Δίαιτα ανανά 5 ημερών - Ποια είναι τα οφέλη του ανανά για την υγεία;

Σε ένα μόνο φλιτζάνι φρέσκου ανανά, λαμβάνετε περισσότερο από το 100% της ημερήσιας αξίας σας σε βιταμίνη C και 180 χιλιοστόγραμμα καλίου. Ο ανανάς είναι επίσης φορτωμένος με ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Erin Palinski-Wade, RD συγγραφέας του Belly Fat Diet For Dummies, λέει ότι δρα ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Η μέθοδος της δίαιτας των 5 ημερών είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή της λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Η δίαιτα του ανανά έχει αναδειχθεί ως μια νέα τάση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να μειώσουν τα πεπτικά προβλήματα.

Πώς να χάσετε βάρος με τη μέθοδο διατροφής 5 ημερών;

Η μέθοδος της δίαιτας των 5 ημερών είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή της λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να προσθέσετε και άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκο ανανά, όχι κονσερβοποιημένο. Εκτός από το χυμό ανανά μπορείτε να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη - το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, το ίδιο και το νερό με λεμόνι.

Ας σας πούμε λοιπόν εδώ πώς η δίαιτα με ανανά μειώνει το βάρος, για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Πόσο ανανά πρέπει να τρώτε για πρωινό;

Για πρωινό, παίρνετε 2-3 φέτες ανανά με 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και πλιγούρι βρώμης. Το πρώτο σας σνακ περιλαμβάνει 1 ποτήρι χυμό ανανά και ένα βραστό αυγό. Το μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως το ευέλικτο γεύμα.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση περισσότερου χυμού λαχανικών και νερού και όχι λιγότερου, όπως το μέσο "πρόγραμμα διατροφής", θα λειτουργήσει καλύτερα για την απώλεια βάρους. Η δίαιτα του ανανά, από την άλλη πλευρά, είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα σε αντίθεση με μια σταδιακή δίαιτα, καθώς υποστηρίζει τον αυτοπεριορισμό, έχει γρήγορα αποτελέσματα και δεν μπορεί κανείς να ασχοληθεί με αυτήν για πάνω από 5 έως 6 ημέρες χωρίς να θέσει σε μεγάλο κίνδυνο την υγεία του. Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας σταδιακά και με υγιεινό τρόπο, τότε αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι για εσάς.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα ανανά για εσάς;

Η δίαιτα των 3 ημερών: Η πιο συνηθισμένη δίαιτα ανανά είναι η τριήμερη δίαιτα ανανά, γνωστή και ως δίαιτα ανανά με τόνο. Αυτή περιλαμβάνει μια σειρά από κονσερβοποιημένα ψάρια τόνου για πρόσθετη συμπληρωματική πρωτεΐνη. Την πρώτη ημέρα η μόνη κατανάλωση πρέπει να είναι ανανάς και πολύ νερό. Τη δεύτερη ημέρα μπορούν να προστεθούν στη δίαιτα ομοιόμορφα δύο κονσέρβες τόνου.

Προσθέτοντας τον ανανά στη διατροφή σας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα αυξήσετε τα μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.

Η υψηλή δομή ινών του ανανά και η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή αυξάνει τη σκοπιμότητα της δίαιτας.

Πόσες θερμίδες περιέχει το ποτό απώλειας βάρους με ανανά;

Μόλις 1 φλιτζάνι του χυμού παρέχει 25 γραμμάρια ζάχαρης, τα οποία συνεισφέρουν το 75 τοις εκατό των 132 συνολικών θερμίδων. Ένα φλιτζάνι χυμό ανανά έχει περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης και 31 περισσότερες θερμίδες από ένα φλιτζάνι κόλα.

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να τρώνε 3 κομμάτια ανανά την ημέρα ή να πίνουν φρεσκοστυμμένο χυμό ανανά για να διατηρήσουν το σώμα τους δυνατό. Η δίαιτα με μήλα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 5 ημερών όπου ένα μεγάλο μέρος των γευμάτων σας θα αποτελείται από μήλα. Έχουμε ήδη δει ότι η δίαιτα του ανανά είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα, όπως και η δίαιτα του καρπουζιού.

Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα το βάρος του νερού, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και θα χάσετε 5 κιλά σε μόλις 5 ημέρες.

Ημερήσιο σύνολο: 1.508 θερμίδες, 89 g πρωτεΐνης, 155 g υδατανθράκων, 26 g φυτικών ινών, 67 g λίπους, 1.889 mg νατρίου.

Η αποκλειστική κατανάλωση ανανά για τρεις ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά αυτό το βάρος είναι απίθανο να παραμείνει.

Λειτουργεί το ποτό απώλειας βάρους ανανά; Απολύτως! Η δίαιτα του ανανά έχει πολλά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας την μια νόστιμη και αποτελεσματική μέθοδο για την απώλεια βάρους. Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα πρωτεολυτικό ένζυμο που βοηθάει στην: Στη μείωση της φλεγμονής: Η φλεγμονή καθιστά λιγότερο αποτελεσματική την ορμόνη ελέγχου λεπτίνη, η οποία προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Η δίαιτα απαιτεί την κατανάλωση 2 κιλών ανανά και άλλων υγιεινών τροφών καθημερινά για πέντε ημέρες.

Πότε δεν πρέπει να τρώτε ανανά;

Πότε δεν πρέπει να τρώτε ανανά; Μερικά κοινά χαρακτηριστικά των κακών ανανάδων είναι τα καφέ φύλλα στην κόμη και ένας μαλακός υγρός πυθμένας με το υπόλοιπο σώμα να ξεραίνεται και να φαίνεται παλιό ή καφέ. Το γλυκό άρωμα θα εξαφανιστεί επίσης καθώς ο καρπός αρχίζει να ζυμώνει και θα αντικατασταθεί από μια πιο πικρή ξινή μυρωδιά που είναι πιο κοντά στη μυρωδιά του ξυδιού.

Μεσημεριανό γεύμα: 200 γρ. μπριζόλα τόνου παρασκευασμένη στο φούρνο, 300 γρ. σαλάτες με φρέσκα λαχανικά που επιτρέπονται στη δίαιτα τόνου, 200 ml χυμό γκρέιπφρουτ ή πόσιμο νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι.

Πόσους ανανάδες μπορείτε να φάτε για να χάσετε βάρος;

Η αρχική "σέξι" δίαιτα του ανανά είναι μια μονοθερμιδική δίαιτα, που σημαίνει ότι επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο ανανά για δύο ημέρες για να χάσετε 4-5 κιλά. Αυτό είναι βαρετό! Ως εκ τούτου, έχουμε αναδημιουργήσει το σχέδιο διατροφής με ανανά.

Τι κάνει ο ανανάς στην κοιλιά σας;

Ο χυμός ανανά περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Αυτό το ένζυμο βρίσκεται στο χυμό του ανανά και βοηθά στο μεταβολισμό της πρωτεΐνης, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην καύση του περιττού λίπους της κοιλιάς. Η σάρκα του ανανά είναι επίσης μια αξιοπρεπής πηγή φυτικών ινών.

Αυτή η δίαιτα ξεχωρίζει ως μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και περιοριστική δίαιτα που περιλαμβάνει τον ανανά σε όλα τα κύρια γεύματα και σνακ.

Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα του ανανά, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τον συγκεκριμένο κατάλογο για τουλάχιστον δύο και το πολύ πέντε ημέρες.

Πόση ζάχαρη περιέχει ένας ανανάς;

Ένα κομμάτι τριών ουγκιών έχει 8,3 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα φλιτζάνι κομματάκια ανανά έχει 16,3 γραμμάρια. Για να το θέσουμε αυτό στο πλαίσιο, ένας φρέσκος ανανάς ζυγίζει περίπου 1 κιλό και έχει μόνο 10% περιεκτικότητα σε ζάχαρη κατά μέσο όρο. Έτσι, 30-50 γραμμάρια είναι ένα λογικό μέγεθος μερίδας για έναν διαβητικό, ώστε να μην αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πολύ γρήγορα και πολύ υψηλά.

Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων είναι ένα παράδειγμα του τι μπορείτε να φάτε για 3 ημέρες κατά την πρώτη φάση της δίαιτας αποτοξίνωσης: Γεύμα.

Είναι ο ανανάς καλός για την απώλεια βάρους;

Φυσικά, ο ανανάς δεν είναι μόνο ένα σταθερό φρούτο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικά για τα οφέλη του στην απώλεια βάρους - έχει και πολλά άλλα οφέλη. Ο ανανάς είναι μια σταθερή πηγή βιταμίνης C, ένα αντιφλεγμονώδες, λέει ο Gans. (Έχει 78,9 χιλιοστόγραμμα σε μια μερίδα ενός φλιτζανιού, σύμφωνα με το USDA, το οποίο είναι περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, TYVM).

Παρόλο που είναι χαμηλή σε θερμίδες, αυτή η δίαιτα δεν επιτυγχάνει αποτελέσματα σε τρεις ημέρες με τη μείωση των θερμίδων.

Πρέπει να τρώτε ανανά; Φάτε: Ανανά. Shutterstock. Αν ψάχνετε για ένα τροπικό φρούτο γεμάτο με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, δεν έχετε παρά να αναζητήσετε τον ανανά, πλούσιο σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Ο καλύτερος λόγος για να φάτε ανανά, ωστόσο, είναι ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο μπορείτε να πάρετε μόνο τρώγοντας αυτό το νόστιμο φρούτο.

Ποιο είναι το μέγεθος της μερίδας ανανά για έναν διαβητικό;

Έτσι, 30-50 γραμμάρια είναι ένα λογικό μέγεθος μερίδας για έναν διαβητικό, ώστε να μην αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πολύ γρήγορα και πολύ υψηλά. Ο ανανάς βρίσκεται στη μεσαία πλευρά του γλυκαιμικού δείκτη, οπότε δεν είναι πολύ υψηλός ή χαμηλός για τα άτομα με διαβήτη.