Πώς να χάσετε βάρος ως ζευγάρι - Πώς να χάσετε βάρος ως ζευγάρι;

Χάνοντας βάρος ως ζευγάρι: Get A Move On. Η σωματική δραστηριότητα καίει θερμίδες, και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ειδικοί τη συνιστούν για τον έλεγχο του βάρους. Αλλά αυτός είναι άλλος ένας τομέας στον οποίο οι γυναίκες και οι άνδρες διαφέρουν πολύ. Αποδεικνύεται ότι η έντονη δραστηριότητα μπορεί να είναι μια μάταιη άσκηση για τις γυναίκες όταν πρόκειται να χάσουν βάρος.

Πώς μπορεί ένα ζευγάρι να χάσει βάρος μαζί;

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που στοχεύουν να χάσουν βάρος μαζί μέσω προπονήσεων και ασκήσεων έχουν περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρουν. - Η έρευνα έδειξε ότι τα ζευγάρια ήταν τρεις φορές πιο επιτυχημένα στην απώλεια βάρους από τα άτομα που ήταν μόνοι τους.

Ένα αφοσιωμένο ζευγάρι κατάφερε να χάσει σχεδόν 15 κιλά βάρος μεταξύ τους, αφού εκείνη βαρέθηκε να είναι "η χοντρή μαμά, η χοντρή σύζυγος και η χοντρή φίλη" και εκείνος βγήκε από ένα λούνα παρκ μαζί με τον γιο του επειδή ήταν πολύ βαρύς.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας έρωτα; Οι ειδικοί εκτιμούν ότι 30 λεπτά σεξ καίνε 85 έως 150 θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες μπορούν να αθροιστούν αν κάνετε σεξ αρκετά συχνά. Θεωρητικά, πρέπει να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό σωματικού βάρους, οπότε αν καταναλώνετε 100 θερμίδες κάθε φορά που κάνετε σεξ, θα μπορούσατε να χάσετε ένα κιλό αν κάνατε σεξ 35 φορές.

Μπορεί να μην είναι εύκολο αν χάνουν βάρος χωρίς να καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια ή αν χάνουν βάρος δύο φορές πιο γρήγορα από εσάς, αλλά είναι σημαντικό να τους στηρίζετε, ακόμη και αν εσείς δυσκολεύεστε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ανδρικών και γυναικείων διατροφικών συνηθειών;

Μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο φύλων έγκειται στις διατροφικές προτιμήσεις, σύμφωνα με την Katherine Tallmadge, RD, συγγραφέα του Diet Simple. "Οι άνδρες αγαπούν το κρέας τους και οι γυναίκες είναι προσκολλημένες στους υδατάνθρακες", λέει. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα είδος διατροφής έχει το προβάδισμα.

Πώς κάνετε δίαιτα ενώ είστε σε σχέση; Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας. - Ξεκινήστε νέες συνήθειες μαζί. - Μην κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ενοχές επειδή δεν θέλει να χάσει κι αυτός βάρος. - Πείτε στο σύντροφό σας τι σας κινητοποιεί.

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές οι ακραίες δίαιτες που ισχυρίζονται ότι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι στην πραγματικότητα ανθυγιεινές. Θίγοντας το θέμα Το βάρος, και ιδιαίτερα η αύξηση του βάρους, είναι ένα θέμα ταμπού μέσα στις σχέσεις, γι' αυτό και το πρώτο εμπόδιο στην απόφαση να χάσετε βάρος μαζί είναι συχνά το πιο δύσκολο.

Η δίαιτα Rati Beauty είναι για όλους και έχουν υπάρξει ιστορίες επιτυχίας ζευγαριών που κατάφεραν να χάσουν βάρος με επιτυχία με αυτή τη δίαιτα.

Για τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, η σύγκριση των αριθμών στη ζυγαριά του μπάνιου μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση, για τη γυναίκα του ζευγαριού, λέει ο Hanich, επειδή είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση αν θέλετε να χάσετε βάρος σε διάστημα μόλις 2 εβδομάδων. Οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυξομειώσεις στο βάρος τους λόγω της μηνιαίας αύξησης και απώλειας βάρους νερού. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος και να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.

Πρέπει να κάνω δίαιτα Buddy για να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αποφεύγουν να συγκρίνουν την απώλεια βάρους με τους συντρόφους τους. Η υποστήριξη από έναν φίλο που κάνει δίαιτα, ειδικά κάποιον με τον οποίο ζείτε μαζί, σας βοηθάει να συνεχίσετε την προσπάθειά σας όταν προτιμάτε να παραλείψετε τον καθημερινό σας περίπατο και να φάτε ένα διπλό τσίζμπεργκερ με πατάτες τηγανιτές.

Οι αμφιλεγόμενοι συνεταιρισμοί γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους είναι ο στόχος του ενός ή και των δύο εταίρων, αλλά έχουν διαφορετικές πεποιθήσεις σχετικά με τον τρόπο επίτευξης αυτού του στόχου.

Ακόμη και ως παιδί, δοκίμασε πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να προσπαθήσει να χάσει βάρος, αλλά τίποτα δεν φαινόταν να λειτουργεί.

Με την καλύτερη υγεία ως κοινό στόχο, οι αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα που θα αγοράσουν και θα προετοιμάσουν και το πού θα γευματίσουν είναι συνήθως ευκολότερες για τα ζευγάρια που είναι αποφασισμένα να χάσουν βάρος.

Ορίστε από κοινού ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει και τους δύο να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος.

Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό, αλλά γενικά, τα επιτυχημένα ζευγάρια έχουν κάποιον που τους στηρίζει όταν χαλαρώνουν, που τους ωθεί όταν χρειάζονται κίνητρα και που τους ακούει όταν νιώθουν συγκλονισμένοι από τις προσπάθειες απώλειας βάρους και τους στόχους γυμναστικής τους.

Οι ειδικοί έχουν δηλώσει ότι ο έρωτας είναι η καλύτερη και πιο φυσική θεραπεία για τα ζευγάρια για να χάσουν βάρος.

Σας βοηθάει να χάσετε βάρος το να έχετε έναν φίλο για γυμναστική;

Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Consulting and Clinical Psychology το 2005, γιατροί της Ιατρικής Σχολής Brown και του Πανεπιστημίου Dartmouth διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν έναν φίλο άσκησης που έχασε επιτυχώς βάρος, ήταν πιο επιτυχημένοι και στο αδυνάτισμα.

Το να χάσετε βάρος ως ζευγάρι είναι στην πραγματικότητα ευκολότερο από το να χάσετε βάρος μόνοι σας!

Τι μπορώ να δώσω στον σύζυγό μου για να τον βοηθήσω να χάσει βάρος;

Κρατήστε υγιεινά σνακ για εσάς και τον σύζυγό σας. Οι ιδέες περιλαμβάνουν: ατομικά γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage, μπαστουνάκια τυριού με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, ωμά λαχανικά σε φέτες, βραστά αυγά, χούμους, φυσικά βούτυρα ξηρών καρπών ή ξηρούς καρπούς. Ξεφορτωθείτε τα ζαχαρούχα ποτά και γεμίστε το ψυγείο σας με ενυδατικά υγρά χωρίς θερμίδες.

Μπορεί να χάσουν 5 κιλά την πρώτη εβδομάδα, ενώ εσείς μόνο 1, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι μέτρησης της επιτυχίας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς μου να χάσει βάρος; Γλιτώστε τους από τις ανεπιθύμητες συμβουλές και δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές. Όταν ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας σας λέει για έναν νέο στόχο απώλειας βάρους, η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να μοιραστείτε ό,τι έχει δουλέψει για εσάς στο παρελθόν, να προσφερθείτε να γίνετε "φίλος λογοδοσίας" ή να δώσετε συμβουλές σχετικά με το φαγητό ή τη δραστηριότητα. Όχι τόσο γρήγορα!

Οι άνδρες και οι γυναίκες χάνουν βάρος με διαφορετικό τρόπο;

Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους μιας γυναίκας μπορεί να μην φαίνεται στη ζυγαριά τόσο γρήγορα όσο του άνδρα συντρόφου της. Όταν χάνετε βάρος, ένα μέρος του είναι νερό. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση νερού στο σώμα τους, οπότε τείνουν να χάνουν βάρος γρηγορότερα.

Γιατί οι άνδρες τρώνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες; Η απλή αλήθεια είναι ότι οι άνδρες είναι μεγαλύτεροι και έχουν περισσότερους μυς από τις γυναίκες λόγω της ορμόνης τεστοστερόνης. Είναι γενετικά σχεδιασμένοι να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό μυών και λιγότερο λίπος - γεγονός που λειτουργεί υπέρ της διατήρησής τους σε φόρμα και τους επιτρέπει να τρώνε περισσότερες θερμίδες. Δεν χρειάζεται να αγωνιστείτε για να δείτε ποιος μπορεί να χάσει τα περισσότερα κιλά- μπορείτε να αγωνιστείτε για να δείτε ποιος μπορεί να βελτιώσει περισσότερο τον χρόνο του στο μίλι ή ποιος μπορεί να χάσει τις περισσότερες ίντσες από τη μέση του.

Γιατί αυτό το ζευγάρι έχασε όλο το βάρος του;

Μέρος της έμπνευσης για την απώλεια βάρους τους ήταν η επιθυμία τους να γίνουν γονείς στο μέλλον, και σχεδιάζουν να προσθέσουν στην οικογένειά τους σε ένα χρόνο περίπου. Προς το παρόν, εργάζονται πάνω στη λίστα με τα καλοκαιρινά τους πράγματα που δεν μπορούσαν να κάνουν εύκολα πριν.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύντροφό μου να χάσει βάρος; Οι πιο συνηθισμένες στρατηγικές απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν τα ζευγάρια είναι η ενθάρρυνση (επαινώντας και καθησυχάζοντας) και η επιρροή (πιέζοντας τον σύντροφό τους να κάνει κάτι καλύτερο και να κάνει πιο υγιεινές επιλογές). Παρακάτω παρατίθενται μερικές συμβουλές για τα ζευγάρια.

Για παράδειγμα, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξει πρόβλημα αν ο ένας από εσάς αναλάβει το ρόλο της "τροφικής αστυνομίας", παρακολουθώντας κάθε μπουκιά φαγητού που τρώει ο άλλος, Και αν χρησιμοποιείτε τις παραλείψεις του συντρόφου σας ως δικαιολογία για να αποφύγετε να ακολουθήσετε το δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους, κανείς από τους δύο δεν θα σημειώσει μεγάλη πρόοδο στην απώλεια βάρους.

X Πηγή έρευνας Εάν εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να το κάνετε μαζί.

Έχουν οι γυναίκες το πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους;

Υπάρχει τουλάχιστον ένας τομέας όπου οι γυναίκες έχουν το προβάδισμα, όσον αφορά το βάρος. Όταν οι άνδρες εναποθέτουν λίπος, αυτό πηγαίνει συχνότερα στη μέση τους, ενώ το περιττό βάρος των γυναικών τείνει να εγκαθίσταται κάτω από τη ζώνη και στη μέση.

Τι πρέπει να κάνω αν ο σύντροφός μου δεν θέλει να χάσει βάρος; Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε και ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας ακολουθήσει, φροντίστε να το κάνετε: Μιλήστε ανοιχτά με το σύντροφό σας για το σχέδιό σας και ζητήστε υποστήριξη. Αναλάβετε την ευθύνη μόνο για τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στη δική σας πρόοδο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Μην αφήνετε τις συνήθειες του συντρόφου σας να γίνουν η δική σας καταστροφή.

Το να είστε απλώς σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι είναι γραφτό να πάρετε βάρος ή να κρατήσετε το επιπλέον βάρος που μπορεί να έχετε πάρει.

Το να προσπαθείτε να γυμναστείτε με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση, ειδικά όταν έχετε αντικρουόμενους στόχους (εγώ θέλω να χάσω βάρος, εκείνος θέλει να δυναμώσει).

Ένα από τα μεγαλύτερα παράπονα που βλέπω στις ομάδες απώλειας βάρους είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται ότι οι σύντροφοί τους δεν συμφωνούν με την απώλεια βάρους τους.

Ακόμη και όταν οι σύντροφοι δίαιτας του αντίθετου φύλου έχουν παρόμοιο ανάστημα, ο άνδρας συνήθως μπορεί να χάσει βάρος χωρίς να μειώσει τόσες θερμίδες όσες και η σύντροφός του.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την καλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους όταν αποφασίζουν να χάσουν βάρος με αυτόν που αγαπούν περισσότερο.