το πρωί;

Το ζεστό νερό ενισχύει το μεταβολισμό του σώματός σας. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ζεστού νερού αμέσως το πρωί συνιστάται από πολλούς.. "Όταν πίνουμε ζεστό νερό, το σώμα μας αλλάζει τη θερμοκρασία του και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Το ζεστό νερό διασπά επίσης το σωματικό λίπος σε μόρια, διευκολύνοντας το πεπτικό σύστημα να το κάψει.

Είναι προτιμότερο να πίνετε πρώτα κρύο ή ζεστό νερό;

Πιείτε κρύο νερό. Φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το ζεστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου - άλλωστε, το σώμα σας θα δαπανήσει ενέργεια για να θερμάνει το νερό μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που θα αυξήσει την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι καλύτερο να πίνετε ζεστό ή κρύο νερό για να χάσετε βάρος;

Η θεωρία ότι η κατανάλωση κρύου νερού σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες (καθώς το σώμα σας πρέπει να δουλέψει για να ζεστάνει το νερό για να το απορροφήσει) έχει καταρριφθεί σε μεγάλο βαθμό. Σύμφωνα με τις αγιουρβεδικές πρακτικές, η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας και προωθεί ακόμη και την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον ειδικό της Αγιουρβέδα, Δρ.

Και υπάρχει μια θεωρία ότι η κατανάλωση κρύου νερού συμβάλλει στην απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για να το ζεστάνει.

Είναι καλύτερο να πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι;

Κάποιοι από εσάς μπορεί να επιλέξετε ένα ποτήρι δροσερό νερό για να αναζωογονηθείτε και να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Αυτά τα πράγματα μπορεί πλέον να αποτελούν πρωινές συνήθειες- ωστόσο, μπορεί να αξίζει να επανεξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάτε το πρωινό σας, επειδή έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Αν αυτό το πλεονέκτημα της ευκολίας σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε πιο εύκολα ενυδατωμένοι, αυτό είναι καλύτερο για τη συνολική απώλεια βάρους από το να πίνετε λιγότερο νερό επειδή ανησυχείτε να βεβαιωθείτε ότι όλο το νερό σας είναι κρύο.

Μπορεί η κατανάλωση κρύου νερού να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τα αποτελέσματά τους έδειξαν ότι το κρύο τσάι παρήγαγε περισσότερη θερμογένεση και οξείδωση του λίπους από ό,τι η κατανάλωση ζεστών υγρών - γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική η κατανάλωση κρύου νερού για την απώλεια βάρους από ό,τι η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου ή σώματος, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθούν πειστικά αποτελέσματα.

Είναι καλό να πίνετε ζεστό νερό για την απώλεια βάρους;

Το ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με το κρύο νερό. Αλλά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει πραγματικά σημασία. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το ζεστό νερό επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ενώ φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, η θερμοκρασία του δεν κάνει σημαντική διαφορά.

Η κατανάλωση παγωμένου νερού είναι ένας από τους διάφορους τρόπους αξιοποίησης αυτού του μηχανισμού για την απώλεια βάρους, καθώς το σώμα πρέπει να αντισταθμίσει την απότομη πτώση της θερμοκρασίας.

Η κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Το να πίνετε ζεστό νερό το πρωί σίγουρα δεν θα σας βλάψει, αλλά ούτε πρόκειται να λιώσει τα περιττά κιλά από μόνο του. Η κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για να σας κρατήσει ενυδατωμένους. Το να είστε ενυδατωμένοι σημαίνει ότι έχετε αρκετό νερό στα κύτταρά σας και σε όλο το σώμα σας.

Δεν μπορούμε να στοιχηματίσουμε αν το ζεστό νερό λειτουργεί ακριβώς για την απώλεια βάρους, αλλά στοιχηματίζουμε ότι θα βοηθήσει απόλυτα στη διατήρηση της υγείας σας.

Σας κάνει καλό η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από το γεύμα;

Το ζεστό νερό διασπά επίσης το σωματικό λίπος σε μόρια, διευκολύνοντας το πεπτικό σύστημα να το κάψει. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από τα γεύματα βοηθά στη διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων, επειδή κάνει το στομάχι μας γεμάτο", πρότεινε η κ. Chopra.

Ψυχρή θεραπεία για απώλεια βάρους: Οι δυνάμεις καύσης θερμίδων του καφέ λίπους μπορεί να είναι υπερεκτιμημένες, αλλά οι υποστηρικτές της θεωρίας του κρύου νερού ισχυρίζονται επίσης ένα διαφορετικό είδος οφέλους για την απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κρύου νερού το καλοκαίρι;

Τα καλοκαίρια, η κατανάλωση κρύου νερού κάνει καλό στην υγεία σας. Το κρύο νερό απορροφάται από το σώμα γρήγορα σε σύγκριση με το ζεστό νερό. Απώλεια βάρους. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στη διατήρηση ή την απώλεια βάρους.

Κρύο έναντι ζεστού νερού για την απώλεια βάρους Το ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με το κρύο νερό.
Το να πίνετε νερό ως εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά είναι καλό για την πέψη σας και τη διατήρηση ενός μέτριου βάρους, ακόμη και αν το νερό που πίνετε είναι πιο κρύο.

Επειδή το κρύο νερό δεν προσφέρει πολλά οφέλη που αυξάνουν τις θερμίδες, δεν υπάρχει σημαντικό μειονέκτημα στο να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Ενώ το νερό δεν περιέχει θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι ενώ χάνετε βάρος, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία.

Είναι καλύτερο να πίνετε κρύο νερό μετά την προπόνηση;

Συνιστάται να πίνετε κρύο νερό μετά την προπόνηση, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Η κατανάλωση κρύου νερού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πολύ ευεργετική για την υγεία σας. Το σώμα σας απορροφά εύκολα το κρύο νερό σε σύγκριση με το ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση ενός ποτηριού κρύου νερού καταπραΰνει το σώμα σας και μειώνει τις πιθανότητες θερμοπληξίας.

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι πιέζουν τον εαυτό τους να πίνουν νερό που είναι ανεκτά ζεστό σε μια προσπάθεια να επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε κρύο νερό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού και η καλύτερη στιγμή για να πίνετε κρύο νερό είναι όταν προσπαθείτε να μειώσετε την κεντρική θερμοκρασία του σώματός σας, όπως όταν ασκείστε, όταν οι θερμοκρασίες έξω είναι υψηλές ή όταν έχετε πυρετό. Η ενυδάτωση, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι πάντα καλή για την υγεία σας.