Πώς να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή σας - Με τι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή σας;

Τα κάσιους είναι απαραίτητα για την αντικατάσταση των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας. Όταν μουλιάσουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως βάση για τα πάντα, από απίστευτα cheesecakes μέχρι θεαματικά vegan τυριά και γλυκιά ή αλμυρή κρέμα κάσιους. Λατρεύω να φτιάχνω μια γλυκιά κρέμα κάσιους ως ντιπ για κομμένα φρούτα και για ειδικές περιστάσεις το αγαπημένο μου είναι ένα ωμό, vegan cheesecake με βάση τα κάσιους. 3.

Ποια εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών είναι η καλύτερη;

Γάλα σόγιας. Το γάλα σόγιας είναι το πιο δημοφιλές μη γαλακτοκομικό υποκατάστατο εδώ και δεκαετίες, επειδή το διατροφικό του προφίλ μοιάζει πολύ με αυτό του αγελαδινού γάλακτος. - Γάλα αμυγδάλου. Το γάλα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική γαλακτοκομική εναλλακτική λύση όταν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες. - Γάλα ρυζιού. - Γάλα καρύδας. - Γάλα κάνναβης. - Γάλα κάσιους.

Εάν διαπιστώσετε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα εναλλακτικά γαλακτοκομικά σας αλλοιώνονται πριν από την ημερομηνία λήξης, ελέγξτε το ψυγείο σας.

Αν αποκλείετε τα γαλακτοκομικά επειδή ανησυχείτε για μεγαλύτερα προβλήματα υγείας, ο Ciorciari λέει να μην παραλείψετε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας με τη μία.

Μια τυπική μερίδα μερικών κοινών υποκατάστατων γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνει: 100 γραμμάρια αμύγδαλα με τη φλούδα. Αν και υπάρχουν κάποια επεξεργασμένα υποκατάστατα vegan τυριά που μπορείτε να αγοράσετε στα καταστήματα, νομίζω ότι η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με τρόφιμα ολικής αλέσεως πρώτα, προτού φτάσετε στο επεξεργασμένο τυρί σόγιας.

Τι μπορώ να αντικαταστήσω τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή μου;

Τα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης μπορούν να παρασκευαστούν από όσπρια (σόγια), δημητριακά (βρώμη, ρύζι), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλο, καρύδα), σπόρους (λινάρι, κάνναβη) ή άλλους σπόρους (κινόα, τεφ) ( 11 ). Ορισμένα προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D για να είναι παρόμοια με το γάλα γαλακτοκομικών, ενώ άλλα δεν είναι.

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie χωρίς γάλα ή γιαούρτι;

Ακολουθούν τα βήματα που ακολουθώ όταν φτιάχνω ένα smoothie χωρίς γάλα ή γιαούρτι: Προσθέστε ΠΡΩΤΑ στο μπλέντερ υγρά ή υγρά φρούτα και λαχανικά. (προαιρετικό βήμα) αναμειγνύετε μέχρι να γίνει λείο.

Υπάρχει εξασφάλιση χωρίς γαλακτοκομικά;

Ομοίως, υπάρχει ένα Dairy Free εξασφαλίζουν; Στην Ensure Plant-Based Protein δεν προστίθενται συστατικά καλαμποκιού. Σύμφωνα με τον ορισμό του FDA για το γάλα, η Ensure Plant-Based Protein δεν περιέχει γάλα. Δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν περιέχει λακτόζη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 2 ή 3 μερίδες γαλακτοκομικών τροφίμων (ή εναλλακτικών γαλακτοκομικών) κάθε μέρα.

Πρέπει να σταματήσετε να πίνετε γαλακτοκομικά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη; Ωστόσο, "δεν χρειάζεται όλοι όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη να αφαιρέσουν 100% τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή τους", λέει ο Gans. Η μείωση της συνολικής πρόσληψης ή η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μαζί με άλλα τρόφιμα (όπως δημητριακά με γάλα αντί για παγωτό από μόνο του) μπορεί να είναι αρκετή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Άλλωστε, υπάρχει λόγος για τον οποίο το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να καταναλώνουν τρία φλιτζάνια γαλακτοκομικών την ημέρα: το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης D, πρωτεΐνης και ασβεστίου, ενός κρίσιμου θρεπτικού συστατικού για την υγεία των οστών.

Αντιμετωπίζουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πέντε κύριους τρόπους στη διατροφή μας: γάλα, γιαούρτι, παγωτό, βούτυρο και τυρί.

Πώς μπορώ να αυξήσω την πρόσληψη γαλακτοκομικών χωρίς γαλακτοκομικά;

5 Σπουδαίες χορτοφαγικές πηγές πρωτεΐνης είναι το τόφου, τα όσπρια, τα αυγά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Για να λαμβάνετε το ασβέστιο χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να τρώτε τρόφιμα που έχουν συμπληρωθεί με ασβέστιο, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, ο χυμός κράνμπερι, τα δημητριακά πρωινού και το γάλα σόγιας. Ορισμένες μάρκες γάλακτος αμυγδάλου έχουν επίσης πρόσθετο ασβέστιο.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ vegan και χωρίς γαλακτοκομικά;

Κατά κάποιον τρόπο, ναι, επειδή οι χορτοφάγοι συνήθως δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά ο χορτοφαγισμός περιλαμβάνει μερικά άλλα πράγματα εκτός από την αποκλειστική διακοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Δεδομένου ότι οι vegans γενικά επιλέγουν να μην τρώνε κανένα ζωικό υποπροϊόν, αυτό περιλαμβάνει επίσης την αποκοπή του μελιού, των αυγών, όλου του κρέατος, των ψαριών και των πουλερικών, καθώς και των τροφίμων με ζελατίνη και πυτιά.

Μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να συνδεθούν με δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και το έκζεμα, οπότε η μείωση των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι ένας τρόπος για να προσπαθήσετε να καταπραΰνετε το επιδεινωμένο δέρμα.

Το Silken Tofu μπορεί να αντικαταστήσει το τυρί σε πολλές συνταγές, αντικαθιστώντας το τυρί cottage ή τη ρικότα σε ντιπ, σάλτσες, smoothies, πίτες και πιάτα ζυμαρικών. Παρέχει έναν κατάλογο μη γαλακτοκομικών τροφίμων και προϊόντων που μπορούν να αντικαταστήσουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας ή στο μαγείρεμα.

Άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά περιλαμβάνουν δυσανεξία στη λακτόζη (το φυσικό σάκχαρο στο γάλα) ή επειδή είναι vegan.

Ενώ αυτά μπορεί να είναι τα τρόφιμα που σας έρχονται αμέσως στο μυαλό όταν αναρωτιέστε τι συνιστά γαλακτοκομικό προϊόν, υπάρχουν και μερικά άλλα τρόφιμα που μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι επίσης πληρούν τις προϋποθέσεις, καθώς περιέχουν λακτόζη.

Ένας άλλος τρόπος για να συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη δίαιτά σας για τη μείωση της χοληστερόλης είναι να στραφείτε σε αντίστοιχα προϊόντα χαμηλών λιπαρών του αγαπημένου σας γαλακτοκομικού προϊόντος.

Είτε έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στα γαλακτοκομικά είτε ακολουθείτε vegan διατροφή, το να μην καταναλώνετε γαλακτοκομικά μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να χάσετε κάποια βασικά θρεπτικά συστατικά. Αν επιλέξετε επεξεργασμένα προϊόντα, φροντίστε να ελέγξετε διπλά τις ετικέτες των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν γλουτένη ή γαλακτοκομικά.

Ποιο είναι το καλύτερο γάλα για την αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος;

Τα γάλατα ξηρών καρπών και σπόρων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αντικαταστήσετε το αγελαδινό γάλα στη διατροφή σας. Πιθανότατα θα είναι η επιλογή σας αν σας αρέσει το γάλα στον καφέ σας. Έχουν υπέροχη γεύση, σας κάνουν καλό και μπορείτε είτε να τα φτιάξετε μόνοι σας είτε να τα αγοράσετε εύκολα από το κατάστημα.

Εάν το μωρό σας δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη, θα πρέπει να μπορείτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ανησυχίες.

Θα πρέπει να απαλλαγείτε από γαλακτοκομικά;

Εάν παρατηρήσετε κάποιο είδος αλλεργικής αντίδρασης μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, τότε ίσως πρέπει να απαλλαγείτε από τα γαλακτοκομικά. Αλλά ακόμη και αν δεν έχετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία, μπορεί να υπάρχουν κάποια άλλα σημάδια που μαρτυρούν ότι η διατροφή σας είναι φορτωμένη με πολλά γαλακτοκομικά.

Πώς μπορώ να στραφώ σε διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά;

Smoothies χωρίς γαλακτοκομικά: Γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας αντί για γάλα γαλακτοκομικών. - Παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά: Πολλές μάρκες φτιάχνουν πλέον παγωτά με εναλλακτικά γάλατα, όπως αμυγδάλου και καρύδας. - Ασβέστιο. - Βιταμίνη D. - Δυσανεξία στη λακτόζη. - Αλλεργία στο γάλα. - Προτίμηση.

Υπάρχουν επιλογές χωρίς γαλακτοκομικά στη δίαιτα;

Μην πανικοβάλλεστε αν είστε πρόσφατα απαλλαγμένοι από γαλακτοκομικά. Ενώ το παραδοσιακό αγελαδινό (και κατσικίσιο) γάλα και τα τυριά, τα γιαούρτια και τα παγωτά από αγελαδινό γάλα είναι εκτός συζήτησης για τη δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιλογές για εσάς. Φυσικά και υπάρχουν.

Και να θυμάστε, παρόλο που το μη γαλακτοκομικό γάλα διαρκεί γενικά περισσότερο από το αντίστοιχο γαλακτοκομικό, θα ξινίσει με την πάροδο του χρόνου.

Πόσο καιρό μετά τη διακοπή των γαλακτοκομικών θα νιώσω καλύτερα;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χρειάζονται έως και τρεις εβδομάδες για να εγκαταλείψουν πλήρως τον οργανισμό σας μετά τη διακοπή της κατανάλωσής τους. Μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες ή μπορεί να χρειαστούν και οι τρεις εβδομάδες μέχρι να καθαρίσει το σύστημά σας. Όπως και να έχει, έχετε μπροστά σας έναν πιο υγιή εαυτό!

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για γαλακτοκομικά σε ένα smoothie;

Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων: Δοκιμάστε το γάλα αμυγδάλου με το μούσλι σας ή χτυπήστε το σε ένα smoothie με μούρα. Προσθέστε μια σάλτσα μπεσαμέλ με βάση το γάλα σόγιας για να δημιουργήσετε λαζάνια ή μουσακά χωρίς γαλακτοκομικά. Πειραματιστείτε με κρέμα κάσιους! Η κρέμα και το γάλα καρύδας είναι ευέλικτα υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων.

Η μείωση της συνολικής πρόσληψης ή η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μαζί με άλλα τρόφιμα (όπως δημητριακά με γάλα αντί για παγωτό) μπορεί να είναι αρκετή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Είναι η διακοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων πραγματικά καλή για εσάς;

Περιττό να πούμε ότι τα γαλακτοκομικά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Και έτσι, η αποκοπή του μπορεί να σας κάνει να έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, αν δεν αρχίσετε να τα αντικαθιστάτε με άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας. "Όταν σταματήσετε να τρώτε γαλακτοκομικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται σημαντικά πιο αδύναμο", εξήγησε η Harju-Westman στο Cosmopolitan.

Ποια είναι τα οφέλη από την εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων;

Θα χάσετε βάρος. - Η πέψη σας θα μπορούσε να βελτιωθεί. - Το δέρμα σας θα καθαρίσει. - Θα δυναμώσετε τα οστά σας. - Θα εξακολουθείτε να λαμβάνετε άφθονο ασβέστιο. - Θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. - Αλλάξτε το γάλα με το γιαούρτι.

Η μείωση του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων έχει νόημα για πολλούς καταναλωτές σε χώρες υψηλού εισοδήματος, ενώ η μεγαλύτερη πρόσληψη κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών σε χώρες χαμηλού εισοδήματος ενδείκνυται για διατροφικούς λόγους.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε τα γαλακτοκομικά;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σχηματίζουν βλέννα και η πρωτεΐνη των γαλακτοκομικών έχει βρεθεί ότι αυξάνει τη φλεγμονή σε ζωτικά μέρη του σώματος, όπως ο θυρεοειδής αδένας και το πεπτικό σύστημα. Από τότε που έκοψα τα γαλακτοκομικά, παρατήρησα βελτιώσεις στο μεταβολισμό μου και στα επίπεδα ενέργειας - τα οποία μπορούν και τα δύο να συνδεθούν με την υγεία του θυρεοειδούς.

Η διακοπή των γαλακτοκομικών σας κάνει πραγματικά καλό; "Η εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών είναι εντάξει και μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή", μου είπε η Maya Feller, εγγεγραμμένη διαιτολόγος-διατροφολόγος, μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. "Τα γαλακτοκομικά αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης D (όταν είναι εμπλουτισμένα), πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και του καλίου.

Η χρήση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς λακτόζη και με μειωμένη λακτόζη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα λακτόζης στη διατροφή σας.

Τα πράσινα smoothies με γάλα έχουν καλύτερη γεύση;

Ειδικά τα πράσινα smoothies δεν πρέπει ποτέ να παρασκευάζονται με γάλα. Ανακάλυψα πριν από πολύ καιρό ότι το καλύτερο πράσινο smoothie που έχω δοκιμάσει ποτέ είναι φτιαγμένο με νερό, εσπεριδοειδή και πάγο. Ορισμένα πράσινα smoothies μπορεί να έχουν καλή γεύση με γάλα, αλλά προτιμώ πολύ περισσότερο αυτά που δεν περιέχουν γάλα.

Μπορείτε εύκολα να αποφύγετε τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, ακολουθώντας μια δίαιτα ολικής αλέσεως. Η κατανάλωση δύο έως τεσσάρων μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων και τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο την ημέρα θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στην καθημερινή σας διατροφή.

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να τρώτε γαλακτοκομικά; Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα παχυσαρκίας. Τα κορεσμένα λιπαρά έχουν επίσης συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο για αρτηριακές παθήσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις. Ακόμα δεν έχετε πειστεί; Ακολουθούν 5 σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας θέλει να σταματήσετε αμέσως να τρώτε γαλακτοκομικά. 1.

Υπάρχει υποκατάστατο τυριού χωρίς γαλακτοκομικά; Υπάρχουν πολλά τυριά χωρίς γαλακτοκομικά και vegan υποκατάστατα τυριού για να διαλέξετε. Ωστόσο, επειδή από αυτά τα προϊόντα λείπουν στοιχεία που βοηθούν το τυρί να λιώσει και να μαγειρευτεί σωστά, μια απλή αντικατάσταση μπορεί να μην κάνει το κόλπο. Χρησιμοποιήστε συνταγές με τυρί χωρίς γαλακτοκομικά για να εξασφαλίσετε την επιτυχία.

Το γιαούρτι κάνει τα smoothies πιο πηχτά;

Ενώ το γιαούρτι κάνει τα smoothies παχύρρευστα λόγω των λιπαρών του, μπορείτε να πετύχετε το ίδιο από το φυτικό γάλα, όπως το γάλα καρύδας, το οποίο είναι επίσης πλούσιο σε γεύση. Επιπλέον, η κρέμα καρύδας αποτελεί ακόμη καλύτερη εναλλακτική λύση για το γιαούρτι, καθώς είναι βαριά και παχύρρευστη- δείτε αυτή τη συνταγή smoothie χωρίς γαλακτοκομικά. Το γάλα για χορτοφάγους είναι και υγιεινό και νόστιμο.

Μπορείτε να ζήσετε έναν τρόπο ζωής keto χωρίς γαλακτοκομικά;

Ευτυχώς, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από υποκατάστατα γαλακτοκομικών και συνταγές χωρίς γαλακτοκομικά που θα σας επιτρέψουν να ζήσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς γαλακτοκομικά, ανεξάρτητα από τη δίαιτα που ακολουθείτε.

Από τις τρεις μεγάλες κατηγορίες ζωικών τροφίμων (κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά), τα γαλακτοκομικά είναι ίσως τα πιο σημαντικά που πρέπει να κόψετε. Τα δημητριακά, όπως το ρύζι, η βρώμη, το σιτάρι, το κριθάρι και το καλαμπόκι, αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και ανόργανων συστατικών, αποτελώντας βασική ομάδα τροφίμων για όσους θέλουν να αντικαταστήσουν το κρέας στη διατροφή τους. Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά έχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου, είναι επίσης υψηλότερα σε κιλοτζάουλ και κορεσμένα λιπαρά.
Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να βάλετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα (ή μια εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών προϊόντων) στη διατροφή σας.

Πώς μπορώ να αντικαταστήσω τα γαλακτοκομικά στη διατροφή μου;

Γάλα. Τα γάλατα σόγιας, ρυζιού, αμυγδάλου, καρύδας, ακόμη και τα γάλατα από σπόρους κάνναβης είναι διαθέσιμα σε όλα τα καταστήματα φυσικών τροφίμων και στα περισσότερα σούπερ μάρκετ. - Γιαούρτι. Το γιαούρτι σόγιας Peach & Mango της Silk προσφέρει εξαιρετική γεύση και απαλότητα. - Τυρί. - Βούτυρο. - Παγωτό. - Τυρί κρέμα. - Ξινή κρέμα. - Μαγιονέζα.

Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις μη γαλακτοκομικού γάλακτος;

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε κανένα από αυτά, όμως, με εναλλακτικές λύσεις γάλακτος χωρίς γαλακτοκομικά, όπως το γάλα σόγιας, ρυζιού, καρύδας ή ξηρών καρπών. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε το δικό σας γάλα αμυγδάλου .

Το γάλα, το τυρί και τα παγωτά που προέρχονται από σόγια, ρύζι, αμύγδαλο, σπόρους κάνναβης και βρώμη είναι κατάλληλες εναλλακτικές λύσεις για τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να τρώτε γαλακτοκομικά;

Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να διασπάσει τη λακτόζη, δημιουργεί οξέα και αέρια στον εντερικό σας σωλήνα, λέει η Zeitlin - και αυτά τα πράγματα προκαλούν επώδυνες κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και αέρια.

Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και χοιρινό, καθώς και θαλασσινά, αυγά, γάλα, τυρί, γιαούρτι, φασόλια, τόφου και ξηρούς καρπούς.

Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά; Μια λίστα αγορών χωρίς γαλακτοκομικά μπορεί να περιλαμβάνει οποιαδήποτε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βότανα, μπαχαρικά και φυτικά έλαια. Το κρέας και τα αυγά είναι επίσης ασφαλή. Υπάρχει όμως μια παγίδα, οποιοδήποτε από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι μολυσμένο με γαλακτοκομικά.

Παρόλο που η δίαιτα χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά για παιδιά αποκλείει πολλά κοινά τρόφιμα, τα παιδιά σας μπορούν ακόμα να απολαμβάνουν όλα τα είδη κρέατος, φρούτων και λαχανικών.

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά των γαλακτοκομικών όπως το ασβέστιο, το ιώδιο και η βιταμίνη Β2 με άλλες υγιεινές τροφές.